親愛的Angelina：

反覆閱讀妳的來信，透過字裡行間，可以深深體會出此刻的妳掉入一個憂鬱與孤獨的萬丈深淵，因為要迎合身邊的人而戴上面具強忍歡笑….長期以來過著偽裝的日子，這樣的你著實讓人既心疼又擔心，心疼的是這麼長的一段時間妳是如何撐過來的？擔心的是如信中提及「沒人真正了解我」也就是說當妳陷入情緒低能量時，似乎找不到人可傾訴。

Angelina：於信中似乎感覺不到妳說的「自己很差勁，不值得人喜歡」我們反而看到了妳的善良與貼心，如果沒有這些特質，妳就不會有「面具上的微笑，掩蓋住了內心的難受」的一直演戲而疲憊不堪，因為妳大可毫無顧忌地為所欲為，不是嗎？

想與妳分享幾年前看過的”走出乖小孩的受苦迷宮"一書的幾段話「我心裡有個乖小孩嗎？習慣先去灌溉滋養別人，忽略自己心田的乾枯，先承擔責任與替人著想，但是貼心卻被旁視為理所當然….我們總以為只要夠努力、夠好、夠乖、身邊的人就會開心，就會被讚賞、會成功與幸福…」其實有時候讓自己任性一些，學著照顧自己內在的需求、照顧那位受傷的乖小孩，也就是說妳可以偶爾對自己好一點，不要太在乎他人的想法做自己的主人，生活中就不會有太多的應該與堅持。

信末妳提到有關憂鬱症的問題，關於這方面的事或許可以先尋求專業醫師的協助，最後當妳心裡難過、情緒依舊在原地打轉時，歡迎妳隨時來電1995，我們線上協談志工會很樂意傾聽與陪伴，記得你不會是自己一人，因為妳還有我們！祝福妳喔！

凱，您好！

透過來信的文字敘述，彷彿也能感受到些許的驚恐，對於莫明未知的身體反應，多數人在心理上也會受到波動，連帶出困惑、恐慌等類似情緒，這樣擔憂的日子，真的辛苦也讓人感到心疼！

信中提及是否需要看醫生，若根據凱信中描述的狀況，可以對應到的門診科別有身心科、睡眠科，或者先去家醫科諮詢，網路蒐尋做功課、選擇您信賴的院所，用行動去解決問題，如果真有不能看醫生的困擾，也歡迎您來電1995，由線上輔導員與您一起討論探索，看看是否有其他適合您的方法，祝福您！

亭蓁，

從妳的來信中，可以感覺到在群團體中，

妳是那個狀況外的孩子。

妳說："雖然我和班上每一個人都是朋友,但不是好朋友。"

是的，我們渴望朋友，真正的朋友，

開心的時候可以一起大笑，

難過的時候可以相互安慰。

但我們也不能否認，

能擁有一個真正的好朋友除了運氣外，

我們得先讓自己成為那個值得人交往的好朋友。

妳問："我要怎麼做才能討人喜歡..."

我想問的是：妳要怎麼做才能討自己的喜歡？

如果我們覺得自己很糟、

很蠢、很爛，什麼事都做不好...

那麼我們怎麼能夠指望別人會喜歡我們呢？

有沒有想過為什麼一開始，

很好很好的朋友，最後總是會膩了妳呢？

有沒有想過為什麼總是撞東撞西，

問東問西的讓人覺得煩呢？

妳說：「我要覺得我很棒，我要覺得我很樂觀。」

可是亭蓁，如果妳不覺得自己很棒，

要怎樣說服自己變得很棒又很樂觀呢？

所以，與其胡思亂想的自我否定，

可不可以學習靜下心來觀察妳的朋友們？

他們好在哪裡？他們為什麼受歡迎？

為什麼大家都喜歡他們？在他們身上妳可以學習到什麼？

還有就是，妳說的對：

「我不能再分心在這種我十年後不會在意的事上。」

好好過好每一天，做該做的事。

心情過不去的時候，不妨來電生命線，

讓我們線上的輔導員陪妳聊一聊，

或許妳會慢慢找到一個，

如何讓自己朝著更好的方向前進的法子。

加油了，亭蓁！

親愛的小明：

很高興收到你的來信，來信內容中我們看到善良的你因A遭到排擠，心生同情而主動和她往來，並結為好友；一個月後卻也因為她的某些作為，讓你覺得厭煩想離開，但卻找不到合適的方法，心中的無奈和無助，令妳很苦惱吧！

其實每個人對於朋友的定義和需求不同，而親愛的小明，你對於朋友的定義是什麼？期待又是什麼呢？通常能稱得上「益友」的朋友，相處真誠自然、彼此尊重包容、能夠互相扶持和砥礪，讓彼此成為更好的人才是吧！而有時愈是親近的人，因往來過度頻繁或親近(密)，反而容易忽略應有的禮節或分寸，以至於可能誤會產生，若未予妥善處理或溝通，可能導致朋友從此互不往來。

妳可以一開始因為同情而和A結為好友，足見小明是一個很溫暖和貼心的人。只是後來的友誼關係發展的不如你預期，感覺被當僕人使喚不受尊重，令妳非常的不舒服，不知你們是否有把這些感受讓A知道，並試圖和她溝通，要她改善呢？而朋友B斷然的離開A未及時跟你溝通，讓妳一直無法釋懷。只是從你的來信看，似乎A仍然能透過B操控著妳的情緒。如果A讓妳如此的不舒服，是否小明妳能誠實的面對自己的內心，妳在擔心什麼呢？

親愛的小明，妳能勇敢寫信求助，表示妳想要改善目前的友誼關係，真的好棒！「在家靠父母，出外靠朋友」，顯見朋友真的很重要；而「近朱者赤，近墨者黑」足見慎選朋友更重要。「沒有人能傷害我們，除非我們願意」，若不想傷害友誼，基本上要先照顧好自己，也就是勇敢的向朋友們表達自己的想法與期待。例如：試著告訴A，妳不喜歡被使喚做事、不喜歡被孤立、喜歡朋友間開誠佈公、彼此溫暖幫忙；告訴B，他是妳最好的朋友，想和B聊天隨時都可以，不需要任何人的同意…等。小明，大方的做自己，才能找到真正的朋友喔！

要知道有人在關心著你，若是在情緒當下無法自處時，請尋求協助，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心，http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你！

庭寬：你好

        我和你一樣也害怕死亡，人都會死，沒有人不害怕死亡的！怕就能避免死亡嗎？當然不能！可是面對死亡誰都會恐懼啊！有研究指出：經濟上不餘匱乏的人較容易有此莫名的死亡恐懼，因為在現實生活中許多人們為了飽足下一餐或是養活下一代而辛苦工作，生活多麼不容易，那還有時間想死亡問題！所以我們都是衣食足，有朋友、家人相伴的幸福ㄧ族，不是嗎？

         你說「既然都會死，那現在做什麼也沒有差別」，那「我們每天吃飽飯，過了一段時間又餓了，為什麼還要再吃飯呢！」活著難道只為了等死亡的到來嗎？當然不是！人不分貴賤貧富，死了就是兩眼一閉永不醒來罷了！生命的意義在於活著的過程中，體驗生活的內涵、擁有成就感，實現自己的理想，肯定自己存在的價值，「怎麼活著」才是重點！

         人怕死是自然現象，不怕死才不正常。為什麼晚上才會有死亡恐懼？因為白天我們忙著思考眼前的問題（如作業多少？明天要考試嗎？今天晚上吃什麼？和什麼人約會...）晚上沒事，安靜下來，我們就會更深一層思考我的存在價值。或是因在無聊重復日常生活中看不到生活的意義；有時候一方面期待未來，另一面又惶恐未來的不確定性；對生活不滿意時產生負面情緒，都容易陷入探究為何而活的問題。

          我們生活裡雖然有許多的無奈，很多時候被迫做不想做的事，但只要每天抽出時間做自己想做的、喜歡做的事，這些事會讓我們成為真正的自己，與其費心在無法掌控的未來，不如專注現階段可控制的事情。讓生活充實忙碌，就沒空去胡思亂想了。

         古希臘哲學家説「人活著其實與死亡豪不相關，如果人已經死了，任何相關的擔心既不存在又多餘」，對死亡的恐懼就像是小學生連高中聯考都還沒參加過，就擔憂自己以後是否會找到結婚對象ㄧ樣。因此希望你能專注於當下，享受和親友共聚的時光，生活充實又忙碌，當然沒空去煩惱死亡，如果還有煩惱可以打生命線1995，或是上網桃園市心衛中心點選諮詢問答集，我們會陪你解決困擾，祝你充實自在