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| 嗨 你好
我想請問為甚麼我會對任何事產生過度的心理緊張呢
例如 明明出門還有1小時才遲到卻會不停焦躁不安
一定要提早出門才能放鬆 …
或是晚上睡著時 只要聽到一些細微的聲音
塑膠袋的摩擦聲等等
就會失眠睡不著 一直處在緊張狀態無法放鬆
聽音樂也沒有效果
我該怎麼辦 ？ 今年16歲 看醫生是沒辦法去的
本身還有一些心悸 心跳會突然加速 胸悶 呼吸困難的問題
焦躁的問題該如何處理 … 困擾我很久了
對任何事時常不安 … |
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匿名你好：
這些焦慮的症狀大概是從什麼時候開始的呢？想必為你帶來了不少困擾！在緊張的狀態裡，當下的你會有哪些想法產生呢？也想請問你無法去看醫生的意思是？因為就診應該沒有年齡的限制才對。依目前的狀況來看，盡快地到身心科醫院或診所尋求醫生的專業意見是當務之急，也才能比較清楚自身的狀況。祝福你！ |
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2015-11-18 09:27:00 |
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| 我跟我老公結婚不到兩年 起初是有了孩子才決定結婚.我們現在都還太年輕常為小時吵沒完 先生他總是說在跟公司的人聊line（網路交友軟體） 幾乎的確斗是在談公事 但最近兩人會莫名大吵 他總是拿離婚來威脅我 今天才剛吵完和好 他帶著蛋糕回來要修補我們之間 但隨後他在用line時我靠近他看到分明就是女孩子傳來的訊息 他知道我看到馬上關掉（如果沒什麼為什麼要關掉繼續聊就好了阿）
我問是誰 他回的半堆半就先說我在跟同事說公事 我在次問那女生是誰 他有點吱吱嗚嗚 他說就朋友 我問是半夜可以陪聊天的朋友 他說妳不也有半夜陪聊天的朋友（但都是女性） 我鬧著脾氣去客廳坐隨後他跟出來想安慰我但看到我臭臉馬上翻臉丟了三錢說這三天我不回來了 我哭著求他別這樣 他說我無理取鬧 已經受不了了要我們離婚 我說我愛你 他說 妳自己好好想想 他回來了 但是跟我說 感覺不一樣了
我什麼都沒有 沒錢 沒房 如果真的趕我走等於叫我私 而且我還有一個女兒 我真的不知道該怎麼辦了 |
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| 版主回覆 |
很無助，妳好!
很高興收到妳的來信，讀完了這封信，能感覺到妳的難過與無助，信中得知妳和先生新婚且兩人還年輕。本該還是熱戀期的，但最近兩人的關係卻降到了冰點，妳擔心與他的婚姻就這樣結束，除了不捨和他分開，也擔心自己的未來和還在襁褓中的孩子。
感覺得出來兩位都很努力地在修補關係，不知道妳有沒有發現，妳和先生似乎時常意氣用事，這讓本來稍微修補的關係又降回冰點，實在很可惜！能夠走到結婚這個階段，想必過去也經歷了許多風風雨雨，過去都能順利走過，面對眼前這難關，只有雙方冷靜下來心平氣和的討論彼此的狀況，並且誠實的面對自己心中真正在意的是什麼，儘量不要以質問批判的口氣對話，才能有溝通的空間。相信只要有心，兩人願意一同攜手努力，一定也能順利度過。
信中說到：「我什麼都沒有 沒錢 沒房 如果真的趕我走等於叫我死」，正所謂女人當自強，努力提升自己的條件並多充實自己，畢竟妳的生命裡不是只有他，少了他妳會很難過，但少了他不代表你不能好好活下去。以現在的職場，除非妳挑工作，否則不會找不到工作賺錢；現在沒房子的人一堆，不應該是不能活下去的理由。為了自己也為了孩子，無論是心態上或實質上設法讓自己成為一個不需要依賴別人的人。認真的女人最美，把做一位能對自己生命負責並獨立自主的美麗女人當成人生目標吧！相信這樣美麗的妳，妳的先生想留住妳都來不及呢！
若妳的情緒仍無法平復，歡迎你再次來信或來電生命線1995，讓我們諮商員陪伴著妳一起面對並整理妳的困境，或許能有所幫助。
祝福妳！ |
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2015-11-18 09:14:00 |
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| 你好，我最近真的好茫然好不安。對於自己的人生沒有任何的方向跟目標，不知道要做什麼工作才好。。工作一再的換，很羨慕大家都有自己的夢想跟目標。覺得自己跟個廢人一樣，怎麼一把年紀了還不知道自己要做什麼工作。沒什麼學歷的。。又好高騖遠。。。家庭一直都不和諧，父母冷戰已經3年了，卻同住在一個家。好希望他們能夠離婚，這樣對大家都好。她們只剩下金錢的往來，平常在家也都把彼此當空氣。。。
我真的好想死，想了好多的自殺方法，可是又沒勇氣跨出去。。。 |
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Cute：
你好！很高興收到你的來信，信中能感受到你對於人生的未來方向、目標感到迷惘，家裡的氣氛也讓你喘不過氣來，一方面是對自己的期許，一方面是擔心父母的關係。不難想像你身處的環境壓力有多大，我想這件事情發生在誰身上，都會一樣的難過、無助。
信中你提到自己不知道要做什麼工作、沒什麼學歷且好高騖遠讓你感到憤慨，表示你能看到自己的問題並為此感到煩惱，有想改變現狀的心就已經前進一大步了，並非你所想像的依然在原地踏步；而且人生並非只有短短的三年五年，眼前你找不到自己的夢想目標，不代表你這一生都會如此，你說是嗎?
我們一起放慢腳步，穩扎穩打的在現在的工作上，慢慢地思考自己的未來，我們也能從簡單目標開始，例如先設法存到第一桶金、幾年內爬上主管職，甚至可以訂下遊遍台灣每個鄉鎮或是參加路跑、騎車以強健身體…等目標，我想任何事情都能訂下目標，不要心急也別忘了你已經邁出第一步了。
關於父母的感情，做子女的永遠不樂見他們關係如此惡劣；做父母的也不想自己的孩子為他們的事情如此心煩。畢竟這種情形已經發生了一段時間，應該有他們的問題存在吧！短時間很難探討出個方式去解決這件事情，解鈴還須繫鈴人，到底當事人是他們兩人，我們只能從旁去協助他們了! 換個角度想，若有機會讓父母重修舊好或者讓他們好好分手，不都是眼前可以訂下的目標嗎?
千萬不要輕易就想到要傷害自己，在這世上你絕對是獨一無二的，只要我們願意，任何年紀都可以是歸零後的起點。人生不如意事十常八九，人生的路很長有時會很崎嶇、有時會很平順，當越過了層層關卡，你才能體會到成功的甜美，不管未來會如何，相信只要你不放棄自己，堅持到底，一定能找到屬於自己的一片天。
很期待若下回你再來信是告訴我們，你這段時間的努力與辛苦，還有精彩且溫馨的故事! 加油囉！
若是你還是無法抒解困境，歡迎你再次來信或來電生命線1995，我們會陪伴你一起勇敢面對問題，一起度過人生這段考驗。
祝福你！ |
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2015-11-18 09:12:00 |
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| 您好！本來有幾個朋友！可是越來越覺得話不投機，我是話少、內向的人。近三年在現在機構的主管、同事，都互相說悄悄話，都不讓我知道！我在工作第一天起，就被主管，監視我的一舉一動，每次都會看我的電腦內容，還會找學員一起監視。最後連同事也加入。
本來8月底我離職跨縣市工作，可是我有夜間頻尿的習慣，已經多年。工作壓力越大，喝水時間不夠充足等因素，我的夜頻尿次數越多。做了第三天，我因為睡眠不足，且交通往返時間一小時，最後不到一週的工作時間，在9月初回到現在的職場。
大家好像說的，老闆有正職工作不常來，就請主管監視我，他們沒人信任我。在最近我偷看到，OT跟主管的line，我才明白。OT竟然跟主管說，他覺得主管受委屈了！
我們機構加老闆才五位，主管很情緒化，又想掌控我。前二年，連我休假都一直聯絡我，問我在哪裡。他們都在防備我，說話都不是真心的！主管都推工作給我。
我知道我憂鬱了！我變得很畏縮！我的交友也越來越差。我跟一個認識十多年好友，一年前開始沒什麼話聊，跟她的互動也越來越糟。本來，她對我說話就不是很尊重，我跟她說心事，久了後就不願意聽。以前連聽我說家裡有趣的事，就直接回我：那跟我有什麼關係！現在擺出不耐煩的表情，然後要我聽她說話，說家裡的事。跟另外認識二年的一個姐姐也是一樣情況。她還要我跟好友斷交。我跟這位好友，是二專同學。她在我於醫院工作時，就是同學。她會帶我出遊，主要是吃美食。跟她出去，我很開心。可以完全放鬆。在我離開醫院到他縣市念大學時，她也心疼我寄人籬下受盡委屈的心情，她看我當時長期找不到工作，省吃撿用而體重暴瘦，又帶我出遊吃美食。聽我說話。
畢業四五年，她可能也煩了！她的言談中也覺得我老在抱怨。可是我只找人聽我說心事。不過已經沒辦法了！她因為工作關係，腳需要休息。她不喜歡運動，加上她本來雙腳就不適合。因此，我們根本沒健行過。不是吃東西，就是逛街。我不喜歡逛街，但我還是陪她。
她對別人都不會大小聲，她對我就會。我對她發脾氣，她就跟家人、同學說我亂生氣。我在大學人際也差，因為我緊張就會排氣。我之前因抗壓力低，無法克服補習壓力，就因胃及十二脂腸潰瘍，住院二次。症狀就是一直排氣。吃豆、奶、蛋發酵類食物後更慘，排氣味道就跟更難聞。當時有男同學追求 ，我因此自卑。不敢接受。大部分同學都認為我配不上他。我鼓起勇氣要跟他友好時，他開始跟大部分同學一起笑我身體差。我常因為怕丟臉，就跑廁所排氣。我從小就是容易焦慮，越怕丟臉，就越會排氣。所以，常蹲在廁所很久。有時候待到下課才回教室。我白天工作也被笑，是笑我愛排氣。但沒有真的排擠我，他們對我很真心。
跟幾個個性沒有很合的大學同學也沒什麼在互動。
今年特別容易難過，諷刺的是，當我難過。翻開臉書跟line，才發現沒有一個人可以讓我說心事。
我的心靜下來，我一直準備證照考，可是沒考上。我沒有什麼朋友了！我不知道找誰說話。我想換工作，可是社工…證照還沒考到。我方向很差，不會寫方案。在大學念書時我做過合銷，我幾乎都算錯，還因此被減薪。
社工實習也被同時是實習場域的主管、同事欺負。熬到畢業被主管以我不適合當社工，而趕走我。我恨了她同事二年，現在不會恨，但還是討厭。我想離職，我沒辦法作方案跟合銷的事，我的方向感奇差。我的腸胃消化還是不好。本縣的社福機構體制差，我怕倒閉。醫院要夜值且我反應慢，不會諮商技術。在醫院根本就不能勝任。我不知道我該何去何從。
一切都很糟！…如果可以許願，我希望不要再排氣，不要再被主管、同事欺負。方向感好，聰明。
我…很累。老闆現在比較信任我，我跟他說主管欺負我的事，他都說他會解決。可是專業人員好找。負責人卻不好找。所以，我只能忍耐。主管最近常休假，跟同事還是的關係還是表面上的好。他們只要我聽他們抱怨、說話，如果我抱怨，就不聽。私下怪我愛抱怨。
我…想諮商！不想再這麼痛苦！…真的做人真的好難！我工作很拼，為了得到老闆認同拼到身體更差。現在我放慢工作速度，真的記錄寫不完，就寧願偶爾加班，回家就趕記錄。
我想往上爬，已經不知道該何去何從。…
謝謝！我的求助內容很長，謝謝志工耐心看完！辛苦了！謝謝！
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Dear Lily Jan,
從你的來信敘事內容，字裡行間，透露出 :你是位很有禮貌、待人客氣、認真負責、努力進取的年輕人。對工作投入全副精神，努力不懈 ;對待朋友情深義重，小心翼翼呵護朋友情誼 ;對自己的行為表現，知書達禮要求完美。
然而在職場上我們會遇到什麼樣子的人際關係，並不是自己所能掌控的，看到你敘述的遭遇，令人心疼，很希望手中有一隻魔法棒，點一下就能把所有的不愉快都抹去。
親愛的Lily ，其實你有一隻萬能的魔法棒，那就是你擁有的”智慧金頭腦”，用你的智慧去改變頭腦的思考方法，就是最棒的魔法棒! 我們來慢慢一起想想遇到的每一個問題 ，該怎麼去面對呢?
首先 ，你離開了原來的工作，短短的時間，再來到現在的公司，是否表示，你對工作是喜歡的，只是工作接觸的人，無法愉快相處，而造成壓力。
接著，因為在公司不快樂的壓力，身體抗議了: 頻尿、睡眠不足、排氣、緊張、做錯事 等等。
然後 ，因為身體不舒服，情緒受到影響 ，也就無法用愉快的心情與好朋友聯絡，疏於聯絡，朋友的情誼就產生了變化，或者，若有聯絡， 講出來的內容也是抱怨的話，朋友當然就漸漸遠離 …這樣看來就變成一個循環。
我們一起來打破這個循環的迴圈，拿起你的金鑰匙 “美麗的微笑” ，它可以啟動魔法棒 ! 我們一起來試試 : 每天帶著陽光般的笑容到公司，開始你一天的工作， 同時將同事對待你的樣貌 ，都想成他們是出於關心 。用這樣的心情 ，去工作，相信會有好的表現，同事就會對你改觀 ，當你有自信了 ，事情做得更好了 ，好的事情就會降臨。
身體上的不適 ，除了調整心情 ，也要去請教專業醫師的看法。到醫院或診所掛家醫科或身心科，將你的身體狀況跟醫生說明，醫生會給你適當的幫助，記得要遵照醫生的囑咐去認真執行，相信很快就會有改善。
最後你提到 ，考證照或當社工，要自己仔細思量，若不是自己的興趣，做起來很痛苦，那就要取捨 ，常言道 : 「有捨才有得 」兩隻手若都抓緊了滿滿的食物，那看到更好吃的食物，怎麼還能再伸手去拿呢?
Lily你非常努力也擁有上進心，但也要好好愛自己 !
希望有解答了你的問題，若還有疑惑 ，也歡迎來電1995 線上諮商員很願意陪伴你。
在此給你滿滿的祝福 !
Ps.
註1提供免費諮商資訊如下
桃園市社區心理衛生中心http://www.mental.tychb.gov.tw/PlaceRent/index.aspx?Parser=99,8,34
註2 如何預防及改善腹脹氣 取自<康健雜誌>
如果你是習慣性脹氣者，健康的飲食和生活習慣會讓你避開很多消化系統的問題，以下的建議能讓你減少脹氣的機會：
■別在匆忙中吃、喝東西，也要避免邊吃邊說話。
如果你是嘴巴閒不下來的口香糖愛好者，建議你還是少嚼一點。另外，儘量避免用吸管喝飲料。
■調整飲食，少吃會生「氣」的食物。另外，少喝汽水及啤酒。
不過哪些食物和多少攝食量會造成脹氣是因人而異。建議你拿本子記下每天吃的東西和數量，並留意當天腹脹的情形，一陣子後從中找出疑似讓你脹氣的食物。「在排除非食物因素造成的脹氣後，不妨找時間自己做實驗：從有嫌疑的食物中先挑出一種，連續1～2天多吃這種食物，然後看身體反應如何，」台北馬偕醫院營養師廖嘉音建議。
然後你可以如法炮製地一直實驗下去，直到找出真正的罪魁禍首。
■適度運動又再次證明多麼重要，因為運動能促進腸胃道蠕動，有助消化並使腸道內的氣體順利排出。
■放鬆情緒、保持心情愉悅，找適合自己的方法排解壓力。情緒激動、過度繄張和焦慮會讓腹脹及脹氣情形更嚴重。 |
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2015-11-18 09:10:00 |
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| 你好，我最近遇到一點難題，我從國中時期便很害怕老師，因為當時曾經因為被老師當眾責罵，從此之後只要是老師職位的人，我都會異常的害怕、緊張臉紅，甚至連近距離的講話都有困難。而這個問題更引響了之後甚至連遇到陌生人都有相同的狀況，我不再敢引起注意甚至刻意低調，我不曉得該如何做改善。 |
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親愛的OAO，你好：
很高興能接到你的來信，看到你因為國中時被師長當眾責罵，而從此對「老師」心生恐懼，你受苦了！這狀況在每個人的成長過程中或多或少都會踫到，只是若沒有去面對當時的情境做處理，就有可能產生和你一樣的現況。
當我們小時候受到了創傷，有可能把自己某部份的心態一直卡在那個無法面對的小時候。我們可以試著自我認知到：「在那個當下，我是個還沒有能力面對解決問題的孩子；現在的我，已經長大，回到當時，我會怎麼做？才能讓我從那個陰影走出來。」也就是現在的我，可以回頭去協助那個小時候的我。
內心受過被責罵的創傷沒有修復，不一定要特別解決怕老師這個問題。可以由別的方面來堅強自己的內在，例如學習看到自己的優點並肯定自己，多接觸一些正面的團體，經過一些活動，在裡面學習承擔責任找到自己的定位與成就感。此外，多方面的充實自己，讓自己愈豐富，自然能去除覺得自己不行的恐懼。
祝福你！ |
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2015-11-18 08:53:00 |
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