風璃你好:
你有一顆善良誠實的心,在生活中你總是會提醒自己,既使遇到自己不願意面對的事情,還是要秉持自己誠實負責的心去面對,但結果總是讓你更加的焦慮難過及自責。多次不開心的結果你開始感到困惑,心裡想如果下次再遇到相同的問題,是不是選擇逃避,結果也不會比現在更糟不是嗎?從你的來信看到你在求學階段,就開始承受到的功課壓力,內心的挫敗感,可能也漸漸的造成你自卑、自我貶低的情況發生。出了社會開始工作後,你也戰戰兢兢的面對自己的工作,期待能勝任這份工作。我們都是凡人,難免還是會遇到一些挫折,就如同你現在所遇到的事情,有人l可能也不以為意,認為錯就錯了下次改進就好了。但是因為你將求學階段的陰影連結到現在,在內心也編寫了小劇場,對自己的表現感到不安、焦慮與難過!
俗話說「天生我材必有用」每個人各有所長,一定有發揮的地方。求學的成績不好,並不表示在其他地方就沒有成就。接受是改變的開始。接受自己的缺陷、接受自己目前的困境、接受自己能力的極限、接受自己就是不如人。「接受」代表有了「覺察」,而不是視而不見、避之不談,便不會再花費大量力氣去排拒這些不夠好的自己。當你開始接受自己的不完美,那以前讓你感到焦慮不安、自責慚愧的事件就可以放下了。開始做一個全新的人,可以努力發揮所長,學習將消極想法轉化為積極想法的時候了,嘗試著從感恩的角度來看待自己擁有的一切,並重複的對自己進行積極的心裡暗示。例如,當你聽到內心的聲音說:「我做不到」的時候,嘗試強迫著自己用真實的聲音反覆說:「我能做到」。當你慢慢養成這種態度轉化的習慣時,也就逐漸形成了積極想法的思維方式。
接下來可以從加強自己的自信心開始:
1. 放下造成你困擾的「自我否定」想法:為了邁出信心建立的第一步,就需要找到問題的根源。如果你是那種一直認為自己不夠好或者做什麼都缺乏自信的人,那麼很顯然,你很容易會受到自己慣性思維的影響,甚至拿以往失敗的案例不斷來佐證。那麼我要告訴你的是,這種惡性循環的思維模式該終結了。世界上有無數個案例,證明了每個人都具有無限潛力,為什麼非要讓自己陷入過往中僅一小部分不如意的狹隘片段中?沒錯,你也同樣具有無限的潛能,從今天起就重新認識自己吧,這將使你不斷的從自己身上穫得驚喜。
3. 照顧好自己,適度的運動保持健康,充足的睡眠。照顧自己可以幫助你保持積極的心態,看起來更健康,你自然會更有吸引力。每天花一點時間想想你感激的事情,如當你每天入睡之前或醒來的時候。提醒自己,我們擁有的或觀察到的美好事物,這有助於我們將看到的所有事物都放在積極的角度,幫助我們開啟充滿歡樂和積極心態的一天!
如果你還是感到難過、焦慮、無助也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔!祝福你,平安順心!
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