潔西卡你好！

看到你很努力的想改善和先生之間的互動關係，但先生的回應都無法達到你的期待，讓你感到很無力也覺得好累、好痛苦，長期處在這樣的關係裡，真的難為你了。

你是一位很懂得自我覺察的人，雖然和先生的關係，讓你覺得無奈，不知如何是好？但你還是積極的想解決彼此之間的問題，讓夫妻關係更好更進步，你所做的努力真的很不容易，真是苦你了。

夫妻之間的相處，說話的方式和態度會影響結果，你認同嗎？如果換個先生能接受的方式和先生說話討論問題，你覺得會有不一樣的結果嗎？

例如：幫小孩換衣服這件事，你問他為什麼沒幫孩子換衣服，如果換個方式說：老公你可以幫孩子換衣服嗎？用請求協助的方式說出你的需要，而不是用命令的口吻，你覺得先生會有不一樣的回應嗎？

夫妻相處，多肯定和尊重對方，會讓彼此的關係更融洽。

兩個人來自不同的成長背景、個性相異，相處在一起難免會有些需要磨合的，你可以試著將自己的感受、需要，具體的告訴先生，讓先生理解你的想法，也耐心的聽聽先生的想法，彼此尊重、溝通協調取得一個平衡點。

例如：先生已經覺得做得很好、也盡力了，但卻還達不到你的要求，如果你能降低要求，讓先生能做到且有成就感，我想你先生會更樂意做好，你覺得呢？

你和先生溝通時，他不想討論的時候，就會說出叫你去死的話，

聽到先生說這樣的話，你的心裡一定很難過吧，你當時都是怎麼回應他呢？你有想過嗎？為何先生會說出這樣的話，他背後的意思是什麼呢？我們覺得，先生應該很渴望你的尊重、肯定和讚美。

良好的溝通模式，是需要學習和訓練的，我們推薦你看一本賴佩霞的著作，「我想跟你好好說話」，有助於改善你與先生的溝通方式，說話方式改變了，就會有不一樣的結果。

我們很欣慰妳能主動來信求助，若信件無法及時回覆妳的需求，也可以來電1995專線，或上網『桃園市社區心衛中心』進行免費諮詢面談預約。

我們很樂意協助妳！

祝福妳～

親愛的YSL

看到妳的來信丶想必妳是很想改變自已讓自已跟家人朋友們相處不要常有負面想法丶能真心對待妳。

信中寫妳會隨時不自覺的観察別人的表情並幻想著他們對妳的想法丶但這些出現的都是負面想法丶讓妳更加的擔心害怕他們會討厭妳。在家裡因為家庭關係沒有屬於妳自已的房間想要獨處又因為家人走動更讓妳焦慮丶 精神上更是一種折磨丶讓妳有活在別人的陰影下 無法放鬆自已。

但又期待著他們能真心對待妳。妳是否在原生家庭中或是生活中有讓你產生這種時時刻刻需要讓妳去 觀注他人丶又幻想在意他人對妳負面的評價丶但又無法坦誠對人的事件?想要改變自已方法有很多丶我想由一封信件是無法討論出來。

歡迎妳打1995生命線諮詢專線我們有一群受過專業訓練的協談志工可以陪妳一 起來討論如何改變何種方式是適合妳丶讓妳生活的適應更為理想。

最後祝福妳!加油!加油!

哈嘍~喬伊

謝謝你再次的寫信來, 過去的四個月中,不知道喬伊是不是有碰到一些和平常不一樣的事情,導致喬伊常陷入獨自的憂傷中,不要說四個月,有時我和好姊妹發生口解,二,三天不說話,我都悶死了,更何況是沒了笑容.

喬伊是個聰明的孩子,能夠主動查察到自己的心情狀態,雖然自己形容有些目標迷茫,行屍走肉,但並沒有坐困愁城,愁更愁，反而是很有行動力的在網路上尋得資源,測試了憂鬱症量表。你還在猶豫要不要跟輔導老師說,我想：你怎麼還沒有說呢!轉導老師是經過專業的學科及養成訓練的,牙痛要看牙醫,近視要看眼科,生活上有了困惑當然要找輔導老師或心理師聊聊,他們可是專業的.沒錯,我們現在或許有些迷網笑不出來,憂鬱指數偏高,但這只是一時的現象,不是嗎?只要找對專業醫師或輔導心理師,找對方法,就可以對症下藥,如果一個人牙痛,不知道牙醫就在隔壁,還猶豫是否要找牙醫，讓牙痛繼續下去,那不是很冤枉嗎!還好,聰明如喬伊,有行動力的喬伊,能解決問題的喬伊,雖然我們個人的經驗是有限的,但能夠找到一個專家來協助自己,是非常正確,有用也是非常明智的選擇.

十多歲是非常青春無悔的歲月,充滿了無限可能,充滿了膽量,充滿了奇蹟,在青春期的你身上,看到年輕的「勇氣」.或許我有點倚老賣老了,但誰不是在年輕時,碰到許許多多的第一次呢?第一次戀愛,第一次失戀,第一次就業,第一次失業,第一次被拒絶……,第一次被討厭,第一次吵架,第一次自己吃飯,第一次自己去醫院……成長路上,我們會打破很多個第一次,哇,每一次的第一次,那該有多緊張害怕與興奮呀!這其中又累積了多少恐怖經驗值.為了成功的「轉大人」,我們必須使用我們的「智慧」及展現我們的「勇氣」,來破解每一次的陣痛期!所以,喬伊,別在猶豫了,勇敢的去找尋專業協助,學校的輔導老師,或心理門診；也歡迎你再來信，或是寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆 。

也歡迎你來電生命線1995，線上輔導員會很樂意和妳聊聊喔！祝福你！

妳好：

      來信提到，生活中不僅爺爺霸道，更有個會說自己壞話的姑姑，爺爺只看重能讀大學、外出工作，曾經偏袒妹妹而指責姑姑，就因為妹妹有達到爺爺的期望，現在家裡只有爺爺、奶奶和自己同住，擔心如果沒有自己在家保護奶奶，奶奶會因為受不了爺爺再度自殺，奶奶自殺未遂，想藉由用心照顧奶奶，提升在爺爺心中的位置，但爺爺無視於自己的付出，想和奶奶搬出去住，但沒錢什麼都沒辦法。看到網路上有血癌的患者，想捐血救她，但怕被爺爺知道後會被打，不敢付諸行動，希望能提供方法瞞著爺爺，順利捐血救人。

       妳說「我要如何在這個環境下繼續生活」，確實，如果不外出工作，沒有經濟的支撐，很難獨立生活，只能住在家裡，順從爺爺的指令，幫忙麵攤的生意，很棒的妳，體恤奶奶的憂鬱症，會多幫忙奶奶，並照顧奶奶，在離家和奶奶之間，選擇留在家裡幫忙，也是一種感恩的回報。對於姑姑在爺爺奶奶面前說妳的壞話，如果沒有偷聽是不是就不會影響自己的情緒，既然姑姑嫁的比較遠，不常回娘家，自然可以減少接觸的機會。「曾經想過會不會爺爺是壓力太大，才都沒有改變個性」，是啊！如果要改變個性，除非自己願意，別人很難改變，更何況爺爺的個性跟著他那麼長的時間，很難改變的！另外妳說捐血救人，「熊貓血」很少有的血型，怎樣的機緣知道自己是「熊貓血」的？捐血需要一些基本條件，每次的捐血量是250cc，大概半個多小時，捐血完成需要休息一下，就可以恢復正常生活，捐出的血經過檢驗沒問題，才可以讓需要的人使用，能「將心比心」的關懷需要的人，很有愛心，平常的生活，有單獨外出的機會嗎？還是找麵店休息的日子，找個適合的時間，不要告訴爺爺奶奶，就可以囉！

         「我真的不是動不動就寫信給你們」或「你們一定要相信我」，擔心不理解妳的處境和焦慮，請放心，只要願意都可以藉由書寫，排解心裡的壓力，還是要告訴妳，可以撥打協談專線電話，直接對話，更能紓解情緒，一起討論現在的問題，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的小矮子  妳好：

    很高興妳願意和我分享妳心中這麼多的感受和想法，每一個人在成長的過程中或多或少都曾受過傷，有來自家人、親戚、師長、同學、甚至鄰居、陌生人。從來信中，我深深感覺到目前的妳對自己有些迷惘及有些不知所措，其實一方面心疼妳的辛苦，另一方面也很替妳高興，因你正處於認真地認識自己的過程中啊!有時要說出自己內心的痛苦，是需要相當勇氣的，但我們看到妳覺察到自己情緒了，這非常棒喔。

    因為陷入自卑的世界，讓妳沒甚麼朋友也對社交感到恐懼，我認為自卑是一種十分正常的情緒，就個人而言，因為自卑，我們才會努力超越自己，追求成功，實現自己。超越自卑的途徑之一，是學會合作，生活中總有一些事是我們無法改變和左右的，所以每個人心裡都有一些自卑感，只是自卑的程度各有不同。想要擺脫自卑情結，唯一的辦法就是以堅定的信念、合理的方法，戰勝困難、改善環境。

    妳談到和男朋友吵架時，男朋友除了不講理且生氣時就會動手打人，每一對親密關係都會有衝突，但不一定都會用暴力來解決，因為解決衝突的方式有很多種。實際上，沒有人是該被揍的，關係中的衝突可以用溝通、協調、甚至用分手的方式來解決，沒有人被賦予權力可以去打另外一個人。如果男朋友動手打我，我會很生氣和心痛，因為男女交往是要尊重對方的，無論我們之間發生什麼事情，都需要用理性的溝通方式來解釋或解決，千萬不能動粗使用暴力。

    信中提到自己的強迫症，不知道妳是否已就醫？大部份強迫症的病程會起起伏伏。有些人可能一生就只有生一次病，之後就沒有症狀。然而碰到壓力或環境改變時，症狀又會出現或惡化。就此觀點而言，我們不能保證強迫症可以完全治癒的。其實某些有效的治療方式可以讓病人過著幾乎完全「正常」的生活。您可學習正確的期待及如何去應對症狀起伏不定的病人。很多症狀背後，都有著難以言喻、傷心委屈的故事，也許當事人自己都忘了或未曾覺察，但恰恰是那些以為已被遺忘的記憶，成為誘發症狀的源頭。但我們必須了解的是，這些強迫行為不是強迫症。甚至很多時候，在很多職業中，有這些強迫行為的人往往是最認真、最可靠的，他們做事情往往嚴謹、踏實、周到，值得託付和信任。

        我覺得妳很有勇氣，雖然持續面對這樣的痛苦，但仍想著如何改善現狀，雖然瀕臨崩潰邊緣，但你仍然保有自己的態度，願意嘗試更多的可能，所以邀請妳再來信與我們談談妳最近的變化，以及妳後續的打算，讓我們陪伴妳度過這段難熬的日子，可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/也可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，和妳一起面對問題討論。祝福妳平安順心！