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你好：
辛苦你了！本來是一件開心美好的事情，才剛開始就被父母強烈的要求下，阻礙了自己未來五年的計劃，你委屈、失落、沮喪的心情可想而知。雖然最後在父母及親友的壓力之下而屈服，但內心已經出現一道陰影。所以你希望能有一個紓解情緒的方法，讓自己原本一段時間就有情緒低落的問題，不會因這一次事件而加重情緒的困擾是嗎？
其實 每個人都會遇到壓力、面臨生老病死，不可能全然順遂，人一生中會有成功及失敗，有開心也有痛苦，得失之間取決於我們如何面對及如何因應挫折。情緒低落是人心理機制的正常反應，所以也不需要過度的焦慮而造成自己心理的負擔！以下觀點提供您參考：
1.同理：在關注自己的想法的同時，也可以嘗試同理對方的心境，就可以有機會緩和對立的態勢，找到適當相處的模式。
2.傾訴：對於習慣將情緒藏在心中的人來說，透過與他人述說內心的想法，有助於排解心中的負面情緒，若是交談對象能同理自己，給予支持和鼓勵，便能獲得正面的能量，給自己打氣。
3.自我覺察：回想近期生活中對自己影響較大的事件，當下產生了什麼樣的情緒？而這個情緒有被解決嗎？還是因為自我壓抑，而讓這個情緒不斷留在心中。透過自我情緒察覺，梳理出負面情緒的來源，並試著面對它、接納它，處理它，最後放下它！（可改變的、不可改變的自己已經努力了，放下它就是善待自己）。
4.合理的目標：你說「確定就五年，五年一過我會考到證照，馬上就能經濟獨立」事事難料，並不是所有的事情只要「努力」就一定成功，過高的期待萬一不如預期，就會為自己製造壓力！設定目標很好，但是記得要預留彈性，讓自己有轉緩的空間。
5.改善心情的方法：適當的時間曬曬太陽、運動、散步、聽音樂閱讀看電影⋯等方法，都可以有效改善心情。
有時候壓力也會是未來的助力，面對低潮的當下或許會讓你覺得人生無望，但當你度過最難過的時刻，回頭看過去其實都會感謝當時的自己，因為創傷後的成長會讓你變得更堅強。如果你遇到心情不好的時刻，不妨想想這句名言：「當全世界都在說『放棄』的時候，希望卻在耳邊輕輕地說『再試一次吧！」。如果你沒有適當的人選可以傾訴，也可以直接來電生命線1995 ，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！
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