嗨!亞: 你好,收到信,看見你的擔心焦慮與為難;即將進入學強班、檢視起初意願 與反覆核對拚搏考試是否能達標的壓力,真讓人備受煎熬,辛苦你了。如你所言: 前三志願考試標準定規是有難度的,接受挑戰就不可能再像國一般優游自在,很 佩服你的自省能力和記得起初目標,從此處看到認真的你,讚喔。

從來信中試圖釐清情緒想法的流暢文筆,顯出你運思自如的潛力,如你所描述的最近心情,似乎對自己失了把握,懷疑能否達標,時而懊惱咀嚼當初沒有一開始就拚盡全力? 這樣失去信心又心慌意亂的情形,影響你無法有效率地去讀 書。也許你已經聽過: 若是從國一一開始就十分努力戰兢,前面成績不錯,卻大有人沒辦法撐到最後哪! 擔心懊悔得到反效果,如今你能寫信分享與紓壓增加信心,很棒ㄟ! 或者可藉運動、聽音樂、找朋友聊聊,存滿存好能量來衝刺。

把握當下,現在開始一天努力一天的份量,表現也能比從國一開始就信誓旦旦地埋頭猛讀更有動力求進步,你說是嗎? 現今知識爆炸、學生們多有無法讀盡考試範圍的焦慮,能放掉不必要的擔憂與壓力就有希望。若是考試像賽跑,起跑時能穩住腳步繼續往前跑很關鍵,似乎你正在起跑點蓄勢待發,祝福你抒發心情後向著既定目標前進。

...有任何感受和想法都歡迎再來信分享討論,或是直接來電1995我們樂意在線上陪伴您拚讀、安然度過炎炎夏季,預備進入下學期新賽程的起頭。也可寫信到桃園市心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/memtal/,點選諮詢問答集

祝您 順心平安

親愛的晴:

    很高興收到妳的來信,小小年紀就要承受父母離婚之苦，可以理解妳所承受的壓力。母親那邊的人偏袒弟弟，對妳缺乏關心。讓妳感覺不舒服。甚至有自殺的想法，這樣的想法有多久？有跟人討論過嗎?很多事情都是一念之間，轉個想法或許就會有新的契機。「不想這樣的過下去了」那除了自殺我還可以有其他方法嗎？如果把自己強壯起來,是否會有不一樣的人生？13歲是個很不一樣的階段，妳除了家庭因素的困擾，是否還遇到其他不如意的狀況呢？妳可以打電話到1995專線。線上輔導員可以及時跟妳對話，及時把心結打閞。1995等妳啲！當然也可以再來信分享或討論喔⋯⋯祝福妳平安順心

天天妳好:

看到妳的來信,知道妳長期為情緒所困擾,身心疲憊已到極點!  又得不到周邊親朋的理解求助無門,同時還要努力塑造出他人想要的形象,真的很辛苦! 也佩服你堅強的毅力,妳小小年紀承擔這大的壓力,難怪妳的情緒在崩潰的邊緣! 對所有事情都感到無力以及無助,甚至出現想自殺的念頭,目前你的情緒長期持續在這種焦慮、憂鬱的狀況下, 我比較替你擔心的是你的健康問題, 你的人生價值觀!.

  首先也為你感到慶興,當你遇到挫折與困難時,你會尋找資源主動求助寫信到我們生命線來,希望我們能對你有所幫助與協助,妳的選擇是很正確的.

你是否願意再來信多談一些你內心的話? 讓我們進一步的了解你, 我們才更知道要如何協助你! 或是你願意把你內心的話, 跟你的父母、手足或同學、朋友分享, 讓他們了解你現在的心情, 你需要他們的幫助, 他們的陪伴, 我想他們一定能夠從旁來協助你引導你, 讓你早日走出憂鬱的情緒, 迎向快樂生活.

在妳的信中看到妳長期的為情緒所困擾, 已經有很長一段時間

感覺身心疲憊，對所有事情都感到無力以及無助，甚至出現想自殺的念頭, 妳也疑慮是否該求助於醫生, 依妳信中的描述妳目前的狀況, 我想妳已經有憂鬱症的傾向, 鼓勵你盡快就醫, 讓醫生來判斷妳的症狀, 同時做最適當的治療。還有，妳說：周圍的人對我都抱有高度期盼這點讓我很有壓力，我也努力塑造出他們想要的形象。有些資料顯示，一個人憂鬱症的形成, 壓力會是很大的因素, 當我們壓力破表時, 腦部可能會缺少血清素,  或是腎上腺素的不足也會影響身體不適感、無精打采、乏力、倦怠等等、都會影響我們的情緒, 讓我們失去快樂的心情, 也失去自己的人生方向.

人情世故總是紛繁複雜, 人活在這世界上, 生活不容易, 不必渴求別人的理解與認同, 盡心做好自己的事, 走自己對的路, 依照自己的原則, 過好自己的生活, 每個人都有自己人生的價值觀. 就像山不解釋自己的高度, 並不影響它聳立在雲端, 海不去解釋自己的深度, 並不影響他能容納百川, 地不解釋自己的厚度,  但沒有誰能取代她作為乘載萬物的地位. 所以我們沒有辦法決定別人要怎麼說, 怎麼想, 重要是我們坦蕩蕩, 盡力而為, 問心無愧, 做好自己最重要! 一個人要先學會做人在學會做事, 才能讓自己活的開心、快樂的生活!

歡迎妳再次來信, 書寫也是一種整理及抒發心情的好方法;若想找人即時談談, 也可以撥打生命線1995/張老師1980/安心專線1925 ,線上輔導員可以陪伴, 和妳一起討論.

親愛的喬伊：

很久沒接到你的來信,偶而都會想起遠方的你是否安好,看到你強忍一整天的情緒,父母也不瞭解,宿舍老師也不願講,同學面前還要假裝沒事,這種強烈被自我壓抑而無法對外抒發只能藉由傷害自己(指甲刮自己)來宣洩埋藏在你心中的痛苦,難道是想用這種痛去掩蓋另一個痛嗎?我很慶幸那天你手邊沒有刀,沒有造成不可挽回的遺憾,我也很心疼你到底哪來的毅力可以撐那麼久?這絶不是在讚美你,因為把自己虐待了一整天,是最最不聰明且不利己的事.感謝有輔導老師,也感謝有去找輔導老師的喬伊,即使我們脆弱無比,我們沉痛無比,我們都有方法,我們不是走投無路.

「如果那天手邊有刀,喬伊會做什麼? 」我雖然不稱讚你的行為,但我能感受及肯定這是在多麼痛多麼苦的心情下,才會跑出來的念頭,是在多麼萬念俱灰之下,多麼無助下,才會以這種方式來對待自己.喬伊,皮痛,心更痛,該有多痛你竟然連自己都可以用指甲對自己的身體刮下去,要說你有勇氣嗎?我想是有的,因為我自己及其他很多人,就辦不到,只是這樣的勇氣卻是你強大的情緒無法得到滿足,而產生的自殘暗黑能量；這樣的勇氣是籠照在憤恕,不滿,失落,無助的情緒下的產物,它不是真的勇敢,它不帶有任何智慧,是被烏雲覆蓋著的天空.當我們把烏雲移除,我們會看到本來就存在的萬里晴空,它從來就沒有消失過.我也看到你努力的「昨天一整天我一直在控制自己不能傷害自己」，我覺得在這部份你真得很棒！孩子，你辛苦了！以後再踫到這樣的情況，千萬不要自己撐著，先直接來電生命線1995、安心專線1925或是張老師1980，線上輔導員能即時陪伴著你，能讓你的情緒不再混亂無助。

桃園有個石門水庫,平常一直蓄儲水量,以供大桃園民生及農業用水.但台灣是個多颱風的小島,每每颱風來臨前,我們都會預防性的洩洪,以防水庫超載,就如同喬伊那個撐了很久的毅力,苦撐了一整天,再撐了一星期,難道還要再撐一個月,一輩子嗎?適度的讓自己的情緒有洩洪的空間,才能讓清新的流水注入我們的心田.如果把這股苦撐的毅力拿來和父母對話,或是像喬伊這樣寫信或日記的方式與父母溝通,讓父母了解我們的需要，是不是我們就不會只是孤單一個人呢?與老師同學分享一些小心情,讓彼此能更熟悉更連結,這樣是不是會更容易讓別人理解我們一些呢?或許因為擔心害怕,讓我們說不出口,以為跟爸媽說了也沒用、害怕讓同學知道會不好意思…,我們有太多恐懼,太多憤怒,太多的害怕,以致於我們不敢前行。如果我們有勇氣做出自殘的行為,這些害怕又算得了什麼呢？讓你的勇氣帶著智慧前行吧！翻轉自己的能量,自虐是一種能量,自助也是一種能量.你說是吧！

親愛的喬伊,明明就心很痛,還要裝沒事,不是痛上加痛嗎?這些痛不疏通,只是一直堵起來,想當然爾土石流就潰堤了.親愛的喬伊,我是既心疼又好氣,心疼你敏感易傷的心思,生氣你沒有好好照顧自己,別人對我們好不好,我們無法要求,但如果自己都不對自己好,真是說不過去.而且桃老師一直強調,可以撥打1995桃園生命線的電話諮商,或許是在學校,時間有限制,但請喬伊跟桃老師約定,如果心情上,又碰到卡不過的心結,請一定先撥打1995或找輔導老師或宿舍老師協助或請其協助撥打1995.方法絶不是如喬伊所知的只有「向內」傷害自己而己,我們還有「向外」抒通的管道,值得一試喔！

其實如果可以，我仍會提出：喬伊可以尋求專業身心科醫師或心理師的協助，前者會透過身心狀況的診斷，可能適度的給予用藥治療；後者則是以面談諮商的方式和你做心理上的治療。這部份可以和爸媽或輔導老師做進一步的討論。

喬伊,你的心靈是豐富的,而你現在感知到的苦惱也是其中之一,挖掘出自己的內在力量,要相信自己是有能量去翻轉它的,只要喬伊給它機會嘗試.期待看到你的轉變喔！歡迎你再來信，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，會由專業人員回覆 。祝福你！