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小亮妳好，
從妳的文字中，可以感受到妳的焦慮和恐懼。
無法停止地地在心中重複意外發生，即便理性知道自己應該要把握當下、應該要抽離，但在感性與理性拉扯的矛盾中，妳的身心也深陷在強烈地漩渦中無法脫身。在這裡面，我看到即便面對未知真的非常苦澀、惶恐、折磨，妳仍然非常勇敢、非常努力，真的替妳非常心疼，辛苦了！
看到妳對生老病死有強大的焦慮，那我們來聊聊生命與失落,好嗎？在未知面前，無法改變的生老病死的我們很渺小無力，但，或許我們可以有不一樣的選擇。
生命其實是一場失落的旅程，但因為習慣被淡漠不談，真正面對時，常讓人手足無措。我們過往的生命經驗和教育往往在告訴我們如何努力獲得更多，也在無形中，與眼前的人事物建立許多連結。我們遇到新的人事物的同時，也在面對與過去的人事物告別，尤其是越親密的關係，剝離的時候越痛，也讓我們充滿恐懼。但往往此時，越抗拒會越痛苦。
這麼說， 難道，「努力」的價值觀無法被使用，而「抗拒」也沒有用，我們就該放棄了嗎？其實中間還有一個關鍵喔，就是「連結」，關於這個，我們可以有不一樣的看法。
我想邀請一起找一個讓妳舒服的地方，找回與身體的連結，好嗎？
首先，感受妳的兩隻腳穩穩踏在地板上，可以動動腳趾頭、腳踝，想像腳泡在涼涼的河水(海水)中。妳可能會感受到呼吸的改變，或者臉部肌肉會放鬆一些。接著感受肩膀肌肉往後放，甚至可以往後拉，想象背後有一個翅膀，會隨著你的呼吸伸展，這時，妳的肌肉正在放鬆，在調整。如果肌肉緊繃時告訴它，「沒事的沒事的，我在這裡幫忙你。我知道妳很焦慮,我知道妳很沉重。」，多拍拍它，我們正在面對一件很沉重很重要的事，我們很沉重，但是同時也很勇敢。可以再輕輕地拍拍它，告訴它：「謝謝妳，妳很勇敢，辛苦了。」 接著，想要邀請你帶著比較放鬆肌肉和身體，完成一些呼吸，這個呼吸包含吸六、憋八、吐八，在進行的過程可以放慢一些。吸六秒的時候，想像自己是青蛙，把空氣吸到肚子裡。憋八秒的時候，想像自己像洗衣機，吸進去的氣轉動清理身體中的不舒服。最後的吐八秒，模仿蜘蛛吐絲線，這時，妳正在放鬆脖子肌肉，讓肩膀放鬆，把空氣吐乾淨。
做五組這樣的呼吸，留意身體中哪個部位最能夠放鬆？現在，妳的身體和心理感覺如何呢？過程中，可能會有很多思緒，身體可能也會有緊繃的感受，這時，我們透過拍拍它，跟它說說話，這個，其實就是感受當下，慢慢恢復與身體的「連結」。
除了喚醒與身心的連結，想再邀請妳看看妳的周遭環境，有沒有看到了可以讓妳感到舒適的東西或者顏色呢？或者，可以想想經歷了陣發的焦慮和心悸後，通常是在甚麼情況下緩解的呢？這時的身心感受如何呢?當審視與環境的連結，或許可以再次發現，真的，妳扛得太多太多，身與心都努力夠多了，我們可以試著休息和收回一些努力。此外，其實這樣的心悸和喘不過氣發作，也是一種努力抵抗的表現，其實我們除了剛剛提到的方法，也可以求助醫療資源的協助，緩解身體的折磨和痛苦。
當焦慮再次襲來，除了可以試試看剛剛提到的呼吸方法和找醫生看看，喚醒和自己的「連結」，也歡迎您再次來信~每次的訴說都是勇敢而且有幫助的；或者您也可以寫信到桃園市政府社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，會由專人回覆妳。希望可以找人聊聊的時候，也歡迎您撥打1995跟我們聊聊，線上會有專業輔導員陪伴妳聊一些所顧慮的細節，或許我們可以一起想到更多解決方法和方向喔～
最後，謝謝妳給我們一個機會讓我們可以陪伴妳，也謝謝妳對我們的信任，相信平靜和勇氣與妳同行。
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