炎你好，

        雖然我們不曾認識，但從你的字裏行間，可約略了解你對自我要求的高規格。尤其是你提到了「為了满足規定，把一件簡單的工作變很辛苦，最後搞到自己一個人在生悶氣」，看看【規定】這倆字，就知道在一個被束縛的環境下，被【要求】符合它的規章，已經是一種無名的壓力，而炎的自我要求，又不是可以打折扣，有些人是能坐就絶對不站，但我相信炎，是把簡單變辛苦的自我虐待到最極致的完美傾向，或許我的憶測有誤，但炎是真的不開心了！

　　我有一位友人，嚴謹，自律，有條不紊，這些特質使她在手工拼布及布包編織方面，得以達到非常細緻的作功，因此，她的作品，往往受到很高的評價，甚至在社區發展協會公開表揚，而這也同時帶給她成就感，我們都很欣賞她的作品，若是以我們的標準及要求，只要形體健全，不求精緻，有６０分的樣子，我們就心滿意足了。我的友人，除了天賦外，加上對自身的要求，若說她沒有強迫症一定也是完美主義者，這使得她成就了不凡的傑作。當然，這樣的性格，充份的展現在她的生活中。

　　很多感興趣的朋友，都爭相請她教學，希望也能如法炮製一個精美的手工布包，初期有說有笑，甚是有趣，隨時相處時間增加，也增加彼此互相了解的機會，當這位友人的完美趨力表現在自我時，讓她更能獨善其身，追求更精進的生活品質；我們會不經意的以同樣的標準及價值觀通用到生活的各層面，在尚未會意過來前，我們以這套標準行走天下，因為我們就是這樣對自己的。可是，或許我們忽略了，人，是很主觀的個體，或許是求好心切，當我的友人以對她自己完美的趨力要求其他朋友時，很多朋友感受到了壓力，這個壓力或許不至於造成世界毀滅，但足以說明，大家的生活經驗是不同的，大家對自我期待及目標都不一樣。如何接納並尊重彼此不同的差異，是身而為靈性的我們不冋於其它物種而獨有的智慧。「寬以待人」說起來何其容易啊！若是無法體會到個體的差異，我們就無法去尊重不一樣的行為準則，更別提寬以待人了。

　    親愛的炎，每個人的養成都不一樣，也會形成不一樣的價值觀，每個人都依自己的價值觀運行世界，當吃了虧，發現此路不通時，我們開始微調我們的價值觀。你可以拒簽文件，對你自己的價值觀負責，如果沒有造成人際或公事上的困難，我們繼續奉行，如果對你造成相當的影響，很可能，我們會調整觀念，產生新的價值觀；你的同事，弄掉了文件，他自己會去面對結果，這是他的責任，如果，釀成大禍，他會學到教訓得到經驗，形成新的價值觀，產生新的行事風格，但這是他的議題，不是你的，你何以要為別人的責任動肝火呢？炎的心情因為他因而攪動了起來，一襲風吹來，吹得動樹葉，卻撼動不了樹幹，如果，我們可以自由的選擇搖曳的時候，那就是真自由了。 

Betty你好：

一切的不開心，都從分手後開始！ 

愛情，真的很奇妙。愛發生、愛消失都沒有理由，都說不清楚。抱著哭很久是因為不捨這段感情吧！可以和平分手是因為兩人心裡都明白，愛情真的不再。放下真的很不容易，畢竟曾經激起內心愛情的悸動，曾經一起共渡的美好真的很難讓人忘懷，那我們就不要忘掉，因為曾是我們生命的歷程、是生命的一部份，所以偶而會想起、會觸景傷情都是無可避免，那就想起吧！就傷情吧！想起時、傷情時，難免情緒低落，但要提醒自己一切都過去囉！快快振作吧！快快憤起吧！從低迷的情緒裡跳脫出來回到現實，切切不讓自己沉浸在低迷裡太久。談感情時以對方為生活重心，分開了，一時頓失重心也是需要時間慢慢調適的，感情愈是深刻所需要的時間就愈多，所以就慢慢的讓一切回到正軌。

時間是良藥，透過時間會讓傷慢慢找到出口療癒。若Betty還是覺得悶悶不樂，歡迎妳直接來電1995由線上輔導員一起陪伴妳度過人生的考驗喔! 祝福妳 

霓你好：

頂著高中名校光環的你，高二因為憂鬱症而休學，在半年多的休養後，面對同學、老師的關心及自我期許的要求，仍然覺得壓力很大。

絕大部份，他人的關心都是出自於善意的，但不可否認，過多的關心確實會給被關心的人產生壓力，所以心裡會因為承擔過多關心而覺得有壓力是正常的，但換位設想，關心的人只是想知道你一切都還好嗎？或者也希望能給予些幫助，如果周遭的人都不關心了，難免又感嘆人的冷漠與無情，所以試著先想想願意讓關心的人知道哪些、關心到哪裡，讓關心的人瞭解狀況可以放下擔心，如果心裡先準備好，當關心的人問起就回答備好的答案，就不會失措。看到同屆或曾經同屆的會害怕的點是什麼呢？因為覺得自己跟他們不同嗎？如果是這個，嗯，但你確實跟他們不同、真的很不同，因為每個人都是獨一無二的，我們常說要彼此尊重，就是要尊重那些不同之處，所以有不同才是正常的、是合理的，如果每個人都相同了才是需要好好想想的事，這個世界也會少了很多樂趣吧！所謂期許、要求、完美的標準都是自己訂的，訂一個自己做不到而不開心，弄得自己壓力大到生病要休學，還害怕面對人，那樣的標準、期許與完美真的是好的嗎？如果是好的，為什麼會不開心？會怕？會壓力大？如果是不好的，那是否就該調整？調整的原則就以至少不會讓自己不開心為前提吧！

高二應該是要很開心很開心的享受你的青春時光，開心就大聲的笑、難過就放聲的哭、不愉快就任性鬧個脾氣，一本經典的小說、一部愛情電影、一句發人省思的話、一首旋律優美的歌都可以讓青春的你充份感受生命，試著放鬆心情、降低要求、放下完美，祝福！ 

王建你好，

信中得知你與妻子正面臨人生重大的考驗，辛苦了!身為一家之主得一間扛起這些事情，面對償還債務的壓力和身為一家之主的壓力，相信你現在一定很難受吧!

讓我們好奇的是，面對這麼龐大的壓力事件，你和太太都是用什麼方式去調適的呢?我們也很擔心太太現在的心情，她是對於這次的事情有著什麼樣的感覺呢?我們相信她也不會希望事情演變成至今這樣難以收拾的局面，也和你一樣承受了很多壓力吧……

另外面對債主登門討債，我們也擔心你們的人生安全是否會受到威脅，是不是能請警察這類第三方單位協調幫助呢?

而從信中我們看到了兩個問題，被倒會的權益爭取和錢莊是否有合法的利率、是否涉及重利罪，但因這涉及了法律問題，而我們並非專業法律諮詢人員，我們只能提供相關法律諮諮詢資訊。

下列網址是桃園市免費法律諮詢的資訊給你參考: http://www.tycg.gov.tw/legal/home.jsp?id=124&parentpath=0,9

我們覺得要解決目前的困境，除了釐清法律問題外，更需要你們夫妻倆齊心一起面對考驗，循序漸進的解決這些難題，兩個人一起努力，遠比自己獨自承擔孤軍奮戰的還要有力量對吧?

也許眼前看似走投無路，但我們相信天無絕人之路，只要我們不放棄希望必能絕處逢生。祝福你們

若你或是太太有了新的問題或是有其他想法想找人討論也歡迎你們再次來信或直接來電1995，讓我們陪你們一起走過這段考驗。 

小天妳好，

信中得知妳最近正處於焦慮的狀態，對於未來也感到有些茫然，能感受到妳的無助與心煩和經濟上的壓力；我們發現到妳試著想改變自己，讓自己更好，也發現妳是個害羞怕生的孩子；我們還發現了小天許多很棒的地方，像是小天說自己害怕人群，但還是努力的面對人群、面對社會；小天也提到自己對讀書沒有耐心，而為了讓自己有更好的生活還是鼓起勇氣的去讀書。

從上述幾個例子讓我們發覺到，小天是個很會反思的孩子，我們覺得這是個很棒的特點，能夠自我反思發現自己不足所需要改善的地方，這就是成長的第一步喔!或許結果有些許不盡人意，但我們相信這都是很棒的開始，有了小小的進步，才能促使未來有著大大的改變。

也因此我們是不是能運用反思的能力，除了能夠發現自己需要加強的部分，也能運用同樣的方法去發覺自己的優點呢?

而增加的自信心的方法有很多，每個人都有屬於自己合適的方法，舉例來說，我們可以多些微笑來面對他人、大方地接受他人的讚美、告訴自己做不到前先試著說說我可以做到、試著少去注意別人怎麼看妳、自我反思從挫折中成長、改變姿勢抬頭挺胸等，不知道小天妳有沒有注意到自己會反思這點呢?這就是增加自信很棒的一個方法喔!還有一點最重要的，那就是不斷的練習；我們不是生來就充滿自信的，自信心的培養是靠後天累積學習而來，有些人累積的快，有些人累積的慢這都是很正常的，所以不要氣餒，一步一步循序漸進的，相信有一天妳會發現自己與過去相比有很大的不同。

至於工作我們覺得與自己是否有讀好書較無關連，畢竟學校學的和職場上學的是有所差別的，然而先求有再求好，找到一份正當能讓維持妳生活開銷的工作，慢慢的累積經驗、找到自己真正感興趣的工作會不會是個好方法呢?

最後關於一個人睡會胡思亂想這個部分，其實很多人都和妳一樣會害怕無形的物體，我們可以試著讓房間在白天時能充分的讓陽光照射，並保持良好的通風，選盞可愛的小夜燈睡覺時開啟，也可以尋求宗教信仰幫助，或在睡前喝杯熱牛奶，都是很棒的方法。

小天若還是覺得心煩，需找人一吐苦水，我們歡迎妳再次來信或直接來電1995讓我們陪伴妳度過人生的考驗喔! 祝福妳