親愛的Toby：

    聽了你說家裡的情況，父母的關係不好，總是透過妳當傳聲筒、監視對方，這樣的模式所帶給你的壓力；總是說著要離婚，但卻沒有實際的作為，看著爸媽們幼稚的行為，真的讓你非常的難受。身在這樣的家庭，被迫面對這些家庭帶來的痛苦，令我非常難過，但同時，我也從信中看見你在這個過程中所嘗試的努力，希望能幫忙父母協調，解決他們之間的問題，這也讓我很欽佩，能夠成熟地看待父母的問題，而且主動幫忙溝通，即使最後的結果並不理想，但這樣的勇氣真的很不容易！

    「有沒有什麼方法可以讓他們成熟一點？」關於這個問題，我思考了許久，父母關係不好，可是沒有離婚，從你的來信中，我所看到的一個原因是「金錢」，不曉得是不是父母在經濟上所面臨的壓力，又或者是因為他們的生活、成長經驗，讓他們對於金錢這件事如此在意。但我想，父母因相處不融洽，所以選擇分居而沒有真正離婚，也許背後除了金錢，可能也有其他，他們說不清楚或是不曉得該如何和你說清楚的原因吧？我猜想。「感情」這件事，是很複雜的，兩個人從相識、相愛、相知、相惜，到爭吵、厭惡，最後分離，中間所要經歷的點點滴滴，我想也是一件不簡單，而且漫長的過程，或許爸媽雖然關係不好，也各自有自己習慣的生活，但和真正要完全的切割、離婚，是非常不同的，也許他們還沒有準備好，這中間也會有許多複雜的事情需要理清。我想你在中間所扮演的角色是父母間的橋樑，也是他們的心靈支柱，雖然這樣的爸媽感覺很幼稚，但我想你也一定希望他們可以好好的、快樂的生活吧，多給他們一些時間，讓他們好好面對自己、整理自己，如果有可能、且不會帶給你壓力的話，或許你也可以嘗試著去發現他們害怕改變現狀的原因，可能會看見另外一個樣貌的爸媽。最後，我也想和你說，辛苦了！但是父母的關係不是你的責任，你所能做的就是好好地照顧自己、好好地過的你生活，正值青春的你，人生還有很多很多的可能，希望你不要因為父母的關係而限制了自己的人生，加油，祝福你！

若有需要，歡迎你再次來信和我們分享，或是撥打1995專線，我們都會有專業的人員來幫助你。

親愛的：

  很開心看到你的來信，對你來說要把事情說出來真的是一件很不容易的，相信你一定是鼓起了很大的勇氣才把所有的事情說出來的。感覺你平常應該是過得很辛苦、很疲累的，要努力照顧好自己的生活，不僅是在生活上面的照顧，心裡應該是更辛苦的，在面對很多事情都無法有一個出口時，感覺是很徬徨、   無助的，但是看到你努力的幫自己找情緒的出口，我感到很開心。

  從你的來信裡面看到過去不好的經驗，讓你知道其實自己一點都不想扮演自己不喜歡的樣子，在結束之後你只是感到更空虛而已。以前曾經被最好同學背叛，現在很難相信你身邊的那些人，也不太想要再談感情了。以前種種的經驗都讓你現在不相信別人，想要好好保護自己，不過也有點想問：到底會是什麼原因，讓你感受到媽媽的愛，卻對開口叫她「媽」這麼困難？

   從來信裡面我覺得媽媽像是你背後的守護神，是在受傷了之後，覺得累了轉過頭來他還是在，我感覺你是很愛媽媽的，也是很貼心的女兒，很希望她的辛苦能被自己照顧到，但是有時候可能被過去的經驗綁住了，很難向前跟媽媽撒嬌或是跟他說自己內心真正想說的話。從信裡面可以看到你很想要對媽媽好，但是不太知道有什麼方法可以拉近你們之間的距離，這邊我有幾個小方法想要提供給你，試試看或許能拉近你跟媽媽之間的距離，第一，可以一個禮拜傳幾次自己吃的早餐或是午餐給媽媽看，讓媽媽知道一點點你的生活，也可以藉由吃的東西跟媽媽之間有一點小話題，聊關於自己吃什麼也比較不會有衝突。第二，看到你以說到期時跟媽媽撒嬌、牽手的時候會有點彆扭，那我想推薦你幫媽媽按摩，會有一點肢體接觸，但是又不會直接碰到手，或是要跟媽媽抱抱，你是一位貼心的小孩，你看到媽媽的辛苦、他的累，但是不知道怎麼說的時候不仿試試看用這個方法，表達你的感謝。同時，也希望你能夠好好照顧自己的身體，要記得好好按時的吃飯，沒錢的時候傳一點小暗示給媽媽，我相信媽媽事會懂得。

  真是辛苦你了，我們沒辦法選擇自己所在的家庭、遇到的朋友，所以在成長的路上跌跌撞撞的，總是會受傷，幸運的是你有一顆很善良、體貼的心，還有一位很愛你的媽媽都陪著你一起走過這段路，希望這封信可以給你一點方向如何跟媽媽更靠近，也歡迎你在有需要的時候可以撥打1995協談專線，由線上輔導員即時陪伴你！期待你的來電~

親愛的莫愁：

看到妳的成長故事，我的心也覺得好痛、好痛，用看的就覺得妳的成長過程很艱辛，想必妳一定是比我回信時的感覺更痛、更難受。生長在一個重男輕女的家庭，從小得不到親人的認可與支持、被哥哥打壓欺負，甚至是過著家裡打罵、學校霸凌的生活，似乎讓妳找不到繼續活下去的意義，也找不到自己存在的價值。生長環境帶給妳的壓力，似乎超越妳所能負荷的程度，而做出傷害自己的行為。

看完妳的故事，我感到沉重，但我從妳的故事中，看見了「堅強與毅力」，不知道妳有沒有發現呢？雖然在成長過程中，被哥哥、爸媽打壓，但妳擁有一顆勇氣的心，妳不安於現狀、想要反抗，只是那時候的妳，力氣與資源不夠，而讓自己必須暫時留在家庭之中。這顆勇氣的心，讓妳在有足夠的資源之後，決定為自己挺身而出。妳說「我終於受不了報警」，我看到妳為自己出聲，且有力氣決定不想再繼續這樣的生活。這樣的勇氣與力量非常令人佩服，妳並沒有因為被家庭在肢體上、經濟上的打壓，而丟棄那顆勇氣的心，反而長出了「堅強」與「毅力」。妳曾經想要自殺，也傷害過自己，但妳不放棄自己，妳很堅強的活了下來，且很有毅力地半工半讀，我好想知道「妳是怎麼走過這段時間的？」、「是什麼想法或是信念，支持妳走到現在？」，要走過這樣子的成長歲月，是一件很不容易的事情。

走過家庭的困苦，這幾年出了社會，發現腦筋好像有點問題，會一直懷疑周遭的人，且對家庭感到不安。妳似乎對哥哥有很多的情緒，這些情緒是從小累積到現在的，像是憤怒、怨恨，情緒高漲的程度甚至到了「希望他消失在這個世界上」。除此之外，爸媽的重男輕女也讓妳感到生氣、不能諒解，甚至是因為得不到肯定而對自己沒有自信。對哥哥、對爸媽的情緒，以及對自己的無助、沒自信等等，這些情緒似乎讓妳不知道該怎麼辦，好多好滿的情緒似乎讓你變得敏感，只要又有事件產生情緒的起伏，妳就容易爆發、承受不住，而產生想要傷害他人的想法。或許，找個機會梳理生命的經驗，多認識自己的情緒，或是找出一些紓解情緒的方式，像是運動、休閒活動等等，可以暫時排解很滿的情緒哦！

謝謝妳寫信來幫助自己，肯給自己一個機會去嘗試，只要妳繼續活下去，就可以繼續幫助自己過想要的生活，甚至是創造屬於自己的故事。如果還有更多想分享的故事，歡迎繼續來信生命線，我會在這邊傾聽妳的故事。如果有需要找人與妳談談，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，或是至桃園市社區心理衛生中心尋求協助哦！桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/。祝福妳～

萱萱妳好：

    在畢業前遇上這樣的事肯定十分辛苦，在信中能感受到你是一位貼心的女孩，為了身邊的朋友隱忍自己的委屈，明明是無中生有的事情卻一個人扛下所有的不友善。雖然看似是很堅強的表現，但對於你的付出，我卻感受到滿滿的心疼。我相信你希望能在畢業前和朋友保持良好的關係，但因為丁同學讓你與朋友們遠離。

    你能寫這封信過來，希望能讓你獲得一些解放，就像你老師說的，不要自己瞞著。當你重視朋友的時候，如果能多重視一些自己就更好了，就算丁同學對你如此惡劣，你卻仍然不希望他被討厭，如此體貼的你一定能得到朋友的理解。對於丁同學的所作所為，如果你真的是為他好，可以試著和平地跟他說清楚，讓他也明白自己的錯誤和對你造成的傷害，如果需要老師也要適時求助，相信老師能理解並幫助到你。

    對於你的最後兩句話，很多人也還在努力摸索，活著的意義究竟是甚麼，我認為當自己失落時很容易會有一些負面想法產生，但我希望你能看見自己的善良，就算我並不實際的認識你，但你願意對朋友如此付出，要相信自己是一個很獨特、必須的存在。你也即將畢業了，未來的日子有很多快樂等著你去體驗，祝福你在未來的日子鵬程萬里！若有任何需要也可以再次來信。

親愛的M你好，

看到信中的描述，你現在的心情應該感到疲累又難熬吧。你們在一起了好長一段時間，過去有著許多甜蜜及愉悅，然而近期出現了一些好難克服的因素，讓你覺得好失望、好無力。在相處的過程中，男友的忽略及不在意讓你感到懷疑與不安，而遠距離的因素也使他無法在你最需要他時，給予陪伴。雖然他曾邀你到大陸共同過生活，但對你來說，台灣的親友以及工作讓你放不下心，因此拒絕他的邀請。

在兩人相處的過程中，你總是努力的體諒他的難處，並給予關心及支持。然而，他對待你的方式，卻讓你一次次的失望。對於這段戀愛關係，其實你已經很盡力的去維護，並付出許多努力了，這是非常值得肯定的！能夠坦承的說出彼此的想法、感受也是件很不容易的事情。

後來，在你們的溝通中，男友提出了分手的要求。雖然對於這段感情，你還有些留戀、不捨，但你最後還是忍痛接受了這樣的決定。親愛的，能做到這樣真的很不容易。當下，你的心情想必有些複雜，畢竟在一起好些時間了，感情很難在短時間內完全割捨。然而，你卻能忍痛做下這個決定，並努力的讓生活回歸平常。親愛的，真的辛苦你了，要面對分手的事實非常難熬。同時，也需要透過一些方法，在難過中維持日常生活，並填補內心的空。

在分手之後，其實很多人都會感到生活中好像少了些什麼，心裡會有點空空的，甚至，有些人也會開始懷疑「我到底是誰」。我想跟你說的是，分手後的這段空虛感、不適應，都是非常正常的過程。分手，是生命中的必經之路，也是人人需要去面對並克服的。在這段時間裡，好好的照顧自己，並且察覺自己的情緒、感受是很重要的事情。也許你可以透過書寫，或是與他人聊天的方式，試著抒發自己的感受，同時也能幫助自己察覺自己的身心狀態。另外，也可以透過外出逛逛街、運動、吃美食等的方式，適時的放鬆自己。在這裡，我也推薦你在網路上搜尋「海苔熊的分手心理學」，透過他的文章，不但可以增進自我的了解，同時也能得知一些如何走過低潮的方式。另外，若有時間也可以閱讀陳俊欽寫的「放不下」這本書，書中討論了分手後可能有的一些感受與歷程，或許對你來說會有所幫助。

親愛的，很高興你願意將心裡的感受在這裡說出來，我認為這是一個非常好的方式，雖然我們無法立即改變這樣的處境，但適時的把不開心的情緒吐出來也是每個人都需要的。最後，希望我的回應能對妳有所幫助，也期待未來我們能夠一起努力，共同度過這段難熬的日子。若還有其他的困惑或是有不舒服的感覺，歡迎隨時來信，也可以撥打1995與我們聊聊喔！我們會陪伴你共同面對這些困境，祝福你。