親愛的揮之不去的自卑與孤獨，你好：

從小因爸爸的自私、暴力、不付責任，媽媽得獨自擔起全家經濟而疲於奔命的工作賺錢，哥哥的過世更讓整個家庭蒙上悲傷不完整的陰影。然而，小時候的你看在眼裡，卻無能為力讓這個家的狀況有所改變，直到有了深愛你的另一半並建立一個自己的家，還是無法擺脫原生家庭帶給你的傷害，可想而知，原生家庭帶給你的痛及陰影確實很大，想到這裡著實爲你心疼，真是辛苦你了。

你的原生家庭對你的言行舉止、思考模式、人際關係⋯有如魔咒般跟隨著你，讓你逃也逃不掉，躲也躲不開，無法做真正的自己是嗎？在信中，我看到了你很努力的想要跳脫家帶給你負面的情緒，也覺察到應該怎麼做，這就是一件非常不容易的事了。不可否認，我們從小到大的原生家庭確實或多或少會影響我們的慣性及思維，但對於長大後的你，你已經有權利選擇「家」對你影響有多大，也就是學習做情緒的主人，而不是讓情緒來主宰我們的生活，這樣才能更理性有智慧的活出自信美好的人生。或許，你會覺得道理人人都會說，你也知道怎麼做，但真正要去執行跟改變是需要勇氣跟時間的。家庭對我們的影響是很根深蒂固的，但當負面多於正面時我們又要如何去面對呢？就如同你說的，當你跳脫看自己的問題時，只有你內心經過洗禮參透出來的答案才是你自己的答案，也只有你才能決定何時要將自己牢牢捆綁住的結打開。我很願意提供一些想法給你參考，希望對你有些幫助：

1.現在的你已經不再是那位任人擺佈，無能為力的小女孩了，因為時空都不一樣了，你的身體長大了！但內心那位受傷害沒自信及安全感的小女孩需要你將她找回來，這必須自己做點功課一點也急不得，也請允許給自己時間慢慢調整，在另一半耐心未被你消磨殆盡之前。

2.接受以前曾經發生過的事，不論是快樂或是痛苦，它們都是你的一部分，也就是不去對抗，越對抗只是讓自己越痛苦，也就越不能「接納自己」。

3.看到你一直在學習成長，但彷彿很難擺脫你跟原生家庭的關係，這時你可以問問自己，你還留在那段關係裡面不想出來，內心深處想要的是什麼？或許，你不認同這種說法，但我必須提醒你，如果想從父母親那裡得到應有的愛，或是當初被不公平對待的答案，那是不可能的，因為他們根本無法有愛的能力，更難從父母親那裡要回任何你想要的應有對待，與其跟他們要倒不如自己來給還比較快，你說是嗎？

勇敢的改變才能讓你脫離痛苦，因為傷害不是一夜之間造成的，所以請容許自己有時也有情緒，並且好好的覺察它們的存在，如果可以的話，推薦你可以上網看看蘇絢慧或周志建心理諮商師的一些演講或書籍，相信對你會有很大的助益，最後一句話想提醒你''上帝為你關閉一扇窗，必會爲你開啟另一扇門'' 所以才會讓你遇見這麼包容體諒你的另一半。假如，還有事情想討論的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意

Chen（先生）你好：

　　看完了你的來信，可以感受到你因為近況而有所擔憂、焦慮。表層的部分，我看到了你認為似乎離未來的理想生活漸遠；深層的部分，則是見到你在就業市場上未能有足夠的學經歷感到自責與懊悔。

　　Chen在信中提及幼年時期的歷程，這段令自己難過（哭得要死要活）的經驗，相信影響你至深、至今。惟在陳述之中，我有一處看不太明白──「大家都是開開心心的到新環境，我則是百般抗拒」。這個部分是發生了什麼事使自己百般抗拒？我想，若能靜下心來探索其中的原因、心情、對自身的影響…等等，將可能有更多的看見，並渡過這難解的情緒和經驗。

輔以在安親班的那段過去，我看到了你當時似乎很珍視父母親的陪伴、期待從他們身上得到關愛──然則未能準時及時地出現讓你感到失望，甚至轉為憤怒，並將自己心中那扇對外連結的大門給關上、封閉起來。

我看到了Chen受到這些幼年時期的陰影所困擾著，使得自己變得不喜歡上學、拒學。而今，我亦看見了Chen成為了一名成年人，開始為自己的生活、獨立自主等而打拼著──這個部分我想給你肯定與支持！雖然，在過去的經驗中，父母未能滿足自身的需求，而今日，則開始成為能為滿足自己並且為自己的人生負責（無論是為了生活而努力工作，或者是遇到了不愉快的經驗而寫信向我訴說等）。

Chen似乎已認知到為了自己理想的生活而必須去完成學業，雖然因為幼年的經驗（又或者有其他尚未提及的原因？）而不喜歡上學，甚至為了要做自己不喜歡的事而感到矛盾──但在生活中，好像有些事即便自己並不喜歡，仍是得去完成才行（不僅自己是如此，他人也一樣正面臨著）。此外，Chen似乎很珍視與家人關係的親密感，過去也許年紀仍小無法有較多的表達與介入，但現在則有足夠的年齡及心智──為這份期待的親密關係盡一份心力。

　　在此期待與預祝Chen在生活中的後續抉擇、決定，能夠順心與順遂！也許會遇到有所失望的時刻，而自己卻是能夠決定心境和後續遭遇。謝謝Chen願意來信向我訴說你的近況和過去，我們會在線上持續陪伴你。有需要時，請再來信，謝謝。

妳好：

    看到來信，心裡有種酸酸的感覺，一個正值無憂花樣的女孩，因為父母之間變調的關係，身受其苦，無處可以傾訴，試圖用結束自己的生命，來逃避面對失望的家庭關係，多次的自殘，自嘲似得消遣自己，卻也無法紓緩自己糾結的心，試著想想看，是不是還有其他可以讓自己好過的方法？這一次的妳，就做了一個很棒的決定，用書寫的方式，來緩解這不屬於你的壓力。

　　你說6歲的時候，爸爸再婚，媽媽讓你重拾家庭的溫暖，高二之前的10年，和媽媽建立了母女深厚的感情，雖然她對你的管教、要求很嚴格，但你知道她是真心的對你好，不會覺得是被虐待，會站在她的立場去體會在這個家的辛酸，知道媽媽外遇，也是心疼得不加責怪，我猜那種被「背叛」的感覺，卻影響了你對她的「信任」。對於夾在爸爸和媽媽的關係裡的妳，一定很辛苦，不想聽到他們各自的向你說對方的不是，不想選邊站，因為他們都是你最親近的人，不想面對失去任何一方的矛盾(肯定是跟著爸爸的無從選擇)，所以「不想回家」就不用面對。試著和哥哥訴說自己的心情，沒有得到好的回應，不想對身邊的人提起，沒人懂的心情，更加感到孤單、無助，對於媽媽的外遇，和爸爸的關係惡化，只能處於不安的狀況，害怕假面的和諧檯面化。身為女兒的妳，好像看到了父母親的危機，卻也無法介入他們的問題裡，因為孩子永遠無法真正看清楚父母親的關係(愛恨糾葛)，在房間內的他們，才會知道的生活。3年了，辛苦的把自己困在淚水裡！現在的妳已經大二囉，不再是那個6歲的小女孩，有能力好好得照顧自己，有能力判斷，也可以自己做選擇，雖然住在家裡，課餘幫忙家裡的事業，很多時間和家綁在一起，不要忘了，還有屬於自己的生活，自己的社交圈，因為一直低頭，只能看到身邊的狀況，試著把頭抬起來，會發現家門之外的視野，是很值得去開發創造的，把焦點轉移到自己的身上，為自己的天空著上喜歡的色彩。我想即便最壞的狀況，你和媽媽無法同住在一個屋簷下，你們的感情是不會改變，因為那是真心的累積！

    很謝謝你願意給自己一個不一樣的開始，在焦慮、無助的時候，試著撥1995的電話，和線上的老師聊聊，有時候自己獨自想，越陷越苦，和人討論，會有不一樣的角度，提醒你，照顧好自己才是最大的資產，累積自己的實力，才能做自己想做的事，對不？祝福妳！

親愛的渝蓁,

     謝謝妳願意跟我們討論妳的煩惱, 妳說: (想知道人,為什要那麼辛苦的活下去?)有朋友回答妳了, 他說得真好!

     很多人在遇到挫折,傷心,憤怒時都會產和妳相同的問題,而困擾不已, 只是原因不同, 時間長短不同.

     當年紀幼小時會為了一顆沒吃的糖果而傷心大哭, 長大後,不再為這樣的事煩惱,因為不再那麼渴望, 或已有能力,為自己買一大包糖果了!

     能力的提昇, 可以讓自己更有信心和快樂.

     妳說(不喜歡唸書也不喜歡工作), 說出了不少學生和上班族的心聲, 如果可以, 大家都想過著(不用唸書, 不用工作)的生活, 是個開心的畫面!

      但, 久了呢?....所以會有假日, 節慶,讓大家放鬆,慰勞自己平日的努力工作.

     在成長的過程, 難免有不開心的事, 不論是唸書還是工作, 事情遇到了, 接受並面對, 是壓力或是動力源?處理和思考, 都可在轉念中, 鼓舞自己.

     妳說想知道(環境比我更糟的人,是什麼支持他們活下去?)其實身在惡劣環境中, 有時的痛苦,真得只有自己才明白, 是咬牙撐過, 還是選擇逃避, 都是一番掙扎, 選擇面對的勇者, 是值得尊敬的, 當他們努力的活著, 就提昇了正面能量.

    妳說:(我已經有不想活的念頭一陣子了)這讓我很擔心,這樣的念頭有多久了?妳可以上[心衛中心網站], 給自己評估一下心情, 或者念頭又起時, 打生命線1995 , 我們有線上輔導員, 可以跟您討論您的困擾,祝福你

J妳好：

因系統異常，未能及時回信給你，在此說聲抱歉！

「現在的笑都不是真正的笑，只能每天偷偷哭來釋放情緒」，「從容忍到反抗」我們相信很多事情非一日之寒，一定是忍受到臨界點，讓自己無法再繼續委屈下去了，才會想要「保有最後的一些自己」那是多麼讓人揪心的決定。生活在這樣的日子的妳一定很掙扎、痛苦。

來信中說「做的很多事、說得很多話，他都不順眼，他都覺得不對」，可以感受到妳承受到很多莫名的壓力，也看到對這段感情還有很多期待，才願意說很多、做很多；信中也看到妳很清楚先生是愛妳的，但那種先生自以為最好的愛是與妳想要的是有差距的，似乎彼此之間的〝在乎〞和〝想要〞是有很大落差的；不清楚當先生說的「你應該」、「你為什麼」大多是在什麼情況下發生的呢？是什麼事情先生不開心和在乎的？當先生說「你應該」、「你為什麼」時自己當下想到什麼呢？而在這段關係中自己最在乎的是什麼呢？因來信中我們無法得知你們之間發生了什麼事情，也無法理解究竟是哪個環節出了問題，可願意再來信讓我們知道，讓我們陪妳慢慢釐清究竟發生什麼事情？好嗎？

當我們體貼、包容時，對先生會有期待，當一次次都不是自己想要期待的回應時，內心痛苦的糾結、期待落空的失望，那是多麼複雜的心情啊。當我們說「我願意」的那一刻開始，肩上扛的不再只是一個人的問題；當愛情加進柴、米、油、鹽、醬、醋、茶各種調味料之後，婚姻生活不再只是蜜糖般的甜蜜；當兩個不同家庭長大的人要每天生活在一起，不管是金錢或是生活中的任何事情，彼此的觀念、想法、看法、角度、態度，都會有不同程度的差異。婚姻中一切的酸、甜、苦、辣，都是要經過不斷的磨合和溝通，慢慢才能在婚姻裡悠遊自在。

妳說〝我知道這樣的日子將一直永遠永遠的伴隨我〞，讓我們回頭想想當初相知、相愛的時候，相信也有同樣的感覺〝兩人甜蜜美好的日子將一直永遠伴隨著〞；但日換星移多年後，讓甜蜜的感情變成痛苦的迷惘，其實也證明很多事情會隨著時間空間而改變；重要的是這樣痛苦的日子是自己想要的嗎？自己想讓這段關係繼續多久呢？除了消極的反抗我們可以用什麼方式，讓愛妳的及妳愛的先生，了解彼此之間真正想要的和落差是什麼呢？慢慢釐清自己的在乎和想要後和先生好好核對和溝通，相信彼此的關係慢慢會有不一樣而且是良好的轉變！

因為書信往來曠日廢時，我們期待妳能來電1995生命線讓我們及時陪你度過這段低風暴！