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雨你好：
你在描述你人生的時候，我感覺確實好苦，當我們不斷的重現生活中不順心的那一面，內心就會像陷入泥沼之中，越陷越深而無以自拔，當下心情也會 沉溺在痛苦、憤怒、自我否定⋯等的情緒之中。
在來信中你也提到想做心理諮商，但因費用太高自己無法負擔而作罷，所以再次來信希望能解決目前所遇到的困境是嗎？很棒的一件事，是你已經走出改變的第一步（來信求助），有心改變就是開始，既使是小小的改變，也會如滾雪球般慢慢出現大的改變，以下觀點提供你參考：
一.小劇場：學習做個編寫幸福劇本的編劇。人對生活中的大小事情，常會以當下的狀況編寫故事，我們人的心總是帶有幾分擔心，若再加上缺乏自信、安全感，那所編寫就是悲劇的劇本。所以我們會發現，當某件事情發生，但尚未有結果時，我們第一個想法是先去搜尋以前發生過的事件（常會把失敗的經驗複製在小劇本中），然後自我催眠告訴自己，完蛋了爛事情又要再發生一次了，在如此循環之下我們的心情就更加的沮喪、焦慮及憂鬱了！你在應徵工作的時候是否也會發生這樣的狀況？
二.吸引力法則：心想事成的基本觀念，就是我們所祈求的任何事情都會發出電波。而上天(也就是大家所稱的神,上帝,佛,阿拉)接受到你的請求，就會回饋給你。牠的分辨方式就是你的「思想及情緒」。如果你嘴巴說我要一個滿美幸福的家庭，但你的情緒卻是整天怕小孩學壞、怕老公出軌、這個不爽那個不爽的，牠就送給你一個小孩學壞加上老公出軌讓你真的不爽到底的情境人生。因為牠接受到的就是你的感覺！許願詞不是你說一說就會成功，還要配合你的感覺及情緒，才會發揮作用。如果你祈求的是一個幸福美滿的家庭，你的心情及情緒就要對絕對的相信你的祈求是合理的、會應驗的，必須屏除過往不開心、難過甚至憤怒的情緒帶進去裡面，也就是用正能量的磁場取代負能量。
我們這個世界本來就是流動的，當你有任何糟糕的事情要接近你，你也可以因為你正面的力量，讓事件快速的經過，而不會在你身上留下太多傷痕(一但留下太多傷痕,就會變成心智搜尋的資料庫)。以前我會認為正面的想法是樂觀，現在我覺得，保持平靜不妄想的情緒會更好，因為樂觀有時候很容易變成想要占有的心情。
三.培養自信心：自信心能讓我們遇到事情時不退縮、擔心及害怕，讓自己該有的能力都能展現出來。你可以這樣做：
1.適度的注意穿著打扮：適當的打扮外表能增加自信，打扮不是為了讓別人覺得好看，而是使自己覺得更好，面對人群更有自信。
2.列出自己的優點（或專長）清單：把自己的焦點放在優點清單，而缺點是我們日後補足的方向。在每個人的心裡都有一個聲音，會在需要的時候和自己對話，你聽到的通常是鼓勵自己的小天使，還是打擊信心的小惡魔呢？教育家 Sheldon Levy指出，我們的想法會影響我們的行動，所以我們更應該鼓勵自己，而非用負面的話來催眠自己不夠好。他也提醒不要輕信那些總是打擊你信心的人，要拿回自己的力量，做自己命運的主人，如果自己都不相信自己，就沒有人會相信你了。
3.為自己加油：未能一切順利成功固然讓人失望，但失敗經驗並非一無是處，它讓我們能看見自己不足的地方，讓我們知道努力的方向，是逆境中能鍛練我們、讓我們更加強壯的力量，而不是阻擋我們前進的障礙。記得下回在失意的時候，為自己加加油，去除在心裡打擊你信心的惡魔，學習擁抱失敗，從中獲取珍貴的教訓，讓心更加強壯，自信就會長駐你心。
四.參加職業訓練：各縣市政府的勞工局都會開一些專業的職業訓練課程，參加職業訓練，讓自己擁有時下有用的專業知識，在應徵工作的時能擁有更多的籌碼。
五.心理諮商也可以是免費的：如果你想做心理諮商，可以到心理衛生中心預約，一年有4次免費諮商的機會！
永不放棄才可以看到成功的果實！如果你還是感到失落、憂鬱及不安，找不到適合的人可以傾訴也可以直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！若您希望與專業人員進行面對面的諮詢，也歡迎至桃園市心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/預約諮詢面談服務。
祝福你順心如意 |
