na：

讀完來信，得知妳的問題有著待業的焦慮心情、對家人健康擔憂，還有自己身心上的失衡，以致於造成妳的憂鬱。這段時間妳的身心靈受到煎熬，長久以來困擾著妳，真令人心疼！

na:細讀妳的陳訴在事業與焦慮憂鬱的部分似乎是目前比較困擾著妳的議題，由於在經營網拍拍賣服飾業績並不理想，感覺如同失業。這樣的失落感讓妳非常的擔憂，又是獨生女有著照顧父母的責任感，如此的壓力伴隨著害怕以及焦慮憂鬱不斷衝擊你的內心，讓妳不知如何是好？想必妳是一個非常有責任心的女孩，目前只是短暫的失落，讓我們一起努力想辦法扭轉目前窘境。

na: 試著再尋找一個副業增加妳的收入，同時也能繼續經營網路拍賣服飾。譬如在家附近的速食餐廳或者是便利商店家⋯等等都可以列入考慮。

增強自己的經濟能力之後，相信妳的自信心就會慢慢增強，先把自己的收入增加，安定妳在經濟上的壓力，有機會再慢慢尋找自己喜歡的固定的工作，不妨想想其可行性，有時候讓自己「歸零」，會發現有好大的成長空間呢！

na:妳說在大學的時候就有想死的想法，在這一兩年以來不安和焦慮加上自我封閉，以致這種想法更加的強烈。妳無法接受朋友對妳的關心，伴隨不安害怕焦慮，甚至吃不下任何的食物。

現在妳不想跟朋友們接觸，但妳還是愛他們的。在一個人的時候，獨自面對陌生人交談應對都不是問題的妳，不知道問題出在哪？

謝謝妳告訴我們妳的狀況，妳非常的勇敢面對自己的問題寫信來求助。

在妳的陳述當中，焦慮、害怕、封閉、睡不好、吃不下，甚至有想死的念頭，似乎因為多重的壓力造成妳的身心處於失衡的狀態，這是需要求助於專業醫師為妳診治及判斷的，能夠配合醫囑，再加上來信或來電與我們對話，一起來面對問題、釐清困境，或許能改善妳目前的身心狀況。

na:其實妳非常幸福，有關心妳的父母與好朋友，長期心情低落、不安害怕和憂鬱，只要經過專業醫師的診治之後是會改變現況的。妳是一個非常貼心的女兒，面對父親的身體不適，擔憂之餘也不斷的祈求神明讓爸爸的咳嗽快點好起來。爸爸知道有妳這個貼心的女兒心裡一定很窩心。

請爸爸不要放棄治療，咳嗽情況一定會有改善的；而妳循求專業協助，相信能改善妳的煩悶焦慮不安及害怕的狀況。

若仍有情緒無法抒發的狀況下，歡迎妳再來信或是寫信至桃園市社區心理衛生中心，http://dph.tycg.gov.tw/mental 點選諮詢問答集，會有專業人員回覆；也可撥打生命線1995協談專線，線上輔導員會及時陪伴在妳身旁，和你一起面對問題。

祝福妳！

城：你好

          寵物的逝去讓你如此傷痛 、恐慌，可見你是多麼的不捨；忘不了曾經相依的美好時光，如果是男毛小孩牠ㄧ定是忠心耿耿，若是女毛小孩也ㄧ定是很會撒嬌、黏人。

        我目前養了4隻台灣土狗，其中有2隻出生滿月就來我家，相處超過10幾年了，雖然ㄧ想到有ㄧ天牠們會衰老、逝去，就有滿懷的不捨和害怕，只能ㄧ再告訴自己，好好珍惜當下在ㄧ起的時光，給牠們週全的照顧，就算哪天要離開我們，也是「無悔的送別」，而不是哭著、喊著「早知道我就要對你們如何、如何」那樣一堆後悔莫及的話。

         人生無常，隨著隨月的增長，我們都免不了要面對週邊的家人、親友、伴侶動物的逝去，就是在社會上打滾，歷經大風大浪的人，痛失寵物的打擊也同樣沉重；所以傷痛是正常的現象，不必有「都幾歲的男人還難過」的顧忌，大方接受失去至愛寵物的創傷感覺，不用壓抑失落、傷痛、恐懼、慌亂的情緒，直接面對心痛感，把它抒發出發，即使ㄧ想到就難過時，想哭就哭出來；也可以把情緒寫下來，或是整理相片，回憶從前在一起的點滴，讓感覺自然流逝平撫。

         找人聊聊也可以紓解焦慮，或是來電生命線1995，線上老師可以即時給予傾聽和同理你的感受。

        試試嘗試找到生活上其他嗜好、運動，轉移注意力。

       和狗友、鳥友、貓友多連繫，交換心情，他們更能同理傷痛。

        看起來你發生了「喪失寵物憂鬱症候群」的「分離焦慮」，這時侯最需要有人傾聽與支持，時間會讓傷痛慢慢復原。通常只要經過一段時間，大部份的人就能夠從絕望中回復，重新感受到快樂。時間是最佳的療癒師，讓我們陪你有耐心的面對傷痛，讓生活慢慢的回到正軌，將來還可以再接受新伴侶動物。祝福你

紹紋，

從妳的字裡行間：

"愛笑，大刺刺，人緣好，生活一切安好，沒有太大狀況，過得很幸福..."

看得出妳了解自己個性，也感恩身處的環境。

這是一個非常棒的特質。

可是有的時候又為什麼會莫名的悲傷？

而且只有悲傷這個指令呢？

親愛的，觀看大自然的時候，妳看到了什麼？

我們會看到春夏秋冬四季的變遷;

不同的季節，花草樹木都有不同的樣貌。

當我們抬頭望向天空，會發現，

它從來都不是天天天藍;

連續的陰霾，我們會深感陽光的可愛;

炙熱的夏天，我們會渴望秋天的涼爽;

冬天冰雪覆蓋的沮喪，

會在花朵探出小芽中找到春天的氣息，

而令我們興奮不已。

大自然的遞嬗，讓我們明白到我們情緒也有週期。

睡得不好，功課壓力大，或是経期快來之前等等...

都會無形的影響到我們的情緒。

而這些不容易察覺的情緒，

往往也會影響我們看待事物的眼光以及感受。

這或許可以解釋，

為什麼妳會沒由來的落入情緒的低潮。

它無關乎父母親的燥鬱或憂鬱症。

那只是一般人在不同的時期，情緒的起起伏伏罷了。

當然如果長時間處在沮喪，

或是莫名的悲傷中，

那麼我們的建議是，

善用生命線的電話，

讓我們線上的輔導員跟妳好好聊聊，

或許會釐清妳心中的疑慮也不一定。

加油了，紹紋。

親愛的75你好，

謝謝你的來信，從你信中瞭解，你對自己未來已有規劃。一則憂、一則喜，憂的是留學的費用尚未存夠，喜的是能有機會完成留學夢想。現今社會對於學、經歷都非常重視，就像當初父親逼著75考證照，這證照竟成了目前這份工作的助力，且獲得不錯的報酬，若能再取得海外學校的文憑，相信對將來的工作會更有加分效果，而不是你所謂的「任性」的行為。

可以感受到75是個上進又孝順的孩子，信中提及目前留學的資金還有些不足，如果不想加重父母的負擔，那就要考慮再工作幾年、多存些錢，才能獨立完成留學計畫；但換個角度想，如果欲加快完成留學的夢想，就需要靠打工來支撐留學開銷，或者透過父母經濟上的協助，古云「窮家富路」，在家裡我們過得窮苦些沒關係，但出門在外一切都難掌握，雖然不想跟家裡拿錢，但我們還是要做好萬全準備，以備不時之需。是不是可以先跟父母借款，到了海外找機會打工，順利的話就可以半工半讀完成學業，萬一打工不順利也還有父母的資金可以支撐一切的花費，等學成歸國後認真投入職場、努力賺錢來孝順父母並償還借款。

75現在才20幾歲，算是社會的新鮮人，已經對自己的未來有想法，實在不簡單，更是勝過很多年輕人。有些事需要趁年輕時去做、去築夢，帶一點衝動、一點執著，為自己的將來多些勇敢，就算沒有預期的成績，也不會讓自己的青春留白。加油！

親愛的YuFang妳好：

     讀完YuFang的來信，我們深深的感受到YuFang的生氣、委屈與不知所措，真是辛苦YuFang了！從YuFang的來信內容我們得知不擅於把感受化為言辭、心有餘而力不足的YuFang，選擇用傷害自己的行為、也令我們感到心疼與不捨！但YuFang願意來信，這也代表希望可以有所改變，不再被困擾，這是值得肯定跟支持的！

      親愛的YuFang，每個人其實在人生和感情的路上，都會跌跌撞撞的，這過程也許辛苦，需要承受很多的壓力、委屈與傷害，甚至無助與徬徨！但是情緒是一種最真實的內在狀態，任何決定都是選擇，感受到YuFang沉重的壓力與負面的情緒不斷的堆積、無處抒發，更讓我們心疼與不捨！希望YuFang能夠多點自我疼惜，只有自己可以好好愛自己，所有感受都是出於自己的選擇。

      在面對這個社會，每個人都有約束自己言行的責任，而YuFang無法不去在意別人的觀感，也讓自己在痛苦中不斷打轉！信中提及為什麼家人希望YuFang活著？這可以回應到YuFang最後的提問，因為家人需要YuFang！YuFang我們每個人都有自己獨特的真、善、美，自己獨特的亮點，請不要忽略了獨特的自己！我們雖然無法感受YuFang相同的痛，但我們理解了YuFang有苦無法述說！親愛的YuFang請別擔心、別害怕！我們一直都在，若YuFang願意，在情緒無法紓壓的情況下，請試著撥打1995協談專線，由線上的輔導員能夠及時陪伴YuFang，一起面對困擾，期待YuFang的來電！祝福妳！