睿勳，你好：

　　再次收到你的來信，謝謝你的信任，願意把現階段你的煩惱跟困難說給我聽。雖然你這次的問題依然跟工作有關，但是我覺得你已經有初步的計畫跟輪廓了，我很為你開心。至於你的煩惱，來自於家人的支持不夠，以及對於自己有沒有辦法在這樣的情況下完成自己的夢想，這樣的不確定感，我也為你心疼。

　　信中提到的想考試，參加的模擬考，是有關食品加工方面的證照吧？而家人並沒有站在你的立場幫你設想，甚至覺得你麻煩別人很不好的這件事，我想提出我的看法：人生的道路上並不是一個人可以走一輩子，可以得到他人的助益，再加上自己的努力，我想成功的機率遠比一個人默默的做還要高，在這個階段，你的學姊扮演了幫助你的角色，她應該也很樂意，你一旦成功後，你一定很很樂意分享你成功的資源跟經驗給他人，互助而相得益彰，原本是一件美事，我想在沒有讓人有負擔的情況下，你可以不用讓家人的想法來影響你，努力衝刺，先求有，再求精，有了成功的經驗，家人怎麼看待，並不重要，你自己內心的成就感才是支持自己往前走的動力，你有的是年輕的本錢，清晰的注意力，擔心得太多，反而阻礙自己前進的力量，我對你充滿信心。

　　其實有時候父母提及錢這件事，有時候對於親子互動會有一些阻礙，你的父母從我們11月初的那一封信就有跟你對於拿錢回家這件事意見不同，那時你工作收入也只夠自己在外花銷，而這次你想要考照，也是希望自己有穩定的工作，不妨跟父母溝通孝親費的這件事不是你不做，而是目前的你還做不到，想讓父母過上好的退休人生，是每個人想要做的，但是每個人的能力都不一樣，希望他們能夠體諒，我上一封信也提到，溝通其實是家人之間互相體諒最好的橋樑，你不會因為你自己想孝順，他們就能感受到，你必需跟他們說，而且態度誠懇到他們再提及拿錢回家孝親這件事，好像有些強人所難。因為看到你的努力了，但是沒有辦法有相對的報酬，這也是無可奈何的呀！

我其實從這封信看出你內在的改變：你想努力學習，不想一直換工作，想試一試，不想做事虎頭蛇尾，這都很正面，很值得鼓勵，你只要再自我肯定多一些，家人的支持再多一些，相信你年輕的生命縱使有挫折，都能化成你日後成功的動能，我還是很看好你的。如果可以，還是鼓勵你打電話到1995生命線協會來跟我們的輔導員聊一聊，也許對於你當下的心情會有所幫助。也歡迎你再次來信，我會言無不盡的，知無不言的。

祝

一切順心

親愛的螞蟻：

　　一個人孤孤單單地，每天面對黑漆漆的房間，心中有事沒人可以分享、可以聊聊，覺得這個世界似乎漸漸沒有自己的容身之地，這種孤寂的感覺很煎熬，讓人感到疲憊和無助。這麼難熬的日子你已過了三年，真不知你是怎麼撐過來的！

　　從你的信中，我們看不出以前發生什麼事讓你一直逃家，最後還徵求搬出去住。但是我們看到了，現在你「好想好想」和父母一起吃飯聊天。這麼久沒有和父母吃飯談天，要跨出第一步很困難，也難怪你會尋求朋友們的建議。但是，親愛的，每個人在原生家庭的經驗不同，別人經歷過的不代表就會同樣發生在你身上。你不是他們，就如他們的父母也不是你的父母。心中渴望和父母再度連結，這或許是一個很好的契機，我們真心地建議你鼓起勇氣和父母聯絡。

　　螞蟻，希望你在感到孤獨無助時，要記得這世界有人關心你，深深祝福你。你會提筆寫信，也表示自己想改變。你感覺出自己不正常，日子不能再這樣過下去了。請你先做董氏量表https://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp，先檢測情緒。我們提醒你必要時，一定要尋求專業的諮詢和協助。自己一個人孤獨地面對問題，只會越陷越深。有了專業的協助，我們才能盡早看到燦爛的陽光。

　　親愛的螞蟻，當你再度覺得無助時，歡迎再寫信來，或是直接撥打1995生命線，線上的輔導員會陪著你一起面對問題，和你討論該怎麼和父母聯繫溝通。祝福你！誠摯希望你能早日度過這段黑暗的低潮。

親愛的Tin:

    詳閱你的來信，感受到生完第二胎後育嬰的壓力及住在婆家不自在，又因老公不支持不諒解讓你更陷入困境，這才是傷心最大的主因，難為你了!在信中你思路很清晰分析了自己困境，給你一個讚! 我們一起討論是否可以找到解決的良方。

    嫁入婆家二年，心境尚未完全適應緊接二位嬰幼兒陸續的誕生，讓你這全職媽媽疲於奔命哄餵他們，連喘息時間都沒有空檔，婆家怎麼說都不是自己家，不能自由自在行動，加上長輩疼愛孫的心態會干涉我們的教養方式，會讓我們很為難，如感到長輩多看一眼、多說一句內心裏就很不是滋味，真是難為你了。你有時會覺得長輩是監視或窺探時，是否因孩子哭鬧長輩過來關心想幫忙但不知如何開口時的表現，我認為你可以開口請他們協助幫忙看一下孫子，讓你能專心照顧較小的孩子，他們可以含飴弄孫又可減輕你的負擔，一舉雙得。

    在傳統農業社會的家庭經濟結構為男主外女主內，現處於新舊時代的折衷家庭應鼓勵老公學習做家事及帶小孩，當老公親身經歷才能體會全職帶孩子的辛苦。平日整天待在婆家讓你感到壓力，你們可以利用假日帶孩子一起外出踏青除增加親子間的感情外，讓你有喘息的機會。當夫妻面臨衝突時，彼此需心平氣和雙向及正面的溝通才能達到最大的效益。

    當全職媽媽疲累的時候，你可以向家人請假一日與朋友聊聊、看電影、唱歌、逛街等都是紓壓的好方法，當心情放鬆後再回家陪伴小孩時會更有耐心更有品質。有很多全職媽媽待孩子長大上學後再返回職場工作，一展長才，都能表現得很亮眼。

    台灣約有10%～15%的媽媽，在產後6周內會產生憂鬱的現象，其症狀有憂鬱、情緒低落、脾氣暴躁、疲憊、失眠、無價值感、無法正常飲食、容易流淚、無法專心、對生活失去興趣、覺得無法照顧新生兒，嚴重甚至想自殺意念，你如有上述症狀時，建議要尋求專業醫師的診療與心理諮商師的協助。

    最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮憂鬱的情緒一直持續，或你有想傷害自己或自殺的意圖時，找朋友陪伴說說，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，都是紓壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要隨時來信或來電，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

您好

　　看了你的來信，心疼你這十年來所受的委屈與壓力，也謝謝你願意在這個時候想到我們，讓我們有機會能陪伴著你。 信中提到因為你的過往事件，造成了先生對你的誤解，先生把自己的不如意，都歸咎於你，並以羞辱與暴力常年的對待你，而你卻一直委曲求全的忍受下來，但這樣長期下來的隱忍，是會讓人的身心都造受莫大的傷害。

　　而你提到先生是借題發揮，將所有的不如意都推卸給你，所以其實你是知道先生的不如意，與你的過往並無關係，只是被先生拿來當推卸責任的藉口，但你的委屈求全，不但沒有讓情況好轉，卻變成了默許他的行為，讓狀況越來越惡化。 所以我們是不是可以好好的來面對這個過往，想想該如何去化解，進而讓先生能夠真正的知道自己的問題，也讓你能夠擺脫這一直背負在身上的十字架。

　　但婚姻的經營，是需要雙方一起偕同努力的，單方面的犧牲與退讓，只能減少衝突發生，對於婚姻的成長與經營是沒有幫助的，該如何找出夫妻間存在的誤會與盲點，借助第三者專業人士的檢視與協助，往往能更有效的發現問題的所在。  也許你的先生罹患了憂鬱症無人知曉，建議你與先生能夠找機會一同去預約心理諮商或婚姻諮商，透過專業人士的協助，將你們的問題有效的獲得方法解決。

　　感覺你是位體貼與柔順的人，所以容易逆來順受，犧牲自己。很擔心你的身心受到這麼長時間的傷害，是否也會有所損傷，所以若有無法好轉的憂鬱狀況與任何的不好念頭開始產生時，就該儘快到就近的身心診所就診，千萬不能讓生病的心，阻擋了我們能夠努力變得更好的機會。

　　在你感到憂鬱無助的時候，也記得來信給我們，或隨時撥打1995與1925讓線上的志工們能隨時與你討論，紓解煩悶的心情與一起發掘更好的解決方法。

　　桃園市政府心理諮詢預約https://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝越來越好

　　親愛的LJX同學妳好，非常開心看到妳的來信，妳的主動求助說明了妳的勇敢，及對家庭問題的關注。正值青少年的人很多都會有家庭溝通上的困難，一方面尚未完全脫離家裡的照顧，一方面又想要獨立自主，這種矛盾的心情是十分正常的。然而妳的狀況似乎沒有這麼單純，父親的躁鬱症似乎讓妳更難接近父親，甚至無法將他視為父親，我想妳應該感到十分無助對吧？

　　當一個人生病的時候，不論輕重都會使人有些改變，尤其當我們不太了解時便會覺得很恐懼，但我想認識了這個疾病之後，也許妳會減少對這個疾病無能為力的感覺，進而理解你的父親，所以接下來我想跟你分享躁鬱症的成因及他的症狀，讓你能用更舒服的方式面對父親。

　　躁鬱症最典型的表現就是有躁期跟鬱期，處於躁期的他們十分亢奮，會出現精神異常好的情況，對自己有過高的預期，有時甚至會不睡覺，還會誇大自我及容易分心。處於鬱期的他們則會提不起精神，對所有事情都沒有興趣，嗜睡及悲觀的思維，情緒也會較為低落跟鬱悶。這些症狀也許看起來真的很可怕，但它是可以被治療的，只要按時的吃藥，妳父親也可以好轉，甚至可以跟沒有生病的人一樣，當然每個人的狀態不同，最重要的仍然是要配合治療，並且穩定服藥及就診。

　　除了個人的控制外，家屬的陪伴與關懷也能成為患者最大的動力。同時如果他出現了上面我跟你分享的症狀時，提醒自己這只是生病的症狀，就跟感冒時會咳嗽流鼻水一樣，不用因為這樣就影響自己的情緒。妳的支持與鼓勵對於妳父親的病況是十分重要的，把這個過程看作是互相成長，我想妳也可以從中學習到別人學不到的智慧吧！

　　我的姑姑也是重度躁鬱症，一開始我也跟妳一樣，不知道該如何應付她，擔心她會做出傷害我或我家人的舉動。但後來姑姑開始穩定就診及服藥後，病情明顯好轉許多。而在治療過程中她曾有短暫停藥，在停藥時症狀又開始發作，甚至加劇，可想而知穩定服藥以及家屬的支持是非常重要的。不曉得爸爸就診的頻率及穩定性如何呢？或許你之後可以陪同爸爸回診，可以的話與醫師簡單討論如何協助照護。因此不要認為自己什麼都做不到，對妳父親而言，妳反而是個很重要的角色呢！

　　最後我想提醒妳，如果妳真的覺得壓力很大，大到妳真的受不了時，不仿將眼睛閉上，讓自己安靜下來，用深呼吸的方式讓自己回到平靜的感覺中。也可以跟你的母親或師長討論妳的感受及困難處，我相信他們都會很樂意幫助妳的。也歡迎妳再次來信，每次的求助都是勇敢的表現，也歡迎撥打1995生命線協談專線，由線上輔導員陪妳聊聊目前的生活及情緒狀態。期待妳下次的來信，希望這次的回信內容有幫助到妳，並祝福你跟你的父親能有更良好的關係喔！