哆啦，讀完你的來信，可以感受因為你父親的外遇行為，導致家庭失和，使家庭成員經常處在對立、爭吵和猜忌之中，影響到你讀書、寫作業的情緒。並讓你在面對心情低落、學業退步的時候，甚至無人可以傾訴和協助，真的是非常茫然、無助，而讓你有種想逃避世俗的衝動。我也可以感受到，你對父親的行為是感到心疼的，畢竟在夫妻之間相處的模式和家庭的經營，並不是靠你一個人就能改變的，更需要所有家庭成員一同面對、學習和成長的。外遇犯錯雖然真的不應該，但如何用理性和成熟的角度去面對，真的事件不容易的事。很佩服你，在這錯綜的環境之中，你能站在一個超然的立場，不是跟著一昧去抱怨爭執。可是不可避免的，在這個家庭氛圍下，你很難不被影響讀書、做功課的情緒。

　　從你的信中，我也可以感受到，你試圖想要扭轉自己的讀書環境，並尋求老師的幫助。更可以發現到你是一個很貼心為別人想的孩子，不想因為自己的事造成別人的困擾，不想因為自己的事讓人覺得享有特權，擔心因為有特殊的待遇，反而佔據了可能更需要幫助的資源。所以寧願犧牲自己的感受，而自己一個人躲在孤獨的角落，忍受累積已久的壓力和情緒，真的過得好累、好累。我們從小到大似乎一直都活在比較級的魔咒之中，誰家的孩子功課比你好、誰家的孩子多麼聽話懂事…，殊不知，其實他們都跟我們一樣，都有難以啟口的家庭故事，都有學習上的困境，都有青春期的煩惱…，而我們也似乎習慣了去在乎別人的眼光，覺得別人的看法都是我明明過的那麼好，卻不知道惜福，還在哀天怨地的自尋煩惱。但，這樣的想法，可能都是我們已經預設好了立場去猜想別人的感覺和態度，因此對未知的可能感到了怯步。我想學校之中除了班級的導師之外，輔導老師也是可以幫助你的管道，或許你會覺得尋求班上老師的協助，可能會引起班上同學異樣的眼光，但透過專業的心理諮商和輔導老師的協助，可以更為快速釐清你的問題和針對你的困擾，引領你找到可能的解決方式。

　　知道你已經有了自殺的念頭，甚至在你身旁已經有可以利用的工具，這真的是很令人擔心，是否可以在此跟你做個不自殺的約定，在你感到痛苦和絕望的時候，請你一定要先來電與我們聊聊，讓我們即時協助分擔你的情緒，若有機會更希望你能預約心理諮詢面談，讓你不再是一個人面對和處理問題。除此外，也請你在面對家人爭執和學習的困境時，先靜下心來，思考有無其他讀書環境，例如圖書館、社區交誼廳等，讓你可以脫離負面環境的地方，安靜的處理自己的情緒和課業，並考慮適時找機會分別與父母溝通，希望他們能給你一個安靜不受干擾的空間等等。

　　我們都知道家不是一個講理的地方，但也不是個不考慮親情的環境。家家都有本難念的經，但你，似乎想為了家庭和諧而委屈自己，真的很貼心，也很委屈和令人不捨。只是在這個家庭和學業上的課題，我很難從你隻字片語中，給你更適切的幫忙和協助，我知道學校內都有輔導的工作，社會中也有很多資源，也可以提供一些建議，無論如何，不用擔心向外界求助會有家醜外揚的情形，畢竟良好、有效的溝通，才是對自己最好的方式，也對你的未來，能有更實質的幫助。

　　哆啦我們非常關心和在乎你？只是從有限的文字裡，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助你的目標，若你依舊感覺困惑的話，請你可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！

嗨你好：

　　連續兩次的被拒絕，你的心裡一定很不好受吧？暫時也想不出來到底是為什麼被拒絕，而接下來該怎麼做才能得到對方得到青睞是嗎？

　　在這段期間你積極改變自己，包括體態、打扮......，開始寫關於彼此互動任何生活點滴的日記......。從這些事情可以看出你是多麼的在乎她！感情是一件就很奧妙的事，你們在共事期間，你對她產生很好的印象。也在內心編寫起自己期待的小劇場，所以當進展與自己內在的小劇場有落差時，內心的失望是可想而知的。

　　這樣的心情確實不好過。可是，事先在內心編織美好未來的人是你，而對方是現在才得知被喜歡的情況下，她需要更多時間去思考，所以你不需要卡在覺得在一起的機率愈來愈渺茫的負面情緒中。此外，對方的拒絕是「無法控制的」（可能她已經結婚、有男朋友或你的邀約她心裡還沒準備好⋯等）。一定要記得，別人不像你喜歡她一樣喜歡你，這跟你本身好不好其實沒有絕對的關係，反而是情境、機緣占大部分的因素。對你而言最重要的事，就是持續讓自己成為自己想要成為的人，既使這次無法如願，有朝一日你會遇到一個會喜歡、認同你的人。

　　現在你可以先把焦點放在自己的生活目標。檢查你做的所有努力，是不是真的都有符合自己想要發展的方向？無論一段感情結果如何，你都不能失去自己！簡單的說，如果自己都不知道自己是誰，那要對方來愛誰呢？每一分努力我們不是要確保對方能夠愛上自己，而是評估，這個動作是不是真的能夠讓我成為一個更好的人？有一句諺語「花落盛開，蝴蝶自來」當自己變得更好時，即使沒能得到對方的青睞，你的好也可以吸引其他異性的青睞！

　　所謂「塞翁失馬，焉知非福」！記得～先喜歡自己，呈現自己，才有機會讓別人喜歡真正的你哦！如果你還是感到失落、難過，也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！祝福你平安順心！

嗨，親愛的愛貓朋友你好：

　　來信中我們看到你對貓就如自己的孩子般疼愛，所以對哥哥的小朋友偷亂餵食物及亂丟小東西，貓會誤吃這件事情非常的擔心。雖然經過多次溝通卻似乎得不到自己想要的結果，處在這種無法控制的恐懼和擔憂、得處處忍氣吞聲的種種複雜情緒中的你，辛苦了。

　　來信所言，你已跟媽媽、姊姊、哥哥溝通過，而哥哥也罵過小朋友，感覺效果不大，而且也擔心因為此事而影響家人的感情，想搬出去住卻也因經濟和工作的關係，讓自己無能為力徹底解決小朋友餵食的這件事。愛貓朋友，讓我們一起想想當無法避免那些小朋友亂餵食物、食物殘渣、小零食的包裝袋……無法改變這些狀況時，我們能做些什麼事情可以讓自己的擔心少一些些呢？

　　因為貓和小朋友的行為都是我們無法控制的，但有沒有什麼地方可以避免貓和小朋友接觸的空間呢？或是有什麼方法可以減少貓和小朋友接觸的時間呢？另外有沒有可能其實小朋友他們很喜歡貓，才會用他們自己最愛的零食來餵食貓的方式來愛貓呢？如果我們用教導貓的方式多點耐心和提醒來跟小朋友溝通，讓孩子了解如何餵食貓才是真正愛貓的方式，當孩子了解正確愛貓的方式後，慢慢會不會讓困擾自己的問題少一些呢？

　　如果還在情緒的當下歡迎你繼續來信或來電1995生命線，讓我們陪你一起討論一起度過情緒的低潮。

睿勳，你好：

　　再次收到你的來信，謝謝你的信任，願意把現階段你的煩惱跟困難說給我聽。雖然你這次的問題依然跟工作有關，但是我覺得你已經有初步的計畫跟輪廓了，我很為你開心。至於你的煩惱，來自於家人的支持不夠，以及對於自己有沒有辦法在這樣的情況下完成自己的夢想，這樣的不確定感，我也為你心疼。

　　信中提到的想考試，參加的模擬考，是有關食品加工方面的證照吧？而家人並沒有站在你的立場幫你設想，甚至覺得你麻煩別人很不好的這件事，我想提出我的看法：人生的道路上並不是一個人可以走一輩子，可以得到他人的助益，再加上自己的努力，我想成功的機率遠比一個人默默的做還要高，在這個階段，你的學姊扮演了幫助你的角色，她應該也很樂意，你一旦成功後，你一定很很樂意分享你成功的資源跟經驗給他人，互助而相得益彰，原本是一件美事，我想在沒有讓人有負擔的情況下，你可以不用讓家人的想法來影響你，努力衝刺，先求有，再求精，有了成功的經驗，家人怎麼看待，並不重要，你自己內心的成就感才是支持自己往前走的動力，你有的是年輕的本錢，清晰的注意力，擔心得太多，反而阻礙自己前進的力量，我對你充滿信心。

　　其實有時候父母提及錢這件事，有時候對於親子互動會有一些阻礙，你的父母從我們11月初的那一封信就有跟你對於拿錢回家這件事意見不同，那時你工作收入也只夠自己在外花銷，而這次你想要考照，也是希望自己有穩定的工作，不妨跟父母溝通孝親費的這件事不是你不做，而是目前的你還做不到，想讓父母過上好的退休人生，是每個人想要做的，但是每個人的能力都不一樣，希望他們能夠體諒，我上一封信也提到，溝通其實是家人之間互相體諒最好的橋樑，你不會因為你自己想孝順，他們就能感受到，你必需跟他們說，而且態度誠懇到他們再提及拿錢回家孝親這件事，好像有些強人所難。因為看到你的努力了，但是沒有辦法有相對的報酬，這也是無可奈何的呀！

我其實從這封信看出你內在的改變：你想努力學習，不想一直換工作，想試一試，不想做事虎頭蛇尾，這都很正面，很值得鼓勵，你只要再自我肯定多一些，家人的支持再多一些，相信你年輕的生命縱使有挫折，都能化成你日後成功的動能，我還是很看好你的。如果可以，還是鼓勵你打電話到1995生命線協會來跟我們的輔導員聊一聊，也許對於你當下的心情會有所幫助。也歡迎你再次來信，我會言無不盡的，知無不言的。

祝

一切順心

親愛的螞蟻：

　　一個人孤孤單單地，每天面對黑漆漆的房間，心中有事沒人可以分享、可以聊聊，覺得這個世界似乎漸漸沒有自己的容身之地，這種孤寂的感覺很煎熬，讓人感到疲憊和無助。這麼難熬的日子你已過了三年，真不知你是怎麼撐過來的！

　　從你的信中，我們看不出以前發生什麼事讓你一直逃家，最後還徵求搬出去住。但是我們看到了，現在你「好想好想」和父母一起吃飯聊天。這麼久沒有和父母吃飯談天，要跨出第一步很困難，也難怪你會尋求朋友們的建議。但是，親愛的，每個人在原生家庭的經驗不同，別人經歷過的不代表就會同樣發生在你身上。你不是他們，就如他們的父母也不是你的父母。心中渴望和父母再度連結，這或許是一個很好的契機，我們真心地建議你鼓起勇氣和父母聯絡。

　　螞蟻，希望你在感到孤獨無助時，要記得這世界有人關心你，深深祝福你。你會提筆寫信，也表示自己想改變。你感覺出自己不正常，日子不能再這樣過下去了。請你先做董氏量表https://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp，先檢測情緒。我們提醒你必要時，一定要尋求專業的諮詢和協助。自己一個人孤獨地面對問題，只會越陷越深。有了專業的協助，我們才能盡早看到燦爛的陽光。

　　親愛的螞蟻，當你再度覺得無助時，歡迎再寫信來，或是直接撥打1995生命線，線上的輔導員會陪著你一起面對問題，和你討論該怎麼和父母聯繫溝通。祝福你！誠摯希望你能早日度過這段黑暗的低潮。