親愛的沛苡：

看到你正面臨對愛情、友情與親情間的相處產生疑惑、對課業的熱情產生動搖，甚至對自己產生懷疑，讓妳落入憂鬱與痛苦的情緒裡，真是令人心疼！

愛情的延續，不是靠單方面的，是需要雙方共同呵護與維持的；愛情的消逝，有時就是這麼的不明究理，且愛情中熱情總會漸歸平淡，並於平凡中發產另一階段的真情，我們無須為一段感情趨於平淡或消逝過度的苛責自己。

對於友情，你提到特別在意他人對自己的看法，而導致自己產生一些比較負面的想法。有時我們為了符合同儕的期待，會去維持表象的和諧，但這畢竟是表象；是否你不敢對朋友的意見表達不同看法，是否是在害怕拒絕後可能導致的衝突或帶來彼此間之冷漠？有時，也因為太過在意，導致自己無法以平常心看待別人對自己的態度，甚至會過度的解釋他人的一些原無意識的行為。回想過去，是否曾經也有什麼事情與朋友存在歧見，而自己又有用過什麼樣的方式傳達自己真實想法，讓朋友理解你的感受，有時適時的反應自己真實的感受，不但能抒解憂鬱的情緒，也是正向的溝通方式之一，這樣是不是比消極的情緒低落與逃避，更好些呢？！

來信提到課業上對所選擇的護理專業「漸漸找不到能待下去的理由」，不知是否有發生什麼事，觸發了你有這樣的想法？來信中也提到「對於親情，我總不是個好女兒好孫女」，不知是什麼緣由，讓你自己這樣評價自己？親愛的沛苡，其實，從你信中的愛情與親情觀，我看到你內心其實是充滿愛的的女孩，唯有基於「愛」，我們才會自我檢討自己是否做得足夠、才會懷疑自己付出的不夠？

另外，信中提及「每次睡覺頭腦都會想許多事情，許多煩惱，讓我有時候都會哭完才睡」，這點讓我有點擔心你，不知通常是什麼事情會觸發你這樣的情緒？又這樣的頻率高不高？是否考慮尋求專業的諮詢，確認自己的情緒狀況？如學校的輔導老師，或醫療院所的身心科等等，以即時獲得專業的協助。

以上的觀點與經驗分享予你，希望你能有多一點不同方向的思考。也請妳一定要記得：妳的身邊，有人在關心著你！若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮，請尋求協助，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.喔！

祝福你！

親愛的一個人妳好：

    發生了什麼事，讓妳感覺痛苦呢？妳可以試著對我們說說看，我們都在呢！

看到妳的署名，忽然想起一個歌手曾經唱過的一首歌：「一個人，逃避寂寞；兩個人，渴望自由，倒底該不該奔向妳懷裡的溫柔，還是就讓妳失望地走…」，一個人，想要逃避寂寞，因為有好多話，想對人說卻不知從何說起，想來，這樣的遲疑與寂寞會讓人心裡感到糾結、痛苦吧？！

    因為有感受，所以才是人，因為有感覺，因此生命才有起伏，而這些感受與生命的起伏，都會為我們帶來有別於他人的獨特，只單單屬於我們自己的；也許有那麼一天，這些痛苦的事過去了，而我們所領略到的甜美與能量的與日俱增也是旁人所無法企及的，不是嗎？當蝴蝶破蛹而出的那一刻，我們都能驚見於它的美麗，但正要破繭而出那段醞釀的過程呢？想必也要許多的努力與堅持，對嗎？

      所以親愛的，慢慢地整理那許多讓妳感受到痛苦的原因，在需要說出來的時候，也許妳可以再來信，也許妳也可以選擇直接來電生命線協會1995專線，與我們談談，相信我們的夥伴們都很願意傾聽並陪伴妳渡過人生中痛苦的階段，最後祝福妳一切平安順心!!

親愛的毛

你好！細讀你的來信，可以體會到你極度害怕與人接觸，影響著你現在的人際關係，如害怕別人的眼光和話語、預設別人接近是有目的及威脅的，那是一種很不舒服、害怕、擔憂的感覺，長久以來困擾著你，即使有家人朋友幫忙，還是無法讓你持續工作及開心生活。

試著練習把別人語言對你的影響減低，他們的言語改變不了事實，卻可能擾亂你的心。人生要快樂就是，不要活在別人眼底，去做最好的自己。

知道嗎？毛, 一個人對事情的看法是正面或者是負面都是學習來的，當你選擇了

那個選項，你的人生就會循著你要的展開。

無論是家人或是朋友，誰都不喜歡和只會看到負面、對人生悲觀的人在一起，因為害怕被感染成不快樂的人。

所以學習成為一個正向思維的陽光男，勇敢認真的活出自我，應該是你當下要努力的目標吧！給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。

信中提｢有自殘的念頭，又因想到小時候，在我眼前發生的事，這個念頭被強壓了下來｣，不知道你小時候發生什麼事，影響你怎麼負面想法，若此時仍無法面對專業醫生，試著來電生命線1995，讓線上的協談員協助你理出頭緒來，慢慢的理解自己，善待你那價值非凡的生命，為自己也為別人！親愛的毛 加油！

親愛的念岑:

回想起曾經上過地球科學這一門課的記憶，關於台灣島的誕生和成長是因為菲律賓海板塊擠壓歐亞大陸板塊的造陸運動所形成的，幾百年來這個造陸運動迄今仍然是個進行式。雖然我們知道會形成地震活動的原因，但是看到新聞報導地震專家說“太平洋板塊國家包含臺灣，在2020前至少會有1次9級地震”這縻聳動的言語，聽起來真的是會令人感到擔憂。

位於環太平洋地震帶的國家及地區主要有：日本、台灣、菲律賓、印尼、紐西蘭等。東岸由阿留申群島起，經北美、中美及南美，形成這樣一個環狀地帶，我們擔心若真的在這個太平洋板塊區發生9級地震，不論是在哪個國家或地區我們都為其憂心是否會造成重大的傷害損失。

念岑，專家會這縻說並不是要引起我們的恐慌與害怕，應該是希望讓我們有多一點對地震的瞭解然後將我們的擔心轉為是關心，讓我們關心環境的安全，取得和地震和諧共存的節奏。身為高中生的念岑能夠對環境有憂患意識，這是值得嘉許的事，讓我們一起來想想如果能夠將憂心轉化成一種積極的力量，我們能做些什縻？例如，憂心地震會影響建築結構危害生命財產安全，那縻是否有目標可以成為一名為結構把關的建築師？念岑，夜晚能讓我們思路更加清晰，如果感到害怕，泠靜的想想究竟害怕的是什縻？讓我們勇敢地面對它找出它的剋星，化為自己努力的目標。加油~

圓圓你好：

看到你的留言感覺得到你對家人間，尤其是跟父親之間的相處並不是很愉快，無法控制自己對父親說話不耐煩的態度，而這樣也讓自己有了感覺自己好像不太孝順的罪惡感，所以感到相當困擾呢？雖然也想要改善，卻因為心裡對父親甚至其他人有許多不認同的情緒壓抑著，所以找不到適當的方法跟父親甚至家人溝通所導致自己情緒上的積壓，才會無法控制自己的態度來跟親人互動。這樣衝突的感受，想必心裡是煎熬跟難受的，真的令人心疼，辛苦你了！

不過，親愛的圓圓，因為你所感受到的困擾，讓我很確定你心裡其實是一個善良溫柔的好女孩，才會對自己失控的負面情緒感到困擾。雖然你已經找到負面情緒的原因，可能來自於父親以前的一些言行舉止，讓你感覺受到了傷害，卻又沒有機會可以對父親或母親好好地說出來，而用不耐煩的惡劣態度來對待他們，其實心裡真正期待的應該是父親對你的讚美與一家人開開心心在一起相處的愉快吧！而圓圓願意告訴我們，相信也希望這樣的衝突是可以改變的，對嗎？

親愛的圓圓，其實我們每個人都有不開心的時候跟不喜歡的權利，尤其對別人的某些言語或行為感到令自己不舒服的時候，我們都可以用好好說明的方式來讓對方知道，尤其是愛妳的親人。我在想也許父親一直都不知道他的這些行為會令你傷心，而你也不知道自己一直以忍耐的方式在愛著父親。要知道，若不是愛他又怎麼會在意他呢？而且妳越在意他，他的言行就更容易傷害妳，然後你就更無法控制自己的不耐煩……。

親愛的圓圓，很高興你願意將這些從來都沒有跟人說過的事情在這裡說出來，我認為這是一個非常好的方法，雖然我們無法立即改變父親與你之間的關係，但是，我很確定你心裡的不舒服需要有適合的人來傾吐，把不開心都說出來，讓我們陪伴著你，不要讓情緒垃圾留在你善良溫柔的心裡，我們一起試著找到方式重新看見你家人之間跟別人家完全不一樣獨一無二的愛的方式。

所以，其實除了可以繼續在心裡有任何不舒服的感覺時，來信將這些事情說給我們聽，也可以打電話1995給我們呦！我們24小時都有協談老師們陪伴著你，祝福你！