親愛的Tin:

    詳閱你的來信，感受到生完第二胎後育嬰的壓力及住在婆家不自在，又因老公不支持不諒解讓你更陷入困境，這才是傷心最大的主因，難為你了!在信中你思路很清晰分析了自己困境，給你一個讚! 我們一起討論是否可以找到解決的良方。

    嫁入婆家二年，心境尚未完全適應緊接二位嬰幼兒陸續的誕生，讓你這全職媽媽疲於奔命哄餵他們，連喘息時間都沒有空檔，婆家怎麼說都不是自己家，不能自由自在行動，加上長輩疼愛孫的心態會干涉我們的教養方式，會讓我們很為難，如感到長輩多看一眼、多說一句內心裏就很不是滋味，真是難為你了。你有時會覺得長輩是監視或窺探時，是否因孩子哭鬧長輩過來關心想幫忙但不知如何開口時的表現，我認為你可以開口請他們協助幫忙看一下孫子，讓你能專心照顧較小的孩子，他們可以含飴弄孫又可減輕你的負擔，一舉雙得。

    在傳統農業社會的家庭經濟結構為男主外女主內，現處於新舊時代的折衷家庭應鼓勵老公學習做家事及帶小孩，當老公親身經歷才能體會全職帶孩子的辛苦。平日整天待在婆家讓你感到壓力，你們可以利用假日帶孩子一起外出踏青除增加親子間的感情外，讓你有喘息的機會。當夫妻面臨衝突時，彼此需心平氣和雙向及正面的溝通才能達到最大的效益。

    當全職媽媽疲累的時候，你可以向家人請假一日與朋友聊聊、看電影、唱歌、逛街等都是紓壓的好方法，當心情放鬆後再回家陪伴小孩時會更有耐心更有品質。有很多全職媽媽待孩子長大上學後再返回職場工作，一展長才，都能表現得很亮眼。

    台灣約有10%～15%的媽媽，在產後6周內會產生憂鬱的現象，其症狀有憂鬱、情緒低落、脾氣暴躁、疲憊、失眠、無價值感、無法正常飲食、容易流淚、無法專心、對生活失去興趣、覺得無法照顧新生兒，嚴重甚至想自殺意念，你如有上述症狀時，建議要尋求專業醫師的診療與心理諮商師的協助。

    最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮憂鬱的情緒一直持續，或你有想傷害自己或自殺的意圖時，找朋友陪伴說說，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，都是紓壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要隨時來信或來電，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

您好

　　看了你的來信，心疼你這十年來所受的委屈與壓力，也謝謝你願意在這個時候想到我們，讓我們有機會能陪伴著你。 信中提到因為你的過往事件，造成了先生對你的誤解，先生把自己的不如意，都歸咎於你，並以羞辱與暴力常年的對待你，而你卻一直委曲求全的忍受下來，但這樣長期下來的隱忍，是會讓人的身心都造受莫大的傷害。

　　而你提到先生是借題發揮，將所有的不如意都推卸給你，所以其實你是知道先生的不如意，與你的過往並無關係，只是被先生拿來當推卸責任的藉口，但你的委屈求全，不但沒有讓情況好轉，卻變成了默許他的行為，讓狀況越來越惡化。 所以我們是不是可以好好的來面對這個過往，想想該如何去化解，進而讓先生能夠真正的知道自己的問題，也讓你能夠擺脫這一直背負在身上的十字架。

　　但婚姻的經營，是需要雙方一起偕同努力的，單方面的犧牲與退讓，只能減少衝突發生，對於婚姻的成長與經營是沒有幫助的，該如何找出夫妻間存在的誤會與盲點，借助第三者專業人士的檢視與協助，往往能更有效的發現問題的所在。  也許你的先生罹患了憂鬱症無人知曉，建議你與先生能夠找機會一同去預約心理諮商或婚姻諮商，透過專業人士的協助，將你們的問題有效的獲得方法解決。

　　感覺你是位體貼與柔順的人，所以容易逆來順受，犧牲自己。很擔心你的身心受到這麼長時間的傷害，是否也會有所損傷，所以若有無法好轉的憂鬱狀況與任何的不好念頭開始產生時，就該儘快到就近的身心診所就診，千萬不能讓生病的心，阻擋了我們能夠努力變得更好的機會。

　　在你感到憂鬱無助的時候，也記得來信給我們，或隨時撥打1995與1925讓線上的志工們能隨時與你討論，紓解煩悶的心情與一起發掘更好的解決方法。

　　桃園市政府心理諮詢預約https://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝越來越好

　　親愛的LJX同學妳好，非常開心看到妳的來信，妳的主動求助說明了妳的勇敢，及對家庭問題的關注。正值青少年的人很多都會有家庭溝通上的困難，一方面尚未完全脫離家裡的照顧，一方面又想要獨立自主，這種矛盾的心情是十分正常的。然而妳的狀況似乎沒有這麼單純，父親的躁鬱症似乎讓妳更難接近父親，甚至無法將他視為父親，我想妳應該感到十分無助對吧？

　　當一個人生病的時候，不論輕重都會使人有些改變，尤其當我們不太了解時便會覺得很恐懼，但我想認識了這個疾病之後，也許妳會減少對這個疾病無能為力的感覺，進而理解你的父親，所以接下來我想跟你分享躁鬱症的成因及他的症狀，讓你能用更舒服的方式面對父親。

　　躁鬱症最典型的表現就是有躁期跟鬱期，處於躁期的他們十分亢奮，會出現精神異常好的情況，對自己有過高的預期，有時甚至會不睡覺，還會誇大自我及容易分心。處於鬱期的他們則會提不起精神，對所有事情都沒有興趣，嗜睡及悲觀的思維，情緒也會較為低落跟鬱悶。這些症狀也許看起來真的很可怕，但它是可以被治療的，只要按時的吃藥，妳父親也可以好轉，甚至可以跟沒有生病的人一樣，當然每個人的狀態不同，最重要的仍然是要配合治療，並且穩定服藥及就診。

　　除了個人的控制外，家屬的陪伴與關懷也能成為患者最大的動力。同時如果他出現了上面我跟你分享的症狀時，提醒自己這只是生病的症狀，就跟感冒時會咳嗽流鼻水一樣，不用因為這樣就影響自己的情緒。妳的支持與鼓勵對於妳父親的病況是十分重要的，把這個過程看作是互相成長，我想妳也可以從中學習到別人學不到的智慧吧！

　　我的姑姑也是重度躁鬱症，一開始我也跟妳一樣，不知道該如何應付她，擔心她會做出傷害我或我家人的舉動。但後來姑姑開始穩定就診及服藥後，病情明顯好轉許多。而在治療過程中她曾有短暫停藥，在停藥時症狀又開始發作，甚至加劇，可想而知穩定服藥以及家屬的支持是非常重要的。不曉得爸爸就診的頻率及穩定性如何呢？或許你之後可以陪同爸爸回診，可以的話與醫師簡單討論如何協助照護。因此不要認為自己什麼都做不到，對妳父親而言，妳反而是個很重要的角色呢！

　　最後我想提醒妳，如果妳真的覺得壓力很大，大到妳真的受不了時，不仿將眼睛閉上，讓自己安靜下來，用深呼吸的方式讓自己回到平靜的感覺中。也可以跟你的母親或師長討論妳的感受及困難處，我相信他們都會很樂意幫助妳的。也歡迎妳再次來信，每次的求助都是勇敢的表現，也歡迎撥打1995生命線協談專線，由線上輔導員陪妳聊聊目前的生活及情緒狀態。期待妳下次的來信，希望這次的回信內容有幫助到妳，並祝福你跟你的父親能有更良好的關係喔！

睿勳您好

　　看完您的來信，我發現您真的好認真、好有心，也是感恩圖報的善良的孩子。我是第一次收到您的來信，但對於您所說的，完全可以理解，我知道您對自己、對工作的負責態度，對同事的不計較付出的心意，唯一您所遺憾的，是對過去善待您的前輩，忘記道謝，但是我相信，他們都會像給您送上零食飲料、細心叮囑您的同事一樣知道您的好。別責怪自己當時沒有表達，他們能知道的。這個經驗，也讓日後的您在相同接受關懷時就知道要當下把感謝說出來，對嗎？

　　另外您提到回到新竹，家人對您並沒有太瞭解，其實您已經26歲了，是個大男人，我知道生存對您來說不是困擾，困擾的是您對自己未來的期待，做喜歡的工作薪水不夠正常的開銷；薪水可供儲蓄的，又會有人際關係或是不公義情況的干擾，令您感到不愉快。您知道最幸福的事是，做自己喜歡又能供應自己所需的工作，但是現實中，這的確是太幸運的人才能遇上的。

　　想像那些大師級人物，他們從來不是天生就是大師，而是從小處開始磨練（合理的要求是訓練，不合理的要求是…），是不是呢？更有許多的專業人士，他們總是讓自己能忍住辛苦努力工作供給生活所需，再把力量投入到自己的興趣中，不斷發揮和創造，甚至離不開磨練。人際關係也相同。科學家霍金，從小就一直被羞辱和霸凌，但是他有決心和毅力，努力做事生活，知道輕重緩急，知道哪些是該認真的，再辛苦也願意，不被外人干擾，努力向前，最後他成功了，我相信您也願意如此的。

　　當您穩定下來，也會發現，那些不好的人，再也干擾不了您的成就。家裡的人，也會對您另眼相看，關係會改變，因為他們不需要擔心您的工作和生活，甚至您都能反哺照顧他們。滾石不生苔，您想要開店也不是不可能，只是最重要的穩定工作，磨練經驗、身體健康、合理的儲蓄，即便從學徒做起，都能幫您最後在一切成熟時整合，就能如心所願，不是嗎？

　　穩定的過程雖然辛苦，不會不值得的，這些時間中，生命線的老師一直會在線上陪著您的，您能隨時撥打1995來中心談談，幫助您釐清一些困惑。祝福您，平安！也祝福您能順利的找到喜歡的工作，累積經驗值成為未來的資源！

　　郡芳，看來你真的是一個很用心，為了學生的情緒而不知所措的好老師。很令人感動 敬佩，是的 憂鬱症學童的比例不斷的攀升、而作育英才的老師要如何把情緒管理帶入課堂？的確是非常辛苦的歷程，目前教育部推動校園學生自我傷害三級預防工作計劃已經展開了，是否可以與校方專業的輔導老師一起討論、克服相關的問題，對學生家庭深入的了解，是刻不容緩的，如你所說會被傳染一個接一個，你説有時候學生情緒失控，讓你提心吊膽，聽起來真的很令人擔憂，且非常的棘手，想當一個傾聽者而孩子也未必會願意跟我們談，試著跟他們談話的時候，單獨 找一個比較安靜的地方，甚至帶到校外喝杯咖啡 飲料，安靜的環境，以比較輕鬆的方式慢慢地切入，總之嘗試不同的方式， 若真的無法處理，確實要借助於學校的專業輔導老師，或由家長帶著尋求身心科的醫生看診，若能找出憂鬱的原因、才能夠 對正下藥，以上僅供妳參考，希望妳能夠放輕鬆，下課回家時將注意力轉移，不妨做做伸展活動，或聽聽輕鬆的音樂，不要讓自己的情緒也被勒索了！

    我們先談論到此，若還有其他的問題，歡迎再來信或直接撥打1995會有專業的輔導人員與妳一起討論、克服憂鬱的問題。祝福妳一切順心如意！