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親愛的同學，頭髮對於女生來說確實在外觀顏質是暫很重要的一部分，通常女生都會透過髮編讓自己心情好顏質佳，玩頭髮也感覺療癒或讓自己更可愛.....，頭髮造型可說是女生日常生活中非常重要的一部分，而頭髮通常也是給人的第一印象，因此若是髮量不足，很難玩出自己喜愛的造型，像馬尾或包包頭都是要靠髮量才撐得出來，所以我在想，若太在意自己的情況之下，跟同年齡的朋友相處時難免會自卑與生活顯得鬱鬱寡歡，這讓我想到一句自嘲的俗話這甩不掉的"三千煩惱絲"讓妳一方面極度羨慕別人，另一方面是亟欲渴望但卻是苦求不得的煩惱!好惱人!
髮量多寡或細軟粗硬據我所知多數是與生俱來的條件限制，想要改善油少變多是非常困難的，頂多是靠是受護髮用品來維護髮質，使其更加柔軟、亮澤、看起來飄逸，但也是需要長時間不間斷的保養維護，讓本來的髮質維持良好的狀態，若想改善髮量，短時間內很難達成，應該說是不可能吧!不如說好好保護它，至少不變差才是正途。
所以我們先定位在減少掉髮，這點應該是可以努力看看喔，除了用對護髮用品以外，根據研究指出，照顧好生活飲食及睡眠時間，不但可以帶給頭髮充分的養分，也可以消除壓力降低身體的負擔，對頭髮的健康可說是非常重要的養分喔!另外壓力也是造成頭髮變細的原因之一，壓力大會使養分無法順利運送到頭皮，頭髮成長所需的養分不足，嚴重時就容易掉髮。
以上整理了多種透過生活習慣減緩頭髮稀疏問題的方法，簡單說:維持健康的頭皮環境，飲食方面充分補足養分，排除壓力充足睡眠，是養成健康髮質的基本方法。
親愛的同學，目前是高三生，背負著家人的期許與升學壓力，又加上被開了感覺不自在的玩笑，種種壓抑都是很難拋開的壓力來源，好教人心疼的孩子，妳辛苦了!
不過在這種分分秒秒都在競爭與難熬的日子裡，我很肯定妳還能提出勇氣藉此留言發洩不滿的情緒，經過抒寫也是一種整理及抒發情緒的好方法，妳煩擾的心情我們收到了，也希望藉由一些回饋能帶給妳”我並不孤單”的感覺。
至於妳沉重不快樂的心情，我想與你分享:目前妳是高三生，課業壓力已經夠累了，是否能先放掉一些暫時無法改變的現實狀況，至少能降低一部分壓力源，有助於專心課業，否則蠟燭兩頭燒，這樣對課業及妳最在意的頭髮都沒有幫助，轉換個心情試試看，真正交心的朋友是不會拿別人的短處當玩笑開的，不好玩的玩笑通常都是不經意地脫口而出，最好能當做胡說八道不予理會，不過這對深受衝擊的妳會是一項學習包容涵養的挑戰啦，為了照顧好心情這方向的努力是值得的！
歡迎你再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。祝福你平安順心！
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