親愛的元，

從你的信中感覺到你用堅強的外表，掩飾內心的壓力與焦慮，這樣的日子對你來說是非常辛苦與痛苦。為了不想讓家人擔心，一直以來你都跟自己對話，面對煩惱的事情都靠自己解決，但你的痛苦沒有出口，久而久之這些壓力讓你喘不過氣，就像是一顆被充滿氣的汽球，若不排放一些空氣，持續對它吹氣，遲早會爆破的。元，是否試著釋放一些壓力給周遭的家人或朋友，應該對你會有所幫助，能讓你的負面情緒有個出口，你也才能有容量承載更多的東西。不知你的家人或朋友是否願意跟你一起承擔或給你一些意見，這樣你就不會一個人陷入焦慮、悲觀的循環，也不再只是跟自己想像出來的人對話，不同的見解或許能幫你解決煩惱或問題。不知平時會不會到戶外走走或運動，偶爾跟朋友聚一聚，這些都有助於你改善心情。

希望以上這些想法對你的問題有幫助，如果覺得痛苦又無處可說時，歡迎直接來電生命線1995，說說你的心事；或是再來信生命線，線上或是回信的輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的。

千 你好：

感謝你的來信，讓我們有機會了解你的煩惱，陪你一起面對。

從來信中了解到，你因為一些原因暫停學業，讓你的生活頓時失去了方向，且對自己的興趣、求學與工作領域的發展不了解，而使你心中充滿了不確定，對未來感到無助，害怕一輩子都會停在原地，躊躇不前。

我想或許在往前走之前，可以先停下來，思考一下，讓你求學停擺的原因，目前解決了嗎？現在困住你的又是什麼？你曾對未來有些想法卻打消了念頭，是怎麼了呢？你說的沒自信，指的是什麼部分呢？或許對阻礙著自己、不讓自己往前的因素，有多些覺察與思考，才能夠漸漸克服它。

另外，除了自己的心理因素外，可以感受到對學業科系或職涯領域的不瞭解，好似也是影響你的因素之一。這部分可以在ucan大專校院就業職能平台上，進行興趣探索與職涯診斷，或尋求桃園市政府就業服務處的職涯諮詢、參加職訓課程，或許可以給你一些幫助喔！詳情請至相關網站查詢。

再者，雖然感受到有許多因素阻礙著你，讓你遲遲無法往前，但我也看見你即便休學，也未讓自己閒著，你去賣場打工，並持續思考未來要怎麼走，令我感到敬佩與肯定，不知道讓你不想放棄自己的原因是什麼呢？支撐你持續努力的動力為何？相信如此願意幫忙自己的你，未來也能幫自己找到一條幸福的路。

很謝謝你讓我們知道你的煩惱與心情，不知道平時有人陪你討論這些困擾嗎？若較少人能夠陪伴，很歡迎你致電生命線1995協談專線說說話，由線上輔導員陪你一起面對。祝福你！

忌妒你好：

面對老師的指導，同學事不關己的態度，即使同學也協助找資料，到頭來解決問題的還是自己，感覺起來好像這件事，就是自己的事，你對這樣的結果感到委屈、無奈和氣憤是嗎？台語有句諺語「做到流汗，嫌到流涎」，有時候自己的勇於承擔，若周邊的人缺乏參與熱忱，這樣的結果是很常見的！

在這件事（功課），你被認定為主要負責人，而同組的同學又不夠積極的參與，你心中的緊張、焦慮必然讓你感到不舒服，壓力應該也很大吧！其實你能勇於承擔已經是很棒了。雖然在過程中遇到挫折必需克服，但這件事本來就必須靠團隊的力量來完成，不是你自己就可以完成，就如同你所說的「我覺得一定是我開的頭不夠好，所以最後他們還是說不出個所以然來」，若事前你們能共同參與、討論演練， 就會大大降低發生這些事情的機率。所以責任不全在你身上哦！

在我們的生命中，有大大小小的事情發生，都有它的意義，這是上天賜給我們的禮物，至於是好、是壞，那就要看我們如何去看待。就以你發生的事來説：你也可以把它當成上天要培養你們凝聚團隊力量的方式，要磨練你領導統御的能力及解決問題的技巧，是問題也是機會！以下有一些觀點提供你參考：

1.初發心的省思：

在當初你決定承擔這個任務時的你，和現在的你，有什麼改變嗎？當初一口答應承擔，現在卻說自己是一個爛蘋果。這樣的結果，其中隱藏的意義是什麼？如果以當初承擔的勇氣，也相信自己有這樣的能力，現在只要做適度的溝通、協調，一起承擔，發揮團隊的力量，那這樣的結果會是怎樣？不是你能力有問題，而是現在的氛圍把你打敗了！

2.想法決定未來：

當下的氛圍，你選擇用自我貶低的方式，來化解內心的焦慮。你何不給自己更多的鼓勵，去欣賞和豐富自己呢！？在無人為我們鼓掌的時候，給自己一個鼓勵；在無人為我們拭淚的時候，給自己一些安慰！抖落昨日的疲憊與無奈，撫去昨日的傷痛和淚水，去迎接明天嶄新的朝陽！

3.自我覺察：聽聽自己內在的聲音，當發現自己已經超過負荷時，要記得求助。承擔不是什麼事情都選擇接受，這樣會讓自己不知不覺變成一個「受害者」，事實上，我們可以按照自己的意思去拒絕一些事，無須什麼要求都要接受，也就是改變自己跟朋友相處的模式，當自己無法拒絕別人的時候，就只要當個傾聽者，不要急著承擔，幫助朋友解決問題，多善待自己，也能讓自己鬆一口氣。

若心情依舊低落、沮喪，需要找人説説，你可以直接打電話到1995生命缐，會有專人陪伴你，傾聽你的心聲，協助你找到問題解決的方法。祝福你！

Chier：

看完了你細述你跟你女朋友這四年來分分合合的日子，走過了風風雨雨，也因為她失去了兩群最要好的朋友。看得出你是一位用情很深、專一的男人，只是在和這位女朋友的感情互動中似乎有不少的問題困擾著你，這些問題重複不斷的出現，其實對彼此的傷害也會越來越大，相必你是很辛苦的吧！

想想當初你的女朋友從彰化北上跟你一起同居，一直以來對你的依賴你都甘之如飴的願意付出。而她也一如過去在家裡受到父母寵愛般的將其生活狀態帶了上來，好像也沒有因為你而生活有所改變，例如學習照顧自己的生活起居或是學習如何和相愛的人及其家人生活.....等等。而你也寵著她、照顧著她的所有。似乎並沒有好好的把握讓她獨立成長的機會，真是可惜！因為生活是需要持久的，當熱情歸於平淡時，就要看看相愛的雙方是否懂得尊重與溝通了。

其實現在只要在一起就覺得很累的你們，不妨試著讓彼此都回到原點，也就是各自回到單身的生活狀態，再清楚地想一想你們兩個人是不是仍愛著對方？是不是能夠因為愛而心甘情願接受對方的優缺點？感情沒有誰對誰錯，只有兩人合不合適，如果在一起能夠讓雙方都加分，那麼這份感情就是幸福的，也有存在的價值；若兩人都覺得在一起非常疲累不堪，那麼你們就要考慮並做出明智的選擇了。

找一個氣氛比較好的地方，兩人好好的談談彼此的想法，而原則就是：心平氣和，萬一聽了不悅耳的話也不能動怒，有風度的把話說清楚，就算當不了情人也不要當仇人，畢竟是曾經愛過的人，是吧！這段時間先冷靜的想一想，回到你原來的生活方式；有以前的哥兒們一起談天說地，也會很有意義的，又可以在工作上互相的切磋，不是很好嗎？！

或許工作的瓶頸與感情的不順，讓你的心裡很紊亂。能夠來信就表示你是會想面對問題處理的人，讓我們陪著你一起走過這段低潮的時候。倘若還是無法釋懷也歡迎你來電生命線1995專線，線上輔導員會即時陪伴你一起面對你的處境，協助你釐清心中的紊亂，或許能對你有所助益。

祝福你！