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留言者
016
日期
2021/12/09
留言內容
您好 我是一個21歲的人,有輕度智能障礙,也患有憂鬱症,反應遲鈍,不太會思考,做什麼工作都覺得不快樂 因為學太慢跟學一個忘一個,上司常常說是我自己學習不夠積極,家人則是對我的負面行動只會指責跟氣急敗壞,朋友說可以跟他說 但是生活的問題就算一時得到解決但問題一直存在,讓我覺得做什麼都沒用,醫生也只能開要叫我們想開點,跑去跟網友說他們不是安靜就是說我太負面,沒說話的不管是現實還是虛擬大家都有意識地去迴避這些話題,讓我覺得無處宣洩 宣洩了也沒用,現在打算等深夜去我家一段距離的一座高橋自殺,雖然自殺不能解決任何問題,死後也有可能跟生前狀況差不多,但我真的累了,昨天嘗試自殺未成,光清理血跡就飽了,不是他人的問題,是我無法接受這個社會的生存法則,不願去改變自己,這算是最後最後的掙扎吧,有人看到就好了,不用回應,謝謝看到這裡的你, 不管事救護人員也好,或是點入這個網頁的你
版主回覆

你好:

         來信提到,自己是輕度智能障礙,患有憂鬱症,反應遲鈍,不太會思考,無法適應職場工作,家人對於自己的負面行為常是氣急敗壞的指責,雖然朋友願意陪伴渡過生活的困境,但問題始終存在,感到沮喪,即便就醫也只能用藥控制,在網路上發表自己的負面情緒,得不到期待的回應,無處宣洩的情緒,再也無法負荷,不願意改變自己去適應社會的生存法則,不想痛苦的繼續生活,決定結束生命!

        你說受限於自己的智能障礙,工作上被主管誤會自己的學習不夠積極,感覺委屈,不知曾經想過轉換適合的工作場域?抑或曾經試過其他的行業?每種工作需要不同特性的員工,老闆重視員工的工作「態度」,願意再給自己嘗試的機會?你說「家人對我的負面行動只會指責跟氣急敗壞」,不知道你說的「負面行為」是什麼?會特別指稱「負面」,代表知道是不被接受,期待家人能包容,理解自己的「負面行為」背後的憤怒?關於網友們無法回應你在網路上的話題和負面情緒,感到失望,換個角度,假若是其他的網友發表,你會怎樣回應,還是沉默?種種的問題,生活上的困境,無法徹底解決感到無力,如你所說「自殺不能解決任何問題」,死後的世界沒人知道,但肯定的是,身邊有朋友願意聽你的心聲,陪伴著你一起渡過低潮,對不!

        看完來信,很是擔心,失望的情緒,放大了眼前的問題,結束生命是選項之一,是不是還有其他的選擇…,不知道是否願意撥打1995的協談專線,和線上的老師訴說自己的心情,宣洩壓抑的情緒,一起討論職場的選項、適應問題;家人的相處,如何讓家人了解自己,進而成為自己的支柱;人際的互動,怎樣克服生活中常常發生的窘境,在情緒低潮的時候,自殺念頭出現的當下,隨時都可以撥打1995,讓我們陪著你渡過每一次的困境,好嗎?祝福你!

 

歡迎來電:生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」,會由專人回信給您!

回覆時間 2021-12-13 09:22:25
留言者
無題
日期
2021/12/03
留言內容
辛苦的老師您好:繼上次2019/12/23的留言後,我很訝異自己能活到現在,但想想其實沒有去死的勇氣之後也不是很意外。至今黑白的絕望感仍是沒有盡頭,自己的心境也因為以前無處宣洩的情緒傷害自己之後更為艱難,似乎他人的時間總是不夠用,而自己的時間像是被拷問一樣漫長。比起近期身邊朋友各自有自己的事情要忙碌而被疏遠、或是工作出錯頻率逐漸增加都讓我無力之外,我常常在想似乎這輩子大多時間都是遷就他人的責任而活著,但真要問自己是否有那麼嚮往自由嗎?我卻又不知道了。我想要的自由以社會或他人來看大概就是不負責任與任性自私,可用這些約束我的同時,他們何嘗不是呢?但想這些大議題終究無法逃避的是我對自己感覺到一事無成的絕望感,我很努力想過上次給我的建議,但我還真的想不出我是怎麼堅持到現在的,真的就只有沒有死的勇氣、還有父母生養就得活到照顧他們直到結束的責任而已。要說人常有的人際關係我沒一個能做好,身邊沒有交心的朋友、感情因為無法分辨是否一切為假象所以重傷、更別說要組成家庭,畢竟對於自己個性的不成熟加上無法信任他人,我並不認為自己能夠成為稱職的父母,更不想看到新的生命跟我一樣痛苦。一事無成與絕望感來自這些面向,既然我這輩子只能複製我父母的模式(儘管我不喜歡但似乎無法抵抗),就覺得到我這一代就可以了。這漫長的人生裡覺得最大的謊言都跟希望有關,像是希望帶給你無限可能,或是絕望一詞給人一種終點或結果的錯覺。事隔許久沒有留言是原本以為自己能夠找到不再找人傾訴排解心情的方法,但很遺憾的是我又失敗了,畢竟日記效果也沒想像中的好,就跟看影片玩遊戲後一樣,問題始終存在。真要說這段時間做了什麼就是身體力行的發現傷害自己能滿足當下的施虐欲(畢竟跟他人分享心情就會傷害別人不如傷害自己,還沒什麼法律問題),但最終也只是空虛、我也沒死;朋友開始與別人交往之後的冷落我單方面的覺得被背叛,儘管很想開明的說人的時間有限,重心不在自己身上也是很正常的,但現在我只幼稚的認為當時朋友說的不會冷落都是無法實現的謊言,倒是希望對方直接跟我說生活沒有我也會更好……但這樣表示的同時又陷入自己最為厭惡的情感勒索,不禁認為自己複製了父母的模式之外,更加覺得此生無望。既然無望就別再經營新的關係,反正舊有的也是會變質消滅,直到無牽無掛不會麻煩到任何人的時候再死……到現在比起痛苦更多的是麻痺無力與絕望,而我知道這種感覺會跟著我到死吧。我想我主動去死這件事是很難的了,但如果有意外或是沒那麼痛苦的死亡方式我還是會很樂意接受的,想想與喪屍無異的我就覺得很好笑。很感謝與抱歉讓老師看了那麼多無病呻吟,只是我真的沒有別的辦法調節自己的情緒了,朋友家人說這些他們都只覺得我在傷害他們,如果能不會感受到這些傷害自己與他人的東西那就好了。很多時候是我不想傷害別人所以拜託別人不要傷害我,但這種事似乎永遠不會成立。唯一值得慶幸的就是我還能靠買書跟看書來忽視這些情緒問題,也希望能靠這樣的方式撐到老師回覆或是死亡的那天……不過希望本來就虛無縹緲了,矛盾到有點好笑。
版主回覆

親愛的你好

謝謝你來信讓我們能夠傾聽你,也謝謝你願意接納以日記來抒發情緒,雖然這持續一年多的日記無法完全改善這些負面的情緒,但在思緒的整理與穩定上應該還是有些幫助,看著你為了家人、朋友、工作帶給你的挫折與傷害,一直處在負面情緒中,也因此對生命失去了熱情與希望,真的很讓人很擔心與不捨。

從你的字裡行跡中,可以看得出來你是位頭腦與思緒都非常清晰的人,對於許多事物的觀察與感受也都十分靈敏,在是非對錯上也有著自己的想法與原則,是位非常有見解的人。 希望自己不要帶給周遭朋友困擾、有對父母的養育責任、對未來下一代的責任感…等,這些自我要求都在無形中讓你背負著巨大的壓力,也因此對於許多事情都會思考許多,這些自我要求與約束,一直綑綁著自己,使得自己無法表露出真正的想法與看到自己內心的真實需求。

 

在這樣自我要求高的個性下,難得糊塗真的是一件需要學習的功課,人與人的相處來往、工作的狀況、生活事件都有著許多樣貌,無法用黑白好壞來單一說明,有時也會存在著一些灰色地帶,也許會與自己的認知不同,但這些灰色地帶還是不得不存在,因為在現實社會中,所有的事件都是擁有許多面象的,對於同一事件中立場對立的人,則會有截然不同的解讀,學習看待一切能以更寬廣的時空來理解,一切就會變得很不一樣了。

 

在你的來信當中,感受最多的就是你對周遭人的想法與周遭人對你的影響,因為對自己沒有自信,所以覺得無法成就許多事情,其實每個人都是獨立的個體,自由與否取決在我們的思想與信念,如果我們一直糾結在別人的眼光與過高的自我要求裡,這會是一件很折磨心智與綑綁住自己不得動彈的枷鎖。 如果能夠試著把眼光放在自己身上,先專注在自己能力範圍的興趣與工作上,如此一來可以降低被別人的感受影響,同時也能累積一些成果來建立自己的自信,把重心先放在自己的身上,去探索了解自己內心的需求與快樂來源,只有先健全了自己,才能有能力與信心來面對周遭人事物的挑戰。

看到你以自虐來轉移自己負面情緒的壓力,實在擔心你的身體與心理的健康狀況,當我們腦內啡不足時會引起焦慮症的症狀,會主動的影響人的情緒憂鬱與焦躁不安,讓人會一直困在憂鬱與焦躁之中而無法去感受幸福與快樂,就如同你現在所受到的低落情緒折磨。 焦慮症的的引發有許多的原因,有先天性的遺傳、後天性格的驅使、生理內分泌失衡的影響…等,這些不可控生理的因素,若沒有被正確的治療,將會無止盡的影響我們心理情緒低落、沮喪、絕望…,無論我們做了再多行為努力與思想改變,都沒有辦法讓心理的焦慮狀況得到改善。

 

所以建議你同時能到就近的身心診所與專業人士討論自己的身心狀況,是否需要藉由藥物來幫助自己遠離這些負面的情緒,才好擁有健康的身心來面對生活上的一切挑戰。 隨時有想不開與難過的時候,要撥打1995給我們抒發自己內心的感受;也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆,記得我們會一直在這陪伴著你,永遠不要放棄為自己生命努力的機會。

 

祝越來越好

回覆時間 2021-12-10 13:21:52
留言者
千千
日期
2021/11/21
留言內容
我有很多問題 平常跟我老公相安無事 但幾乎每一天24小時都在一起 我自己沒有工作 先生是機車維修人員 我有偷拿他錢買東西的壞習慣 今天被他發現我又重蹈覆徹 他吵架生氣 又開始丟東西 反正他有在賺錢就是老大 他說什麼可以買我才能買 其他「他覺得」用不到的東西我就是不能買 今天因為電子信箱的關係 他看到我買東西的紀錄 又發作了 我是發作開始買 他是發作開始罵開始丟東西 把一些他覺得「用不到」及「沒有用」的東西丟掉 他這樣根本跟秦始皇一樣獨裁 反正怎麼跟他溝通都沒用 買什麼東西都要他覺得有用才會買 反正我希望有人能教導我該怎麼做 如果有人看到能馬上跟我聯絡嗎? 我不確定我能撐多久 說不定我寫這封信出去也是錯的
版主回覆

千千你好

可以感覺到你好迫切希望有人可以告訴你,該怎麼解決跟先生之間的問題。信中提到你因為拿先生的錢買東西被先生發現,他不解你為何買了一些他認為是“無用”的東西而生氣,甚至把東西都丟了,也讓你很生氣,你也因這事感到很無助,是這樣子嗎?

    也許你是抱著想為家中添置一些用品,卻被當作是無用物品而丟棄,一定很難過。由於主要的經濟來源是在先生那邊,好像使得你必須所有的消費都得經過他同意,當他不同意你的時候,你也會有一種被拒絕的感覺,其實我們都好希望在家裡被好好對待跟尊重,無論今天賺錢的是誰。

我相信過去你也一定做過很多努力想跟先生溝通,只是看起來好像還沒有達到想要的效果,也許可以再想想什麼是我們可以掌握在自己手裡的,找朋友、家人討論看看,或歡迎再次來信,也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆,或來電生命線1995,線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你,和你一起面對問題討論。祝福你平安順心!

回覆時間 2021-12-06 14:08:28
留言者
劉沐蓁
日期
2021/11/28
留言內容
感覺最近一直很累 課業變得很繁重 又因為我之前都是考第一名所以家人 老師都對我期望很重 我給我自己的壓力很大 每天下課都不想講話 原本的好朋友跟我講話我也變得不想回覆 很憂鬱壓抑的事也不敢跟家人朋友講 一想到要去學校就很憂鬱 看到別人多看一眼我都會覺得害怕 我對自己非常沒有自信 想要傷害自己 每天熬夜 很討厭自己 認為自己沒什麼優點 強顏歡笑不想讓別人知道自己很痛苦
版主回覆

親愛的沐蓁同學,讀書辛苦了!

從妳簡短的留言中,道盡了讓人心疼的龐大壓力,與心中不為人知的傷痛壓抑,小小年紀要獨自克服沉浸在負面情緒的不舒服,選擇藏在心中吶喊,那是多麼情何以堪啊!

沐蓁,妳寧可選擇獨自承受隱藏內在的焦慮不安,是唯恐自己已經失去原有”第一名”也可是人稱學霸的能力了嗎?但是用帶著強顏歡笑的面具,不讓旁人懂妳的心情,感覺是更加將自己陷入呼天不應的胡同裡,這樣將會更加無助喔!其實妳能頂著讓人羨慕總是第一名的光環,一定是透過積極不敢懈怠的努力學習,即使有可能天資稟賦,但我也知道,三分天才也要加上七分努力才有可能勝人一籌,所以妳肯定是比別人更加的push自己,才能有如此優異的表現,而過程中也許是執著深怕萬一有個閃失,失去了頭銜,辜負老師家長的期待,這樣唯恐落敗,又不敢袒露自己,壓力大到促使一個優秀學生漸漸步入失去了信心、畏縮、害怕面對周遭的一切,包括不喜歡現在的自己,甚至有了不該有的念頭"傷害自己'這種痛苦的自我封閉,心情灰暗,不應該是妳的年紀可以承擔的,我們很心疼也替妳擔心!

可是沐蓁,接到妳因為無助焦慮而來信的同時,我們除了體會到妳內在的痛苦灰暗之外,也看到妳已經願意尋找能量的契機了,因為再怎麼無助的妳,都肯鼓起勇氣的藉此管道抒發表達不美麗的心情,也許妳還無感,但我要提醒妳這已經是一顆轉換心情的種子了,它正在期待妳繼續灌溉等待失時機萌芽。所以要鼓勵妳藉著這股勇氣,除了可以繼續再來信抒發心情之外,更直接的是讓關心妳的人對妳的了解,我舉例說好了:爸爸媽媽因妳成績優異感到欣慰,但也一定很關心寶貝女兒心裡在想什麼?而若知道妳隱藏的如此辛苦疲憊,和扛不住的龐大壓力,以天下父母心的心情,一定更加比我們更心疼與不捨,有了懂妳的家人適時的陪伴與關懷,可以在各方面互相期許下做該有的調適,比如說:別為了成績每天熬夜,只要盡力就好畢竟有健康的身心才能專注該完成的任務,如何抓到成績與身心健康的平衡點,可以和家人做討論,也許這才是可以立即幫得上忙的。還有提到好朋友不是嗎?可以分享一些別人對功課成績接受的心態,大家都會有一些想法可以分享,也許會有人說都已經很認真了或許是沒念到重點、運氣差…等等,下次加油囉!嬉鬧中也就過去了,書還是要繼續讀啊!而在我認為這才是妳的年紀該有的互動模式。

試著多和同學分享吧!快樂悲傷都可以分享,分享快樂快樂加倍,傾訴悲傷悲傷減半,所已妳將情緒隱藏起來是不智之舉喔!將感受勇敢表達出來,妳應該學過”友直、友諒、友多聞”吧,讓別人懂妳,互聽心聲相互砥礪,能使精神上不孤單,這是在書本上得不到的喔!

最後我想用一個比喻與沐蓁分享:我覺得讀書升學就像跑馬拉松賽事,要用穩定可以持久的能力在漫長的里程中慢慢消耗,若一開始就唯恐落後使盡全力的衝,力氣很快用盡了,卻還沒抵達終點,那麼前段再快,最後也只得飲恨落敗了。用這個比喻和妳現在的狀況對應一下,妳會想做些什麼調整嗎?以上分享祝福妳囉!

若有需要歡迎再次來信,也歡迎直接來電生命線1995,線上輔導員能陪妳一起面對問題,也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站::http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選「諮詢問答集」,會由專人回信給您!

回覆時間 2021-12-06 12:36:49
留言者
Maggie
日期
2021/11/29
留言內容
最近在上課的時候會不自覺得恐慌,會突然心跳加快,覺得很不舒服,儘管再進行活動的時候在笑,但心裡依舊是恐慌的,而且逃避上課的想法越來越強了。在班上也不想要主動的去找同學,也跟同學在下課時不會有太大的交集也沒有聯絡。有時候會認為同學對我的印象是不是不好,是不是被他們討厭了,但如果同學突然跑來找我說話,我又會打消這個念頭,我一直知道同學不會這麼想,但我還是忍不住的認為他們討厭我。然後我覺得我好胖,我不敢露腿,我不想被別人盯著看,我怕他們會覺得我又胖又醜,我很在意別人看我的眼光,雖然我現在的身材是適中,但還是覺得我胖的很噁心,我會忍不住吃三餐以外的食物,有時候甚至會吃超過我能負擔的量,我想要嘗試催吐讓我好過一點,但我什麼都吐不出來,我討厭這樣失去控制的自己,有時候照著鏡子就覺得自己好醜不想出門。最近常常會煩到很想死,減肥減到哭也會很想死,有動過自殘的念頭,但又因為害怕死掉害怕痛不敢做,就覺得自己矛盾也很討厭。想到死掉會沒有意識又會開始恐慌。 沒有看過醫生,也不知道可不可以看醫生,又怕會有其他眼光。
版主回覆

妳好:

          來信提到,最近身體常有恐慌的感覺,不想上學,在學校很少主動和同學交往,除了自己的人際評價很負面,更對外表容貌、體態感到自卑,各種身體、心理的焦慮,莫名產生自殺的念頭,種種恐慌的症狀,想看醫生又擔心異樣的眼光,不敢有所行動。

        清楚的知道自己和同學間的互動,屬於不主動的類型,擔心沒有人緣,但實際上,還是有同學會主動找妳;對於外型的沒自信,明知體型不是很胖,卻想著要減重,看著鏡子前的自己,嫌棄著不夠漂亮,理智上的妳,知道自己並沒有想像中的不好,但心裡總是過度的自我批評,處處擔心別人的眼光,以致身心出現恐慌的症狀,妳說沒有看過醫生,曾經告訴家人自己的狀況嗎?是否請家人陪同就醫,讓身心科的專業醫師評估,用藥緩解恐慌的症狀,讓身心處於平穩的狀態,理智和感覺達成共識,客觀的看待自己,不致給自己太多的負面壓力!想傷害自己的念頭出現的時候,隨時撥打1995的協談專線,和線上的老師聊一聊,當下的想法,自己的擔憂,讓恐慌的情緒有人陪伴,透過對話,緩解焦慮,建立自信心,好嗎?祝福妳!

 

歡迎來電:生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」,會由專人回信給您!

 

回覆時間 2021-12-06 10:14:35