雅文妳好，信中得知妳待業半年多，發現妳正面臨經濟上的壓力、面對人群的壓力和家人擔心所帶來的壓力，我們也能夠想像這些事情給妳帶來的多大的困擾；而從這封信中，我們可以看到雅文有些很棒的特點，例如自己知道該去找份工作、也能夠自己找出適合的方式去排解壓力，我們更看到了妳體貼父母的一面。

我們想瞭解的是，雅文害怕工作是一直以來都有的問題呢?還是最近發生了什麼事情?若是一直以來的問題，上份工作雅文又是如何鼓起勇氣做到的呢?而若是最近發生了一些事情讓妳開始害怕工作，我們希望雅文能和我們說說這件事情，我們會陪妳一起討論，一起找出應對與解決的方法。

其實很多人都會害怕出去工作、害怕太累、害怕面對人群，這些都是在正常不過的事情，但很現實的，在無收入的情況下，我們就得面對經濟上的壓力，畢竟我們也長大成人了，有能力也得靠自己養活自己，我們相信雅文也感受到了沒收入所帶來的壓力，而我們該如何將這壓力轉換成助力值得我們思考與討論。

我們認為雅文會有這些煩惱，就是踏出改變的第一步，我們也相信雅文有這個能力以及勇氣，再次重新回到職場，只是我們暫時忘了該如何重新開始罷了。

歡迎妳再次來信或直接來電1995讓我們線上的輔導員陪伴妳度過人生的低潮，祝福妳。

家宏 ，您好

        看到您的來信有些擔心你的狀況，能了解你的心情和對自己的擔憂，有時憂鬱的感覺，負面的想法很難去控制或改變，也很不容易由意志力去更動那樣的狀態，你能來信求助，有意識到自己的不對勁，這就是最大的幫助，對自己而言很有意義，您若克服了這種困擾，也可幫助遭遇同樣被這種現象困住的親朋好友。

        每個人都會有遇到挫折的時刻，活著也是人的本能，現階段的你卻有此困擾，看來您的確如你所認為的：可能有憂鬱症。造成憂鬱症的原因很多，社會、環境、生理、心理、您的健康狀況，飲食營養情形，生活上遭遇的許多事件都有可能影響到你的精神及心理狀態，而逐漸形成你心情不好，憂思難忘，心情無法開懷的原因。但是否真的是憂鬱症仍需由專業醫師做診斷及協助您走過這一段陰霾。

你可以試著由維持正常的生活起居及良好生活習慣開始，如固定的做息時間、均衡的飲食，運動、晒太陽，做一些自己喜歡，能放鬆心情的事情，也可至精神科、身心科、安心診所等醫療院所就診，亦可同時尋求心理師，打如諮商協談電話如1995….等等將您的挫折與不如意說出來，多管齊下以試著改善這樣的狀況。和你一樣有這種困擾的人很多，您並不孤單，而樂意協助你渡過這種難受時日的人很多，祝福您。

阿霖你好:

這一段時間真的辛苦了，心跳加速，呼吸急促等身體反應會讓你擔心害怕吧，症狀是慢慢緩和下來，還是你已找到因應的方法呢?來信中談到很容易緊張，常會胡思亂想，前面所提到的身體狀況是不是跟這些情緒反應與想法有相關呢?

有一點我覺得你很棒喔，因為你有敏銳的自我覺察能力，遇到討厭的人通常是禮貌性地應付一下然後保持距離，是他糾纏不清?還是你不知如何拒絕導致情緒緊張呢?還是有其他的原因呢?

你說常會胡思亂想，是想些什麼呢?遇到喜歡的對象會變得在意外表，希望藉由外表吸引對方，這都是很正常的，甚至會想像進一步交往後的美好未來也都是人之常情。

情緒影響身體反應會帶動一些身體症狀出現，進一步去了解原因，有助於安撫自己的情緒，或許對身體不舒服的現象會有幫助，如果還是沒有改善，看看醫生確定不是身體出了問題，心裡會比較放心，同時藉由醫生的專業，某些藥物可以幫助你改善身體的不適與解決情緒困擾喔。如果還有其他問題能夠繼續來電討論，也歡迎你來電1995，我們線上的夥伴可以陪伴你一起面對問題，祝福你。

親愛的L

謝謝妳的來信分享，反覆看了幾遍，看到了你的善良、體貼也看到了妳的無助及難過，另我們心疼及不捨。

學生時代同儕間的認同及歸屬感很重要，每個人有不同的成長環境，不同習慣的處事風格與態度，妳不想因自己的情緒影響到好友們的心情，但沒想到妳的體貼及善良竟造成好友們的誤解，妳也試著解釋了也得不到成效，但我覺得妳已做的很好了。當我們沒辦法改變別人時就只能改變自己，妳現在是學生把自己的本分做好，把心思花在你的學業上，自我照顧上(如運動、加入有興趣的社團)讓自己生活得很精彩，讓時間來驗證你的成功及成長，當一切都改變了自然周遭的人也會被你吸引而聚集，當花朵綻放出豔麗的色彩及芬芳時，自然能吸引蝴蝶群聚。

相信聰明如妳，一定可以找到一個平衡點，做出很好的抉擇及規劃，如果你仍需要找人談談，也可來電1995諮詢，我們生命線的夥伴會很樂意陪伴妳一起面對問題，也可以來信生命信或桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx或上心衛中心網站預約六次的免費諮詢，讓專業老師給妳更有效力的協助。祝福妳。

思念你好：

    看到你的來信，嘗試用你留下的電話與你聯繫關心你，但不知是否電話有誤留，而未連繫上你，因此先以信件方式回覆你。

    讀著你的來信，我想像著你所訴說的” 遇到了無法處理,面對跟解決的事情”，在你不斷努力的過程中又遭到身邊人的反對和施壓，在此情境中的你想必更是身心俱疲，覺得自己好孤單好無助，看著旁人似乎都能輕鬆應對人生，對比中更覺得自己的辛苦，是這樣的嗎?雖是如此，你也沒輕言放棄，仍持續努力地在尋求各種管道來自助，你真的很棒！

    想跟你分享我的經驗:在這輔導諮商的服務工作，總是與許多人一起面對他們的困境，聽著人們訴說生命中的喜怒哀樂，我的領悟是:每一個人來到人世間都會遭遇許許多多的挑戰，無人可以終生無憂無慮，但逆境增上緣，逆境會讓人更增智慧加速成長，而經歷過一次死亡能重生的你，更要相信你一定可以絕處逢生!你是受祝福是被愛的!

    很抱歉，雖然很想盡速陪你一同來面對這個困境，想立即跟你分憂此時你生命中難以承擔的負荷，但因為受限於你的來信簡短有資訊有限，不敢隨意回應，還需要勞煩你再次來信詳細訴說；有時千頭萬緒的事情要訴說清楚，真的很不容易，你也可以撥打本會協談專線1995，讓線上輔導員可以更直接的與你談話；另衛生局有提供的免費心理諮商，可以預約與諮商心理師談話，(衛生局免費心理諮商服務，服務方式：上社區心理衛生中心網站預約，一對一會談，適用於有心理困擾需直接會談輔導者)！

   祝福你:守得雲開見月明