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| 你好，我現在22歲，最近我心情有點煩有點低落，我懷疑我有憂鬱症，於是我上網做測試，就好像有一點。
症狀:每天覺得很煩，偶爾想要有死的念頭，但想想自己的家人，想想自己才22歲，就有點放棄，時常做出傷害自己的事，我常常哭，容易亂想，睡不好，容易生氣和激動。我是不是生病了 |
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| 版主回覆 |
親愛的雯，你好：
看著你的來信，想著一個22歲正值青春年華的女孩正對她的人生展開多樣性的探索，同時也有些生活上的擔心或煩心的鎖事困擾著。可以肯定的妳是一個會自省且會找尋資源(如上網找資料)的人，這非常重要，因為不會讓自己只是困在疑惑中。
你提到憂鬱症，想必你也在網上看到許多資料了。看起來你提到的一些訊息好像都有那麼一點點的相關性。可不知目前你生活中是否有些讓你煩、讓你無法適應或其他的一些困擾，其實很多時候我們人多多少少都有些小小憂鬱，因為生活中有太多是自己無法掌握的，但都必須一一去面對去處理，在過程中自然就會產生一些情緒的，但適度的壓力也是讓我們能夠成長進步的養分。
你說：「偶爾想要有死的念頭，但想想自己的家人，想想自己才22歲，就有點放棄」，這是個很好的思考過程，但有點放棄指的什麼呢?是不再想死的念頭，還是另有想法呢?可以更具體的把想法寫下來，看看是什麼，或許你會有新的發現。
比較令人擔心的是你提到傷害自己的部分，不知是些什麼？又都如何處理呢？有些時候我們會不小心的擦槍走火，這是要特別注意的地方。妳是否可以將自己的念頭、想法、或想行動的事先寫下來，不管是什麼想法，就是自然的書寫下來，然後再看看、念出來，只有自己聽到就好。或許可以看到自己真正內心想的是什麼。另外若能有適當的運動也是很好的，能夠讓我們流汗且心跳加速的運動也是可以讓自己放鬆的一種方式。
在你想哭、亂想、睡不好，生氣激動的時候，可以來電生命線1995，我們有線上老師可以陪著你一起面對探討問題所在，當然你也可以繼續來信述說心情；也可以找專業的輔導老師面談；若狀況仍無法改善，且嚴重的影響你的日常生活，時間持續兩、三週以上，可能就要求助於專業身心科或家醫科醫師做積極的診治。有時候心理的小感冒也是需要給醫生看看，才不會拖延成大問題才是。
祝福 心安 平安
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2016-04-25 09:55:00 |
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| 我上次有留言 但這次想說清楚些
今年國三 我有一個喜歡的女生 她也非常喜歡我
我會很在意她 關心她 但是我心裡偶爾都會出現一種奇怪的感覺 這個感覺會讓我壓力好大 會有點想要一個人的想法 甚至會想叫那個女生放棄我 可是沒有那感覺時 我們又會每天聊天 甚至會甜言蜜語
我也問了我其他男生朋友 他們說可能是因為初戀 加上我習慣一個人 但喜歡一個人不是應該每天開開心心嘛？ 尤其是當我想到或提到有關我跟她未來的事 那感覺就會來 每天都一直這樣 那感覺不定時的來 讓我很煩惱 我很希望老師您能快點回答我...
麻煩您了！ |
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| 版主回覆 |
Syun：
其實在信中你已經提到了重點，你今年國三應該是要會考了，你可以問一下自己是會考的壓力嗎？因為你不清楚自己會考上那一所，因此在你與她聊到未來會的事會有壓力吧│
可以把自己當成導演，你可以將你們的未來寫成劇本，想想你們未來要怎麼過，之後再將此劇本與你喜歡的人一起分享，此方式或許能讓你的壓力沒有那麼大。
或許你真的覺得壓力太大你可以打電話到生命線1995，至少找個人聊聊你當下情緒，對你來說情緒可以有出口會是一件不錯的事。
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2016-04-25 09:54:00 |
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| Hi你好，我想諮商關於我跟我交往中的男朋友的事情，是這樣的，上個月的12號是他的生日，我幫他訂好了餐廳也說好了要一起去慶祝，怎知生日前幾天，我們吵架了。先說一下，每次只要我們吵架，他ㄧ不高興，就會完全不理會當天或接下來幾天有什麼行程，就完全不接我電話也不會回我訊息，就算我去他的房間找他(我們住樓上樓下)，他也不會給我好臉色的叫我走，總之就一定要等到他心情好了，自己想通了，我們才又會變回正常。所以他生日前吵架，我大概心裡就有一個底，今年他的生日會就這樣搞砸的過了，果然當天我們什麼都沒做，他也還是一樣不接不回。過了幾天在我苦苦哀求下，他似乎想通了，我們也就順利和好變正常。昨天4/9是我們在一起41個月(我們每個月的9號都會小慶祝，吃一頓飯然後寫卡片給對方)，我偷偷去買了蛋糕跟蠟燭，想給他驚喜，補慶生，也把他的生日卡片跟41個月的卡片寫在一起變成一張。結果他看到了蛋糕跟卡片，一點都沒有驚喜，反而生氣起來，說他真正的生日都過了，沒有什麼好吃蛋糕了，而且覺得我這個樣子要補幫他慶生，是在羞辱他，我真的很錯愕，也完全不明白他為何會這樣子想，他還說我的卡片寫得很糟，寫在一起沒誠意之類的。他說他永遠會記得他今年的生日就是過得很悲慘，自己對著蘋果派許願，他也不需要我補償什麼，因為是彌補不了的，想當然我們又吵架了，他又不理我了，只留我一個人獨自懊悔這整件事情，覺得是不是如果繼續在一起下去，就要ㄧ輩子背負他的遺憾跟恨，我們是有論及婚嫁的，我真的不知道現在該怎麼辦了，請指點我好嗎？謝謝! |
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| 版主回覆 |
親愛的Amy，你好：
很高興接到你的來信，你是一位願意付出，給人幸福的人。男女交往除了愛情之外，也是測試未來共組家庭的前行。家庭有它的功能，不單只是兩個人的安身之所，也會面對孩子教養及雙方親友相處等等的繁雜事務，是需要協調、負責、付出、互愛的地方，才能勝任及面對所需要的承擔。就如妳的自覺，婚前審慎的評估，以避免日後的懊悔及無義的付出，甚至傷害，是很重要的。
很多時候，當我們想要對重大事情做正確抉擇時，首要就是要誠實的面對自己，因為最後的結果都是自己要承擔。或許你可以這樣思考…
首先是對自己的期待：你希望自己未來成為一個什麼樣的人或是希望有個什麼樣的舞台？是希望有個受肯定的事業、或是希望當一個賢妻良母，或者兩者都想兼得？
第二是對另一半的期待：他對未來的想法是是什麼，你可以配合嗎？他可以尊重、包容你，是個懂得感恩的人嗎？
第三是對夫妻關係的期待：希望兩個人是什麼樣的關係？是伴侶、知己、朋友、貴人或是同屋簷下的過客？
試著靜下心來想想上面的答案是什麼，接下來就可以面對男友的問題來思考。以男友目前和妳互動的狀況，在婚後可以滿願你的未來嗎？他的個性，婚後相處有可能產生什麼樣的困難？你在男友心中目前的位置是什麼？婚後會改變嗎？他有對婚後的承諾嗎？兌現的可能性有多少？若對現在的男友有疑慮，可能無法適合你前面的期待，妳願意承擔風險為愛付出犧牲嗎？當有不好的關係出現，你有忍受或承擔的能力或環境嗎？實在不行，妳有勇氣及能力可以急流勇退，果斷地做出停損嗎？
給妳一連串的問題，是為了讓妳能夠理性的思考並釐清妳與男友的關係；能在婚前多方面的互動與觀察，避免婚後的磨擦與遺憾，真是個明智的女孩！
或許單憑一封信我們無法了解你與男友關係的全貌，而給予很適合你的回答。若覺得自己是個寡斷的濫好人，那婚前評估對你就真的非常重要。畢竟結婚後再想脫離，可能不是容易的事。有需要的話，歡迎你來電生命線1995，直接與我們諮商或繼續來信，我們很高興能協助，與你一同面對這人生大抉擇。
祝福妳！
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2016-04-25 08:59:00 |
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| 最近因為碰觸到死亡的議題~突然意識到每個人都會死亡..而自己也是, 一想到這個就覺得心情很悶,所以生活不管做什麼事情就會聯想到,就會覺得周遭的人事物以後都是空的....而我也會變成空的.雖然大家都說人生要過的快樂 他們真的不在意這件事情嗎 ? 在我意識到此事時就會覺得不管怎樣生活都莫名的怪,已被開導過但感覺沒人給我一個答案...也無解,我選擇盡量別再去想到這件事情就會比較好的理由說服自己,但效果有限,請您回覆我...我一想到有天我也會消失 就覺得感覺很可怕....不知所措應付那情緒
應該是自己不知道怎麼坦然接受自己也會死...也不想面對消失的感覺...目前的一切都是虛的感受.....這已經連宗教也覺得只是安慰的感覺...
可以請教有哪些方法讓我能應付恐懼嗎...也許是年紀小時親人驟逝的陰影深深影響我 我也不想活的行屍走肉.. |
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關關你好:來信提到有關生死議題是很自然且廣泛被重視的喔! 只是有人的確會避諱面對這項議題，但無論如何這是所有人都逃不過 免不了`的都會在未知的某一天到來。有了這點認知之後，重點就是未知的事擔心也沒有用，如何讓自己過得快樂，我想這是你來信的目的吧。生命無常讓你產生恐懼與情緒不安，我想分享的是：要能珍惜活著的每一天，觀念在當下過的好嗎?這是自己可掌握`的喔！當然這只是觀念的開始，接著就是方法，比如說：多與人分享，目前坊間很多關於生命教育的書籍與講座分享會，都很值得參考與參與。你提到宗教方面也有些微的安慰，暫時心會安定一些，那麼多接近這些能讓你安定的磁場，常常提省自己，別讓困擾情緒影響久，這是需要一些時間的。其時你的來信是很好的議題，也是活著的每個人的功課，包括我 。想到生病苦，老了、離死亡的未知，難免都會閃過些不捨 不敢想像的不舒服，多接近對自己好的礠場，提醒自己、轉念，這是我的方法與你分享，希望你能早日找到生命的真締與意義，享受自在的生活，我們一起加油吧！祝福你 |
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2016-04-25 04:09:00 |
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| 我最近再考汽車駕照，但是我已經考了兩次都沒過，練習的時候明明還可以，到真的要考的時候就都無法順利。
覺得再考第三次好丟臉，也怕再考不過，好想找個地方躲起來永遠不要出來...........我一直想到失敗的畫面就覺得好害怕.......我該怎麼辦.... |
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親愛的啊毛,,
收到你的來信，不禁讓自己回想到自己的經驗，偷偷告訴你，當時考汽車駕照路考，考了九次呢! 我想這個紀錄應該沒有人可以打破吧!每次路考時都在S形卡關，接著就下車，下次再來。其實，不是自己不會，只是太緊張罷了。
當考了很多次之後，終於不緊張了，而能順利取得駕照。如今每次開車，都覺得自己太棒了!而且領悟到一點，那就是: 考駕照是取得合法開車的必備條件，當你考上了取得駕照，誰會去在乎考幾次呢?你說是吧!
利用這個機會分享考試祕訣，也許你可以試試看:
首先，多多練習，把教練教的開車口訣記下來，最好是背得滾瓜爛熟，變成反射動作。
接著，要練習深呼吸吐氣放鬆，讓緊張的肌肉鬆弛，這樣握住方向盤的手才會穩定 。
最後，最重要的一點是，內心要想著: 「我一定會順利過關」，這個想法很重要，因為會心想事成。
當然，我們也要去分析沒有過關的原因，面對問題的盲點找出解決方法，相信你一定會成功的，因為你會想寫信來尋求協助，就表示你是擁有智慧、具備勇氣 、願意去想辦法解決問題的人，祝福你順利成功 。
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2016-04-23 12:03:00 |
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