慢慢的睡 你好:
收到了你的來信,首先得跟你說,謝謝你願意與我們分享心情,信中的字裡行間能充分感受到你對生活的無力與迷茫,甚至也搞不清楚為何要寫信….然而你還是寄出這封信了,讓我們聽見了你的聲音,讓我們有機會給予幫助,同時也讓你自己收到了「自己」所創造的奇蹟。
是甚麼奇蹟呢?在如此痛苦的情況下,還願意向外界求救,真的很不容易。但是,因為自己想要活著才這麼做的,對吧?正因為自己想要活下去,所以不管是服藥也好,還是對外戴上假面具也好,即便遍體鱗傷也還是用自己的方式,證明自己有活下去的能力,真的很堅強、很努力呢!所以其實你並沒有像想像中的那麼糟糕、那麼的不值得,其實你是很有價值的,要不要試著感謝你自己,讓你自己這麼有價值的、堅強的繼續活著呢?但是一路走來,磕磕碰碰的還是會累,對嗎?這也是你會寫這封信的原因吧?那麼這裡會提供一些方法,你可以試試看,效果沒有那麼快出現,不過,如果你願意給自己一個機會的話,66天以後就會不一樣了,你想嘗試看看嗎?
首先是關於藥物的部分,我們還是會建議繼續吃藥,因為吃藥是一個可以讓自己穩定下來的基礎方法,就好比自己重感冒了,可以選擇吃藥、多喝水、多休息、運動…..等等的方法來治療,而大部分的時候,即使有多喝水、多休息,我們還是會搭配藥物對吧,為甚麼呢?因為藥物是最基礎的,可以讓自己的病情在一個穩定的範圍內,而不會出現因為少休息一天,結果第二天突然感冒加重的狀況,心理的狀況也是同樣的道理。建議你還是繼續吃藥、看醫生,可以讓你的情況穩定在一個範圍內,之後再靠其他方式處理起伏波動的情況。其他方式的話,你可以試試看以下幾個方法:
1.每天早上梳洗的時候,對著鏡子的自己加油打氣。
2.寫下10個自己的優點,貼在顯眼的地方,提醒自己是個很棒的人。
3.每天寫下三件感謝自己今天做的事或說過的話。
4.將每天要做的事情列成清單,只要有做到就打勾,每個禮拜要結束的時候,回顧清單,看看自己做到哪些事情,沒有做到哪些事情,並且設定下禮拜的目標,看看下禮拜的事件完成度能不能比這禮拜好。
5.每天做身體掃描,讓自己的心冷靜下來,試著讓自己體會到即使身在複雜的環境,心依舊平靜的感覺,或許就能達到身處於自己一個人的世界的願望。(這是身體掃描的youtube可以參考一下:https://www.youtube.com/watch?v=KBb9daDHshs)
如果真的還是覺得狀況不好的話,歡迎來電1995,讓我們可以直接陪伴你討論,或者要不要試著預約心理衛生中心面談看看呢?以下附上參考網址https://dph.tycg.gov.tw/mental/
希望以上幾個建議能讓你找到新的努力方向,每個人總會有那麼幾個悲痛的時間得熬過,有很多人熬過去了,相信你也可以的!若覺得撐不下去而需要力量的話,歡迎再度來信與我們聯絡,我們會想辦法成為你短暫的、讓你能夠喘息的輔助器,幫助你捱過最艱困的一刻,祝福你!
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