親愛的富岡：

　　面對著有強迫和潔癖行為的家人，因為性格和習慣的不同，生活上一定有很多很多的不方便和困擾。為難你了。面對除了對自己生活周遭環境要求嚴格外，還要家人犧牲生活習慣的自由來配合他的習慣，讓我們看到家人對他的溫暖和濃厚的親情，這是需要多大的包容力才能共度這麼多年的不便，才能成就目前家庭的平和。

　　目前家人的相處模式讓我們想到一個畫面：一隻刺蝟和一顆氣球相處的情形，它們都很愛對方，當氣球想擁抱對方時卻被對方刺的傷痕纍纍，這種畫面相信都是雙方不樂見的！來信看到富岡和家人不願再當那個即將繃緊將破的氣球，但又不知如何和那位滿身尖刺的家人和平相處！富岡讓我們一起想想，當刺蝟或許正處在緊張、不安、生氣、身體不舒服、疼痛種種狀況時，如果在此時接近應該會被他張開的刺再次傷害，再次讓自己氣餒；但我們只能當那顆被細線（家人親情）綁住，或是任其飄向天花板（不理睬的家人）一角的氣球嗎？

　　和平相處應該不是只有一方忍氣吞聲、凡是忍讓只要對方不發飆。和平相處應該是雙方可以在很自在、舒服的環境下相處。富岡，當面對強迫和潔癖的家人時，除了能包容他自己或許也不願意的強迫行為，和理解他內心可能有的不安和難受外，我們可以明確讓他理解家人的忍受程度，讓他知道他的行為已經造成家人生活上很多的不方便，了解家人也需要有自己的空間和生活方式！當然除了溝通外，我們可以讓他知道家人對其強迫和潔癖的行為的擔心，鼓勵並協助他尋求專業的醫生的意見，是可以減低彼此之間緊張的壓力！相信這麼多年來家人相處間應該是經過很多次的討論、溝通和爭論甚至爭吵，所以可以知道有某些方式或某些家人和他的對話是可以讓雙方有更多和更適合的方法，進而慢慢找到彼此都能接受的方式！

　　當然很多事情是知易行難，尤其是想改變對方；所以請容許自己可以多點時間讓對方知道我們的不舒服和我們需要的空間，也容許自己和對方有時間慢慢微調彼此的看法和做法。讓彼此多點理解和了解是可以讓家人相處更和睦和自在。富岡如果還在情緒當下，歡迎繼續來信或來電1995讓我們陪你一起釐清是什麼困擾住自己了！

你好

　　謝謝你的來信，讓我們能夠一起陪伴著你的沮喪與不知所措，在信中的種種描述可以感受到你是一位心思靈敏與自省能力非常強的女孩，在這花樣的年華中，有位非常重要的朋友，陪伴自己多年且深受自己的依賴與重視，你們已經彼此依賴與陪伴多年了，但在彼此的交往描述中，你對於朋友的要求與責罵總是委曲求全，我想這位朋友對你的生活與工作應該有著極大的影響力，所以才會讓你又愛又恨，想要離開卻又放不下。  但是人與人的相處，若是真心相對，雖然不求相濡以沫，但至少要做到平等互惠，與彼此尊重，才是正常的朋友來往關係，也才能長久的相伴左右。 如果在雙方來往之間，一方對於處在弱勢的另一方，總是頤指氣使，威脅恐嚇連連，那麼這樣的關係就不像是朋友的相處之道，反而比較像是從屬關係。 

　　然而你所謂的朋友常常以情緒勒索的方式來讓你憐憫、甚至恐控你，在你不得不的狀況下，還是得繼續壓抑自己的不滿情緒，繼續縱容對方，這樣的關係真的不是正常朋友間的關係，這樣長久下來，是會讓人非常的窒息與痛苦，就如你現在正面臨的崩潰狀況，對於這樣狀況底下的你，實在承受著太多的壓力與憂鬱，讓人十分的擔憂與不捨。

　　真正的朋友關係應該是相互成長、相互扶持、對對方的缺失能包容給予適當的建議，不該把彼此傷害的行為，視為各自應該自我保留的刺。若總是將會傷害到別人的刺，當作是理所當然，不需要改變，那麼又有誰能夠一直被傷害，還持續的停留在身邊呢？  而留下來的，應該是背負了許多的不得不與放不下的情感依附，然而當這些不得不與情感都得到解脫後，是否就能夠瀟灑的放下離開呢？

　　對於要與朋友分開還是繼續留下來，你的心中應該早有定見了，只是一直以來習慣著對方給的建議與情緒支援，所以對於自己獨立思考的能力沒有信心。所有的努力成果都是一點一滴累積起來的，過於心急反而會讓自己亂了腳步，在學習與工作方面，在行政院勞委會職訓局，有許多的工作技能培養課程，你也可以去查詢看看，是否有適合自己的課程；若有任何的勞資問題，也可以求助於勞委會的協助。

　　所謂千里之行始於足下，你已經著手開始努力學習，起初的成果當然是會比較緩慢，但只要能跨出第一步，就是前往成功的開始。  對於你現在的壓力狀況，讓人覺得非常的心疼及擔心，如果能夠有其他人傾聽你，與可以彼此討論，請都先想到我們，可以來信抒發、也可以隨時撥打1995與1925與線上的志工們好好的聊聊，一起討論可以讓自己解決困境的各種方法。 也可以到桃園市政府網站預約心理諮商，與專業人士一起梳理心中的困惑。

　　桃園市政府心理諮詢預約 https://dph.tycg.gov.tw/mental/

　　祝越來越好

和豐你好：

　　收到你的來信，深刻感受到到你因需要換sim 卡，跟媽媽討論過程，結果媽媽都會情緒化，然後罵你笨蛋，讓你感到氣憤與難受。

　　你願意主動來信要求協助，已踏出第一步，對你此舉表示肯定，感覺到你很用心要讓正能量發揮，而你要的只是媽媽的理解與肯定，讓我們一起來思考以下幾點：

1. 期待別人能懂你，你曾做過什麼努力？這些努力對你的影響是什麼？

2. 你遇到問題都如何處理？有誰可以幫助你並與你共同面對？

　　希望透過上述的回應，可以帶給你一些協助或啟發。如果你仍覺得壓力很大，心裡不舒服或仍有迷惑，盼望你能撥打生命線電話1995來協談或是寫信至桃園市社區心理衞生中心

http://dph.tycg.gov.tw/mental/，由專業人員為你回覆！

　　祝福你順心　吉祥如意！

 妳好：

　　很謝謝妳願意和我分享妳心中這麼多的感受和想法。反覆看了幾遍，我看到了妳的悲痛、厭惡，沒有辦法處理這種複雜的關係，也很厭惡自己和霸凌者糾纏不清的情感依附；覺得有點像關係依賴，感到非常困擾而痛苦。這段時間的妳，很辛苦喔！

　　因為被霸凌對妳造成傷害事件，漸漸地造成妳的恐懼感、無價值感、無助感以及個人自我認同和自我感受的扭曲、以及嚴重的情緒失調，妳會覺得自己令人厭惡或非常糟糕，於是降低自己的自尊、拋棄自我來迎合他人，所以我們要先找到壓力點來發洩情緒，要能夠辨識會引起情緒重現的誘因、理解情緒重現的經歷是什麼？這段過程是緩慢的，要有耐心，待情緒穩定後進而才能穩固良好的情感支持和人際互動。

　　再來，我們可以從以往的事件看出自己曾有的能力和努力、目前環境的安全感和對未來生活的期待，一步步建立正向、良好的人格特質。雖然，我們偶爾會回想過去創傷經驗，但一定要提醒自己當下是個有能力的人；可以允許自己哀悼過去的自己，但也要勇敢的面對生活、發展未來才是更為重要的。

　　妳可以再來信生命線或是直接來電生命線1995，線上的輔導員會陪伴妳一起面對問題；如果目前你的情緒已經影響生活作息，也許可以嘗試其他方式，如找專業醫生，或上社區心理衛生中心網站http://dph.tycg.gov.tw/mental/預約免費一對一面談諮詢，讓專業老師給妳更多的協助喔。祝福妳！！

親愛的企鵝仔仔餅：

　　謝謝妳，寫信告訴了妳的近況。

　　我看了信件中妳所說到的事情，感受到面對這些事情時，使妳有不舒服的心情（像是無奈、生氣、難過、失望，以及其他可能沒列到的）。處在這樣的狀態，使妳感受到壓力頗大，甚至妳提到了對於往後的生活（人生）有了些存疑。

　　走在屬於自己所嚮往的道路上，一路上並非是完全坦途的。就像妳說到在面對父親的態度上，以及和父親的相處上，使妳暫且往回退了幾步──倘若未來持續走上屬於自己所嚮往的路，將會逐漸與他人拉開距離（像是和父親），而這一路上也可能遇到其他陪自己走一段路的人（像是在工作的姐姐），甚至是其他人。而現今，妳寫信使我知道了這一切，就如同我以這封信的回應，陪妳走上一段路。

　　我從信件中看見了一些亮點，像是妳說到身邊有著支持鼓勵妳的人（工作的姐姐）；另外，妳也說到有著踏出第一步的勇氣。當企鵝仔仔餅為著自身別於以往的生活做出調整和改變，是需要勇氣的，而我看到了妳為著自己未來所期許的景緻做出了些決定和行動──這部分我是予以欣賞的。然而，與原生家庭成員（父親）的相處互動，這部分的討論是需要花較多時間進行釐清和梳理，所以我想說的是「妳是值得讓更多可以信任的人，陪妳走上一段路，幫助妳整理與家人的關係，也幫助妳的生活持續往前進」。

　　所以，我想邀請妳近日可以撥打電話「張老師1980或生命線1995」，與受過訓練的線上輔導人員進行訴說和整理；此外，也可以預約使用心理諮詢資源（網頁：「桃園市社區心理衛生中心」→諮詢面談預約），與心理專業人員進行面對面的討論。若近期身心有所不適且影響到日常生活，則可以至住所鄰近「家醫科或身心科（精神科）」看診，與醫師討論適合自身的醫療資源。

　　最後，我想要肯定妳寫了這封信，以致於我能用文字的方式回應並陪伴近期的妳 ，走上一小段路。未來的路很長，祝福妳在使用上述的資源，有著信任的人（也包含妳日常的朋友），與妳持續前行。未來仍有需要可再次來信。謝謝。