親愛的點點，收信平安！

讀完妳的來信，心裡跟著出現很多畫面：襲捲來的是沉重如烏雲一般，卻又無力抵抗的，來自家裡的父親的壓力；也同時出現了如電影劇情，那些不擅表達卻又執著著關心子女幸福，卻用傷害做為擔心、愛護的表現的父親母親。一邊是親情，一邊是愛情，而妳夾在中間，辛苦妳了。

我們能感受妳對男友的理解和愛護，但不知道你們交往了多久，從妳的來信看起來，對方也許是對現實實際的男孩，也許是經濟尚不寬裕的孩子，或是如您的父母親所擔心的，因為風俗特性而形成的節儉性格？不論是哪一個，只要不是「大方對待自己，小氣對待女友」，那就不是缺點，重要的是，妳對他的理解和認同，並確實知道真實情況是如何，然後妳願意接受未來仍然可能持續同樣的狀況，這樣至少妳不會為這個情況而不舒服，這是很重要的。就像母親的擔心，很單純的，是希望妳有一個穩當的依靠，一個願意為妳付出的男人，幸福快樂的生活。而父親的焦慮，是身為男人天性對女兒的擔憂，當父親因為現實生存的條件放心了，自然會接受你們的。

然而目前的情況，讓點點面對應該是避風港的這個家，有著重重的想逃避的壓力，妳能撐著，並且努力想讓父母理解，的確不容易。點點要記住，在父母親眼底，妳是女兒，對方是男友，千萬不要急著把他們變成彼此的敵人，這樣，三方都痛苦，而最苦的人是妳。

目前父親在溝通上看來是比較困難的，試著同理並了解父親反對「客家人」的原由，也許有助於你們的溝通。我想，不妨從母親開始，多讓母親懂得和相信妳的判斷力，知道妳不是一時昏頭，多與母親解釋妳會認真觀察他，花一些時間改變母親對妳判斷力的看法，再傳達給父親吧。父女的關係，不應該輕易決裂，用時間做為彈性空間。也許有機會，告訴父親，妳是父親的女兒妳是聰明的，妳會多用點時間仔細觀察男生的表現，並且在情緒平靜下將會一同討論，讓父親知道妳對父母親的看重，彼此才有和諧，試試看，好嗎？

雖然父母親強把他們的人生經驗加在妳的身上，這不是公平的事，但是經驗畢竟是主觀的，要改變只能用事實，所以只有妳能用彈性的智慧，讓大家有改觀的機會。

聰明的女孩，要多愛自己，多觀察多思考，然而這些確實需要時間。堅硬的稜角要撞擊，很痛的；如果可能，換成柔軟的材質，慢慢的，輕輕軟軟的接觸、磨合，然後成為一體，是智慧的方法，也是減少壓力的方式。這也是為了未來如果有一天你們有結果了，妳的父母與對方才有融洽的關係而不會各自有嫌隙，對嗎？

我們還是要建議妳，雖然父親暫時不願談，雖然父母親並不看好對方，但妳的好表現絕對是潤滑劑，就像他在妳和他的父母親關係中也該扮演潤滑劑一樣，敵對與否，中間的妳（他）都扮演重要角色。

爸爸不是討厭妳，如果是，讓妳快快嫁了省麻煩不是嗎？爸爸只是用錯了表達方式，又沒有人為他梳理情緒，所以焦慮和生氣。

點點，慢下來想想，慢下來看看，慢下來感覺一下，然後為你們的關係打個分數；然後再繼續觀察一陣子，再打打分數，幾個輪迴下來，妳會看懂、會理解並且決定你們的未來關係的。

點點，祝福妳！

昀，妳好：

妳來信內容雖短，但是看完以後，我有一種喘不過氣來的感覺。我感受到妳此刻的感受，一種想說，但說不出口，想溝通又怕無法準確表達內心想說的，因此妳選擇用沉默來面對。也許以為沉默讓彼此喘息一下就好了，殊不知沉默背後帶來的爭吵，反而更不知如何解決，這種經驗看起來是累積一段時間了，不僅男友有壓力，妳的壓力應該更難以承受吧！豆蔻年華的妳，應該盡情享受愛情的，卻遇到了難題，真的讓我很擔心。

妳提到自己是一個容易逃避問題的人，奈何無論經營哪一種感情，不管是親情，愛情，亦或是友情，遇到問題，是無可避免的，逃避也許使妳暫時鬆了一口氣，但是，隨之而來的，也許是更大，更不容易用逃避來解決的問題。妳信中提到有可能是因為過去的事情而影響到妳現在處理問題的方法，妳似乎有覺察到以前的經驗也許是造成現在逃避的原因，這樣的內心覺察是很重要的，妳也許有需要將以前處理事情的過程再檢視一次，那一次妳是否做了跟現在類似的處理，而使妳一直不敢面對，因此，之後遇到的困難，都選擇用逃避來處理。我認為妳很敏銳的察覺到有可能導致現在妳處理事情的遠因，雖然沒有揭露，但內心已經有脈絡可循，我很佩服這樣的妳。

妳在面對男友時，遇到什麼事情會不想溝通，不願意把話說開，這也是值得探討的，通常在一段穩定的關係中，互相分享彼此的喜怒哀樂，互相理解對方的處境或者難題，這是經營長久感情的一項重要因素，在一起頻率高，吵架的頻率也高，這代表了什麼呢？男友不知道當下的妳的感受，因為遇到問題妳就沉默，讓他不知道怎麼幫妳，也無法理解妳，於是乎壓力累積到一定程度，有時候會無法好好面對問題的本身，而只能爭吵收場，如果向男友把妳選擇逃避，沉默以對的原因說明白，妳會擔心什麼呢？如果一樣都是難題，有沒有想到比逃避或沉默更好的方法呢？也許溝通後對彼此的感情也是一種考驗，或許更能鞏固關係也說不定呢？

看得出來妳對男友的歉意，覺得傷害到他，既然知道自己在感情中一直扮演著這樣的角色，妳一定是善良的，也想要改善彼此不斷爭吵的情形，想一起繼續走下去，改變雖然很難，妳年紀還小，試著給自己一個改變的機會，人生沿途風光明媚，盡情的享受青春歲月，是我對你的祝福，如果妳願意，也可以打電話到1995生命線協會來，這裡的輔導員，都會願意陪你聊一聊，也許妳會有意外的收穫也說不定哦！

祝

順心

親愛的Zoe你好，

看到你的來信，謝謝你願意寫來這封信分享現遭遇到問題，看到你適應上出現問題，本以為換個工作一切可以重來，但似乎又回到原點，但一個工作能做了五年多真的很不容易，你是如何作到的，面對新的工作一方面要適應業務、又要疲於應付”機車”同事真的很辛苦。

或許因為焦慮及緊張的心情讓你忘了先消化工作業務，或許靜下心觀察在腦中思考過流程再作，會節省掉一些重覆性或記憶繁鎖的工作，想想先前的工作你也是這樣走過5年，相信新的工作只是不熟並不是不能。

在對付較機車的同事，我們面對他開始挑錯或批評時，可能會挑起你過去經歷的不愉快。當你感到被排除時，要檢視自己的反應，縱使你以為早已忘了那些陳年舊傷，挫折的處境可能會再次挑起沉寂已久的情緒。另外你也可以冷靜的思考，這位同事只針對你還是他對其他同事，也是不斷攻擊他人的工作和價值，讓人很難不自我懷疑，評估他的說法有哪些是正確的？哪些純粹是他愛抱怨的本性？他所說的哪些對你的工作有用？哪些是不正確、錯誤的，或只是牢騷？也可以換位思考站在他的立場來思考，這樣作是否因你感到職位上威脅?

也請深呼吸一口氣，對自己幽默地說；「感謝上蒼！沒有這個人的批評，我的生命就不完整！」，適度的自我幽默感、解嘲，也能預防你發動內在「戰或逃」的壓力反應。更重要的是，如此可以讓你穩住、保持理性，以及他極力要從你身上剝奪的尊嚴。

學習掌握自己的感受，找個方式調整心情，練習在日記上把這些情感上的問題好好清理一番，或是跟個親近的朋友或治療師談談，把怨氣找人吐吐，也回顧過去是否有成功經驗如何在職場上讓同事正視你、停止排擠你，思考及回答這些問題，應該能對你的狀況提供一些洞見，也更歡迎來電1995生命線或是再來信，都有專人可以陪你聊聊，陪你度過陰霾的日子......

YH：

你好！很高興收到你的來信，信中你提到在職場上，認識年齡較小的女性友人，因為很聊得來，也相處近一年多了，已有了姐妹間的感覺，很為你感到高興與祝福。畢竟在這人海茫茫中，能夠遇到與自己相契合的友人實屬難得。然而，生命總是會遇到考驗的。你信中提到因為她遇到班上男生，就疏忽了你們的友誼，讓你覺得很受傷、鬱卒。你說在生命經驗中，真的很不喜歡成為被丟下的那個人。沒錯，那的確令人不舒服；在朋友間，我們也希望被一樣的珍視與愛護。

你很體貼的，並沒有和她說出在她交往男友後，因心思都在男友身上轉，對家人及好朋友的忽略；然而卻希望她可以察覺出你的難過與不開心。其實18歲的她，剛剛脫離被升學的束縳，就像飛出去的鳥兒，很難細膩的感覺到別人的關心。你雖不是他的家人，然而對她交友的擔心，其實也是一位正常好友會做的事。所謂友直、友諒、友多聞；其中的直，正是能真誠的告訴朋友那些令你擔心的事。你已告訴她 ，要為自己的行為負責；你也告訴了她 ，你擔心她的原因要素；你已經做了身為好朋友該做的事了。    

你希望她可以享受生活中的一切，或許只要再提醒她在享受過程之間，必須注意安全保護自己，這才是正確的交友態度。

面對已18歲的好友，她已經是個近成熟的個體，會有她的人生願景，就如同你也有你的人生願景，雖然過程可能有著好大的冒險，卻仍執意的勇往直前。妳對她的關愛就像父母對子女的呵護與愛，願意看著子女的成長萌芽，卻又擔心面對成長的考驗與挫折、傷害。我們都像逆風飛翔的小鳥，在肆意飛翔間，有太多的生命課題在考驗著我們，如果害怕我們就會飛不高、看不遠。

而在愛的過程中，我們希望好好的愛人，也希望被愛；但卻無法要求他人一直在我們的期望中，所以我們會失落、難過。最後我們會發現只能改變自己，改變自己的心態，讓自己的心像寬天深海，有包容的雅量。就像暖和的海港，當船出港，我們祝福；當船返港，我們撫慰。因為我們自己的好，讓他人願意靠近。而當她離開，我們仍像海的堅毅，能納百川；能無怨無悔、無計較得失，這才是真愛，因為愛自己，而懂得怎麼留點空間再去愛他人。願我們都愛的幸福、祥和！

如果，情緒還是無法平復，請記得轉移自己到有興趣的人、事、物外，還有多運動、多找人聊聊。歡迎妳再來信，我們都會陪著你 ！也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你。還可以來電1995桃園生命線，我們有專業輔導員和妳一起面對問題喔！

葉子妳好

   看了來信，知道妳正為了檔案內容，發現媽媽又重複出軌現象時，雖信中雖說不驚訝，也說在預期中，但心情仍難以平復的出現憤怒，難過，無奈，自憐。同時你又糾結於「是否該說出口，或者是想報復她」的心結中。對一個小小年紀的妳要面對如此事實是多麼衝突與徬徨。我了解妳不知道該如何是好，只能透過文字求助與抒發，真是難為妳了。

      由信中似乎看到一個關心媽媽，不理解，也不諒解她行為的女兒。現在年輕的妳，在處理感情的情緒上，茫然了。妳很棒，知道可以來信，尋求答案或幫助。讓我們一起來探討一下，對媽媽行為的看法或期待，以及如何調整自己的心態，甚至改變彼此之間的關係。

  信中提到父母離婚前，媽媽就與現任男友精神上的出軌，現在又因不甘寂寞，與房東有發生關係的照片。以前是當妻子的身份，現在是無婚約的自由人。同樣的行為，不同的身份，在社會觀感及法律上是不一樣的。感情的事，在成人世界裡是變複雜了,大人的男女關係，很多不是愛或不愛，是需要或想要，變的不單純了。妳說：如果不愛了就分手，她只是不想孤單及要炮友。她的男朋友沒發現她在外的行為嗎？為何妳會知道她孤單？她與房東的行為是炮友？妳確定未來會再發生？妳想說出口，跟誰說呢？妳想長大後報復，報復的目的為何？舉例與妳分享，

例如1：以前我老公什麼都聽我的，我覺得我好幸福。現在我覺得他沒主見，什麼都要問我，他是娶老婆還是娶一個媽？

例子2：我男朋友工作得主管賞識，我說他心中工作排第一。交往兩年只要我講到結婚，他就說再拼幾年。半年前我有其他追求者，把我放在他心中第一位，所以我男朋友換人了。

例子3：夫妻倆白手起家，早出晚歸工作，養家養小孩。之後男的工作不順遂，不是晚回家，就是回家發脾氣，女的上班很累，回家顧小孩又要整理家務，還要等夜歸脾氣不定的老公，感情就變成負擔，還有愛嗎？上述的例子不是在合理化媽媽的行為，而是在提醒妳，媽媽的行為及交友方式，讓妳不信任，但這是她的選擇，她就必須去承擔後果，不管好或壞。就像妳為了證實自己的想法，偷看了媽媽雲端的檔案，這種行為好嗎？證實了，妳在猶豫要講出來否？透過猶豫可以看出，妳是關心她的，怕她做錯事，怕她不愛惜自己。

   所謂愛之深責之切，或許妳會否定對彼此的愛。在不認同，失望之餘，甚至覺得她淫亂，這句話很重，想問一下，妳對媽媽的期待是什麼？我們是不是可以想想，可否透過溝通的方式，先了解媽媽對感情的看法，至少先拉近彼此距離。同時也讓媽媽知道 妳理解她的孤單，妳關心及在乎她的一切。

   信中出現的問題都是她，若影響到妳，妳們是不能分割的，那就是妳人生的考驗題。既然這樣，有什麼方法讓媽媽知道日漸長大的葉子已經不再是三歲小娃兒，除了物質需求，葉子還需要媽媽更多的陪伴和關懷。當然每個人對事物的觀點各有不同，彼此相互溝通、接納與尊重是最好的方式。不知道你和媽媽溝通方式「說」是否可行。或者以「寫」也是一種方法喔！

   我想媽媽是愛妳的，不管當初與爸爸離婚過程如何，會接下小孩的扶養權，當一個辛苦的單親媽媽，這就是一件很不容易的事情。關於你上雲端看媽媽的事，造成你很大的困擾與煩惱，不論媽媽的感情觀如何我們可以試著學習 「雖不接受，但尊重」。我想媽媽也和你一樣不想讓別人看她的私密檔案吧！

   謝謝你願意來信訴說心情的困境，無論你生活上碰到任何困難，我們都願意傾聽你的問題！歡迎再度來信生命線。

祝福你！