婕妤妳好：

　　很高興接到妳的來信，看起來妳最近過得不是很好，想必妳一定很辛苦吧！能夠寫信也非常不容易，謝謝自己願意跨出這一步與我們聯繫。

　　妳在信中提到，想知道自己是不是生病了？想先跟妳確認的是，目前在情緒低落時，是否曾有想過自我傷害的念頭呢？另外妳在信中提到沒食慾，甚至會一整天沒有進食，讓我聽了很替妳擔心。沒有食慾的感覺很不好受，也會使身體沒有辦法獲取所需要的養分，所以想邀請妳，可不可以試著少量多餐？覺得狀況允許的話，我們就吃一點東西，至少讓自己補充一些能量，這樣當你想要發洩情緒時，也不會感受那麼難受。此外想問問你這樣的狀況大概持續多久了呢？近期是否遇到困擾，又或者是從之前就延續到現在的狀態呢？可以多說一點與我分享，或許我能更清楚妳的狀況，給予妳需要的幫助。

　　當感到情緒低落甚至有些自傷的想法出現時，或許如你所說的可以與醫師聊聊，你可以先了解看看一般診所的身心科門診，或者是醫院內的精神科，這兩個科其實是相同的，裡面的醫師是受過專業精神醫療訓練，他們會根據患者的狀態，給予適當的醫療處置，例如藥物治療。而透過醫師的專業評估，才會知道目前的你是否處於生病的狀態，如果擔心的話也可以請親友陪同妳一起就診，協助妳度過難受的時刻。

　　或許我沒辦法百分之百了解妳的情況，但我盡可能的同理妳的狀況。我曾經也有過類似的經驗，在上一段感情結束後，我也吃不下睡不好，常常想東想西，但是透過朋友的陪伴，以及我自己願意走出來的心，慢慢調整自己的心態，最重要的是要相信自己，有能力變好！

　　每個人的狀態大不相同，在面對感情的衝突、分離等都有自己需要調適的地方以及時間，祝福妳越來越好，我相信在尋求協助的同時，妳已經往變好的地方邁進，有需要的話歡迎，妳再來信，再次感謝妳的來信！

莫 你好：

        從你的來信中，我能感受到無能為力，得知你現今的家庭情況，由於家中長輩的想法，以及父母的關係，讓你承受了莫大的壓力，感覺的出來你也為了家中的關係做了很多的努力，你的難過，我很心疼。

        俗話說：「家家有本難念的經。」家人之間關係的經營，真的很難，想要改變他人對自身的看法，那更是難上加難，也許我們能做的只有改變自己對事情的看法，像是你說爸爸說不要你了，說你是他的阻礙，這有沒有可能爸爸是在情緒激動時的衝動言語，有沒有可能是在此之前爸爸遭遇了什麼事，才使他有了這樣的想法？我知道轉念有難度，但想請你試試看。而從你不斷重複的「很累」中，我可以感受出你對家人的愛，才會在無能為力時如此疲憊，這令我相當心疼你，也特別想和你說，你辛苦了，希望透過信件的往來，能讓你抒發內心的煩悶，卸下一些壓力，與此同時，我也希望你能夠分一些愛給自己，家人固然重要，但在是父母親的女兒之前，你，首先是你，莫。

        而父母的關係會走到要離婚的局面，並不是你的錯。在家庭關係中，夫妻的關係若要和諧，能夠倚靠的只有夫妻雙方的經營，而非小孩，也許你需要做的只有聆聽，至於媽媽說他沒有安全感、想自殺等等，也許你可以試試帶媽媽出門散散心，或是參加活動，或許可以起到轉換心情的作用，又或許你可以尋求跟媽媽關係比較好的姊妹幫助，也歡迎邀請媽媽來信或致電生命線，抒發自身的情緒與想法，你不用將所有責任都扛在身上是可以的，請你也不要太過自責，這不是你的錯。

        另外，你說找不到存在的價值，其實我目前也還在尋找，但我想一步一腳印的尋找，就算在尋找的過程中會有些辛苦，也許會迷茫、徬徨，可我相信會有柳暗花明又一村的那一刻，也祝福你可以找到屬於你的存在意義，如果你願意的話，當你有想要分享的事情時，你可以繼續留言給我們，或許我們不一定能夠提供最實際的幫助，但我們可以陪伴著你，傾聽你的心聲，當你的聽眾，這裡可以做為你抒發情緒或想法的管道。

        最後，在電影救救菜英文中有一段話我挺喜歡的，「學會愛自己；你越愛自己，就越不需要依賴他人。」，希望你也喜歡。

        希望這短短的一封信有給你些許的溫暖，歡迎你有需要時，可以撥打生命線1995協談專線，有輔導員可以陪你聊聊，祝福你，平安喜樂！

親愛的邱琦妳好：

　　從妳的來信中，可以感受到妳對生活的煩悶、難受及無奈。本來已經要照顧兩位小朋友，又加上要照顧阿嬤，覺得生活全被佔去，沒有自己的時間，彷彿無形的壓力將妳困住，相信很多人都會覺得很難受。

　　壓力就像是一塊塊無形的石頭，也許你不會注意到它的存在，但它還是能造成妳一定的負擔，所以能解決方式就是將它們除去或是面對它們。在面對壓力的過程中，妳曾試著把壓力釋放出來，試圖讓自己的情緒狀態或生活穩定，所以雖然感到很無力，但你仍願意協助自己，是非常難得的事情。想告訴你的是，在照顧別人之前，要先學會照顧自己，才能有力氣照顧別人。妳已經注意到自己壓力負荷已經到了極限，這也是一件好事！

　　照顧他人並不只是陪伴而已，它是一門學問，需要很大的功夫，會累當然是正常的。比起發脾氣，即使說不出什麼，盡力向身邊的親朋好友甚至是孩子傾訴、描述自己的感受會更適切。不曉得你身邊有多少的人可以聽你說說話或是分憂解勞呢？若是可以的話，或許可以想想如何說明才能使他人理解照顧長輩的辛苦，以冷靜溫和的方式說出你目前照顧孩子、阿嬤的時間分配，以及他人可以提供的協助，在合理的範圍下才能讓他人知道你的難處。當然有機會的話，可以找個機會（例如看一場悲傷的電影）大哭一場，宣洩壓力，和家人或朋友聊聊生活中發生的趣事，製造歡樂的氣氛，做點特別的事，也能幫助你用不同的角度看見家人可愛的一面，而非單純的壓力來源。

　　在照顧家人和經濟方面實際遇到的困難，信中提及的部分較少，但我很期待聽到妳能更詳細闡述自己遇到的困難並與妳一起討論。

　　如果你的情緒還是無法平復，能試著轉移注意力，做妳過去會感到有開心的事，找人聊些開心的話題。歡迎妳再度來信述說妳的心情，也能寫信到心衛中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 　點選「諮商問答集」會由專人回信。或者來電生命線1995或張老師1980，我們有專業輔導員陪伴著你並與你一起面對問題喔！以上資訊也許對你有所助益，祝福妳。

To走到盡頭了：

　　從你的來信中，我感受到難過與孤獨無力的感覺，感覺為了生活付出了許多努力，但是卻還是走到了自己無法處理的局面，不知道該如何再去抉擇，只想逃離痛苦的這一切。「好希望有人能從諒解我；好希望有人能看見我的難受；好希望有人能看見我，難道只能選擇結束這一切了嗎…」。當我收到你的來信時，似乎從信中讀到了這些聲音，雖然無法拍拍你的肩膀，對你說句「你很努力，辛苦你了。」但希望能透過書信的往來，讓你的心情能感受到些許的溫暖，也希望能讓你願意分享目前生活遇到的苦楚，這裡就是你情緒抒發的窗口，所以想再次邀請你寫信來和我們說說你的煩悶，讓我們能更了解你目前的狀況喔！

　　雖然從信中能了解到你有些煩悶及難受，但因無法知曉你目前的生活狀態及情緒狀態，所以我想有機會的話，能否聽聽在你的生活中遇到了什麼樣的人事物？而你和這些人事物中如何互動、之間是否有發生了什麼事情呢？且在信中提到自己有精神疾病，不曉得是指哪一種疾病呢？對於你目前的狀態，我真的感到有些擔心，也希望能透過信件往返，來協助你平復情緒的不適。

　　在這封信的最後，我想和你分享一句我最喜歡的一句話：

「總是會有看不見星星的日子　但是星星不會因此消失　雖然星星也有看不見的時候　但只是看不到而已　星星一直都在閃耀著喔！」

也歡迎在有需要時，撥打生命線1995協談專線，讓線上的輔導員陪您聊聊目前的情緒狀態及困境，祝福你。

親愛的朋友：

　　你好！好高興收到你的來信，願意敞開心和我們述說你的感情與親情的苦惱。其實在這個世界上，你終究會遇到你喜歡的對象。而喜歡、喜悅的背後，卻也承載了所有事物的一體兩面；因為期待，所以害怕失落，喜歡卻無法肯定他人的喜悅，內心當然感到惶恐、害怕和不踏實。

　　這就像路跑，跑到終點前，總是有無法預期的變化在眼前，因為第一名只有一位，而你喜歡的對象也可能只接受一位交往的對象，所以這份感情的出現，你始終無法確信你是否就是對方的一名，或許可以往後退一步，喜悅這樣的感情和感覺。而很重要的是面對喜歡的人出現，並不表示要貶抑自我、否定自己的價值。試想如果我自己都如此的看低自己，如何要求別人來看到珍貴的我呢？你可以將對方的優點當作提升自我的動力去努力耕耘，以便於有一天你可以大方的跟你所喜歡的對象有更良善的溝通與互動。但絕不是自慚形穢，把自己推向情緒苦惱且不開心的境地。「花若盛開、蝴蝶自來」，所以重點不在他會不會喜歡你，而是在你是否喜歡自己，願意為自己的盛開滋潤陽光、空氣與水。青澀年少歲月的你，就像路跑途中美好風景裡一朵含苞待放的花，需要你的愛護與滋養呢！

　　另一方面，你說近日與母親的關係，似乎如熱鍋沸騰的氣體，母親總是讓你的負面情緒更加沈重，這一點我們不清楚是課業、語氣、態度，哪一方面讓你母親感到擔心，還是母親的身體出現問題特別煩燥，這些都是需要你們能夠平心靜氣探討的癥結所在點，好好溝通讓彼此相互諒解關心。其實這一輩子，會對我們不離不棄，永遠珍愛我們的人大都是母親，試著去理解她擔憂的出發點，並用溫和的口氣與她溝通，承諾會照顧好自己讓她放心。你的懂事、體貼，會讓母親在放下心後，減少對你的責難。這就像北風與太陽的故事，我們情願和煦對待他人，也不可如北風般冷刺他人。

　　愛情、親情、友情都很可貴，更可貴的是如鑽石般的你，內蘊自然外華，而年輕的你，學習修練自己的心志，讓更好的自己有能力應對所有愛的到來，願你在感情的道路走的更穩健、幸福。

　　如果你的情緒，仍無法平復，試著轉移到有興趣的人、事、物上。譬如運動、郊遊、或找興趣較相緣的朋友聊聊，這些都可幫助生活樂趣；也歡迎再來信述說你的心情，亦可寫信至心衛中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 　點選「諮商問答集」會由專人回信你。或者來電1995生命線，我們有專業輔導員陪伴著你並與你一起面對問題喔！或許對你有所助益，漸漸穩健心緒，然後堅定信心成長心靈。我們在這祝福你微笑迎接幸福快樂！