TCY你好:
你說你已經失業一段時間了,也有進修的計劃需要用錢,剛好也找到餐廳的工作,但是第一天上班,一想到要背菜單....就覺得噁心想吐,心情低落。此時負面的情緒席上心頭,現在開始擔心自己腰在痛,如果第二天需要搬重的東西,是否可以承擔,想到這一切就讓你感到焦慮不安是嗎?即使自己有坐辦公室的工作,自己是否有辦法應付,連自己也感到很疑惑!現在又有經濟的壓力必須工作,這一切似乎已經造成你很大的擔心及焦慮,而對自己的未來該何去何從也感到困惑?
以前未曾接觸過的事情,是需要一段時間去適應,若剛開始就起來那麼大的煩惱心,那要適應這份工作,就更困難重重了!此時若能選擇面對,所得到的結果可能會有很大的不同,恐懼往往來自於對自己缺乏信心。所以提升自信心是對你有所幫助的。以下觀點提供你參考:
1.勇敢接受失敗:害怕失敗的心理,總是會讓人對於面前的挑戰感到膽怯,因此不敢再繼續向前邁進,也讓自己錯失許多機會。人的一生中,失敗是不可避免的。失敗可能會讓我們感到痛苦和沮喪,但是只要堅持到底,是會熬過來的。經過幾次失敗後的成功,會讓我們感到痛快,還會大大提升自信心喔!
2.自我激勵:如果一個人內心太過消極,久而久之也會導致自己變得沒有自信,什麼事情都做不好的。我們應該試著自我心理暗示,來對自己進行正面的心理強化,激勵自己是有能力,有自信去完成某些事情的!每天早上梳洗時,試著對著鏡子說『我能成功』,『我很棒』或任何你想達成的目標,也能一定程度的讓自己更有自信去達成更高的目標。
3.適度的運動:健康的體魄也是信心的來源之一,通過運動不僅能讓我們變得強壯,甚至影響我們的樣貌,讓我們更能展現自我,從而增强自信心。如果沒有運動的習慣,你可以試著去體驗運動所帶來的改變,比如一星期運動一次,當你習慣過再慢慢增加至兩次、三次或五次。當你開始接受運動時,你將開始體驗到運動所帶給你的改變!
4.了解自己、喜歡自己:沒自信的人往往糾結於自己身上的一些缺點,而當你有了自信,這些問題也會隨著消失,因為你比以前更懂得你自己的優點了。當你懂得自己的優勢所在,懂得自己的好,你會更加喜歡自己。如果你懂得愛惜自己,你也就學會怎麼珍惜別人,就能與別人更好的相處。
如果你還是感到憂鬱、焦慮、無助也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔!祝福你一切順心如意!
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