親愛的lu同學你好，

從簡短的來信中，感覺妳正受男友的一些行徑困擾著，自己也承認會胡思亂想所以心情差，不開心，但他卻若無其事的忽略妳的感受，雖然看似一般男女朋友間常有的問題，對你應該有一定程度的擔心與心情影響，而卻苦於得不到對方的同理與妥協，確實是讓你無奈的需要利用信件來吐露心聲，而我們也很感謝妳願意分享，希望能給予妳一些客觀的回應。

看來妳還是非常在乎男友，而從信上簡單的敍述，感覺妳們還在願意溝通，表示你們除了不滿他從網路上的交友狀況之外其他應該還是互動良好，所以我們就從時下年青人的網路習慣作一些分享：現在資訊發達，許許多多的網路紅人，都會藉此增加所謂的曝光率，或許男友只是無聊隨意看看，重點是你們相處時，他對妳好嗎？若平常相處愉快，這才是需要把握珍惜的對嗎？可以感受到妳是很有心的跟他溝通過，只是溝通結果並沒有達成滿足妳的需求，那我們可以試著想想：既然選擇在一起了，應該要互相尊重與信任，避免胡思亂想的節外生技，將自己陷入不必要的困擾與自我的情緒所綁架，這樣彼此都不快樂。本來擁有在一起甜甜蜜蜜的感覺將會變淡，甚至感受不到了。相對的，若願意為彼此的感情加分而努力，是否應該調整一下相處的模式或方法，想想看當初彼此是怎麼認識的，一定有過在一起愉快的感覺，是怎麼做到的？往這方面聯想，也許能找回曾經難忘，想再次擁有的感受吧。

lu小姐，很多人、事、物都會受外界，環境條件的影響，人與人之間相處也是一樣，很難能一成不變，像談戀愛也是一樣，順順利利的感覺又太平淡不夠刺激，挫折多變又讓人飽受折磨，總之往自己喜歡，生活自在，少一點煩惱的方向加油吧！

以上回應僅予與分享，若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪你一起面對問題，說說心中的困擾喔！或再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！祝福你。

親愛的樂樂:

報考國外的英文檢定考試本身就是一項需要專心準備的挑戰，再加上職場上的工作也要兼顧，雙重的壓力下，對任何人而言，都不是一件容易的事。而樂樂選擇同時進行，這一點就讓人好生佩服，這需要十分堅定的勇氣與毅力。

然而最近在工作與準備考試的過程不順心，讓樂樂一度懷疑著自己是不是並沒有那縻想出國唸書，會這樣的念頭產生是否因為受到了國外英文檢定考試的壓力；還是有其他的原因影響了規劃。若是一時受限時間的壓力以致無法在工作與考試二者之間兼顧，那縻是否可以思量在二者先後順序上重新調整安排呢？若是後者，那麼樂樂可能要誠實的面對自己，是什麼原因會讓妳懷疑出國念書這規劃呢？其實凡事能夠事緩則圓，也就是試著讓自己的心平靜下來，然後再來做進一步的思考，最後再面對議題來處理，這樣或許比較能讓自己焦慮降低喔！

或許妳對自我有著很高的要求與期待，崩潰大哭也是一種的壓力釋放，但若低落的情緒己經持續兩、三周且影響了睡眠及日常作息，那就需要進一步尋求專業的醫療千萬不可輕忽。

如果有任何想法想再進一步討論，歡迎你再次來信；或是寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental 點選諮詢問答集，會有專人回覆；也可以直接來電生命線1995，線上輔導員會陪伴你一起面對問題即時討論。祝福你！

Irena你好，

信中提及你因為不想欺騙，而告訴父母交了男友一事，沒想到因此讓他們隨時以視訊監控，甚至威脅要斷絕關係、斷絕金源，讓Irena不得不屈服再當回一個聽話的乖小孩。但這樣的生活讓你很痛苦，不知何時才可以自由。感受到你的痛苦與無助，真是讓人不捨！

Irena正值青春年華，生活理應多彩多姿、天真活潑，卻因交了男友而與父母關係變得非常緊張。從小父母在生活與課業上就嚴格要求，看起來你並沒有讓他們失望，似乎都能達到他們的期望，可想而知，你一直是個優秀且聽話的孩子，所以當你說你交了男友時，父母開始擔心，就透過視訊掌握你的行蹤，要求見面只能在公眾場合。衝突發生後選擇聽話，犧牲了自由，換來沒有金錢壓力的環境，這樣的條件交換讓你痛苦又無奈，常常會突然心情低落，想哭，胸痛，壓力一來，就掐住自己的脖子讓壓力減輕…這點讓我們很擔心，我們試著找其他方式來釋放壓力好嗎？例如宗教信仰、接近大自然、運動、或者求助專業的醫師或心理師，由專家來協助你，讓自己有其他舒壓的方式，取代用傷害自己來渡過。

很多時候父母的愛對孩子來說是個負擔，就像毛毛蟲變成蝴蝶的蛻變過程，父母用繭包覆著孩子，呵護著、干涉著，希望孩子專心於課業、平安成長，直到破繭成蝶(畢業、工作、賺錢、奉養父母)。試想兩三年後，妳畢了業，擁有自己的工作、經濟能力，享受獨立自主的天空，可以理性的回應父母合理的要求，拒絕這種另人窒息控制的愛，依照自己的意願交友、生活，那樣的日子指日可待，希望Irena能堅強的挺過這蛻變的階段。

Irena若想多聊聊，歡迎你繼續來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！或直接來電1995，線上輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的。

迷惘你好：

迷惘你怎麼了，為何讓你看了四年的精神科？而這四年讓你依舊活在過去的情境，對此感到痛苦所以你想藉由換醫生，斬斷過去，讓自己重新開始是嗎？只是內心一直猶豫不決，而讓你感到徬徨無助！

辛苦你了！你心中有好多美好的遠景：期待一份好的工作、好的人際關係，也知道該怎麼做，但就是沒動力。有期盼沒有行動的結果，就會出現你所說的現象如：覺得生活、念書好無趣，只能在家昏睡，慵懶什麼事都不想做。

你現在心裡很急、焦慮、害怕是嗎？很快就要到30而立的年齢了，還一事無成！但有一點你很棒，你開始思考該如何突破現況，你懂得在需要時求助。所有人都會到困難，若自己一時無法解決求助不失是處理的方式 。以下觀點提供你思考：

1.確認目標：確定內心最想擁有的目標。若同時去執行多個目標很容易分心，執行力道也無法集中，以致於無法看到執行的成效，最後變成空中樓閣的目標（只有期待卻無心執行）。

2.執行技巧：由小到大而至最終目標。由容易到高難度。對期待的事要能成功達成，在於有開始，而且要有堅持到底的決心，所以在訂定進度就要由小處容易完成的工作來開始，讓自己有信心繼續進行下去！路不在遠，就怕原地不動。大膽去做吧，擔心害怕、焦慮是無法改變現狀的！

3.就醫：身心科的門診若是必要的，雖然已經看了四年的門診或許會感到無奈，想換個醫師看是否可改變現狀。若是這樣，還是要去面對新的醫師，你可將這四年出現的狀況先寫在紙上提供給醫師參考，讓他適時調整醫療方法及用藥，讓你得到更好的治療。在治療期間按時吃藥是必要的哦！若有不舒服可告訴醫師協助改變用藥，不要自己隨便停藥或減量。

假如，還有事情想討論的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意！

親愛的Zi：

妳好！讀完妳的來信內容，我們發現Zi跟媽媽親子間的相處，好像出現了溝通上的問題，想必妳的情緒正處於生氣與無奈，真是難為妳了！

我們從Zi的年齡看來，目前的身份應該是個學生。不但是個學生，還是正處於青少年自我意識抬頭的階段。此階段當父母跟我們有意見衝突發生的時候，父母會試著保持控制角色，而我們卻極力掙扎於想獨立。爭取隱私獨立、交友獨立甚至思想、自由的獨立。就像現在我們的手機隱私、交友情況一般，此時呈現出來的親子關係就會顯得讓人焦慮不安。

妳願意來信告訴我們目前的困擾，就表示Zi想要讓親子間緊張關係能獲得些許的改善。現在就讓我們靜下心來想想，如何跟媽媽好好的透過溝通，試著將我們內心真正的想法告訴媽媽，以目前遇到的狀況來說：

• 手機使用上，我們想要保有的隱私權可到什麼程度；
• 交友方面，希望能夠兼顧我們的獨立選擇又要能媽媽放心的方式有那些，而交友過程中若碰到困難，我們會適時尋求協助；
• 學校課業我們也能認真學習，不會因為上述或其他問題而失去焦點；

請記得千萬不要保持緘默，沉默只會讓事情更複雜了，母女倆絕對要開誠佈公好好的溝通。其實我們換個角度來看媽媽對我們的愛、呵護、關心、擔憂的那份心，真的是無庸置疑，或許她的處理方式有失周全！試著跟媽媽好好溝通與釐清，在彼此理解對方的立場之後，相信定能找出最適當的相處模式。Zi，讓我們試試看好嗎？

生活裡的許多困境，不是只有對或錯兩種選擇，而是試著尋找如何協調出適合彼此的觀點，然後做出最適合的抉擇，如此才得到雙利，妳說是嗎！加油哦！

如果還有任何的困擾，歡迎撥打生命線電話1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！