親愛的鹿：

你好！從信中看起來你現在心情起伏不定，你非常在乎與這位同事的友誼，情緒也就被這位同事的舉手投足所牽引，這樣的情況讓你很困擾吧！

不知道之前是否也遇過這麼令你在乎的朋友，而當時你是怎麼調適自己的情緒呢？若不曾踫過，是否可以試著誠實的面對自己的內心，你視為姐姐的朋友，為何會讓你如此的在意與焦慮，甚至「害怕她隨時會不理我」。她對你的好是別人不曾有過的對待嗎？你內心的小劇場是否在述說著什麼期待呢？

其實好朋友的互動貴在相知相惜，還有尊重與信任，這樣朋友關係才能夠維繫長久。若是任何一方過度重視或是有過多的期待，長此下去可能造成彼此關係的不對等，就會造成彼此的壓力與困擾，也會讓這段友誼無法維持下去。所以你可以試著將注意力稍作轉移，與其他同事多多往來，結交更多的好朋友，使你的重心不再只有聚焦在這位同事的身上。或是把注目的焦點移開，如工作、活動或是其他關係的經營(如家庭…)，這樣會讓你對這一段關係可以更輕鬆平常的看待與互動，彼此沒有負擔的往來，才是好友情誼的真諦。

希望以上的討論對你會有一些幫助，不過由於信件的篇幅有限，如果你希望做更深的討論，歡迎你來電生命線1995，我們線上輔導員都很樂意和你一起來討論與釐清。也歡迎再來信述說你看到回信後的心情與想法，我們很願意陪伴著你一起來面對你的困擾喔！

祝福你！

空，明明知道浪費食物是不對的，但是把自己認為不好吃的食物丟進垃圾桶，同時又要擔心會有被父母發現的恐懼，想當然你的內心一定承受著糾結的煎熬，謝謝你願意來信跟我們分享這個不能說的秘密…‧

親愛的空，每個人對於食物有自己的主觀喜好這是在所難免的事，父母為你挑選的食物一定也有他們選擇的考量點，你是否試過和父母溝通自己的喜好以作為父母幫你購買食物時的參考選項呢?亦或你是一位乖順的孩子，為了順從父母所以就陰奉陽違把不喜歡的食物丟掉呢?

由於來信的表達有限，我們很希望你能再次來電1995讓我們線上輔導員進一步了解你的狀況，讓我們一起來討論如何和父母溝通表達自己的喜好，或是在不浪費食物的情況下有哪些的處理方法，好嗎?

親愛的11妳好：

來信中雖然看到的是參不參加前男友媽媽告別式讓妳困擾，但似乎不想看到前男友，覺得不須帶假面具勉強自己參加不想去的場合，更害怕的是別人用不一樣的眼光看待妳這件事才是真正困擾妳的，不知道我們這樣解讀對不對？在這麼多的情緒裡打轉的妳真的好辛苦。

我們覺得妳好棒喔，是位自我覺知能力很強的人，知道自己想要什麼知道自己該做什麼，但似乎擔心別人的異樣眼光和需要別人的肯定更擔心被討厭。我們覺得人是群居的動物要不在乎別人的眼光、不怕被別人討厭的是要有多大的勇氣才能做的到。來信中我們看到11其實心中早有定論，也知道自己該怎麼做、自己想怎麼做，但又有層擔心；11問問自己別人的諒解對自己重要？是自己的感受重要？是自己的需求重要？還是別人的反應重要呢？人生是我們自己要過的，永遠都是由我們自己來選擇！如果連妳都把自己活到〝不見了〞，別人又要如何來愛這個〝消失殆盡〞的妳呢？

如果還在情緒的當下歡迎妳隨時來電1995生命線，和我們線上的輔導員聊聊妳的不舒服！

親愛的AF，您好：

從短短幾句的來信中得知，先前您曾經因為工作因素而罹患憂鬱症，所幸的是當時有接受治療，且工作上也有進行調整，因此恢復得還不錯。不過最近您會突然感到心情低落，甚至還會掉眼淚，因此擔心自己是不是憂鬱症復發。

我們很關心您的健康，不知道您之前停藥是醫生的建議，還是個人的決定？在此要提醒您，憂鬱症患者不能任意停藥，否則復發機率較高，一定要配合醫囑。憂鬱症復發的原因有很多，天氣變化也可能是原因之一。因為您現在已經感到不舒服了，可試著尋求專業醫生的協助。早一點接受治療，承受的痛苦也較少。祝福您早日恢復健康！