親愛的萱妳好

    看到妳的來信得知這一年多來受胃食道逆流所苦，最近又與男友分手更是加重了生理及心理都負擔飽受折磨，我好是心疼。

     不知道妳說對生活上的很累提不起勁，身邊的很多事物也漠不關心，是否是與男友分手後才有的現象呢？為什麼朋友說妳的男友傷妳傷得很深，而妳覺得男友是妳的污點？雖說妳不愛哭也不會哭這並不代表妳不難過不在乎，這些感受在在都會引起身體跟心理的不適。

     如果是分手後才產生的一些生理心理上的現象其實這段時間確實是比較辛苦，因為每一段情感的結束無論是無奈被迫或者是有意，他都要經過一段時間消化及療癒，也是我們成長跟蛻變的好時間。

    所以在這段時間妳可以，適時地抒發自己的情緒或是在生活中找到一些小小的樂趣，或願意多書寫，自我探究覺察自己度過這一段令人不舒服的時光。

 這段時間我們會陪伴在妳身邊支持及鼓勵，盼能再來信也可以撥打專線1995協談，我衷心地祝福妳。

CY, 妳好：

　　妳很貼心的把上一封信我們輔導員給妳的回信重點節錄給我，我很感激。起碼讓我知道，我們曾經怎麼回覆妳，而妳也願意嘗試，但是事情接連發生：被不公平對待（長輩重男輕女），被誤會不幫忙（幫媽媽買東西，家事分配等），跟兄長不和等，這些事情一定讓妳很不好受，辛苦妳了。雖然從上次來信到這次顯然問題沒有得到改善，但是妳願意繼續針對妳的困難再度來信，你願意接受我們的建議，我們也會盡力提供可行的方法。

　　家人之間關係的經營，不是靠個人的一己之力可以達到的，妳的家庭又是三代同堂，代代之間的觀念以及成長背景差異這麼大，不是靠血緣就足以維繫的，看起來，長輩的觀念較為保守，覺得家事就應該由女人來做，也許在一般小家庭還好，但是奶奶那一輩的人，男尊女卑的觀念很難顛覆，妳奶奶跟媽媽就是在這種“男生是寶女生是草”這樣的觀念下生存下來的，而現在雖然這種觀念比較淡了，但是她們也只是在傳承她們生存下來的方法給妳，她們以前更艱難的環境，是妳無法體會，所以妳覺得不平很理所當然，但多一些理解妳會好過一些。妳要爭辯那一代人既有的幾十年想法，可能性不高，我想除了不去觸及這一類的問題（或者說讓奶奶有機會就這些事來叨念妳們的機會變少），改變自己可能比改變別人容易，針對老人家在意的事，吹冷氣啦，煮飯啦這些事，不必然要主動配合，迴避這些場合是不是也是一個方法，例如剛好妳也有外出的機會，跟朋友聚會啦，等等。

　　對於妳跟兄長的關係，看起來是個難題，我不知道妳是否就業或就學，其實手足之情有時候更難經營，以後各奔東西的機會是很大的，從小相處到現在，對你們來說，對方是怎樣的性格應該多少有些了解，但是就是會因為忍受不了彼此某些點，就合不來，在這個階段會很困擾妳，相信我，以一個過來人的經驗告訴妳，這段時間不會很長，但是意思不是告訴妳那麼什麼都要忍，是說相處時的誰是誰非現在對妳來說很重要，因為覺得委屈氣憤，但是用一種觀察的角度去看一個人，他現在為什麼會這樣，他如何和朋友相處，他的優點有哪些，如果用朋友的方式相處會不會比兄妹更好，我想這是更好渡過這段時間的方法，持續的針對對方缺點或不公平對待，只是苦了妳自己啊！還有跟父母相處的種種，我說一下我自己也是個有2個20幾歲兒女的媽媽，對於網路也不熟稔，也常求助兒女，有時也會被唸，其實被回“等一下”的時候，就會在心中默默想“我就看你到底要我等多久”這種想法，其實妳跟妹妹都是願意幫媽媽的，只是沒有立馬做，而媽媽有時候情緒一來（不瞞你說，更年期的女人很不好受，尤其是情緒調節方面），失控的場面我能想像。我真心覺得，子女們要真的體諒爸媽的心情，真的都得等到自己做了父母以後吧！我跟子女的溝通都是我自己主動說，因為我的孩子比較怕我。如果可以，問一問媽媽情緒是否能有宣洩的管道（比方說和朋友聚餐聊聊），如果有，那她可能就會比較容易渡過這段艱難的時刻（男人也有更年期的問題哦），提供妳做參考。至於網路使用問題，其實現代人多少都會，我覺得有時候父母只是覺得子女的這些技能比自己好，比較相信子女而已。

　　我還是覺得妳是一個很棒的女生，遇到事情還會想辦法解決，跟朋友說一說，也許朋友也可以跟妳交流一下跟家人相處的方法，平時多關心父母的身心狀況，跟妹妹互相打氣，跟兄長和平共處（雖然要點時間嘗試），我相信妳會越來越好。妳可以繼續寫信來，也可以打電話到1995，我們有輔導員可以陪妳聊一聊，聽一下妳的煩惱，也許妳會有不同的收穫哦！

祝　一切順心

FIFI妳好

     從妳的來信中，感受到妳的生氣跟無奈，本來喜歡的人不顧您的感受逕自把妳的IG內容截圖轉發出去，這種隱私不被尊重的做法，想必很多人都無法接受。只是字裡行間並未看到妳打算如何處理這件事？只是默默的越來越討厭這個人。換作是我，我應該會找機會好好和對方聊聊，讓她明白我的感受，避免此傷害行為再度發生，再者也有機會釐清與核對彼此的看重與再乎，會比默默承受的好，也比較有機會修補關係。

    不過每個人的個性與應對都不同！生氣我會選擇講出來，讓對方知道哪些事是我不喜歡的，她如果重視我就不會再做，她如果不重視我那又何必跟他做朋友？這是我個人的處理方式，供妳參考。當然妳也可以有妳自己的考量與選擇唷。

    一樣米養百樣人，每個人皆具獨特性，對事情輕重認知的程度也有所不同，如果我們沒有很明確的讓別人知道自己的喜好跟底線，就常常給人不經意就傷害自己的機會。很謝謝妳的信任與來信，從中我看到妳的善良跟溫柔，只是總是把不舒服的感受壓抑在心裡，實在令人心疼。也許可以試著表達妳真實的想法與感受，讓別人有機會更了解並與妳相處，在關係上會更好。

妳能來信，述說妳的心情，這是勇敢面對問題的第一步，真的很不容易。藉由此事，重新檢視與學習好的因應與能力，是一個自我提升的成長契機。我很樂意協助並陪伴妳共同面對問題，有需要，可隨時來信或致電1995共同討論。末祝如意順心！

親愛的朋友：

　　雖然你稱自己是沒有才能的草莓族，但我從你的來信中看見你很瞭解自己、能試著坦然面對自己不喜歡的特質、而且願意為了讓生活更好而尋求方法改變，這不是每個人都能做到的。透過這些日常生活細微的覺察，我們得以更認識自己，雖然這個過程常常讓人煎熬難耐，但我們也因此才有機會去思考改變、並尋找著力點執行。

　　你在文中提到自己會克制不去深入喜歡的事物，這種感覺真是矛盾，明明喜歡卻又遠離，好像連自己都要混亂起來了。你推測主要的原因可能是「害怕」，但不知道具體來說，你害怕的是什麼呢，或許你可以試著想想：是害怕隨之而來高強度悲喜交加的情緒、或者是害怕自己不如你所喜歡的人事物呢。若這個喜歡與害怕交織在一起的感覺，勾起某個你欣賞但認為自己缺乏的特質，那這個特質是甚麼、對你來說的意義是甚麼呢？

　　讀完你的來信，我想到一種在心理學上被稱為「逃避依附」的情感連結種類，心理學家Bowlby將依附關係分成4種類，受到我們童年時期與主要照顧者之間的互動關係影響，而逃避依附類型的人們，在關係中常常習慣把自己放在較遠的位置，和對方保持距離。另一方面，在探討童年互動時，也有人提出若主要照顧者未能注意到孩子的情感需求，比如誤以為孩子的哭鬧是在無理取鬧，而不慎忽略孩子的感受，可能影響到之後的互動關係，可能會對其他人的信任感不足、較容易感到焦慮、或感覺自己沒價值。雖然理論常與複雜的日常生活有所不同，僅用理論去解釋一個人也不合適，加上現有資訊不足，較難討論這些概念和你的狀況是否有相似之處，但我想邀請你試著進一步查詢相關資訊，或許會找到一些和你相似的地方、也會發現你有一些不同，希望它可以成為你認識自己、嘗試改變的參考點。

　　我相信你一定是一位認真生活且敏感覺察自己狀態的朋友，感謝你願意信任我們，和我們討論心中的困惑。受限於信件資訊較少、回應也較慢，僅能先提供你一些思考的方向，若是想與人及時聊聊，可以直接撥打1995專線，由線上的輔導員陪伴你；也歡迎你再次來信。祝福你。

您好：

　　從妳的來信，可以感受到妳現在是多麼的厭惡和討厭妳周遭的同學，從幼稚園到高中這段日子，妳根本不知道相處之間的問題在哪，就不斷地被同儕排擠、陷害，讓妳很難與他們互動，很想擺脫這種無助絕望的日子，渴望從同學中知道問題在哪，並且給妳實質上的建議，而不是冷眼旁觀。我也感覺到此時的妳，清清楚楚記得過往和同儕間相處的不愉快，似乎無法忘懷過往曾遭受到過對待，也了解妳對人的那種不信任感，很想嘗試去改善、去跟好友、老師訴說，但往往得到的是無視和忽略，甚至還遭受到異樣眼光的質疑，並且在每次更換新的環境時，總想嘗試建立新的關係，但也總維持不久，不知道自還能做些什麼?為何總不能讓大家理解我。

　　可以感受到妳現在面臨最大的問題是在於同儕之間相處問題，因為想法、表達方式和情緒表現的不同，而有溝通上的障礙問題產生，而他們也無法同理到妳的感受，甚至進而對妳嘲笑、霸凌，讓妳對這裡的環境感到失望，也使人際關係間無法產生認同感，因此有被排擠的情形發生，我可以感受到妳現在是多麼厭惡和難受，這段時間的妳，需要獨自承受這麼大的壓力，真的很不簡單。人與人之間的相處，本來就不是一件容易的事，尤其在一個大環境中，更容易受到團體氛圍的影響，因此會有像妳所遭遇到的霸凌情形層出不窮的發生，我非常希望能和妳一起思考和面對問題，也一起討論如何逐步的讓周遭的人能發揮同理的精神，改善具有敵意的環境，願意和妳討論問題點在哪，要怎樣去做調整，可以讓同學間的互動能更具有善意。

　　因此我們也要嘗試想想，人的想法永遠不可能是一致的，一樣米養百種人，而人際關係間的互動往往都是在爭取認同和支持，但是每個人的養成環境是不同的，家庭教育觀念也是不同，更何況每個人的基因遺傳所造成的習慣與喜好也不相同，每個人所給的建議，也只是站在他的立場角度來看事情，並不一定適用在大家身上，因此妳渴望聽到別人給妳的建議，也不一定真的能完全體現出妳的心情和問題。可以感覺到，妳已經陷入無奈和絕望，不想再去迎合別人，卻又不知所措，但可慶幸的是，妳不斷嘗試對想釐清問題到底是什麼，該用什麼方式去處理面對，但卻仍然因為不知道問題為何發生，所以也無法對症下藥的找出具體的改善方法。

　　看完妳的來信，初步能體會妳的感受，不過對於要給妳更好的協助或是建議，還需要再多回想一下，近期有沒有一個具體的事件，它發生的始末，對妳造成的影響，以及妳認為發生後它對妳同儕間造成什麼樣的波爛，也請妳同時想想，在妳成長過程中，有沒有類似的經歷，那時候是怎麼渡過的?還有在過往中有哪些人或哪些事物，是妳喜歡的相處模式，及所在的環境是讓妳感到舒適放鬆的呢?希望妳能再來信多和我們分享，並一同克服這長期以來的困擾。在此，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助妳的目標，若妳依舊感覺困惑心情不好的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福妳！