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親愛的涵，你好：
這次「你好」的問候是真心希望你能很好，媽媽在三個月前，終究還是不敵病魔離開了你，就連醫療團隊都束手無策，何況是只有19歲的你呢？你為了照顧癌末的媽媽停止了求學生涯，全心全意的在旁陪伴病重的媽媽，這種需要毅力、耐心及忍受力的身心煎熬真的沒有幾個人能做得到，但是你熬過去了，因爲有一股愛的力量支撐著你，就是你非常非常愛媽媽不想失去她，對嗎？相信自己！你真的盡力了！我想媽媽在最後的這段人生旅程中，有你陪伴在ㄧ旁一定不寂寞，然而到最後你們應該都身心俱疲，只好互相放手及祝福了。涵！這世界上真的有很多事，讓我們不得不承認自己的無能為力，尤其死亡這件事，縱使有萬般的不捨也得捨得，然而這門人生最難的功課，卻讓你在短短的一年之內失去了兩位愛你疼你的摯親，這種痛楚要一位才19歲的女孩來承擔，任誰看了都萬般的心酸跟疼惜，真的辛苦你了！
一年一度的清明節又來了，這就像是一種提醒，提醒你想念和死亡，「清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂」。我想你內心應該十分淒迷哀傷，來信中得知你依然獨自居住在原來跟爸媽相處的房子裡，天啊！最近的你還好嗎？你是怎麼做到的！這樣的環境、時空及情景就連我都無法承載這樣的情緒，當陰陽兩隔的思念如海浪般吞噬你時，你會做些什麼？很感動的是，你還能提起精神來信，讓我們一起陪伴你失落及悲傷的心情，相信你一定不想過這樣的生活，對嗎？
我們都知道，生命終有結束的時候，但要面對它和理解它，其實並沒有想像中的容易，悲傷、哭泣、心情低落⋯是面對悲傷失落時，常會出現的正常反應，但請你相信自己一定能撐得過去的，下面有幾個想法，希望對你在面對與穿越喪親失落的情緒有點幫助：
1.來信中你提起，剛開始你不太會哭，還記得去年爸爸剛過世時，你還來不及整理及消化情緒，接踵而來的是媽媽癌症復發的壓力及看護，所以你還來不及整理爸爸過世的情緒，就必須強迫自己拿出理智的一面來處理媽媽的事情，接連媽媽煩雜的後事，讓你忙到連悲傷的時間也沒有。最近，你終於能覺知到你內心那個悲傷的情緒，所以你開始哭泣了。在這裡我想邀請你做一件事，就是下次當你悲傷難過時，請你把腦海中所浮現出的影像把它畫下來，並嘗試觀照內心的想法或情緒，例如：憤怒、愧疚、想念⋯等等，ㄧ次又一次的把它真實的記錄下來，雖然這個過程是很痛苦也很困難，但對你療癒悲傷的情緒是會有幫助的，試試看好嗎？
2.找人談談：多說說這一兩年發生的事，談談以前跟父母的相處的回憶及思念，讓自己能慢慢的接受失落的事實及痛苦。
3.如果可以的話，可以改變一下家裡的擺設，換一下環境改變心情，這並不會讓你對父母親的愛有任何改變，因爲血溶於水的關係是不可能忘記的，只是當你礙於現實面無法離開家裡，只好稍做調整，否則睹物思人，家裡又只有你一人，有時是很難走得出來的。
4.開始慢慢回復正常步調：將生活回到該怎麼做就怎麼做的狀態，如：開始準備補習、上學或上班，有時跟朋友ㄧ起出遊、吃飯及運動，讓自己轉移新目標。
涵，要讓自己走出喪親之痛並不是一件容易的事，甚至是一輩子的事，所以請容許及接納自己在情緒上有擺動的狀態，也就是允許自己的情緒有時什麼也不進行，有時退步有進步，且長時間反覆的調適這段悲傷的歷程，也就是我們允許情緒是可以來來回回的現象是很自然的，沒有人一下子就可以從喪慟中站起來，大部分的人都需要經歷上好一段歷程的修護，直到真正的適應，開展新生活為止。我們總聽人問過：「如果你的一生只剩下三個月，你會拿來做些什麼事？」對於這種提問，很多人第一時間會頓一下，若有所思，然後初步在腦裡想到一些答案。不過，很可惜的是，我們很少真的「認真」想過。二〇〇五年，蘋果創辦人賈伯斯在史丹佛大學演講時說：「死亡可能是生命中最棒的發明」。那時罹患癌症的他，對生命有了新的體悟，「我生前贏得的所有金錢我無法帶走，能帶走的只有記憶中沈澱下來的純真感動以及和物質無關的愛，它們無法否認也不會自己消失它們才是你生來真正的財富，會隨著你，陪著你，給你力量和光明，愛～行千里，命～無邊際！你想去哪裡就去哪裡，想登多高就登多高，一切都在你的心裡，在你的手裡。」與你共勉！也希望你能認真思考對於父母親的離世帶給你什麼樣的生命教育及體悟呢？或許這是他們能留給你最好的禮物。還有你可以在網路上搜尋「蘇絢慧」三個字，看看他Youtub的演講或文章，希望能幫助你早日走出傷痛，下面有一段短片與你分享6:56 Loss and Grief 失落與悲傷悲傷知多少，若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你
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