桃園市生命線協會

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留言者

澄月

日期

2016/05/24

留言內容

您好，其實我是從高中一年級就已經開始看精神科醫師了，至今年已九到十年了，這種特怪的天氣變化一直都會讓我不舒服；總是讓我因為天氣變化導致更改藥物甚至增加藥物劑量。我會因為這樣感到非常煩；因為一天要吃十多顆還有我每周都會去做專業的心理諮商，我一直都很渴望諮商師能夠在我感到孤單脆弱的時候，拍拍我的肩膀和抱抱我。但因為諮商師的堅持界線，所以我一直無法得到諮商師的擁抱；所以我很挫折。雖然我理性知道我跟她擁抱我和他之間的治療關係就毀了，我們兩個人的關係經營了五六年了，坦白說我的家人和身邊的朋友都不支持我去看精神科醫師和心理諮商師。前一陣子還為了就醫的事情和家人大吵一架，所以身邊支持我走過低潮的人就只有醫師和心理諮商師而已，我自己也很難過因為我覺得家人應該要理解反而卻最不理解接納我生病的事實。

版主回覆

澄月：
你好！看到你從高一開始就醫診治，而也會因為天氣變化或其他因素影響你的情緒指數與用藥量。九年多以來，時時要面對它的波瀾起伏，的確是辛苦你了！

從來信的敘述裡，感覺你對「孤單」有著很深的感受，尤其在孤單心境出現時，會期待五、六年來一直協助你的諮商師，能夠給你更多一些的擁抱關懷。雖然諮商師無法如你所願，讓你心感挫折；但我們必須坦白的說，你有一位分際界限處理得很好的諮商師。而對你而言，你對諮商的期待是什麼呢？這麼久的諮商關係，在你的心理復建有著怎麼樣的呈現？因為無論是就醫或是諮商，都是借助「我」以外的力量來協助我們在心理上能夠逐漸安定與堅強。我們需要的愛仍是要從與家人或好友間的不斷相互付出中得到，所以我們可以試著從親近的人開始，讓他們知道偶而的小擁抱能夠讓你的內心覺得溫暖與支持；而別忘了，我們不能只是要別人給我們愛，我們也要釋出愛他們的訊息才是。

有時候我們會以為家人是最「應該」理解我們的，其實真正的是，沒有人會知道我們需要什麼，因為每個人都有自己要處理的人生議題，除非有過良好的溝通，否則「別人的不理解我，就如同我不理解他們一樣」，或許你的難過也正是他們的難過吧！走在低潮的谷底時，你能來信述說你內心的糾結與無助，是因為你願意敞開心來討論，於是互動的關係就產生了。生命線有很多願意陪伴你的諮商員朋友，在你情緒無法自處時，試著來電1995也是抒解的方式之一。祝福你！

回覆時間

2016-06-06 09:30:00

留言者

丹丹

日期

2016/05/18

留言內容

你好....我今年快要30歲了，是獨生女。我不清楚自己有沒有憂鬱症，做過董氏基金會的量表得分33分。我的問題來自我的家庭導致我的個性不信任人、恐懼社交、害怕說錯話、畏縮。小時候放學回家總會跟家人說學校發生的事，總是被告誡甚麼可以說甚麼不能說，長大後與同事之間相處依然如此，被告誡要怎麼說才會討人喜歡，有委屈回來訴說一下也被告誡都是自己的錯，要順從他人才會討喜，不管別人說什麼都要順從，等於在家裡我不能夠抱怨任何我遭受到的委屈與不公平，從小到大是這樣，間接讓我每天活在緊張的壓力環境下，因為我怕我是不是說錯甚麼話又要被罵了。我試著都不講話，可是我做不到，因為覺得是一家人所以甚麼話都不應該隱瞞，也覺得父母為什麼都不安慰我，是不是他們討厭我才一直嫌棄我... 就連幫忙做家事，也會被嫌棄說應該要怎麼做，可是我沒有做得不好，只是方法不一樣，但結果一樣了呀，他們都會用『我是在教你』這類型的話逼我妥協，如果我有意見，他們會當我不存在一樣，直到我道歉,他們才願意開口跟我說話。這種情緒勒索從小到大依舊如此... 目前失業再找工作，找了兩個月了，最近就業環境不是太好，加上我可以選擇的工作不多，家人希望我從事的是一個名聲聽起來好聽，薪水不錯的工作，因為所有親戚小孩發展都不錯，只有我...對了...我也是從小被比較到大的.... 目前我也有一定的年資，能力也有一定的程度，加上前幾份工作薪水都不錯，最近找了兩個月，不知道是景氣不好還是，薪水比之前都低了至少1萬，這低於我的底線，家人覺得我太挑，他們覺得老闆最大，在挑下去我就會持續沒工作，他們認為都是我的問題.... 可是一方面因為『他們的期望』，我從一開始就無法選擇我想要的工作，那至少現在我想要為我的薪水爭取，而不是說現在沒工作就屈就於低薪，但.... 千錯萬錯他們都覺得是我的錯..... 我覺得...賺錢的是我，拿錢回家的也是我，工作的也是我，為什麼不能挑一份我比較喜歡的工作.... 就連我的衣著也被嫌棄，說一定要穿怎樣怎樣才會好看，說別的女生都這樣穿只有我怎樣怎樣的... 從以前到現在我就有一種感覺他們用自以為『教我』實際上在『控制我』，他們只愛他們的面子.... 我覺得我是不是在這個家很不受歡迎是不是乾脆消失最好了....

版主回覆

親愛的丹丹，妳好：

從來信中感受到，家人對妳的「教導」很嚴格，即使妳早已成年，家人還是持續使用他們認為正確的方式「教」妳，讓妳覺得受到控制。連在外面受到委屈，回到家也沒有人支持，也無法選擇自己想要的工作、想要的衣著打扮。這麼多的負面情緒沒有良好的出口，長期累積下來，一定很不好受，真不知道妳是怎麼走過來的，難為妳了。

妳說做過董氏基金會的憂鬱症量表，察覺到自己的狀況，不能繼續沉浸在不快樂的情緒中。我們非常肯定妳主動尋求協助。妳真的很棒，除了能夠察覺情緒之外，也能清楚分析問題的原因。妳剖析自己的問題，認為來自家庭教育，導致妳有不信任別人、社交恐懼等問題。我們感覺妳和家人之間似乎沒有建立良好的溝通模式，以致他們看不到、也聽不到妳內心真正的需求？

細細再讀一次妳的來信，可以感覺家人對妳有很高的期望。妳是獨生女，從小家人就會告誡妳該怎麼做才能討人喜歡；和別人有衝突、受到委屈，希望妳能多體諒他人；選擇工作、穿著打扮，也希望妳照著他們的意思。家人似乎想形塑一個他們心中理想的妳，這樣才能讓妳討人喜歡，讓其他人也能像他們愛妳一樣地喜歡妳。我們感覺家人過度擔心他人不喜歡妳，從小開始就想把妳塑造成溫柔體貼、柔順善良、人見人愛的女生。雖然家人教的方式不是我們要的但在家人掌控的背後，是否有可能是上面我們談到的動機？或是家人對我們有什麼樣特別的期待？還是家人自己從小也是在這樣的成長模式長大，雖然適合他們卻不適合我們呢？

或許在家人眼中，妳永遠都是個還未長大的小女孩，永遠都需要他們的教導。但妳已累積一定年資，能力也有一定程度，可見妳是受到業界和社會的肯定。妳能清楚剖析自己的問題，我們相信一定有能力可以處理、可以不讓相同的腳本不斷在妳家上演。妳提到「情緒勒索」，這必須是一個願打、一個願挨，情況才會成立。若我們改變了，不再採取一貫回應的模式，或許就能打破常態，開始和家人建立新的溝通方法。親愛的丹丹，妳寫信給我們，表示對自己也有期待。希望10年後的妳、或是20年後的妳是什麼樣子？有什麼成就？如果妳可以作主，現在的妳會做出什麼選擇？家人可以表達他們的意見，但人生還是要由我們自己來走，我們要為自己的選擇負責，這樣才能無怨無悔。如果仍有任何困擾，歡迎妳繼續來信或來電1995生命線，讓我們一起討論是否有最適合自己的方法！加油喔！

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2016-06-06 09:29:00

留言者

徐詩茵

日期

2016/05/18

留言內容

我是高一生想死這念頭是以前就有的只要心情不好就會有這念頭只覺得死能解決一切死了就什麼事都沒有了我脾氣很差發脾氣的原因常常是因為過度討厭自己而引發的就是討厭自己的個性身材長相然後就會心情不好之後暴怒想平靜也平靜不下來我不知道該如何接受自己不知道該如何解決我的爛脾氣最近找了學校輔導老師聊聊但他一直在跟我聊家庭說要先了解我覺得這樣根本沒解決我的問題根本沒幫助到我

版主回覆

詩茵，妳好：

來信中提到，妳說自己脾氣很差，發脾氣的原因是過度討厭自己，妳討厭自己的個性、身材、長相，不知道該如何接受自己和解決爛脾氣。對自己有這麼多的討厭，甚至產生輕生的念頭，感覺妳的情緒糟透了。
每個人在成長的過程中，在某個階段或多或少都會產生討厭自己的想法，原因很多：可能是因為不滿意自己的表現？或是太在意別人對我們的看法與眼光？還是對自己的要求過高？或是陷入無法處理的困境等等。很多人選擇逃避面對問題，放任討厭自己的陰影逐漸坐大，到最後對生活產生嚴重影響。妳願意寫信給我們，也曾向學校輔導室求助，表示妳看到了問題，也有意願面對處理，妳真的很棒！因為自我察覺是改變的第一步，妳已具備了！
人都有追求完美的本能，若我們一直把注意力放在自己不完美的地方，會越來越感到挫折，挫折感帶來憤怒，那麼就會常發脾氣，對自己不滿的情緒也會越來越強烈。妳說討厭自己的個性、身材和長相，有些隨著時間是可以改變的。我們覺得妳討厭的其實是現階段自己的狀態，而非妳自己。狀態可以改變，只要有決心和毅力。
妳喜歡什麼樣的個性？是否想過怎麼做可以讓自己漸漸變成具有那種個性？身材和長相一樣也可以改變，妳一定聽說過女大十八變，也看過很多長相平凡的女生後來變成非常有自信的大美女的例子。詩茵，只要妳願意採取實際行動，一定可以度過目前這個讓妳討厭的狀態，也可以常常問問自己討厭自己什麼？而喜歡自己的又是什麼？因為喜歡自己很重要喔，喜歡自己才能讓自己有信心的！不知道這樣的回答是否有幫助到妳？若妳覺得還是覺得有困惑，歡迎妳來電1995生命線，和我們的線上諮商員討論，讓我們陪著妳，一步一步朝妳喜歡的自己邁進。祝福妳！

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2016-06-06 09:27:00

留言者

球球

日期

2016/05/16

留言內容

您好，最近不知道為什麼常常想哭，心情也容易低落，提不起勁，覺得心理壓力很大，有時候也會失眠。我常常會不自覺地怪罪自己，也許是因為內心裡沒有自信，或是太要求完美，無論是在工作或是感情上，都常常會覺得是自己的錯，並且想得很悲觀。我想要改掉想很多、而且常怪罪自己的性格，但是卻每次都如此反覆。我有一個不錯的工作和疼我的男友，但自己的不安、想太多與自責常會發生，不但影響到工作，也讓男友覺得為什麼我總是會怪自己、為什麼總想那麼多、為什麼那麼敏感，而影響到彼此的感情，老師可不可開導我，應該怎麼辦才好呢？

版主回覆

球球您好：
從妳來信中描述的想法、情緒，讓人感受到妳給自己的壓力太大了，已經出現「常常想哭，心情也容易低落，提不起勁」等狀況。這是項警訊，提醒你需要尋求專業的協助了，不知你是否有因此就診過呢？
你追求完美的心態令人敬佩，但是因為自信心的不足，反而讓你反覆浸泡在自責、不安的情緒中。長期累積下來，這將會使你的身心與人際關係加速磨耗，而那些卻是對你的未來影響更大。這樣豈不是為了「撿拾路邊的石頭而丟掉手上的鑽石」，值得嗎?
沒有人是完美的，只要肯努力就值得肯定，不知你是否曾想過，自己追求完美的背後心態是為了什麼?解鈴還需繫鈴人，若能透過這事件而能更了解自己，也是邁向成長的契機。
若您願意，可以撥打1995專線進行諮商，讓線上專業的人員能夠即時的陪伴妳，幫助妳。將滿溢出來的情緒得到是當的抒解，好嗎?

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2016-06-06 09:26:00

留言者

芊

日期

2016/05/15

留言內容

您好我有一個一直困擾我的問題，就是我有時會覺得朋友偶爾會不想理我，當那時候我就會變得很不安，很想逃離現實。跟父母說時，他們都覺得我想太多了，或是太在意他人了，可是事實的確是如此的啊!朋友突然對我很冷淡是事實啊!我真的快受不了了!為甚麼每次我都會遇到這樣的事情?我好累... 我即將要高三畢業了，在最後的幾天想跟班上同學好好相處。但是，在上禮拜時，我勸了朋友別再跟班導爭鋒相對了，畢竟要畢業了。真的就這樣一句，結果當天他突然就不理我了。隔天突然又好了。再隔一天，又不理人了，我真的快被折磨的精神衰弱了。也許我真的太在乎朋友了吧。可是，被冷落真的不是好感覺。所以，我一直想讓父母給我請假，在家真的很自由。一方面我又想參加畢業表演，可是在班上，我就那麼一個很要好的朋友。孤單一個人真的不好受。我好累。

版主回覆

親愛的芊:
看了妳的敘述，發現妳是位很在乎朋友的人，即使是在高三快畢業的時候，仍然珍惜同學的情誼，為著朋友來設想。沒想到同學不領情，父母不了解，讓妳生活孤單，內心不安的想逃離現實，只想待在家中想有自由的感覺。
但仔細傾聽自我，妳又想和同學在一起，一起參加畢業表演，也想和朋友共享快樂時光。親愛的同學，我很了解妳的矛盾心理和辛苦。有沒有想過主動和朋友打招呼，和同學聊聊天，畢竟即將分離的感受和面臨的課業都是一種壓力。既然你自己有，相信同學也不例外才對吧!就誠如你所言，既然是“僅有的一個很要好的朋友”，那就試著敞開心胸向其訴說妳心裡真正的感受。倒也不失是個不錯的方法喔!不妨嘗試看看！希望能讓妳開開心心的上學。
祝福妳喔!假使情況有何變化，或是碰到其它困難的問題，也歡迎妳撥打1995的免付費電話，可以讓妳即時的獲得支持與陪伴喔!加油!

回覆時間

2016-06-06 09:25:00