親愛的「為什麼」妳好！

　　反覆細讀來信，可以感受到妳內心的孤獨，表面上看不出來，卻沒人知道自己內心已經千瘡百孔爛成一片，這種重大的差異和失落感，確實很讓人揪心，長期循環讓妳身心俱疲，這段日子妳一定很辛苦、難熬．

　　信中提到：現在的外表、工作和生活，過得比以前好很多；相信妳在某些方面一定做了調整和改善，才能有現在的狀態．而且妳願意來信與我們一同探討妳遇到的困境，就表示想改變原來的生活模式，是個很棒的想法，很棒的行動．

　　我們覺得妳是位心思細膩會為別人著想，希望把好的一面呈現給身邊的人，不希望把自己內心的失落感影響身邊的人的情緒。但似乎當自己很努力將外表、工作、生活改善很多後，當初在身旁陪伴的朋友卻一個個不見了，很揪心為何當一切都往好的地方進行，內心卻越來越寂寞越孤單呢？

讓我們一起來想想究竟是甚麼讓我們這麼揪心呢？

一.先探索自己在什麼狀態下感到特別孤獨，失落特別嚴重，自己需要的是什麼？朋友關心？朋友同情？好好聆聽自己內心真正需要的是什麼！

二．聽聽朋友、同伴的想法，或許他們也有類似情形，互相切磋，聽聽他們的意見，想想是什麼原因當自己改變後朋友們的關懷卻不見了？究竟發生什麼事情讓妳們的友誼發生了變化？是否有挽回的機會？自己願意為這段友誼做 些什麼呢？

三．冷靜思考，借鏡妳先前外表、工作和生活的改善經驗，想想看，要改善孤獨、失落感，可以從生活、想法上尋找可以改變的地方！當我們想改變應該是覺得自己不滿意不喜歡之前的自己，當現在孤獨和失落來襲時除了朋友，自己可以做些什麼來改善呢？如擴大自己的交友圈、做些喜歡的事、上一些喜歡的課………….

四．如果孤獨、失落感影響到妳的日常生活、睡眠、工作、人際關係時，可以考慮找身心科專業醫師諮詢協助改善。

五．若孤獨感、失落感再次來襲時，歡迎來電生命線1995專線，線上的專業協談人員很樂意陪伴妳，和妳一起面對問題和困擾．

祝福妳平安順心

Luna您好：

      收到您的來信看到您為朋友的身體狀況而感到擔心不知道怎麼來幫助他。

感覺您一定是一位非常善解人意和處處替人著想體貼別人的人能當您的朋友真的很有福氣也非常幸運，在信中敘述朋友的心理疾病有點像（孟喬森症候群）但又不是很確定朋友也覺得自己有憂鬱症感到開心的時候也會覺得說自己有憂鬱症不應該感到開心，他自己有時候也會說想自殺但是沒有勇氣,搞得讓您真的很替他擔心而不知怎麼幫他。

（孟喬森症候群）有時實在真假讓人很難區分，在心理上或許有個缺口，但還是需要靠身心科醫師來評估訪談進而診治，要依靠心理層面的疏導和加強親屬之間的交流溝通。

陪伴和鼓勵陪伴他就醫並且盡力陪伴他完成療程，積極鼓勵就醫讓他知道療程不會永遠持續下去因為當療程結束他將會好轉很多，朋友談起自殺念頭時可以坦率與他談論自殺的話題並且協助他告訴他的醫師和心理師。幫助他一起找到壓力源，關心陪伴他並傾聽讓他說出心中的憂鬱，也可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動但千萬不要強迫他，也要讓他覺得他並不孤單我想有您的陪伴鼓勵他將會好轉進步。也可邀請你的朋友來信或來電1995生命線協談。

但在幫助別人照顧別人的同時也要記得觀照自己也是非常重要的一件事情，時時注意不要讓自己過度沈浸在朋友憂鬱的情緒中而影響自己的身體健康相信您是一位最棒的陪伴者。如有任何的問題也歡迎您來電撥打1995生命線/1980張老師/1925安心專線，線上有輔導員可以陪伴和您一起討論。

祝福您 一切順心愉快

偲琁妳好：

       接到妳的來信，思考著，是什麼樣的情況，讓妳寫下這麼簡短 又帶有情緖的文字，信的內容真的很少，我們可以揣測妳的情緒是生氣、挫折、無奈的，但我們卻無法想像妳的處境，或許接聽專線的輔導員曾試着理解妳的感受，但讓妳失望了，若妳的狀況乃無法改變，也可找心理諮商醫師幫忙理出一個頭緒來，不要讓情緒壓到喘不過氣來。

      妳信中提到1995之類的專線毫無幫助，那麼妳期待的幫助是什麼？如果妳再次來信或打類似的專線時能將本次的談話更明確的跟輔導員說明自己的想法，我想有明確的目標在溝通她較能讓他人更接近自己的狀態，在還沒找到更好的方法時，自己是否可以選擇先面對自己內心的感受，適時的將情緒發洩出來,例如大哭或大笑，也可以生氣或叫喊，這並不代表自己很差，這只是表示我有害怕及悲傷的感覺。當心情有起伏時深呼吸或靜坐或聽着自己喜歡的音樂都能幫自己改善現狀，當自我修復的過程中如需協助歡迎再來信或到生命線協會網站申請協談。

    需要情緒出口，就來電給我們吧！如果有其他更深層的情緒，需要整理，也請來電，透過線上輔導員的對談，說不定能更進一步釐清問題的原因與真相，如果真的開不了口也很歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有其他問題，或找不到情緒出口時，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益。這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要稍後再撥。祝福你！

期待妳的來電1995

溫小姐你好，收到你的來信，感受到你的焦慮與憂慮，因媽媽過世，父親一時還無法走出悲傷，你又無法與父親同住，讓你心情也跟著憂鬱，看到了與家人感情

父親有提到不想活，你有問他，要如何做，他才會好好生活，走出傷痛呢？

不知父親有人跟他同住嗎，陪伴是最好方式，可以讓他轉換情緒，有人和他聊天才沒孤獨感，有年紀的人最怕獨處，找不到聊天對象，就比較會胡思亂想。

有想接他來住嗎，或許有不便之處，但我們一起來想想，還有沒有更好的方法

歡迎你再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現，也可以到桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮商問答集，可選擇適合的諮商時間地點；每位民眾可免費使用4次心理諮詢服務提供你參考，也可以來電生命線1995,線上有專業的協談輔導員能陪伴你，和你一起討論所面臨的問題。

若您父親願意也可以請他來電1995協談。

祝福你平安順心！

哈嘍～喬伊,

好久不見，時間過的這麼快,己經來到八月份的暑假中期,不知在這疫情期間,喬伊都如何安排你的暑假生活呢? 有時候,就像喬伊說的,好像很忙,可是又感覺不出在忙什麼,原本以為還有很多時間,但,咻～一下,時間就過去了,我記得我小學時,總是在最後三天才趕著抄暑假作業,媽媽常嘮叨的唸,說實在,我也回答不出來,就覺得暑假是專屬於玩耍的假期,放空就是暑假該忙的事呀,哈哈!現在想起來,都覺得那些年我的暑假好匪類呀!

     無論如何,暑假確實可以放鬆我們上課時的學業壓力,光光只是講到「暑假」這二個字,它的連結字或許可能有「暑期輔導,補習,補考」......但更多的還有「假期,旅行,游泳,冰淇淋,放空」,「任何你感興趣的事」都可以利用暑假的時間去實踐……,每個人的暑假都不同,感受也絶對不一樣.如果是我,還沒放假,我的一顆心早就提前亢奮了起來,隨著開學的來臨,隨著功課還沒準備好,會有些擔心焦慮,心情一路以來總是在輕鬆跟緊張之間遊移,亢奮的情緒也轉為徬徨,所以,我們的情緒是每時每刻都在改變的,今天晚起被媽媽駡,心情很煩躁,看到同學來的訊息,心情又開心了起來,啊!不能一起去看電影,心情又黑暗了起來.我們的情緒真的是隨時感應著外面發生的事件而隨時在改變啊.

    我的亢奮是可以休假了,情侶的亢奮是因為馬上要約會了,選舉人的亢奮是當選了,老板的亢奮是賺錢了,所以,屬於喬伊的亢奮,會是什麼呢?有那些事情在影嚮著自己的內心?學業?戀情?親子關係?同儕壓力?又或許發生的時間點?或是對特定的人事物?有著特別的情愫?帶著這份好奇,繼續觀察自己與周遭人事物的關係,亢奮就亢奮,傷心就傷心,無聊就無聊,不否定它,因為它是我們的情緒感應,不加強它,因為下一秒它又變幻無窮,就像喬伊這樣保持著好奇去探索它,靜靜的去觀察它,喬伊會發現除了能愈來愈了解自己心情變化外,也更能幫助自己了解其它人的心情狀態而有助於我們與他人的相處模式喔,這是很有趣的過程,也是不容易的過程,需要持續的觀察與練習.

    親愛的喬伊,關於心的問題,任何人都無法代替我們自己給出任何答案,因為那永遠是別人的內心經驗,不屬於我們自己的,我們或許可以參考,可以藉助別人的經驗,但終就我們要親自在自己的戰場上去體驗感受,那才是真真正正的屬於我們自己獨一無二的生命.祝福你在這條認識自己的道路上,收獲圓滿.歡迎你再來信說說你的心情故事，或是寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/         點選諮詢問答集，由專業人員回覆。也歡迎你來電生命線1995，線上輔導員會陪伴你並一起面對問題即時討論。

祝福你！