HI小姐妳好：

來信簡短，所提到關於煩躁、焦慮、睡不著覺、無緣無故的難過流淚等等狀況，應該是有某種程度上已經造成妳的困擾吧，所以會擔心是否會轉化成憂鬱症！對於妳的擔心疑問，我們實在無法從妳簡單敘述裡給予適當回應，因為有些狀況是要一段長時間至少兩星期左右，或有些人反反覆覆時好時壞的，那會需要更久的時間觀察評估。

不過既然知道妳有困擾了，我們有一些比較客觀的看法跟妳分享：真正有憂鬱症的人是滿腦子負面想法、不想面對人群、生活步調也幾乎會當機停擺，深受影響！而妳都還可以跟朋友開心相處，表示你正向能量適足夠的，應該是還不用太擔心。

另外是睡不著的部分，其實很多人跟妳一樣，但原因很多，所以調適方法也會因人而異，妳可曾經試過什麼方式幫助入睡嗎？比如說睡前不要做太激盪腦力的事，或白天工作方面壓力大，以至於身心都累了，但還在腦子裡揮之不去，也會影響睡眠，不好好處理的話，長期下來白天精神不繼，工作效率差，壓力會更大！焦慮煩躁的情緒也會接踵而來，那將是惡性循環，息息相關，當然因素百百款，也許妳還有其他未提及的難處都有可能，在信上我們只能猜測。與其擔心不如盡快精準的釐清問題來源才是上上之策！所以我們很樂意再提供給妳：撥打桃園市生命線協談專線1995，這是一個雙向、互動式的溝通管道，比較能正確了解妳的狀態，陪伴釐清妳的困擾！

親愛的路路,

收信平安,

閱讀來信得知妳生活過得很不順遂 ，依據所敘述遇到的的各種事情與遭遇，令人不捨與心疼 ，很希望手上有一支魔法棒，可以將糟糕的事情變不見，讓你重見陽光。

雖然現實生活，無法得到一支魔法棒，但是我們可以一起想想，有什麼方法可以改變現在的情形，若能找到方法，也就跟得到魔法棒的意思是一樣的，對吧！

由於信中敘述的事情始末不是很清楚，但是可以看到妳遇到的人，都不太友善。我們無法改變別人，那麼我們是否可以改變自己結交朋友的生活圈，遠離現在的負能量呢？

我們就從改變自己現在的生活作息開始吧！也許，改變了行走的動線、更換了常常去的場所，就可以認識新的朋友 、開啟新的生活，試試看如何?

另外，也可以利用生命線1995專線 和線上輔導員聊聊 ，能更清楚的了解實際問題所在 ，讓我們和妳一起找出解決辦法。

請記得我們與你同在，支持著你一步一步的來把問題釐清，早日撥雲見日。

期盼你的來電。

親愛的安筠:

    很高興收到妳的來信，看完妳的來信內容，我們很想給妳一個大大的擁抱，拍拍妳的肩膀，對妳說聲"妳辛苦了！"。當年父親對妳所做的錯事，當下母親的不諒解，如此的孤獨無助，深深的烙印在妳的內心深處，即使當事人已經不在人世間，還是無法忘懷，看得我們好心疼。

     安筠、離婚成了單親媽媽，搬回去跟母親同住的情況下，內心衝擊著當年被質問不愉快的畫面，內心的煎熬一定很不好受？真是難為妳了！文中提及"他自殺我感到莫名的開心卻又覺得自責"，安筠為何會出現如此衝突與矛盾的情緒呢?安筠、莫名的開心或許認為傷害妳的人已不存在，可以讓自己輕鬆的喘口氣。但為何又要自責呢?成長過程著實讓妳吃了不少的苦，但是時間向前走，我們的步伐也不得不跟上，因為現在我們已經身為人母，肩上的責任跟義務不一樣了，現在的生活真的是我想要的嗎? 我想過的是麼樣的生活？我要如何過我想過的生活？我是否能透過某些的改變來改善負面情緒呢?我們是否好好的靜下心來思考與釐清，讓情緒獲得一絲絲的紓緩，會不會讓自己的壓力與無助少一些呢?安筠"解鈴還須繫鈴人"，加油哦～

    社會福利的補助是政府的良善政策，補助機構都會設置志工服務台，當我們碰到困難除了尋求服務窗口的專員協助，服務台的志工也會樂意的幫忙。相信只要將補助項目規定上的必備文件備齊，申請的案件應該都會依規定撥款。補助方面專業的問題，安筠還是需要尋求相關人士的協助哦～

    安筠、聖嚴法師說解決困境就是：面對它、接受它、處理它、放下它。我們一起加油哦～如果妳還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題

小羽妳好：

    來信中，妳提到，「近來時常感到自己很失敗，家人，朋友，課業，生活上的種種都是一團糟，人際關係感到失敗…」，然而妳擔心現在這些狀況會讓妳日後的「自我認同感會越低，對自我越失望，導致生活出現更大的問題」；覺得小羽對未來有好多的擔心，也對自己有很敏銳的覺察，只是不知道小羽發生了什麼樣的事？讓妳感覺一團糟呢？看起來似乎是有人際上的挫折，是嗎？

      其實，人的一生中，並非什麼事都能如我們所預期的去發生，終其一生，我們都在面對不同的關係狀態，自己對別人、別人對自己、一群人跟別人、一群人跟自己…不同的角色，不同的環境都會有不一樣人際關係模式在不斷的進行中，但事情絕非我們能夠事先安排的，我們唯一能掌控的部份只有自己啊！無論如何，當遇到問題時，我們該做的似乎是自我的調適，而不是過度的擔憂，因為我們都無法決定別人要如何對待我們。而如果小羽因為別人對待我們的方式不如預期，開始影響到課業及生活上的種種這就不是很理想了。

    至於妳在信中提到類似迴避型人格障礙與類精神分裂格異常，這兩個名詞，妳也提到妳個人的一些症狀，而且持續了三年的感覺是孤獨與空虛的，想來妳對於自己的一些狀態是一直非常的關注並且敏銳細心的紀錄著，只是當妳有這樣的懷疑時，妳是否有尋求過專業醫生的判斷呢？還是只是在網路上搜索一些有用資訊在加上自己的症狀，就這樣覺得了呢？對於這些種種的狀況感到擔心會影響未來的生活對嗎？那麼，建議妳，找個時間可以到醫院尋求專業醫師的判斷，也許對妳來說才能找到妥善的方法來解決妳的問題呢！

    最後，在這裡要鼓勵小羽，有時候，人生看起來就想是一團亂七八糟的毛線球，要解開似乎不是那麼容易，彈要相信所有的一切都會有一個好的結果。好事的發生，讓人開心，不好的事發生，也會有不一樣的學習，說到尾，也是好事，對嗎？不管是什麼事，在發生的過程中一定都會有些情緒，但不論如何，生命線的大家都一直會在，若小羽願意，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。

親愛的小劭，妳好:

看了妳的來信，心裡百感交集，本來在妳這個年紀應該是充滿活力、青春洋溢的快樂大學生；妳卻飽受負面情緒的折磨而身心交瘁，真的讓我們既擔心又心疼!所幸，妳覺察到目前的身心健康狀況影響了正常的生活作息，而主動來信希望能夠解決目前的困境，讓未來的生活更加的安適與美好，這種追求美好生活的人生態度，真的值得嘉許!

從信中得知，父母對妳的教育方式是開放而自由的，他們對妳失控的情緒與延畢等事件，都是採取包容的態度來應對，理應妳不會有憂鬱情緒的發生；事與願違，妳不知道為何負面情緒排山倒海而來，對任何事物引不起興趣，甚至想要傷害自己的行為。我們覺得父母將妳的看診藥物收藏起來不給妳服用，可能是擔心與害怕妳再次做出傷害自己的行為；妳試著想想，當你第一次就醫時父母有沒有沒收你的藥物?還是妳企圖傷害自己後父母才做出的行為?釐清這些問題後，妳會明白父母是在保護妳的提前下做出的選擇。妳能體會父母溢於言表的關心與愛嗎?妳身在這個家庭是幸福的。所以，告訴父母，今後妳會好好照顧自己不再傷害自己，請他們放心，好嗎? 逐漸

其實從妳之前的經驗知道，當自己患有憂鬱症時尋求專科醫生的協助是幫助自己恢復健康的最佳途徑，所以當病情好轉時，千萬記住，不能停藥；醫生會依個人的病情逐漸調整藥物劑量。目前的妳似乎因停藥而讓情緒再次陷入了幽谷，我們覺得妳可以好好的與父母說明妳的感受與病情，承諾以後不會做出傷害自己的行為，讓他們心安而允許就診。或是藉由父母信賴的長輩或是學校師長，當作妳溝通的橋樑，告知父母，妳必須要借助專業醫生的協助才能助於病情的改善，度過這個難關。其次，信中提到附近沒有大型醫院擔心醫療品質不佳，我們覺得盡快就醫是很迫切，如家中附近沒有大型醫院，選擇身心科或是精神科醫生所開的診所也是不錯的選擇，妳不妨試試!

親愛的小劭，日後當妳情緒無法自處時，妳不會孤單。如果可以，請妳撥打生命線1995專線，我們24小時會有線上輔導員陪妳一起討論、釐清妳的問題，或許能找到情緒出口，而找回屬於青春年華的妳臉上的笑顏。

祝福妳!