噓，你好：

感謝你願意來信分享心情，被自己認定的唯一友伴背叛，心理孤寂跟拋棄感一定很深很深，那是一種很痛苦的難過，但又說不出的感覺，你一定掙札許久才寫下這封信。

從信中也能看出你是孝順跟體貼的孩子，不想讓家人、友人擔心，所以遇到的委屈也只能往心裡吞，更是以為過了就沒事，這或許是你的隱忍及體貼個性使然，但心理在面對委屈、難受的感覺時，用發脾氣或生悶氣的方式來釋放那種感受，這是你大腦在過去習得一種面對這種感覺時的迴路方式，也是自己最習慣的模式。

就像地震是地底下的一種能量釋放，平常小量釋放僅僅搖一下甚至有時感覺不到它的存在，但若一次釋放太多能量就會讓地表很多建築物、山區石塊都受不了而龜裂、倒塌，就像這次的大地震，讓很多人天人永隔，或是無家可歸。

噓，你在信中深刻瞭解自己的狀況，我們試著換位思考，若你的友人脾氣反覆無常，他也期待你能懂他，不要計較他的脾氣，就一直陪在他身邊包容他，但這需要很大的包容心才可以做到。地震需要適放能量作到調節才不會每次來都那麼具有破壞性，或許我們也可以從情緒調節或是學習更多溝通方式，讓大腦學習另一種新迴路，你可以回想看看過去大家最常建議你的方式或是較熟悉的導師、大人、輔導老師，詢問如何表逹「不舒服的想法」

先自覺到改變自己溝通方式，等到彼此冷靜再找時間坦誠對好友的重視，聊聊對彼此的想法，友誼是要經營的才會長久，雖這次大地震破壞力震垮很多地方，但相信只需要一點時日重整，還是有機會恢復原貌跟新的生機，這就是萬物的韌性，你也是要相信自己。

謝謝你鼓起勇氣來信告訴我們，歡迎你再來信或來電1995生命線、1925安心専線，都有専人回信或陪你聊聊，讓我們分擔你的苦及壓力，每次的訴說過程可以一起找到支撐或減輕壓力的方法。

妳好~

    妳的來信中提到了你遇到很多種問題，想要一併讓我們知道，但因問題類型的選擇限制沒辦法全部選擇，雖然覺得可惜，不過妳能察覺最讓妳困擾的主要問題，還願意提出來一起討論，真的很有勇氣、很棒！

    妳説妳有好多種病也治療了2年，因為吃藥的關係造成身材變胖，且因此拒絕社交，在治療的過程中很辛苦、難熬吧！當妳在治療後走出來，大家都以為妳好了，而妳卻拒絕社交，不大想跟其他人交流，甚至還是每天自殘著...，可見憂鬱症、躁鬱症依舊不斷地困擾著妳，聽起來真讓人擔心和心疼！妳的家人是不是也會很擔心呢？

    憂鬱症容易被負面情緒影響、神智無法集中，很難冷靜思考及處理事情，甚至會有輕生的念頭，需要配合醫囑準時用藥控制！妳有聽醫生的話，持續服藥嗎？除了準時吃藥，還需要試著找到生活重心，轉移那些不好的情緒喔！如果發現這段時間服藥後症狀仍然沒有緩解，需要告訴醫生妳的狀況讓醫生幫助妳喔!

    從信中能感受到妳所受的折磨還有無助感，也為你感到擔心與不捨...。妳身邊有合適的對象來聽你抒發心情嗎?還是自己默默地承受著這些痛苦呢?妳願意面對自己的感受，來信訴說跟求助就是勇敢的表現喔!歡迎再次來信討論、多一些分享；若情緒襲來一時無法自處，不要自我放棄，不要輕言輕生，妳可以來電生命線1995專線，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，和妳一起面對問題及討論，好嗎？

祝~

       平安、健康、順心

親愛的茹萱：

謝謝您的來信，我能感受到此時此刻您內心的失落與煎熬，能在彼此身上獲得到溫暖、安全、保護，是多數人皆嚮往的甜蜜連結。當風雲變色時，任何人內心都會波濤洶湧的，若換成是我也會和你一樣感到受傷、懷疑。

茹萱，也許你還對前女友抱著一絲絲希望，也許你還念著舊情想挽回，然而這些反覆的思緒真的很讓人難受。

妳問該怎麼做？想與你分享，如果是我，可能會先回到自己本身，關注自己怎麼了？也會試著思考自己在這段感情裡需要的是甚麼？是甚麼影響兩人無法繼續向前？當壓力大時，除了伴侶的陪伴還有沒有其他的方式可以紓解壓力呢?例如和他人交流談心、接觸自己喜歡的事物…，我相信妳能夠做到！

愛情只是生命的一小部分，你還擁有最愛的自己、親人、朋友、工作、愛好及豐盛多彩的人生呢!最後我想祝福你，早日走出情傷，迎接美好與豐富的生活。謝謝你的來信，1995隨時陪伴你。

親愛的育芬妳好：
    很抱歉沒有接到妳的電話，沒有即時回覆你的信件，讓妳當時激動的情緒無處抒發。不知道經過這幾天，育芬的心情有沒有稍稍好轉？

    信裡提到電腦課有些不公平的事發生，讓用功讀書、努力練習的育芬考試沒過，又提到媽媽可能會離開，育芬需自己生活；突如其來的雙重打擊，似乎讓我們對未來產生了擔憂、不知所措？其實仔細想想，五支手指頭有長有短，喜歡或討厭一個人沒有理由，所謂的規矩也是由人訂出來的，我們每天生活在不公平的環境裡，每天都不可避免地要受到各種各樣不公平的對待，如果一味地追求百分之百的公平，只會導致我們焦躁不安、煩惱不已！所以啊，讓我們勇敢面對不公平、挫折與失敗，先專注在未來的考試，提升自己的能力以後，自然會讓其他人刮目相看！

    我們一天天長大，開始學著自己照顧自己；媽媽一天天老去，也有自己想過的生活，她的離開或許對你獨立生活是放心的，再加上你最近有個喜歡的人出現，可能會有好的發展。那麼越來越強大，越來越成熟的育芬，是不是該給自己和媽媽一個機會，一起為不一樣的將來加油！

    人生就像爬山，不會一路平順，翻山越嶺的過程，有時痛苦、有時快樂。親愛的育芬，記著1995永遠會陪著妳經歷這些路，給你鼓勵、為妳打氣，讓我們一起努力爬到山頂，欣賞不同的美景！！

育芬妳好

    看到妳被爸爸打到臉腫起來，我真是嚇了一大跳，還好警察跟社工都很關心妳，可以稍微保護到妳，以後盡量要跟媽媽在一起，當妳想要做什麼事情時，記得要先跟媽媽說，聽媽媽的建議。若是發現爸爸心情不好，脾氣不好，就要像老師說的那樣:「爸爸在樓下的時候，你就去樓上」。

    從信裡面可以看出來，妳很善良，是個好心腸的女生。同學邱美茜以前害過妳，真的很不應該，妳不喜歡她，就不要理她，也不要去想她害過妳的事，反正不會跟她同班了，以後也不會常見面了。妳想要考中打證照，只要常常認真的練習，一定會考過的，考過了就可以找到工作，妳開心，媽媽也會很高興的。

    如果假日有空，可以找媽媽出去玩，如果沒空，就跟媽媽在家附近散散步，說說話，這樣心情好，身體也健康喲。

    因為太多人打1995生命線的電話，所以妳有時候會打不進來，若妳又打不進來，可以試著打:「張老師1980」或者「安心專線1925」，大家都很高興接到妳的電話喔！

    要好好照顧自己，天天開心喔！