小草你好，

從信件中，能感受到你似乎深受負面情緒所困擾。當自己暴怒後，你會想要有自己獨處的空間，並試著覺察與沉思，到底自己怎麼了。過程中，媽媽不明瞭，又說你自閉，對此，你感到很難過、無助且不知如何是好。這歷程我們能夠理解，小草，真是難為辛苦你了。

其實在此情況下，你能寫信尋求資源，這點很棒，我們都很樂意協助你，共同來討論面對解決你的問題。如同你提到的例子，你認為打掃廁所，不應該是由你來做，故當爸爸叫你去打掃，喊第二次時，顯然地你突然怒火中燒，當下被憤怒的情緒所淹没，讓你無法冷靜思考與行動。若從上述的例子來看，生氣背後是煩躁，可以試著回想一下，在與家人的溝通相處中，是否有一些事情，會讓你時常有不舒服的感受？當負面情緒不斷累積，時間一久，就像壓力鍋，在不斷地高温加壓下，當蒸氣没有出口時，就很容易暴開；而人的情緒也是如此，若一個人對負面情緒或壓力，没有正確因應時，的確也較容易失控或出現精神症狀的干擾。

你信中提及，多年前，發生了一些事，讓你曾經有輕生的念頭，當時，似乎讓你承受不少的煎熬與痛苦，而那件事，之後有解決處理了嗎?現在的你，還會受之前那事件的影響嗎?假若壓力事件及負面情緒一直推疊未處理或無良好的因應及抒壓管道，會較易過渡敏感及失控，也因此較易會受困於負面情緒的循環中，例如你提到盛怒之後，憂慮就會出現等。

親愛的小草，你有很不錯的覺察反思能力並能主動寫信求助，真的很不錯，正如同你很希望父母能理解你一樣，若你能適時正確地接納、理解並釋放你的情緒，那它(負面情緒)對你的影響及傷害，就能大大的減低。

因信中能處理的非常有限，會鼓勵你，當心情不好時，第一時間，隨時可以打電話至生命線1995、自殺防治專線0800788995，也可求助專業的醫師或心理師，由專家來確認自己的診斷，也讓自己有更多資源來幫助自己是很重要的。若有需要，你亦可持續來信，我們都很樂意陪伴你和你共同面對及解決問題。末祝心怡。

Sad,

診所禮拜天晚上多半沒有門診，

或許你曾試著打電話給生命線，

但不湊巧，我們的輔導員都在電話上。

於是你在電腦前面寫了這封信;

期待著或許有人能夠即時的跟你對話。

試著揣測你的心情，

無人回應的晚上，

就像你替自己取的名字「Sad」...

親愛的Sad,

事隔了這麼多天，

你的情緒還像你的名字一樣嗎？

如果剛好又是一個禮拜天的晚上，或是無法入眠的夜晚，若真是緊急，

不妨試著掛醫院的急診。

但如果你仍願意用書信，

那麼可否多寫一點你目前的處境？

生命線很願意跟你有更多的互動。

只是你需要多點耐心;

我們一定會回覆你。

好不好再試一次？

期待「Sad」成為「Happy」的1995。

親愛的豪：

你說「這段感情時間久了會越來越沉重」「感覺像是在跟自己的良心、理智拔河」，讓人感覺豪似乎在愛與情之間拉扯、掙扎和猶豫，難為你了。想想當初我們選擇愛的這個人時，可能單純的就是愛上他的某些特質；但當愛情加進了種種的情意如：親情、人情之後，似乎愛情就不是當初那麼簡單的愛了。看到在你愛的世界裡感覺需背負著一條生命的愛時，那是多麼沉重的愛啊！在這麼沉重的愛中，也看到你們之間對愛的承諾與認真。

當愛變成了沉重的負擔時，我們來想想究竟是什麼事情讓愛出現困擾了。你說「我是愛他的沒錯」愛他是我們自己的選擇，但害怕因坦誠而讓他離開.擔心他再度關上溝通的門，擔心開口後事情真的會如我們自己想像的發生，選擇了讓自己不敢開口和對方溝通，卻讓自己內心真正的聲音不斷的衝突、不斷的糾結，更讓自己越來越不開心，此時的你正承受著自己選擇不說的壓力！

你說「聽他的敘述感覺假如我離開他了，他或許就會沒有牽掛的做傻事了」，相信也是這段話，更讓自己害怕因為自己而讓一條生命就這樣離去；讓我們想想如果我們選擇離開，事情真的會發生嗎？如果我們選擇沒離開，事情就不會發生嗎？而事情發生是因為我們嗎？但當我們選擇該說該做的都做了，那事情會不會發生就不是我們能決定的，因為那是對方自己的選擇！既然是對方的選擇，我們需要為對方的選擇來譴責自己，討厭自己嗎？

豪，當釐清困擾後好好跟自己內心核對真正想要，自己能力可及的，允許自己多點時間好好想想自己的愛，自己的選擇。如果還在情緒裡，歡迎繼續來信或來電1995生命線，讓我們陪你一起探討你的焦慮！

MISAKI小姐妳好：

　　看完妳所陳述的近況，可以想見妳正面臨著嚴峻的照顧兩難議題，辛苦也難為你了。

　　過去，即便母親患有憂鬱症，但在妳的細心陪伴和照顧下，母親的狀況能夠穩定下來且自理生活。然而，因為外祖父母的事致使母親的狀況不穩定，甚至有加重的情勢──似乎已經不是用過往的陪伴照顧方式，能夠持為彼此的生活品質。

　　對於母親，除了既往的症狀加上其雙親的離世，母親呈現出自殺與幻聽等情形──去面對這樣的痛苦，並嘗試脫離這樣的痛苦。

　　親愛的MISAKI，我想妳是否除了恐懼，可能也有著疲憊、無奈、失望、難過、自責…等等複雜的心情──心中其實期待著媽媽的身心能夠持續穩定並漸入佳境，以及自己能夠因此喘口氣並多一些些生活自主的空間？然而，卻事與願違。

　　面對這樣的情形，你說醫院建議妳可以將母親送至療養院接受照顧，但自己則不願意接受這樣的提議（尤其認為自己還有能力照顧時）。這個部分，我所關心的是：(1)妳是否仍期待著透過自己的陪伴而使母親能穩定？(2)或者，擔心背負著不孝／背叛的罪惡感？(3)又或者，有其他原因（誠如認為相較於療養院，母親留在家中能有較好的生活品質）…等等？

　　親愛的MISAKI在文末提及已開始有傷害自己及母親的想法，我所看見的是──妳在對於母親的照顧實際上已快喘不過氣了！雖然，醫院對於媽媽的部分已給了建議，但內心深處仍面臨著要自己照顧或託給專業機構（療養院）的兩難與矛盾感。

　　MISAKI請肯定自己在過去已盡心用了自己所能使用的方式在照顧母親（無論是帶母親看診，以及在家工作和陪伴她）；然而，在面臨自我身心已開始無法負荷的情形時，是否嘗試將照顧交給專業機構──對自己、對母親，為彼此皆較妥適的選項？

　　假使MISAKI的母親若能有身心較佳的片刻，知悉自己在深陷憂鬱且無法自拔時，自己的女兒在盡心照顧之餘也正開始深陷負面的情緒和想法──想必也會感到不忍和不捨！

　　我相信MISAKI在面對自身與母親的近況，能夠有對於彼此皆較妥適的選擇（但不會是傷害自己和母親）。對於MISAKI的部分，在面臨負面的情緒和想法時，歡迎可隨時撥打「1995生命線協談專線」向協談員尋求情緒緩解與心理支持；對於母親的部分，MISAKI可嘗試與在地的「生命線協會」、「社區心理衛生中心」聯繫，洽詢適切的社會資源。

　　在照顧母親之餘，也期許MISAKI能開始多照顧自己一些。有情緒無法紓解時，鼓勵妳來電1995或使用上述有提及的資源。祝福妳，以及妳的母親。