妳好：

        連續兩天都來了多封信，統一在此信件回復你~從這兩天的信中似乎發現了更多的日常， 自覺不被爺爺奶奶疼愛除了懼學症外，另一個原因是爺爺討厭胖子，從小自己就是小胖胖，常常被爺爺嫌棄，但有戀父情節的自己，很在意爺爺的評價。國小時期被男同學霸凌，導致害怕到校上課，國中肄業，沒有達到爺爺奶奶的期望，奶奶開始聽信姑姑的毀謗，漠視自己，知道他們最大的期望是希望自己和妹妹都能讀大學，未來到公司坐辦公室工作，不要再辛苦賣麵！

       身材肥胖確實給人很多負面的評價，當然也有善良、溫和…的感覺，不管外在的眼光，肥胖對於健康來說，確實有影響，如妳之前提過，心臟的負荷過大，也會傷膝蓋，稍微一動就會累、會喘，尤其夏天更是難熬，妳說很在意爺爺的眼光，對於爺爺的指責才會感覺更難過，今年夏天不准開冷氣的規定，不僅是電費的問題，更希望妳能減重，讓身體更健康一點，當然如果搭配一點點的運動或走路，效果會更好，試想如果體重減輕，是不是心臟的問題得到解決，爺爺也不會再嫌棄妳胖這件事，爺爺奶奶看到妳的改變，是不是在態度上會有不同？看來值得一試，或許可以改變在家裡的地位。關於童年時同學的霸凌，言語的傷害，已經長大的妳，有能力可以面對、保護自己，別人無法再傷害妳，但若到現在還以為那是可能發生的，走不出陰影，變成自己持續傷害自己，恐懼阻礙了外出工作的可能，限制自己只能在家，想想是不是很不划算阿！

        每次都提到20歲之後，爺爺奶奶不再疼愛，指責、辱罵，20歲發生了什麼事？除了讀大學，還有外出工作阿！怎麼做才能贏回爺爺奶奶的信任？雖然無法讀大學，但自認多才能的妳，要如何發揮所能，闖出屬於自己的一番事業，做一點小改變，隨時來電討論，針對問題，找出適合自己的方式，好嗎？祝福妳！

 歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

哈嘍～喬伊,你好！

    很高興能夠知道你的近況,看到你為自己所做的努力,心田總是有一股鼓舞與悸動,好像看到我姪女二歲時剛學走路,懵懵懂懂，爬起來走沒幾步又失去平衡,跌坐了下來,圓圓的眼睛充滿疑惑與好奇,使出她全身吃奶的力量,繼續探索,來來回回,好幾回合。她沒有每一次都走的很穩,但都搖搖幌幌的站起來,一直的嘗試,確實花了一段時間,現在她可是參加學校排球社團的高中女孩.

    很高興看到你願意給自己機會,嘗試與心理師聊聊,這個開放的態度是需要勇氣的,你很勇敢,而你的勇敢終有一天會回饋你的.不知道你第一次寫信來是否也會有這種緊張,如果有,我要恭喜你,因為你沒有被第一次的陌生及害怕打敗,你持續的來信,不但代表你的勇氣,也是你生命力的展現.成果與修復不知道會在什麼時候展現,尤其要求第一次就有效果是不切實際的,也許會在某一次或特定的時間或地點發生,它需要醞釀,它需要生命力的發酵,它需要灌注愛與慈悲的陪伴成長,但,現在的我們,文明進步的我們,有時太要求時效了,我們的身心趕不上緊湊的文明啊!所以不要給自己太大的緊迫感,讓你的生命有機會感受它,即使它是一種憂愁,或是一種亢奮,是一種迷惘,它都想向你表達一些訊息,深深的觀察它,先別排擠它,或許現在就像學走路的小孩,還體會不到,但,你不害怕而且勇敢,就像你現在給自己機會一樣,深深的走入它,感受它的存在,就能讓它變成我們的資糧,讓它變成我們成長的墊腳石.

就像第一次約會,期待又害怕,無法預期它的結果,讓我們也處在一個過渡緊張,過渡焦慮的壓力下,精神耗費在猜測,在等待,在憂慮下,醫學上有一個名詞「自律神經」,大意是讓我們白天保持精力及警戒能夠應付來自外在的挑戰,另一個名詞「交感神經」,則是負責我們的放鬆,一般夜晚會分泌退黑激素,啟動我們休息模式,讓白天的緊張得以在夜晩鬆懈下來.達到一個平衡,身體與心理的狀態也會比較輕鬆自在.當然這是醫學的專業,若是有興趣了解,還是要跟專業的取經,其實我有一種經驗,就是什麼都不想幹嘛,沒有動力去幹活,沒有動力去運動,我就是全身無力,老娘我就是攤在那,什也不想幹,結果,好像人生失去了方向,起床要幹嘛呢?還是繼續躺在床上吧!我白天睡晩晚的,自然也就晚上晩晩的睡,跟喬伊現在是不是很像呢,我們外顯是差不多的行為模式,但內心的驅動就只有自己知道了,沒有人比自己還了解自己.身而為人我們都有同樣的需要,我們願意在這條路上陪伴喬伊,基於愛與關懷,讓我們一起作伙體驗人生,從而獲得力量.

歡迎喬伊再來信說說心情，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆 。

也歡迎你來電生命線1995，線上輔導員會很樂意和妳聊聊喔！祝福你！

宣你好：

收到信的你，今天還好嗎？此時此刻，心情有沒有平靜一些了呢？

　　來信中，提到心情起伏不定，低潮的時侯會哭不停。先不論原因為何，「哭泣」也是一種宣洩情緒的方式。如果「哭泣」後，能讓自己感覺好一些。即使無法獲得父母的理解，在不傷害自己與任何人的前提之下，你仍可以選擇這個方式來宣洩情緒。父母可能不知道該如何面對你的哭泣，會心急的關切，或者，指責你無理取鬧。你可以試著把自己說清楚，你只是想哭一下，請他們給你一點時間和空間，讓你哭一下就好。或者，你也可以告訴他們，在你哭泣時，你希望他們可以做些什麼，能讓你得到安慰。除了「哭泣」之外，你也巧妙的運用了另一個方法：找合適的人「傾訴」。很高興你願意來信於此，向我們傾訴你的心情與心事。我們可以透過文字，陪伴著你一起，同行一段。這裡就像一個可以任你傾訴的樹洞哦～

　　在來信中，你說到因為困擾師長與同學之間的問題，有拒學的想法。這個困擾是否與指考有關呢？還是說，一直以來都一直存在著這個困擾，都讓你不想上學，只是現在加上指考的壓力，使得你拒學的想法更為強烈了呢？期盼你能夠再次來信，讓我們陪伴著你一起釐清你的困擾是什麼？發生了什麼事？你對這些事的想法為何？

　　成長的過程中，我們難免會要面對許多的挑戰與經歷各種挫折。信中你提到，你因指考快到，擔心考不上理想的學校。這表示你對自己是有期待，而且有明確的目標。人生之中，在追逐理想與目標的過程，會有焦慮與害怕，是很正常的。而這個焦慮與擔憂，雖然讓我們痛苦，但也是一股促使我們的動力。這股動力，會促使我們在來得及的時候，盡可能的朝目標前進，盡力而為。而這個「盡力而為」並非兌現理想與目標的門票。而是，為了使我們不懊悔且能更坦然接受現實。結果若能符合理想與目標，當然很好；若最後的結果，不如預期，我們也要學著接受「事與願違」。疼惜的告訴自己：我已經很努力了，我盡力了啊！

　　最後，對於你認真看待自己的情緒困擾，並積極的尋求協助的態度，深深的給予肯定與支持。誠摯的邀請你再次來信予我們，透過文字做更深入的對話，讓我們陪伴你度過這段難熬的日子。也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。除此之外，若你願意，也可以尋求學校學生輔導中心諮商老師的協助。每次的訴說和求助都是勇敢的表現，若情緒無法自處，相找人即時談談，可以來電１９９５生命線，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

祝福你平安順心

妳好：

       不知道發生什麼事，連續兩天都來信，有一天連續發3封來信，不知道該怎樣回信，因信件業務繁忙，所以同一天的來信就一併回覆，信中提到，姑姑在奶奶耳邊嚼舌根，自己生性懼學、怕狗，出門遇到狗，不知所措，幸好陌生人搭救，感覺生活處處是危機。

         之前來信提到，聽到姑姑在爺爺奶奶身邊說自己的壞話，心裡很生氣，如果沒看見、聽到，是不是就不會生氣？身為晚輩不能當面指責姑姑、爺爺、奶奶，但可以選擇離開現場，對不！遇到害怕的人、事、物，同樣可以有選擇，避開、想辦法克服…，種種應對的方法，當然最好是來電1995針對每次的事件個別討論，選擇適合自己的最好方式。好嗎？祝福妳！

 歡迎來電：生命線1995或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/  點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

妳好：

       來信抱怨自己20歲以後，因為沒有達成爺爺奶奶的期望，轉而對姑姑比較好，常常被忽略、責罵，姑姑常在背後說自己的壞話，奶奶不斷袒護，爺爺奶奶曾抱怨，如果爸爸不去越南娶媽媽回來，就不會生下自己，不會讀書上大學，又不會工作的孩子，感覺自己被當做媳婦般的對待，很生氣又無奈，滿腹委屈無處宣洩！

       看來在家的生活，充滿了委屈，不想在麵攤幫忙，爺爺奶奶對姑姑的偏袒，在在都很是生氣，尤其感受到奶奶對待自己好似媳婦，覺得自己變成了媽媽的代罪羔羊，願意說說自己的媳婦待遇是怎樣的對待？覺得目前的困境是因為運勢的不順，只要屬於自己的好運到來，即可翻身，不管是調酒師或是甜點師，有做些什麼準備嗎？對於低潮的現在，有沒有什麼好的應對方法？在困境中怎樣調整自己，讓日子好過一點，外人對自己再好，總是瞬間，不能讓自己天天在失落與生氣中度過，對不！是不是可以從現在開始選定一項專業，不是空想，認真學習與實作，累積經驗與能力，等待時機一展所長，好嗎！還是那一句話，心情煩躁的時候，隨時撥打協談專線電話，抒發情緒，轉換心念。祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

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