包子，你好：

　　你信中表達的不安焦慮，我能理解：喜歡上同事，向對方告白被拒，因而討厭自己，對自己沒有信心，可是還是同事，還是會碰面，還是深被對方特質所吸引，又怕對方喜歡上自己周圍的人，這樣的話，你就更難受了吧！天天處在這樣的氛圍之中，真的辛苦你了。

　　你提到，在還沒有跟對方表白之前，相處得都還滿順利的，我想，這種相處上順利的感覺，會漸漸的讓你想要有進一步的發展，對方一定有跟同事之間能夠密切配合，致使業務發展順利，而使整個工作環境氣氛融洽的個人魅力吧！而這樣的魅力讓你覺得欣賞，產生好感，想對她告白，“窈窕淑女，君子好逑”，並無可厚非啊！當你告白失敗後產生沮喪感，沒有好好處理你之後的心情，也難會怪產生不安跟焦慮了。我想說的是，感情這件事，是要學習的。有些人也許不用花很長的時間學，有些人就要細膩的處理，要多些時間。在從同事要成為戀人之前，你的告白有沒有造成對方的壓力，之後你自己被拒的原因你探究了嗎？有時候對方也許不是不喜歡你，也許是辦公室戀情讓人卻步，也許不是因為你不好，只是你表達得太直接，角色的轉變會讓對方無所適從也說不定。總之，要相信人是要經過一定時間的相處才知道彼此是否真的適合在一起的，沒有誰比較好，誰比較不好。

　　在經營一段感情之前，你曾想過，她吸引你的特質是什麼嗎？也許你有想過，而且這些特質深深吸引你。那反過來想一想，你有哪些特質，從小到大就特別吸引人呢？再說，你們有哪些共同的喜好，興趣是可以共同培養的呢？或者你可以為她特別去培養她的興趣跟喜好呢？我問這麼多，只是想告訴你，一見鍾情的愛情，其實很難遇見，但是經過一定時間培養出來的感情也許才能長久，你現在可能還是很喜歡她，很怕她會喜歡上別的同事，那麼，花點時間觀察她的喜好，總比每天活在焦慮不安的惡夢中好吧！如果你付出一定的努力，而你們也有緣分的話，說不定就會有意想不到的結果。

　　在你這個年紀，對於經營感情有所期待，這點很值得肯定哦。我只是想跟你說，起碼對方為你樹立了一個選擇的標準，如果你有心，並不一定要強求某個人，你並還沒有到除卻巫山不是雲的地步，人生很長，會遇到很多人，到時候你會知道，現在的她也許只是你青春歲月裡的一段風景，一個插曲，並不是來毀滅你的人生的。如果你還想找人聊一聊，可以打電話到1995生命線協會找我們輔導員說一說你的煩惱，也許你會有意外的收穫。

祝

一切順心如意

親愛的亦梵，你好：

　　從你的來信中，可以看得出來，她在你心目中的份量是何等的重要！在這15年來你總是小心翼翼的呵護著和她的關係，你們的關係是亦師亦友，可以談心事可以玩在一起。但是你們不認為這是男女朋友的關係，卻是互相的關心，在乎對方的感受。在這一次事件中，我不知道她說了什麼？而讓你這麼的心痛，下定決心和她絕交！不再相見，結果萬萬沒想到，自己竟陷入痛苦的深淵，不知道自己究竟怎麼了？接下來該怎麼辦是嗎？

　　其實我們人時常會有一個這樣的現象，對再好不過的朋友，都會認為他了解我，他懂得我在說什麼？在這樣的認知下，自己內在小劇場裡面，會認為接下來的結果會是怎樣怎樣，但是結果出現極大的落差時，內心就會受到極大的打擊，就像你基於關心要安慰她，確得到反效果，結果兩敗俱傷，兩個人都會陷入痛苦的情境！

我想提供一些想法供你參考，希望對你有所幫助：

1.保持一點距離，讓雙方先冷靜、沈澱是好的，就如同你現在。

2.先回來照顧自己，穩定自己的心。覺察自己的情緒，不急著趕走不舒服的情緒，或許可自我對話，當下『是心情糟，不是你糟』，沈澱自己的情緒後，想一下對方行為背後的動機，對方是否真的有想要傷害我們的意圖。還是因為對方並無此意，而是自己對這件事的詮釋，與對方想法不同。例如：老闆臭臉、嘮叨背後可有他的因素，或許老闆上個事件是小孩發高燒、母親生病了；老闆不是衝著你來，剛好你在這個時刻跟他共振，所以不要把它個人化。你可能這次運氣不好掃到颱風尾，清楚你可以做的，讓朋友的歸朋友，我們不要被困在情緒裡。就像你朋友可能當下有很多的原因，無法好聲好氣的聽你說，接收不到你對她的關心及擔心一樣，但並不代表她不喜歡你這個人，否則她不會陪在你身邊這麼久。

3.如果你覺得這個關係很重要，可以找自己情緒平穩，對方也情緒穩定時，以好奇、友善的態度，去瞭解對方當下的情緒、想法，主動跟對方溝通，表達當時的情緒、想法和期待。我想這麼深厚的友誼，若因誤會而分手是非常可惜的，假如你都已經盡力的澄清、理解，但結果還是無法在一起當朋友，那就只好祝福她了！就如同聖嚴法師所說的「四它」：

面對它 － 正視困境存在，不逃避不畏懼‧

接受它 － 接受困境磨鍊，不怨天不尤人。

處理它 － 用智慧處理事，以慈悲對待人。

放下它 － 盡心盡力就好，不計成敗得失。

這段影片跟你分享，希望對你能有些幫助：https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/390802331953564/假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助也歡迎隨時直接來電生命線1995，線上的協談員會陪伴你一起面對及討論，最後，願我們都能不斷的成長成為更好的自己。

親愛的迷惘待業的青年，你好：

　　讀完來信，信中提及對於好友的抱怨和負面情緒，似乎已經超越自己所能負荷的範圍，因此採取疏遠的方式，來避免遭受池魚之殃，卻在好友淡出朋友圈後斷了聯繫，懊惱著當初如果可以多支持他一點，就不會這樣了；以及朋友圈聚會的互動和溝通方式，不喜歡被吐嘈的你，而有著不自主的想逃、不想被找到的想法，卻又想不到完美的處理方式，感到鬱悶、憂煩而無所適從，真的辛苦你了。

　　是否曾經聽過，半杯水的故事呢？樂觀的人，覺得還好仍有半杯水可以解渴；悲觀的人，就感嘆為何只剩半杯。相同的一件事，卻因每個人的成長環境和受的教育，而造就了不同的價值觀和習性，而有了如此的差異。生活中總有些大大小小的壓力，面對壓力時，有人會選擇不同的活動來舒壓，例如：看看書、找朋友聚聚、到戶外踏青等等。多運動可增加腦內多巴胺的分泌，也有助於遠離負面的情緒喔！親愛的朋友，你能夠覺察自己在人際關係中引發的煩悶情緒，真的很棒。面對壓力時，你都做些什麼活動來舒壓解悶呢？

　　“在家靠父母，出外靠朋友”、“友直、友諒、友多聞”、近朱者赤，近墨者黑”..所給我們的啟示，也在在的說明了“朋友的重要性”，然而在複雜的人際關係中，溝通與互動卻是一門很深奧的藝術。當我難過或傷心時，也會找朋友訴苦，有人陪或有人傾聽，可以讓心裡好過一些，但並不會期待事情一定全部會因此解決；相同地，當朋友有心事找我訴苦時，即便同一件事講了很多次，我也會在傾聽的過程中，給予適當的安慰、支持、與陪伴，讓他覺得自己不是孤單一個人。我覺得朋友是~分享快樂，快樂加倍；傾訴悲傷，悲傷減半。有時我們常會因為不好意思或害怕破壞氣氛，而隱藏了自己真實的情緒或需求，讓別人誤以為我們能夠接受，最後反而當不了朋友，而漸行漸遠。對於被吐嘈的你，是否曾勇於表達內心的需求和想法呢？人際關係的技巧，也是需要學習和練習的，不妨藉由閱讀相關書籍或參加課程來補強。

　　渴望有朋友、期待被同理、孤單或難過時有人陪、說說話，這些都是很正常的。看得出你對於好友失聯有些懊惱，是否發生了什麼事情是來信中沒有提到的？而讓自己的情緒陷入煩悶呢？如果長期情緒累積讓你感到身心不適，或持續感到低落等，記得需適時就診身心科尋求專業的協助。要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

　　明卿，很心疼你，比一般同齡的青少年們，更早要面對現實的人生，必須要超齡的學習獨立和照顧年幼的弟妹，這種感覺真的很孤獨和無助。國一到高一這三年多來，你幾乎身兼了弟妹的照護工作，家裡的和諧，還必須維持透過你的傳導來維持，真的是很令你無奈和無助，在這最需要家庭的時刻，卻是你挺身而出來維繫家庭，可以感到彼時的你，是多麼想隱藏住自己的真心和情緒，是多麼的壓抑，好令人心疼。

　　你說升上高一後，原以為會對這一切慢慢感到麻木，但結果等來的是遲來的憂傷和傷痛，是因為你上高中後，家庭氣氛又有不同的轉化了嗎?才造成你覺得無力而感到厭世嗎?我可以感受到，你是一個很有責任感和重視家庭的孩子，為了父母的和諧，必須隱忍自己情緒，居中傳遞訊息，更必須顧及弟妹年幼的心靈，盡到照顧他們、保護他們的工作，更可以想像到，當你離開家到學後，是多麼不願意提及家裡的任何事物，還必須裝成若無其事和同學們相處…家不是一個講理的地方，但卻是我們成長、生活和思念的地方，家裡有很多瑣碎的事，不是像童話故事中那麼幸福美滿，而是必須經歷更多的爭執、撕裂和縫合，沒有絕對的，沒有必然的，但卻是我們必須經歷的，感覺似乎有些辛酸和難過，但往另一方面想，也總會有一些溫馨、快樂的時光，是值得你和家人共同留念的。或許當下，你已經對長期的氛圍所困擾，並感到無助和厭煩，但也請你試者想想，這段時間以來，你分別和父母相處和互動的情形如何?有沒有和他們說出真心話的機會?還有你在弟妹的眼中，是扮演了什麼樣的角色呢?他們是否對你非常的依賴和信任呢?

　　在很多研究中，若家庭中出現父母爭執和離異的情形，常常會使孩子伴隨出現冷漠的性格，和同儕之間很難建立信任感，更難有積極的互動行為，不利建立良好的人際關係。因此，首要還是在你周遭之間，有哪些人，是值得你信任的?可以聽聽你現在的感受，給你一些心靈雞湯的陪伴和勵志，藉由一些高質量的認真和積極態度，讓你對現實社會減少畏懼和煩躁，或是可以透過自己的興趣如打球、音樂、社團等等，找到一個分擔自己情緒和轉移憂愁的方式，都能讓自己過得較為舒坦。

　　知道你已經有很強的輕生念頭，真的也很令我擔心，現階段更希望有個管道能讓你盡情抒發，並給你更多專業的意見和陪伴，哪怕是學校之中的輔導老師，也是可以幫助你的方式之一，我想透過專業的心理諮商和輔導老師的協助，可以更為快速釐清你的問題和針對你的困擾，引領你找到可能的解決方式。知道你已經有了自殺的念頭，甚至已經構思被車撞的方式來結束生命，這真的是很令人擔心，因此在此跟你做個不自殺的約定，希望在你感到憂鬱和絕望的時候，請你一定要先來電與我們聊聊，讓我們即時協助分擔你的情緒，若有機會更希望你能預約心理諮詢面談，讓你不再是一個人面對和處理問題。除此外，也請你在面對心理壓力時，能先靜下心來，思考適合轉移自己情緒的方法，脫離負面環境的地方，安靜的處理自己的情緒，並考慮適時找機會分別與父母溝通，希望他們能正視家庭上的問題和孩子們的心靈需求。

　　明卿，我們非常關心和在乎你？只是從有限的文字裡，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助你的目標，若你依舊感覺困惑的話，請你可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！

親愛的曾經存在過：

　　你好，在閱讀了你的信之後，我認為你是一個相當勇敢的人。即使你知道尋求援助會一次又一次，不斷地揭露自己過去的傷疤，你還是沒有選擇逃避，期待能得到幫助，想要繼續勇敢的活下去，我打從心裡敬佩你。我可以很明顯的從你的文字中感受到你的憤怒，對於不斷被拒絕援助而產生的憤怒，對於無法改善自己困難生活而感受到的失望無助以至於絕望。

　　我知道你已經做過很多努力，很勇敢的去嘗試尋求協助了，但是現實是殘酷的，體制內的事是很難改變的。我並不是很了解公務機構對於是否符合援助對象的標準，但是應該有其補助的依據。但對於工作人員連文件都不看就拒絕你，這樣的工作態度，我也感到非常的難過與憤怒；但是與其再去糾結於被拒絕的理由，我們不如認真的好好想想，真的完全沒有人願意幫助我麼？沒有得到援助的我完全無能為力了麼？再努力思考過這些問題之後，也許答案還是會令你感到失望，但是我想你一定會從中有所收穫的。

　　我曾經看過一本小說，講述了一個女孩，從小就因為各種原因，導致自己的照顧者不斷地更換，到最後甚至是由一位她國小畢業才認識的叔叔照顧的，一開始她也感到很不適應，很失望，難以接受，但是後來她慢慢的開始覺得，這是我的人生，雖然無法改變，但能從中找到樂趣，最終也獲得了幸福。

　　我想說的是，人生有很多事可能是自己沒有辦法決定的，你已經做了很多努力去尋求補助，但是由於某些原因，補助沒有辦法通過。但不知道你是不是可轉換一個思路，努力去尋找是否有自己現在的身體狀況也能夠勝任的工作，或是願意接受你的身體狀況，幫助你一起完成工作的機構呢？如果還沒有，就這樣放棄自己的人生，是非常可惜的一件事。你是一位非常勇敢的人，放棄這兩個字我認為不適合你，在尋求援助這件事上，我也希望你能繼續下去；另外，尋找專業身心科醫生、心理師協助自己能更平靜的面對問題，也是非常好的選擇。你的原生家庭可能對你造成了很大的影響；但我們都知道，自己的出生是沒有辦法改變的，但是自己的人生可以由自己決定。相信你一定可以做到的，你一定可以從你的人生中找到堅持下去的意義的。

　　如果有任何想說的，想訴苦的，想分享的，歡迎你再次來信；亦可寫信至心衛中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」會由專人回信與你的。若是當下情緒無法自處，也可以來電生命線1995，線上輔導員能即時與你對話，並陪伴著你一起面對問題。祝你一切順利！