Min，妳好:

妳的男友何其有幸有妳的相伴，處處替他著想，擔心他因你的離開而受傷，擔心他不穩定的情緒影響他的安危。妳卻沒有替自己想過，長時間陪伴在不定時炸彈的男友身邊，內心所承受的壓力與痛苦，豈是三言兩語可以道盡，真是難為妳了!

人與人相處有些時候難免會意見不合而吵架，男女朋友相處也是如此，然而吵架也不是壞事，有時候也是溝通的另一種方式，彼此間更加了解對方的想法，讓雙方的相處更加的和諧。從來信看來妳與男友的相處方式，似乎當你們產生衝突或是吵架時，不論男友對妳摔東西，還是拿美工刀來威脅妳，妳都是百般容忍，為了讓男友暴怒的情緒快些獲得平靜，妳採用忍讓的方式，一直對他道歉而獲得他的原諒。親愛的Min，如果彼此間可以容忍對方的缺點，而且對方也可以為妳做出改變，自然你們的關係可以走得長久。妳覺得妳一味的委屈自己，男友會因妳的忍讓而改變對妳的態度嗎?男友有因為妳的讓步而對妳更加的疼惜嗎?還是更肆無忌憚的對妳亂發脾氣?也許妳覺得妥協一些、將就一些、容忍一些，烏雲就會過去，而得到想要的幸福?妳想妳可以忍多久?當妳考慮是否要與他分手時，其實妳心裡已經對這段感情產生了疑惑，分開一段時間，給雙方冷靜的空間，或許對雙方都有好處。如果男友珍惜這段情緣，自然會有所改變而再來找妳續前緣。

信中妳對男友狀況的描述，的確他真的需要專業醫生的協助，例如他會想要自殺或是自殘，似乎也出現了幻覺幻聽的狀況，我們看的出來妳很關心他，想要幫助他度過這個困境，然而從妳來信中得知，妳的勸說似乎沒有效果，我們覺得妳可以連絡他的家人告知目前的狀況，或許家人的勸說能夠讓他改變心意而就醫。或是當他情緒不穩定想要自殺或是自傷時，請妳記得，一定要向外尋求協助如警察局而將他強制就醫，避免憾事的發生。當然，最重要的是妳要學習自保，當男友情緒失控或是想要拿東西丟妳時，請妳立即離開現場，以免受到波及或是受到傷害。

妳能主動來信顯示這段感情正面臨考驗，親愛的Min，好好思考是否要停留在這段關係裡。如果可以，妳可以來電1995生命線，讓線上輔導員陪妳一起討論與釐清妳的問題。或是再次的來信告訴我們有關妳更多的訊息，讓我們了解妳的問題，或許能舒緩妳困惑的心。

祝福妳!

留言者你好：

今年要升高三了，有來自老師、家人的壓力，心裡還記恨著小時後被媽媽家暴的陰影，使你心情沮喪、情緒不安穩，尤其是連晚上睡覺都受干擾，甚至出現不好的念頭了，好在你也很理性的試著想渡過這無助的窘境，現在是辛苦的忍受痛苦、不舒服硬撐！讓人很心疼！

我想一定有一股力量支撐著你，那就是不放棄的在尋找出口，希望可以緩解你的困擾及澆熄心中的怒火，所以想找心理醫生，當然這個念頭是值得肯定的，只是你還有所顧慮。這部分我想跟你分享一些我們的觀點：礙於有些人觀念誤解羞於找心理師，而錯失可以藉由專業者的協助，寧可選擇獨自承受內在不明的壓力，但若短時間內無法排解，長期下來忍受不了終究還是一發不可收拾，甚至造成無法彌補的遺憾！是很危險的要注意！

你目前懂得來信、也有想要找心理醫師，可見你是理性不衝動且已經在尋找方法解套了。這方向是明智、正確的，只是還在辛苦奮鬥中，但我相信只要走對路，不怕路遙遠。現在面臨的壓力、困擾、不舒服確實需要一些時間找對窗口釐清。同時家人對你有期待考醫學系，我想你肯定是功課不錯的優秀生，考上理想大學是沒問題的，所以你可以先試著將家人期待放一邊，好好放寬心準備應付上大學的考驗，有了好成績將會有更多選擇，到時候家人期待可以參考；重要的是好好的跟家人表達你自己的想法，只要你表現夠成熟讓家人放心，相信大人會給予尊重與支持的。以上關於學校與家人想法暫時跟你分享到此。

至於情緒、睡眠品質不佳或對媽媽的不諒解，若自己一時無法排解，學校輔導室相較於心理醫師方便許多，可曾考慮過？先從這裡試試看，現代人壓力大已經不足為奇了，只要能幫助到都是好方法，當然要先去除看醫師會被瞧不起的錯誤觀念，你是聰明人應該知道怎麼做是最適合自己的當務之急了，情緒顧好，心安定了，不胡思亂想可專心應付課業，必能事半功倍！

總之：先將目前困擾、沮喪、心中怒火藉由適當管道去分享、一吐為快，一定會因此得到一些正向回饋，信中提到有一位醫學系的哥哥，他跟你的互動關係如何？若還可以，能否找他談談。學生面臨課業、升學壓力，往往不自覺會陷入情緒低潮，所以但願這也許只是短暫的情緒障礙，也很慶幸你理性、警覺性高，還不至於有太衝動的失控狀態，找對方法應該可以改善的。前面提到心理師、輔導室、好友、哥哥…都有可能成為你的貴人，聰明的孩子大方分享吧！不必羞澀！快樂會因分享而增加，痛苦則會因分享而減少！要加油喔！也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

親愛的Wang：

        從你的來信之中，感覺得出來你一路以來對於自己熱愛事物的努力，但最後卻只剩下夢想給你的背叛感，也能感受得到你對於未來的迷惘。 然而，從你的敘述看起來，讓你產生厭惡感的似乎不是遊戲，而是產業之中的人和整個運作方式。

        你也提到你的主管和同好們相繼離職，或許你能看看，當他們離職以後的規劃，也能和他們討論。也希望你能想想看，除了曾經你最愛的遊戲以外，在生活中，有什麼事情是你有興趣卻從沒嘗試的呢？ 抑或是，你在以前工作的技能之中，又有哪些是和職業技能是相通的呢？

        最後，我想肯定你的來信，這代表著你有想要解決問題的動力，只是還不知道可以怎麼做？也還沒想清楚下一步是什麼？如果看完來信，還需要進一步討論，歡迎你可以再來信或撥打1995生命線，由線上的輔導員與你一起面對生活的困境。

親愛的奶油

在信中，你提到目前的家庭相處、溝通上令你感到十分挫折與困擾。對於能夠直視在親子關係所面臨的問題，這是十分需要勇氣的，很高興奶油願意來信分享自己目前所遇到的困境，讓我們一起努力，想辦法面對。

在家中，奶油認為自己已經盡量將該做的事情都做完了，能感覺得出來你十分努力想要在家庭關係中尋找到一個平衡點，但目前感到有些心力交瘁。對此，既然奶油盡自己所能了，但沒有特別的改善，或許是時候多給自己一些屬於自己的小空間。

雖然在家中的相處模式大多令你感到不適，但不知道有沒有哪些時刻，家庭的相處是能夠帶給你正面情緒的呢？或是，當負面情緒上漲時，待在哪個特定的空間，與那些人相處，對你來說是比較自在的呢？做哪些事情，可以讓自己的心情平靜下來呢？可不可以有多一些時間，待在自在的地方，與自己好好相處？

每個人的家庭狀態、相處形式都會有些不同，我想，我很難給奶油一個非常具體的辦法去處理目前所面對的困擾。隨著年齡漸增，再回過頭來看看雙親，經常會對於他們的觀念或是行為模式感到疑惑，甚至質疑。父母並不如理想中的完美，這是許多人都面臨的狀態，但，縱使如此，我們依舊長大了！也許，他們的思維停留在過去的潮流下，我們是否可以試著回過頭去，將父母看作孩子一般，慢慢地試圖去理解他們的世界，並且溫柔地將他們帶入我們的世界中呢？跳開父母即是父母的這種心態，重新用不一樣的角度去看待，我們或許就能知曉知道父母被什麼樣的東西卡住了，所以現在形成了這樣的困境與局限，而他們的內心成熟度其實可能沒有你高，還需要你的帶領細心理解。反過來，用不同的態度去看，雖然短時間內可能依舊覺得父母有些觀念、想法是不可理喻的存在，但經由時間推移，當真正理解了價值觀的不同時，這些似乎都變得有跡可循。

奶油很努力在為家庭付出，這些在信中我都有看見，為你感到心疼之餘，也希望你能繼續加油！如果還有任何需要，也都歡迎你再次來信，或是透過1995電話協談專線，讓我們更清楚你的想法與困擾和期待喔！期望這封回信能帶給你力量與幫助，祝福你！

親愛的ㄚ頭 你好

首先恭喜你進入人生的另一階段---大學。但你好像遇到一些令你困擾的事情，你說你自己最近沒有讓你覺得困擾的事，可是你卻感到不快樂和鬱悶，想知道令自己變成這樣的原因為何。看完你的來信，我想是否有可能是為自己將來所遇到的「未知」所擔憂，雖然表面上你可能覺得這並不會是令自己困擾的事，但事實卻不這麼顯示，畢竟大學的環境與高中的生活是不一樣的，在大學的生活裡，會認識新的朋友、同學和老師，一切都從新開始，所以內心裡會有點擔憂是正常的。另一方面，可能與你在高中時所發生的事有關聯吧。你有提到在高中時把自己逼得太緊，又常與同學因意見不合而吵架，而現在你將進入新的階段，認識一些新的事物，可以感受到你可能是因為擔心在未來的環境中，會遇到高中時所遇到的情況而令自己陷入憂愁。

你最近覺得不快樂、鬱悶，及做事提不起勁，一定有其原因所在。每件發生的事情，都有它發生的原因，你需要找到其原因所在，才能真正地解決問題。我希望你可以再仔細想想，你自己是不是正在為某一事情而擔憂着，或最近有發生過甚麼事情，令你特別關注的，一些小小的事件都有可能是令你不快樂和憂愁的原因。當找出原因時，應正視問題所在，勇敢地去解決這個問題。如果遇到自己難以解決的問題時，可以找身邊的人幫忙，像是朋友、父母、老師等，他們一定很樂意提供協助。

若還有任何問題想討論與分享，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾，祝福你！