婷瑜你好：

　　看完了妳的來信讓我深深的能夠感受到妳生活中所面臨到的種種狀況及無助，真的是辛苦妳了，但更讓我感動的是妳對奶奶那份滿滿愛。

　　信中妳提到面對奶奶的失智所出現的行為及狀況讓愛她的妳也受到了影響，以至於妳也出現了不當的情緒更是有了想不開的念頭，這是讓我感到最擔憂的事，請妳務必要記得，生命線協會的協談專線的志工能隨時的在妳心情最煩悶時陪伴妳，只要妳願意歡迎妳隨時來電。另外現今坊間有相當多的協會醫療單位，如：失智症協會，會有同樣狀況的家庭成員、問題等，應該能讓妳從中獲得相關的協助及支持。

　　最後，我仍然肯定妳能在遇見挫折的時候尋求資源與協助，歡迎再次的來信或致電1995生命線，輔導員會陪伴妳一同面對困境商量解決問題之道，讓妳的煩憂得以隨時的被聽見。以下附上有關於失智症連結網站供妳參考:

「有人要偷我的錢！」失智長者容易有「妄想」產生，請把握三不三要原則

 ◎ 三不原則：
一、不要否定
二、不要據理力爭
三、不要責備

 ◎ 三要原則
一、要同理
二、要轉移
三、要陪伴

◎家屬們，別忘了也要好好照顧自己！

https://ghsha.com/articles/114

　　嗨！Bob

　　看過你的來信，喚起好久好久以前那個小胖妹，胖一直伴隨著也不曾離開過，走過被叫小胖妹、被同學嘲笑歲月，這是一段自卑與自閉漫長的成長史，在一般人的眼裡無意識的眼光與看似好意的各種減重建議，卻常常是無情的再次打擊著內心脆弱的堡壘。而到底要瘦到幾公斤才是足夠的呢？這個念頭是不少女人腦中永無止境的要求，與其站上磅秤後，對那個數字不段的循環內心的揪結以及每天面對鏡中的自己天人交戰，不如問問自己：「我喜歡自己嗎？」，要先喜歡自己，別人才會喜歡你，這是非常重要的。因為唯有喜歡現在的自己發自內在的歡喜心，散發出個人的自信心才是專屬的獨一風格，將微笑常掛臉上，給他人溫暖也會帶來好人緣。所以信中所說「從古至今如果得要和人連結，外貌是最重要的」並不成立，我門可以說「外貌有加分作用」，但確定不是絕對。想想一個貌美如明星的自私鬼與有親和力的微笑胖胖小棉襖，你會和誰當朋友？

　　其實所謂「完美身型」或「不完美身型」古今中外是沒有定論的，唐代美女，可沒有瘦子；歐美美術史上的女性雕像或畫像，也沒有骨瘦如材的；所以努力的女人最美、懷孕的媽媽最美、歷經滄桑的銀髮阿嬤最美…，最美的女人是能活出自己。試著學會看到自己的好，同時就會看到別人的好，也因此會不斷給他人正能量，這才是改變自己自卑與沒自信的重要元素。當領悟到能發現自己的好，就像天天穿著新衣新鞋出門時，由內而外所散發的自信，身心都充滿了能量，這樣子的自己才有力量一步一步的支持自己成為「獨特的我」。Bob，請靜下心想一想，期待自己想活成什麼樣子呢？我的人生的終極渴望，不會就只是擁有一副好身材吧！

　　如果希望擺脫因為胖造成的不自信  ，首先要能發現自己的好，發掘自己身上的優點。也回顧自己的生命經驗有那些人曾經稱讚過你？他們覺得妳哪裡好？關注生活中常給妳正向回饋的人，收下這些好意，成為更好的自己。接着找到自己想成為的樣子，在生活中看看你所欣賞的人身上有哪些除了瘦以外的特質，是你也希望能擁有的？另外好好吃飯、好好睡覺、保持運動習慣、常常帶著歡喜心、和悅面容待人，並為自己設定愛自己的時間。生活規律了、心情好了、也有自信了，身體代謝自然良好，體態也就健美了。

　　希望以上的資訊能給予你適時的幫助，如有需要也歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心：   https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有所擔心，或當找不到情緒出口，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，線上輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論如何面對困擾，或許對你能有所助益。祝福你！

　　Dear妮，再次接到妳的來信，前後仔細的對照，發現原本猶豫該不該繼續在一起的妳，應該還是一如往常的持續在關心對方的狀況，包括他的壓力來源、沒有時間從事放鬆心情的休閒、連他的就醫狀況都有關切到，你們交往五年的感情使妳放不下的選擇持續陪伴，共同面對，也才能瞭若指掌到對方的狀況，這種患難見真情的情懷，相信妳的男友是感受最深切的，從他的一開始不願意就醫，到現在願意面對自己的困擾尋求專業，對他來說要跨出這麼一步是需要多麼大的勇氣啊！應該是妳溫馨關懷的溫度奏效了喔！我應該替他說：有妳真好！

　　而關於不想靠藥物治療，這部份我們的認知是：吃藥是非不得已時的輔助，最重要還是要消除壓力來源，環境因素的調整，還有一樣重要的養份是身旁家人或好友的鼓勵與陪伴，能增強抗壓性，各種因素都是相輔相成，缺一不可，這是治本的良方，否則的話壓力沒有排除，情緒常常會隨外在因素反反覆覆；當然我們不能否定藥物對病情的幫助，只是還沒找到好方法之前，藥物確實是能暫時緩解患者的困擾，能自己調適跟藥物治療雙管齊下效果應該會更好。而目前看來男友在妳的關懷下已經有勇氣接受檢測，也瞭解自己的症狀了，他選擇不服藥，應該有自己內在對抗憂鬱心情的潛力，而妳不離不棄的陪伴中，偶而發洩情緒，事後會跟妳道歉，可見他心目中是在乎妳的喔！而妳也因為在乎他，才能忍受他不定時的喜怒無常，但過程中深受他無厘頭的影響，會偶而猶豫患得患失、打退堂鼓的念頭甚至難過的大哭一場，我想任何人都會有情緒反應的，所以妳在這過程中會有這些情緒性的反應是很正常的喔，我們知道妳一定也是很在乎他，才會願意一再陪她度過低潮，生病者很無奈痛苦，而陪伴者的身心俱疲更是不在話下，我們體會到你們兩位都辛苦了！

　　Dear妮，妳有情有意真心的在陪伴曾經共渡五年的男友，現在正面臨煎熬的考驗，另外很重要的想提醒妳觀察一下自己：在這樣的氛圍相處之下，他偶而發洩情緒時妳的因應方式如何？有先求保護好自己嗎？而事過境遷之後，如何讓自己的心情盡快回復平靜？也就是說別讓對方短暫不安的情緒弄到連妳自都過不下去了，這樣是兩敗俱傷喔！

　　所以針對妳再次來信的主要訴求是：他生病了卻不想靠藥物該怎麼辦？我們想回應的是：他已經知道自己的狀況了，接下來就尊重他自己想要的後續吧！任誰都無法替別人承擔或做任何決定，他畢竟是有行為能力了，妳也無法替他承擔任何服藥後的後果，不是嗎？憂鬱症患者特別敏感，不要太勉強他，甚至互相激怒都是行不通的，只能耐心的陪伴，當他被情緒壓抑籠罩時，可以幫忙剝開那層霧，讓他在困境中不感到孤獨。妳也辛苦別太累了！最後感謝妳再次來信，讓我們一起祝福妳的另一半早日心開意解！也祝福妳！

　　若還有需要歡迎再次來信，也可以直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

心妍，妳好：

　　看到妳的來信，真的很心疼：會考只剩一個多月，壓力一定很大，餓了吃不下，想認真聽課，卻體力不濟，連什麼時候睡著都不知道，月經也亂了，情緒低落，易怒，找不到開心的理由，覺得事實不順，妳真的辛苦了。

　　我很了解妳現在的心情，身為一個過來人，面對人生第一個大考時，我也是緊張到不知如何自處，因為沒有經驗可參考。這種靠自己摸索的感覺，一定很孤單吧！我想請你看看妳周圍的同學們，他們跟妳一樣正在面對這一切，有沒有妳覺得可以說一說的同學，看他們是如何紓解壓力的，可能對你會有幫助，畢竟他們會了解妳正在經歷的。另一方面，也可以在不開心的時候，找學校輔導室的輔導老師諮商一下，對於妳這樣的情形，相信輔導老師面對過不少這樣的案例，不妨試試看。

　　在面對這樣的大考，家人的支持也很重要，也許他們要妳做的，就是把考試考好，什麼都不用做（可能也不行做），但是，適當的舒壓是很重要的，家人之間若是可以說出來的，也可以說一說，並不是只能報喜不報憂哦，這是家人間平時建立情感穩固基礎的重要意義啊！現在大考在即，而妳只能獨自承受，真的太辛苦了，就算撐過到了會考，也可能會影響妳應有的表現，這是我最擔心的。

　　還有，平時的努力成果，並不一定會在一次考試中真正的發揮出來，雖然學校會做多次的模擬考，妳也知道自己的實力大概在哪裡，跟著學校的進度，複習起來，應該可以達標，對自己的要求適可而止，畢竟，考試除了實力，臨場反應，運氣，也都有一些，如果妳可以看清這些，也許就不會有太大的壓力，導致妳考前出現這些情形。總之，想正常發揮，還是要正視妳現在的問題，以上是我的建議，供妳參考哦！

　　最後，我想說的是，不管這次會考成績如何，妳都要接受，因為，只有接受，只有知道考試並不是全部，考試不是最重要，最重要的是妳自己，好好的妳自己才是人生繼續前行的全部，好嗎？如果想找人聊一聊，除了家人，信任的師長同學，也可以打電話到1995生命線協會，我們有輔導員願意聽妳說一說妳的煩惱。

祝
一切順心如意

親愛的XIN，

　　看到您的來信，我的心不禁也跟著沉重起來…

　　在這個家庭裡面，看起來你不但沒有享受到當么女的福利，還要面對哥哥經商成就被拿來比較的壓力，爸爸不但相當有權威，而且只相信經商才是唯一出路，然而這條路卻不是你想走的路。25歲，正值在花樣年齡的階段，應該是一個開放地探索人生、體驗生命的階段，可是你不但要爭取自己想要的未來，又要承擔照顧重病的父親，真的辛苦你了。

　　但是有時候，世事無常，遇到了，能怎麼辦，面對它、接受它、處理它；最難的往往是「接受它」這個階段，其實只要願意接受，自然會找到處理的方法，你說對嗎? 因為不願意接受的話，內心會很苦，當我們內心被這種「苦受」綁住，怎麼會有能力找方法處理呢? 只能身不由己的被環境推著走，然後又被所有的無奈感淹沒，真的好苦喔…

　　所以我們先來探索一下如何「接受」，好嗎?

　　首先來看看父母對你的期待，雖然他們對經商有相當程度的執著，但是在這裡我也看到他們並沒有百分之百的阻止你準備國考，對嗎? 這裡我們是不是可以解讀他們對你的叨唸其實是一種關心的表達? 我曾經看過一個影片(抱歉，我忘了片名)，內容講述一個媽媽得了癌症，只剩三個月的生命，她的女兒才國小階段，就教她要會煮飯、洗衣、要能夠照顧自己、照顧爸爸。片中媽媽很嚴厲的教，巴不得把自己身上的能力全部教會女兒，即便女兒還那麼小，因為她知道唯有女兒能獨立照顧自己，媽媽才能安心；我在想爸爸媽媽是不是也一樣的心情，經商是一條他們曾經走過成功的路，而哥哥也走成功了，所以他們就會覺得這是一條可行而且容易成功的路，你選擇走了一條他們不熟悉的路-讀書考試，他們的經驗裡不知道怎麼幫你，他們會擔心，所以就一直希望你走他們知道的路，可是他們因為愛你又不忍心阻止你，就演變成現在的畫面： 你讀書準備國考，他們在旁邊因擔心但卻只能叨叨唸唸了。試著從這個角度去理解他們，會不會讓你的心比較好過呢?

　　再來看照顧病人這件事，這的確是一條漫長而辛苦的過程，除了就醫過程體力上的負荷，還要承受病人情緒上非理智的發洩，內心若不夠強大的人，真的是會不堪負荷的。但換個位置來看，爸爸受困在生病的身軀，同樣也是很多事情的受到限制，再加上也許他既需要你的照顧、也期待你能獨立出去闖盪一番事業，心裏的煎熬是不是跟你很相像呢?試著用自己的心去揣摩爸爸的心，也許你能理解，當你越理解彼此，我相信就越能包容彼此，慢慢就能做到「接受」。

　　心情平了，再來解決事情，我建議你可以是這用條列式寫下來，這樣有助於跳脫情緒來做問題的分析，例如：事件描述、現況、影響、解決方案

　　舉例來說：

Q1： 事件描述：爸爸生病、
現況：我要全程照顧、
影響：沒有時間陪女朋友、
解決方案：跟哥哥、媽媽談談，給你一點「放假」的時間，一個月可能2天，這樣你可以利用這兩天好好陪陪你的女朋友。

Q2： 事件描述：準備國考
現況：家人不認同
影響：自己的信心被打擊
解決方案：用行動爭取家人認同，做好時間規劃努力準備

　　我也曾經歷家人生病的階段，長達有十年的時間，當時手邊規畫好的事情都必需先擱置，我剛開始也會沮喪、失落，但是後來想想： 既然避免不了，就只好接受，找出對策。有些計劃只是暫緩、並沒有取消，你的優勢是還年輕，把步調稍稍放緩，把心情調適好，學習用另一個心情還面對，做好準備，機會一定都有的。

　　心情的調適過程是需要一些支持的力量，歡迎你隨時撥打1995，生命線願意成為你生命中支持的力量，祝福妳。