映， 妳的來信提到跟妳男朋友已經相處兩年多的時間了，但是一直以來，最困擾的事情就是兩個人是遠距離的戀情，所以每當見面後要分手時最讓妳覺得難受的事（離別），似乎甜蜜相聚結束後，綐是更加失落寂寞⋯⋯ 很希望能夠長長久久的跟他在一起… 但是在我們看來 這種感覺是非常令人羨慕的，這麼的相愛， 即便你們為了學業無法天天在一起 ，但是在相處的時間是甜蜜又快樂的，既然是這樣，為什麼不好好把握當下，把時間浪費在爭吵上呢？其實在別人的眼裡你們是令人羨慕的一對 ，但是良辰美景綐嫌短暫，只能嘆兩情若是相悅，又豈在朝朝暮暮，短暫的離別，更能感受相聚的火花，如此才會更珍惜這一段珍貴的感情 。

相信在不久的日子裡，這些都是可以克服的問題 ，例如妳的工作可以 找與他就近，或是他的工作可以調到跟你不遠的地方 。如此所有的問題不就迎刃而解？所以如果為了跟他短暫分開而吵架，甚至分手，這會是你們期待出現的結果嗎？畢竟他對妳又如此的好。希望這樣的問題你們都可以一一的克服 。但戀愛倒底不是人生的全部，兩人也都還有自己的學業需要完成，寂寞時或許可以想想當初沒有他時日子是怎麼過的，例如妳平常的生活方式、嗜好、興趣.....如看書、閱讀、運動、姐妹淘相聚、陪陪家人…， 就不會覺得時間 都在等待中虛渡了, 也會比跟他吵架來得更有意義，讓他更敬佩妳是一個追求理想、有目標又獨立自主的女性，也因為如此他會更加的珍惜這段感情。妳覺得呢？以上僅供你參考你若還有其他問題，可以直接撥打1995生命線，會有專業的輔導員陪妳一起探討妳的問題，或再來信，祝妳新春愉快

Hi ʕ•ﻌ•ʔ，

信中描述你感到絕望、疲累，想要放下一切好好的休息，完全放空自己，卻又擔心給家人帶來負擔，成為累贅，若能突然發生什麼狀況，讓自己逃離現實，就能獲得解脫……看你的信讓人好心疼啊！

是什麼事情造成你這樣的痛苦？學校課業、家庭問題、人際關係、經濟壓力…或只是莫名的如此感覺，願意多說一些嗎？這些念頭的癥結點是什麼，讓你活得這麼辛苦。如果是不明原因造成，會不會是有憂鬱傾向，才讓你對周遭一切提不起勁？日子被陰霾整個覆蓋住，產生了想逃逸、想死的念頭，雖然你厭倦現在的生活，但仍會擔心連累家人，不想讓他們為了你的事而困擾，可見你與家人是彼此關心的，我想這時候的你是最需要有旁人的陪伴與你一起渡過低潮期。可以試著與家人說說你的想法，或許他們能理解你、幫助你；也可求助學校的輔導老師，他們也會分析你的狀況，甚至與你家人溝通；亦或是跟好朋友訴訴苦，舒發一下心理的鬱悶，讓自己的心裡騰出空間來放鬆。既然無心做任何事情，只想休息，能不能直接跟家人、老師、朋友商量先讓你休息一陣子、放空自己，做一些自己有興趣的事，儲備一些正能量後再重新出發，那時候你的心境也許就不一樣了。

親愛的ʕ•ﻌ•ʔ，只能從信中瞭解你處於黑暗中，但無法知道黑暗前發生了什麼事，願意與家人或我們一起討論應該做些什麼才會對你有所幫助嗎？歡迎你繼續來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！或直接來電1995，線上輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的。

怡萱妳好：

    感謝你的來信分享，我反覆看了幾遍，我看到妳為此事感到煩惱，也看到了你對家人的重視，妳感受到父母的擔心，你是孝顺的孩子，這樣的心情真的不好受，難為你了。

   首先，你可以為自己的困擾來信與我們一起探討，這是很棒的，妳已經跨出解決問題的第一步，相信妳可以做到讓家人認同妳的選擇。                           

    來信中提到你是意外之下被家人發現妳與此男生交往。之後不知你是否有與家人溝通，讓家人了解你的朋友人品不壞、對妳很好、很好相處，父母

小恬妳好，

在有需要時，妳能尋求幫助，這是很好的。六年來受到憂鬱症狀的干擾/影響，的確是難為辛苦妳了。六年前會發病/罹患憂鬱症，當時是有發生什麼事嗎?

憂鬱症是因大腦神經傳導物質(血清素、腎上腺素、多巴胺等)分泌不正常所導致的疾病，負面情緒、負向思考、反覆想到死亡或有自殺的念頭等，都是明顯的症狀之一，這就是妳為何會感到失去生命目標的原因。其實人的身體會生病，心理也會生病，所以有人叫它為心靈感冒，一個人若被感冒症狀所苦的時侯，通常會去看醫生，而心靈感冒的憂鬱症也是一樣，定期就醫回診用藥，對於症狀的緩解/治療憂鬱症很重要，所以要按照醫生的囑咐/叮嚀服藥，假如若吃藥後，有任何不舒服，記得要和醫生說。另外飲食均衡、適度的運動、曬太陽、深呼吸、放鬆等，和醫生討論後，亦可嘗試看看。

信中提到妳有自殘的習慣，想一想在什麼情況下或時間點，妳會自殘?用什麼方式自殘?會自殘是因為想要藉此抒解/發洩負面情緒及壓力?還是有其它的原因呢?因信件交流非常有限，若讓我們能多了解妳的困難並具體知道憂鬱症狀對妳生活及工作的影響狀況，此時我們就比較有機會能進一步協助妳，所以當妳有需要時，鼓勵妳隨時可以再寫信過來或求助專業的心理師，亦或是可以打電話至生命線1995、自殺防治專線0800788995，我們很樂意陪伴妳並和妳共同面對及解決問題，最後祝妳心怡