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親愛的瑜姍：
因系統異常，未能及時回應你的來信，在此說聲抱歉！
讀完你的來信，首先恭喜你圓滿達成現階段的學習，畢業了。但畢業後所面臨的下一個挑戰似乎也不小，我們看到年紀輕輕的你，除了面臨升學考試的壓力外，卻也因家庭群組裡大人在溝通上的紛爭、父母鬧著要離婚；以及自我覺察到自己情緒的變化，但卻找不到合適的方法舒解。因此覺得煩躁、痛苦、無力又無助，甚至懷疑活著的意義，而割大腿自殘，看到這一切真的讓我們好擔心，也好心疼呢？
親愛的瑜姍，人的情緒本來就會隨著生活週遭所遇到的人、事、物有所起伏和變化的。特別是在面對不可預知的壓力，例：升學考試是否能順利考上自己想就讀的學校？或是離別的焦慮，例：畢業後，和同窗好友，不再像以前可天天在學校見面一起學習和玩耍等。當然也有可能因為天氣的變化，例：雨一直下不停或是酷熱的天氣，而讓人不自覺的心情煩躁或是悶悶不樂。
心思敏銳的你能察覺到自己情緒上的變化，並試圖找親近的家人，尋求情緒上的支持或協助；雖然最後的結果不如期待，仍不氣餒的寫信來求助，渴望能找到合適的方法，讓自己不受情緒的奴役，而能駕馭它，迎向光明的一面。你真的很棒！
你說自己年初開始，變得很淡漠，對課業、交際提不起勁；到了四月，更變得易怒、難過、常流淚、和家人朋友都變得很疏遠、看任何人都不爽，而做出自殘的行為。在這段期間，為了升學選校選系、國考以及家裡的紛爭之外，在學校或同學間還有發生什麼事嗎？我們看到了你的情緒出現這樣巨大的轉變，似乎太多的事情讓妳無法承擔。讓我們一起來看看吧！
1．目前就讀的科系讀得很痛苦，再來升學報考的學校與科系都和父母都有一段落差。天下的父母出於愛孩子和守護孩子的心，總是希望盡自己最大的能力，給孩子最好的，怕孩子找不到好工作，薪水太低生活很辛苦，然而基於這樣的善意，卻忽略了和孩子做充分的溝通或分析，而自行幫孩子做了選校或選系的決定；殊不知這樣主觀的決定，讓孩子覺得沒被尊重、沒有自主權、沒有參與感，甚至間接傷了孩子的心，也因此造成某些孩子過度依賴父母，成就了不少的媽寶。
而無論選擇了什麼，都是「選擇」。所以用什麼心態、怎麼選擇就很重要了。為了滿足父母的期望，選填了不是你想讀的校系，如果將來就讀後不如自己預期，會造成跟現在一樣的痛苦與責難。你不妨先試著想想父母所選的校系是否有值得參考的地方，同時和父母多做溝通自己想就讀的校系，可以面對面對話、或書寫信函、或是請其他長輩幫忙，讓他們知道你的想法和興趣；試著多搜集一些有利的資訊，常常和他們分享，多做溝通可以化解因為"不了解"，所產生的擔心或恐懼。讓他們有機會可以更了解你，轉而支持你。畢竟時代在改變，現代企業選才，不再像以前一切以學歷或者傳統產業模式為主，反而更重視的是這個人的態度與所學的多元性。要知道"態度決定高度"，這態度當然包括了待人接物、學習以及處理議題的態度囉！
2．家庭群組大人在溝通上的紛爭。從他們都會找你抱怨，可見你是一個溫暖和值得信賴的人，所以他們才會把心裡的不滿和委屈跟你說。只是爸媽他們的問題需要他們自己去面對處理，我們能夠做的就是在旁陪伴、安撫和給她情緒上的宣洩（秀秀），只因我們都不是當事人，改變不了什麼。所以我都把大人找我抱怨的事，左耳進右耳出，當成日行一善，畢竟解鈴還需繫鈴人呢！特別是你提到父母的婚姻關係緊張、想離婚，我想這件事，身為子女的你，說贊成或不贊成，都可能會不經意傷了任何一方的心，或許讓你的父母知道生為子女的你心裡的真正感受如焦慮、害怕、擔心等心情，他們或有不一樣的想法吧！
3．那種滿腹心事，想找親近的家人聊聊，獲得情感上的支持，可是卻屢次碰壁；想找朋友或到學校諮商又害怕別人知道，心情想必是糾結和痛苦。人的情緒就像天氣，有晴天、陰天、當然也有雨天囉！沒有人天天是晴天(心情好的)，請容許並接受自己偶有非晴天的狀態(心情煩躁)。
瑜姍平常休閒都做些什麼運動或活動呢？當自己正處於煩躁的狀態時，可以藉由多運動流汗，讓腦內多巴胺分泌均衡，可釋放壓力並趕走憂鬱；或者是約三五好友到戶外踏青走走，接受芬多精的洗禮；或者是到KTV唱唱歌，吼一吼也都可以達到舒壓的效果喔！
而姐姐建議妳去看醫生，可見家人還是關心著妳呢！因為妳開始有自殘的狀況，自我檢測憂鬱量表分數也滿高的，這兩項都是需要求助專業身心科醫生的診斷。有時候，太多的壓力無法自行抒發而鬱結在心，甚至讓身體也受到傷害，醫生的專業診治可以緩解急性的身心失衡，再加上後續的心理復健與自我的努力，會讓我們走出抑鬱的陰霾。
親愛的瑜姍，我們真的很擔心你，要知道有人在關心著你；若心中仍想說說，期待妳再來信述說妳的心情故事；若是在情緒當下無法自處時，請尋求協助，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會及時陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心，http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！
祝福你！
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