親愛的我撐不下去了：

       你好！每天好好的在家做該做的事,不挑紛爭,省吃節用的自己買日用品,只是希望能平安渡日,不要被掃射,但是即使是這麼簡單的希望,一個孩子向父母企求一個關愛的眼神,只是渴望一份來自父母正面的肯定與信任,卻總是在生活的相處中,莫名的被掃射,不明所以的被數落,為什麼爸媽一直用言語否定自己呢?這真的很傷心啊!

       親愛的我撐不下去了,聽到媽媽說著這些話「成不了事、廢物、賠錢貨」,從剛開始的挨駡到默默的壓抑,是不是感到傷心又難過,委屈又失落呢?是不是想請求爸媽能夠給予更多的信任,理解,支持,肯定與關懷和尊重呢?其實,看到你為了這個避風港(親子關係)而低調的窩在自己的被窩裡，你能在這種情形下選擇離開現場讓自己平靜下來是很有建設性的作法，也足以證明我們對這個家是有感情的,我們對這個家是有依戀的、是有期待的，是吧！
    其實,家人彼此的「愛」,相信你一定也會在一些情境有體會到才能讓我們撐下去的.

       而撐不下去的是在面對我們喜歡的事物時被數落、被貶抑的「感覺」,而這些「感覺」每天都在變化,例如，現在吃吉拿棒,感覺真爽快,馬上量體重又多了半公斤,感覺立馬又變生氣緊張了,瞧,「感覺」隨時都在變化,它有多不靠譜啊!最重要的是,我們對「感覺」是如何來反應的.媽媽的節儉習慣造成她的嘮唸我們,於是我們感覺受傷,不舒服；同時我們也知道那是她一直以來的習慣,或許那是她從小就被養成的生存危機經驗，而她只是用對自己的擔心來擔心我們。這絶對不是最適當的方法,甚至還可能導致彼此愈加的疏離。她的過去我們來不及參與,但透過這沒說出口的愛,讓我們理解她的過往如何發生在我們之間,她不希望她的小孩跟她一樣吃苦,所以才以嘮唸的方式表達她的愛與關心.就像「因為」又怕受傷害,又怕被掃射……「所以」窩在被窩裡；其實每個「所以」後面,都有一個隱藏在背後的「因為」,我們目前或許無法了解太多爸爸媽媽背後的「因為」；但就像我們也希望父母能多理解我們,多關愛我們一樣；有沒有可能當我們嘗試多理解父母的成長背景，看到他們也會有很多的不能與無力，或許在自己又被流彈掃射中的同時,我們可以選擇將屬於爸媽的「因為」還給爸媽,我們可以選擇不傷害自己的感受,也就是在你離開現場窩被窩的時候，不妨試著用書寫的方式讓爸媽知道你是很愛他們的，但他們在無意中用語言傷害了你，讓你是很難過的，請他們是否能夠不要這樣對妳說話。無論你最後是否交給爸媽看，但能選擇用平靜的態度和他們對話，不但對自己有好處,同時也是愛家的表現喔.

       其實,對家人的「愛」,會讓我們撐下去的.現在你的苦惱,媽媽的苦惱,爸爸的苦惱,就像擋在太陽前面的深厚烏雲,久久不散,東方人尤其是華人,對於情感的表達大都是含蓄內斂的，都以為直接說愛你、喜歡你、你很棒…很肉麻,習慣以互相漏氣求進步來表達關心與愛意,但往往也在過程中造成了彼此的傷害而不自知,要讓烏雲散去,就要借助這股「愛」的旋風,在還沒找到可以彼此溝通的好方法前,要拿出疫情時節食成功廋身八公斤的毅力,利用你敏銳的心思,好好的觀察,體會大家的「因為…所以…」,不但幫助你自己也是幫助自己的家庭喔!歡迎你再來信，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，會由專業人員回覆。也歡迎你在內心很無助時，來電生命線1995，線上輔導員能即時陪伴你聽你抒發你的委屈喔！祝福你！

藍:你好。

       來信中提及與對象相處常覺得沒有安全感,會不自覺的胡思亂想,希望對方的注意力都在自己身上,深深感受到妳為了讓對方的注意力在妳身上而下的努力及付出是多麼的辛苦，也非常心疼和不捨於妳的自我折磨!

       當愛情發生時,有時會做出超乎常理的事情或決定。愛一個人很簡單,但也可以很沉重,我們常因感覺而生活,但也會因為磨蝕而失去;愛情絕對不只是單方面的努力和付出，必須兩人一起努力，有共同的理念，才能長遠的走下去。所以將心比心的換個立場來思考,也許更能體會對方的感受吧!

       妳說：妳沒有安全感，妳的沒安全感是在還沒有和男友交往時就常會有的感覺，還是和男友在一起之後才會出現的?如果是前者，那可能就要去思考是什麼原因造成妳的沒安全感，有時是家裡環境或生長背景造成的。若是和男友在一起之後因為男友的行為造成的沒安全感，這部分就要和男友討論清楚，是什麼樣的行為會讓妳感到沒安全感，然後再一起想辦法解決。

      妳還說:知道自己的一些負面行為是不好,卻無法改變,也找不到快樂的方法,常一個人哭泣。有時候，哭泣是一種釋放和宣洩，也是一種反省的力量，哭過心情舒坦後,來個深呼吸,安靜的獨處時自己想想：在沒對象之前,生活快樂、充實嗎?會做自己喜歡的事嗎? 當時是如何做到的? 平時會有一些適當的休閒娛樂來療癒身心靈嗎?只有真的對自己好、照顧好自己，情緒才能慢慢好轉,而增加自己的信心喔!

       我們也可以在生活中尋找和接觸能觸動我們心弦的人、事、物。譬如：聆聽美妙的音樂，會讓我們進入喜悅忘我的情境；到大自然散心或閱讀一本好書，也可以讓我們的內在感受到由衷的喜悅。在享受的氛圍裡，也許會不自覺的有所感恩，甚至會更懂得如何自在生活，也會更成長，更茁壯的！因為，每個人都是自己最好的老師！

  當然，適時地尋求心理諮商也是抒發情緒的管道,很歡迎來信到桃園生命線或桃園市社區心理衛生中心,也可以來電1995協談專線,我們的輔導員都非常樂意陪伴妳共同面對和探討問題的!祝福妳喔!

妳好：

       來信多次提到了，爺爺奶奶的希望，自己和妹妹都能上大學，之後上班坐辦公室吹冷氣的工作，因為一輩子買麵、做工，太辛苦了！最近又有新的想法，想跑船，高薪又可以環遊世界。

        體會到了爺爺奶奶的用心，希望妳和妹妹的將來，能夠過得輕鬆一點，因為他們知道賣麵的工作很累，從早忙到晚，做工也是，捨不得妳們這兩個寶貝孫女，唯有讀大學後，才有機會應徵到辦公室的工作，可是有懼學症的自己，好像很難讀大學，完成他們的心願。最近發現跑船的工作，高薪又可以環遊世界，有些心動，不知道有沒有上網查過，船員的應徵資格？工作內容？自己能否承受長期在海上的搖晃、辛苦的工作、孤獨、單調的生活？妳說，奶奶常常說要把妳趕出去，因為沒有達到她的期望，開始對妳不好，對姑姑好，把妳當媳婦一樣的對待，因為這樣才想跑船？不用在家幫忙賣麵，又不用常常被爺爺奶奶罵，還可以領高薪，在船上邊工作邊玩？以後的願望是可以做到船長，讓爺爺奶奶瞧得起，有夢想很棒，但要實際去做，才有機會夢想成真，不然只是空想！

        不管是去7-11做大夜班，做糕點，當工程師…，好多好多的想法，不管選擇哪一項，只要認真的去做，相信都會有機會出頭天，得到爺爺奶奶的認同，加油。祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

你好:
　　很開心能收到你的來信，謝謝你和我們分享，希望這裡也可以成為能讓你安心說真話的地方。從你的來信中，我猜測Fanen是一個心思細膩的人，比一般人有更強的情緒感受能力，雖然身旁的親友卻不一定能瞭解易感的特質，但Fanen仍積極尋找方法調適心情，並努力與環境取得平衡，真是辛苦你了。 

　　在討論信末提到的「解決心理問題的方法」之前，想要先問問Fanen，你是怎麼照顧自己的情緒的呢？所謂的「心理問題」是什麼呢？其實，喜怒哀樂都是很自然的正常情緒，我們不是要變得毫無情緒，但可以學習和它相處、練習回到平靜。情緒調適方法聽起來像是老生常談，但確實是有幫助的：維持正常生活作息、規律運動，在情緒當下深呼吸、暫時迴避，找信任的人聊聊，或者就是去做那些會讓你開心的事情。

　　另外，信中提到諮商師認為你很正常，父母認為你已恢復正常，這讓我們很好奇，那Fanen自己認為呢？會這麼問的原因，是我們觀察到信中描述情緒不穩的時候，都是跟家人的關切有關，而且你提到家人有辱罵的行為。就我個人來說，用髒話辱罵孩子的行為，並不被我歸類為正常。遇到家人這樣對待，是很讓人受傷的。

　　如果我們的情緒波動有跡可循，除了自我調適以外，試著處理壓力源也是一個方法。既然家中願意接受諮商服務，我們很鼓勵你能再繼續合諮商師談談這段期間的變化，並且可以合諮商師討論看看，是不是有可能邀請家人與你一起進入諮商室，由諮商師協助讓家人了解你，調整彼此的互動關係。若是家中不願意再讓你繼續諮商，也可以找學校的輔導室協助。

　　希望上述的觀點能幫上你的忙，若你願意進一步分享，歡迎再次來信，若想找人即時聊聊，也可以撥打生命線1995（免付費），由線上的輔導員陪伴你一起面對。祝福你。

親愛的

       前一封還在討論你的突然消失，是怎麼樣的狀況，該如何應對？ 就接到了你這封充滿自責、沮喪、無奈、無助，不想再存在這個世界上的想法，你覺得自己是家庭不快樂的主因，無論做何選擇都會有人受傷害，這麼強烈的自責，究竟是發生了甚麼事讓你如此的痛苦呢？  這讓我們非常擔心你現在的身心狀態，也很擔心你會想不開做出不好的選擇，讓你自己與關心你的親友們受到無法彌補的傷害。

       你覺得自己是家庭不快樂的主因，為什麼會這麼樣認為呢？ 你為了家庭放棄了大學直接踏入社會，很努力地在社會上打滾，很努力地在承受所有的挫折與壓力，這麼努力地在為家庭付出，卻還要為家庭的不快樂負責，這樣的自我要求實在太高、也太折磨人了，每個人的能力都是有限的，更何況是對一位二十出頭的女孩，要放棄自己的夢想立馬承擔家中的經濟重擔，還要負擔家庭中的快樂氣氛，這實在是一項不可能的任務。 如果因為這樣而責怪自己，覺得自己沒有價值，沒有存在的意義，就真的是太冤枉了。

       可以感覺到你的情緒一直處在沮喪、憂慮的低潮情緒當中有一段時間了，希望你能到附近的身心科診所做診斷，確認身心是否有處在健康的狀況當中，如果身心生病了，就會對所有事物都呈現負面的情緒，無法感受到任何希望，與你現在的狀態很相似，這是需要借助專業的醫療來協助自己，才能走出情緒的幽谷。

       你是位非常體貼與孝順的女孩，我們都非常心疼你現在所遭遇的一切，希望與你約定~ 要好好的珍惜自己的生命，若有遇到任何困難與情緒低落想不開的時候，除了來信給我們，也希望你能夠隨時拿起話筒撥打1995把心中所有的擔心、害怕、委屈、自責與我們線上的志工們一一抒發，即時討論所有的想法與問題，讓我們能夠陪伴著你一起走出這生命的幽谷，迎向充滿希望的明天。

平安圓滿