鈺絜妳好：

看到妳的來信，很為你心疼，父母的爭執影響到家庭氣氛，波及兒女，妳心中的著急跟無奈，我很能體會。妳在台北求學，遠水救不了近火，緩和不了父母親的糾結，我了解那種焦慮。

我們先就父母親的癥結點來看，從信中看來，就是為了金錢價值觀，因為不知道是用錢上的彼此意見不合，還是其他財務問題，但是夫妻之間有時候表面上的問題，只是引爆點而已，而彼此存在的歧見有可能已經很久了，日子久了，就漸漸對不到焦了，這時候很容易就為生活上的事爭執了。弟弟妹妹他們是最直接的感受者，每天面對吵架爭執的父母，一定不好過，況且媽媽已經用言語開始辱罵弟妹了，知道這些事情的妳，遠在異地求學，心裡也不好過，知道媽媽的行為已經失控，當然想幫媽媽，希望媽媽是不是可以找專業的諮商師說一說，解決心理的問題，我覺得妳做得很棒，但如果我們同理一下媽媽的感受和焦慮，可以看出她爆發的情緒是因許多不滿積壘已久，如果一些引爆點是她期望家庭走得長久安穩的事實，而其他人漠視了，完全不願改變，而她還被視為情緒失控，精神疾病濱危者，如果妳是她，還願意與妳連繫，向妳訴說不滿嗎?但妳已為妳的家庭和諧做了許多努力，而且妳還是願意寫信來問，妳已經做得很多了。

我們試著想一下，妳覺得父母的問題，妳了解得夠深入嗎？媽媽對妳抱怨父親，妳有沒有想要試著知道父親的想法呢？如果只有解決媽媽這一邊的問題，是否真的就可以解決他們之間存在的問題了呢？如果媽媽不願意，那爸爸那邊有沒有使力的可能呢？夫妻之間最難的就是溝通不良，這時候，孩子是最使不上力的，除非他們兩人都有共識想解決問題，不然，妳很難勸任何一方，這就是婚姻難的地方啊！至於媽媽的諮商說服問題，如果她沒有意識到自己的情緒失控已經影響到家庭了，是很難說服的，有時不用太擔心家人的爭吵，如果家人間的愛仍然存在且濃厚，激進的溝通方式有時是邁向更高目標的策略，妳為家庭的努力已經令我十分佩服，妳捨不得弟妹被駡、擔心父母決裂，看到妳身上對家人滿滿的愛，這樣就是促成家人緊密連結的重要力量了。可以的話，他們願意一起解決問題的話，伴侶諮商是一個選項，那又要說服父母了，是不是又要傷腦筋了，妳只是個孩子，這樣的負擔太大了。

妳媽媽也許需要有人可以聊一聊，對妳只是抱怨，單方面的發洩，可能對於真實存在的問題很難有客觀的評斷，如果可以，可以請她找信賴的朋友聊一聊，或是鼓勵媽媽來電１９９５，請媽媽慎重的想一想這個婚姻除了金錢觀，是不是還有值得她珍惜的部分，不然，只有妳著急，而主角本人只有抱怨，妳是真的很為難的，希望我的回信對妳有些幫助，妳也可以打電話到1995生命線協會，跟我們的輔導員說明得更清楚些，也許會有更好的答案哦。

祝

順心

gg：

　　日安！我從你的陳述，看見了過往的你，是一個體貼的人（因為你說到不想讓父母擔心，並會接受他們的建議去做事）。而今，這貼心的小孩已長成除了仍具有貼心，還多了有自主思考的大人。gg現今身為一名大人，在目前的工作場域和職務內容的選擇，由於有納入父母的想法去從事；而在實際接觸過職場環境後，我看見你對於自己未來的職涯規劃有了想法的整理，也更知道自己想要些什麼、將要安排些什麼。

　　當這樣思維的調整，與父母原先的想法（以及他們的考量）有所偏移產生時，你向父母說明和討論，他們則是認為自己在逃避，並希望自己可以待在原職場環境。這樣的情境，我想你的內心可能感受到孤寂和失望吧！而這樣的心情，其內心深處是「希望被理解的、接受的、肯定的」；假使自己的需要是被接住之時，自己就更展現了一名大人的模樣，且邁往屬於大人所擁的自由和成熟之路。

　　另外，也讓我們試著換個角度討論這件事情，「是什麼原因父母會希望自己待在原環境？」、「他們對於自己有什麼盼望和期待嗎？」這部分可能要請gg再和父母討論及理解他們的想法（這也展現了你的貼心，以及能納入他人的想法）。而倘若經詢問釐清，自己和父母的期待仍是有所差異，這部分則是要回來問問自己：「我要回應多少他們的想法和期待？而也要回應自己多少呢？」。上述情境，有待你因著邁往更自由且成熟的你，而再與他們溝通，並且騰出時間來自我省思和採取行動。

　　而在邁往未來的人生路程中，若有想訴說的心情，歡迎再來信和我們討論；也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選『諮詢問答集』」，會由專業人員進行回覆。若在情緒無法自處時，也可以撥打生命線專線1995，線上有受過訓練的輔導員們會陪伴著你，並且即時和你討論妳的困境。祝福你，在「再行溝通、思索、決定，以及行動」之後，能更順心向前邁進！

以欺壓待我，我名必不被塗抹你好：
         細細看過你的來信，我猜你一定是一位作事認真、勇於負責，高自我要求的人；可是又常常被忽略，所以更渴望贏得別人的讚美。「讚美」是你努力的目標 ，甚至是生活的重心，因此你認真思考「讚美」的價值與意義。從取名「以欺壓待我，我名必不被塗抹」隱隱透露被壓抑的憤懣，是嗎？
         我們都是在「被認同」的社會氛圍中成長，從小在家希望爸媽的讚同、獎勵；在學校學習渴望老師、同學的誇獎。長大了往往會誤認為：大量的讚美是我們成長的重要元素，好像所有的努力都為了得到他人的讚美，卻超越了應該滿足「自我實現」的本能需求。不知不覺我們「忘了自己的獨創性」，所有的努力都是結果論，為了迎合別人的掌聲、認同，給自己背負太多無形的壓力。我們都被「讚美綁架了」，行事就無法自由自在，感覺不到「自我實現的成就感，自我滿足的喜悅」。其實贏得讚美既不是驕傲也不是自卑，更不是前進的動力，頂多只是錦上添花罷了，你認為呢？
         有個「父子騎驢入城」的故事，說的是「我們不可能討好所有的人」，最重要的是「我的想法，我的決定」。我們太在乎別人的眼光時，就容易丟失了自己的獨創性；因為太在乎別人的評斷，所以總希望引起別人的注意，相對的也容易產生被忽略的失落感，你能覺察、自我省思是好的開始，推薦你閱讀案見一郎、古賀史健寫的「被討厭的勇氣」這本書，可以提供另一種思考，讓人更了解自己，肯定自我。
         成長是一連串的學習與改變，換個角度出發，如果能試試放下別人的眼光，只專心做自己想做、決定要做的事，輕鬆自在的發揮專長，到時候是否會感到自我實現的成就感？別人怎麼看我，好像就不那麼重要了？這就是自我肯定！還有疑惑可以來電1995生命線，或上桃園心衛中心網站點諮詢答問集，我們都會陪伴你，祝福你。

你好

看到你的來信，在詳細的描述與寵物貓咪的相處中，可以感受到你對貓咪的濃厚疼愛與依賴，也了解你常常處在貓咪與媽咪之間，所發產生的衝突，煩悶到不知道該如何是好，更擔心離家上大學後，貓咪會受到媽咪的嚴厲管教而擔憂不已，而這些問題也正困擾著你、也正是你想要能迫切解決的。關於對寵物的教養照顧 ，每個人的觀念與方式都不同；正如同父母親對子女的教養方式，也會有不同的想法與方式，在這之中的衝突與矛盾，也是會常常發生的，所以良好的溝通與相互的尊重，是很重要的。 若真的不放心交給媽媽照顧貓咪，是否有想過可一起帶在身邊住宿，或交付給其他信任的人照顧，也都是可解決的方式。

寵物之所以受到人的喜愛與信任，便是它們不會說話，所以沒有背叛與衝突，因為全部的溝通與感受，多半是來自於主人的情感投射，同時也會造成在情感上過於依賴寵物，產生與現實的人際交往越來越遙遠，而在你的來信當中，也發現了你不喜歡與其他人的來往，對家人互動也產生了厭惡與排斥的情緒，這是老師比較擔心的地方。 雖然有個能用心照顧的寵物是件幸福的事，但是家人與朋友的關心與配伴也是很重要的，希望細心體貼的你，也都能夠同時擁有這些幸福。

這段時間承受著這些不確定的壓力，對你來說一定很不好受，建議你能試著和媽媽說明貓咪對自己的感受與其重要性，試著讓媽媽能夠理解你的寵愛，但反過來也要請你同理一下媽媽的感受，無論是貓咪或人，沒了規矩影響到他人，應該都是會讓別人困擾的，在這之中，若有任何的困擾與煩悶，請你隨時撥打1995與線上的老師聊聊，除了可以抒發自己煩悶的心情，也能與老師們一起討論出更好的解決方法。

祝

越來越好

 Amy你好：

你從實習到正式成為 平面設計公司正職設計師 ，當時的你應該有滿滿的熱誠，對自己也充滿的信心，甚至為了未來的需求，還去學習3D設計。你可以從實習到成為正式員工，我想主管有看到你的優點跟能力。

雖然你說自己並沒有平面設計方面的天賦，成為正職也只是順水推舟，設計時作品都是難產，結果也不盡人意，自己都不喜歡。其實從學校書本上的理論，到出社會商業化的實作，本來就需要一段的磨合期，有人磨合期很短馬上上軌道，但有時候會因為在轉化過程沒有掌握到要領，而屢屢挫敗。若此時開始貶低自己，開始認為自己不適合這個工作，在缺乏信心之下，那工作的不順利就可以想像得到了。當自己長期處在這樣的心境之下，焦慮、恐懼、自卑、退縮的心情，就會把自己困住，讓你自己看不到希望及未來。你問「該怎麼做才能重返職場呢...我要的又是什麼？怎樣才能不害怕....？」其實你並沒有那麼糟，只是這段時間的表現讓你嚇到了。把身心調整好繼續努力吧！以下觀點提供你參考：

1.重回初發心：高中時你讀的是美術班，在沒正式上班之前你的美感、審美觀應該是有相當的自信，對自己也有很深的期盼。若因一時沒掌握住工作的要領，工作遇到挫敗，就自我否定，認為自己在這個領域是不行的，就真的會把自己屏除在美學外。而自己長達七年的學習就這樣荒廢了！你甘心嗎？調整好心態，重新再去認識、了解讓你出現挫敗感的平面設計領域。從失敗的經驗中可以培養更豐碩的成果哦！

2.改掉會讓自己陷入惡性循環的「自我否定」想法：為了邁出信心建立的第一步，就需要找到問題的根源。如果你是那種一直認為自己不夠好或者做什麼都缺乏自信的人，那麼很顯然，你很容易會受到自己慣性思維的影響，甚至拿以往失敗的案例不斷來佐證。那麼我要告訴你的是，這種惡性循環的思維方式該終結了。世界上有無數個案例，每個人都具有無限的潛力，為什麼非要讓自己陷在過往，僅一小部分不如意的狹隘片段中？沒錯，你也同樣具有無限的潛能，從今天起就重新認識自己吧，你將不斷的從自己身上穫得驚喜。

3.找回幸運成功的經驗：找出自己過去達成目標的模式，重溫過去你的幸運、成功的感覺，做這些儀式性的動作可以讓你感到舒適，並建立自信心。

4.不要將自己和別人比較，學會承認自己的不完美：每個人都會犯錯誤，每個人都有缺陷，因為沒有人是完美的。你處理挫折的方式，以及你如何接受和擁抱那些不完美，這將會使你成為一個更好的自己！如果你不斷地關注自己不那麼完美的一面，而把自己優秀的方面放到角落，那麼你自然會總是缺乏自信，而對自己產生懷疑。努力改善自己，接受自己無法改變的事物。

5.疼愛自己：以自己的外表為榮，保持健康，維持健康正常飲食，充足的睡眠。照顧好自己，可以幫助你保持積極的心態，看起來更健康、更有自信，你自然會更有吸引力。

6.走出去：不要把自己關在家裡，去做一些讓自己會開心有成就感的事情，維持適當的運動，去感受自己的動力。

如果你還是感到焦慮、失落、無助，也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔。祝福你一切順心如意！