Charlotte,

想是這陣子你承受了不少的壓力，

因為這壓力，睡覺會做惡夢，

為了避免做惡夢，刻意的晚睡又導致了失眠，

這樣持續睡眠品質的不佳，

對環境、對聲音的敏感、

莫名的煩躁、想哭、易怒，情緒起伏大的狀況就明顕了。

這就彷彿是一個惡性的循環。

你問："我這狀況算是精神疾病的一種嗎？"

我們這樣説吧，

每個人在生活上或多或少都承受著不同的壓力，

若我們不善於處理這些壓力，

累積起來就容易導致情緒上的失調。

情緒的失調會反應在身心上。

壓力的來源有環境的因素，

也與身體狀態和自我的性格有關。

但不論是哪一個因素，

如果我們傾向壓抑或忽略它，

時間久了，我們的心理與身體就會告訴我們，

需要正視這個問題。

這就是你感到自己的心理狀態越來越不好的原因。

畢竟情緒需要有出口，壓力必須得以宣洩，

我們才可以擁有健康的身心靈。

雖然你不認為爸媽會把你的狀況當回事，

但我們還是鼓勵你試著跟他們好好談一談。

因為你的認為不一定就是爸媽的想法。

我們也建議你打電話來生命線，

跟我們的輔導員好好聊一聊，透過對談，

或許可以陪你一起找出，

造成目前心理狀態越來越不好的原因。

能夠正視自己的心理狀態，

試著找出解決的方法，

這是對自己負責任的表現呢！

所以Charlotte，不論是和爸媽談，

或是來電1995專線，

都是學習替壓力跟情緒找出口的方法，

而不是一個人默默的承受。

這對我們身心靈的健康是絕對加分的。

加油了，Charlotte

親愛的辣椒:

感謝你留言讓我知道你的想法，從留言中可以看出其實你是一位有原則且願意仔細去思考的人，好不容易找到一個興趣且能讓它可以盡情發揮的職場，但是在一段時間後發現現實似乎與自己所想像的不一樣而產生了挫折，或許這時候可以稍微停下來思索自己是否是真的喜歡繪圖呢?在追求理想的過程中每個人都會面臨到不同的阻礙與關卡，唯一差別於有人一次挑戰就成功，有人失敗後也只是拍拍身子再次挑戰，「做，或是不做，沒有嘗試」這句話是我最喜歡的一句話，因為它告訴我如果只有嘗試的話那麼事情就會很容易失敗，只有全力以赴才是讓事情成功的關鍵，你的人生只有你自己才能決定。

謝謝你願意來信讓我們有機會來討論問題，上面的內容希望能對你有幫助，如果可以，希望你願意繼續回信，讓我們能更了解你的困擾，或是1995會有線上輔導員陪你一起討論，我們生命線的夥伴一定會用全力支持你，陪你一起度過這艱難的時刻，也會在這裡尋求到專業的幫助，祝福你。

Dusk妳好:

從妳的信裡我感覺到妳對於自己有些沒自信，會擔心害怕對方是故意去忽略妳或是在瞪妳一眼，且對於自己的外在似乎不是很滿意，甚至擔心這是讓自己交際不好的原因。

但是我看到妳陳述了自己有有很強的佔有欲、忌妒心之類的缺點，表示妳有很好的自我覺察能力，能知道自己的不足在哪裡，這不是一件容易的事情。且有個目標想過快樂的高中生活，是值得鼓勵的事情，表示妳想改變自己的現況，想要成為更好的自己。還有希望能敞開自己心胸不想讓他人擔心，感覺妳是一個為他人著想的善良女孩。

妳說妳常常很難過的哭，卻不知道是因為什麼事情而哭泣，在這種莫名的情況下哭的感覺一定很難受，真是辛苦妳了。妳是常常在甚麼情況下會覺得難過而哭泣呢?

因為信裡無法得知妳的詳細狀況，希望妳能撥打1995生命線專線，讓線上的輔導員跟妳談談，了解更詳細的狀況、陪伴妳一起努力面對問題。

謝謝你的來信，看了你的來信，看起來這兩年的生活一定很辛苦很辛苦，生活的事情讓你很焦慮和很難過，生活對你造成的壓力很大，也因為弟弟讓你覺得你的生活很累，感受到你弟弟讓你很失望，甚至讓你覺的不知所措，想要把他送到機構，讓你減輕壓力，想見你心中壓力一天一天擴大，卻看到他沒有進步的感覺，讓你覺得很失望，不時出現的自殺言論讓你覺得壓力更大，真的是辛苦你了。

能想像你在照顧弟弟時擁有許多的壓力，也能感覺出你積極地想要解決處理這件事，想要趕快讓弟弟好轉，照顧他很累壓力很大，甚至讓你犧牲掉自己的生活，我們推薦你一些社會資源，桃園市心理衛生中心，能安排諮商尋找社區心理師，接受專業的幫助，也能在諮商中尋找到不同的觀點，也能讓跟諮商師討論許多事情，也可以找個活動適時的讓自己更加釋放壓力，或許你怕你弟弟的自殺威脅，一直把情緒壓著，希望你找個地方紓壓，找個地方好好的讓自己哭一場或開心一下，先讓自己過得好一點，弟弟也才能好一點。

謝謝你願意來信讓我們有機會來討論問題，上面的內容希望能對你有幫助，如果可以，希望你願意繼續回信，讓我們能更了解你的困擾，或是1995會有線上輔導員陪你一起討論，我們生命線的夥伴一定會用全力支持你，陪你一起度過這艱難的時刻，也會在這裡尋求到專業的幫助，祝福你。

親愛的函 你好:

從你的來信，我看到內向的妳面對工作，雖然不擅長但還是向陌生人開口講話了，真的很勇敢呢!此外還要聽到主管的責備，讓你對工作環境充滿壓力，也很想逃避，妳想找出改善的方法讓自己可以不那麼怕生，有這些想改變現況想法的妳，真的很棒!

對於你提到的問題，或許你可以試著用一些方式讓自己別那麼緊繃，像是聽聽音樂，出去玩或跟家人朋友談談心，找到一個適當的宣洩出口，可能會讓你的壓力稍微減小一點，工作的部分，如果還是一直找不出自己個性與工作內容的平衡點，或許可以多嘗試一點不同的環境，妳說覺得工作難找，也不知道自己適合甚麼，但不快樂的環境一直待著也還是不快樂，不如嘗試努力去找到適合妳，妳也有興趣的工作，妳還很年輕，這份工作不會是你人生中唯一的工作。

可能你的個性比較內向點，不擅長與陌生人交際，但那就是你啊，每個人個性本來就會有所不同，在與他人交際應對也會有不同的方式，或許妳只是還沒找到適合妳的方式而已，所以妳也不需要感到沮喪，慢慢探索，總有一天會找到的，加油!

如果未來遇到甚麼困擾或迷茫的事時，也歡迎妳隨時來信或撥打1995專線，線上輔導員都會很樂意傾聽妳的困擾喔~

祝福妳!