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邱克：
細讀妳的來信，一直在想妳一定承受了很多的壓力，讓妳的情緒一直處在非常低盪消極的狀況之下。當一個人的身心失衡時，真的會害怕人群、會想躲起來、會覺得家人朋友既親近又疏離甚至會有自我了斷的想法。這一段時間，妳的內心一定受盡煎熬，辛苦妳了！讓我們一起來想想有什麼方法可以改善妳目前的狀態。
妳說到「做了一些線上測驗，自覺嚴重，還嘗試安撫自己沒有那些症狀…」，其實要診斷自己是否有什麼病症，最好的方式就是求助專業醫師來診斷，除了他們的專業醫療學經歷之外，還會輔以多重交叉的測驗才能確診。線上測驗大多只是趣味性的，可供參考，千萬別真的就自我診斷囉！令我們擔心的是妳不敢上班、沒辦法面對人群、害怕與朋友建立較深的關係，且有自殺的念頭。妳能來信，就表示妳想跳脫自己處在混沌不清的狀況裡，我們很願意和妳一起來面對妳的焦慮與害怕；但仍是需要專業醫師與諮商師的協助才能有明顯的改善，妳可以將內心的困惑、情緒跟他們探討，醫師有許多方法可以讓妳的症狀得到紓解，其中也涵蓋藥物的治療與心理師的諮商，這是很重要的。所以邱克，妳可否試著鼓起勇氣尋求身心科醫師的診治，就像妳願意來信連接上了我們，讓我們關懷妳、陪伴妳，這就是妳跨出了幫助自己的第一步。
來信說到：「我該用怎樣的死法才不造成麻煩」，親愛的孩子，只要是自殺絕對沒有痛快的，不僅身後的樣子很可怕，更可憐的是面對失去孩子的父母，他們再來的人生就只有痛苦與悲慘而已了。你是個孝順的孩子，雖然現在的人生處在谷底，卻是有機會藉由身心的療癒，讓自己的人生有不一樣的風景。不管環境如何我們只有面對它，去改變自己的所謂「命運」，例如跟家人相處的模式，也許父母親對妳的要求比較嚴格、管教方式理念不同，妳聽了感到不舒服，但仔細想想他們的出發點其實是愛妳的。只是傳統的父母親跟子女之間很難用行動或語言來表達愛，明明是關心，但是說出來的話卻令人很不舒服，他們不知道這樣的互動，對敏感的妳來說已經造成了傷害。妳也知道還有許多的責任未完成，也很想好好的孝順父母，所以試著理解他們能力的極限，以及天下父母愛子女的心。往往當我們學會了感恩後，就會發現原來我們擁有的比別人多很多呢！
另外太在意別人對自己的看法，其實才是對自己最大的傷害。天生我材必有用，父母親生下我們，每一個人都是世界上獨一無二的個體，決不可輕視自己的存在，尤其是在逆境中成長的我們一定不可以向命運低頭的。無論是家人或朋友，我們只要對他們釋出善意，遇到時主動微笑點頭，這就是良善人際關係的開始；慢慢的可以更進一步噓寒問暖、聊天，那就更棒了！雖然說的容易，但做起來卻是有難度的。為什麼會如此呢？因為當我們沒有真正的去學習怎麼做，每每遇到人就會卻步不好意思。其實只要重複的練習就能夠習慣成自然，這真的是很有效果，我就是這樣練習來的經驗，而且都屢試不爽。如果妳願意，可以在房間面對著鏡子一次又一次的重複練習；相信只要妳有心，世界會因為妳有所改變。
找一個最能夠信任的朋友，跟他談談妳的感覺，要知道和別人對話可以幫助我們釐清一些雜亂的心情。畢竟心裡的壓力有時候一個人是無法承受的，若我們沒有適當的表達出我們內心的狀態，家人朋友可能無法真正了解到妳內心的苦；若很難去表達自己的情緒，也可以用寫的方式，就如同妳寫信給我們這樣的方式把它説出來，讓家人知道妳的確實狀況。真的希望妳能讓自己成為快樂陽光女孩！
談論至此希望能讓妳有一些正能量，若妳依然覺得心情還是很低落，歡迎再來信生命線或直接來電生命線1995，會有專業的輔導員陪伴著妳一起面對問題、整理情緒、走過困境，或許對妳能有所幫助。
祝福妳！
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