妳好~

    妳的來信中提到了你遇到很多種問題，想要一併讓我們知道，但因問題類型的選擇限制沒辦法全部選擇，雖然覺得可惜，不過妳能察覺最讓妳困擾的主要問題，還願意提出來一起討論，真的很有勇氣、很棒！

    妳説妳有好多種病也治療了2年，因為吃藥的關係造成身材變胖，且因此拒絕社交，在治療的過程中很辛苦、難熬吧！當妳在治療後走出來，大家都以為妳好了，而妳卻拒絕社交，不大想跟其他人交流，甚至還是每天自殘著...，可見憂鬱症、躁鬱症依舊不斷地困擾著妳，聽起來真讓人擔心和心疼！妳的家人是不是也會很擔心呢？

    憂鬱症容易被負面情緒影響、神智無法集中，很難冷靜思考及處理事情，甚至會有輕生的念頭，需要配合醫囑準時用藥控制！妳有聽醫生的話，持續服藥嗎？除了準時吃藥，還需要試著找到生活重心，轉移那些不好的情緒喔！如果發現這段時間服藥後症狀仍然沒有緩解，需要告訴醫生妳的狀況讓醫生幫助妳喔!

    從信中能感受到妳所受的折磨還有無助感，也為你感到擔心與不捨...。妳身邊有合適的對象來聽你抒發心情嗎?還是自己默默地承受著這些痛苦呢?妳願意面對自己的感受，來信訴說跟求助就是勇敢的表現喔!歡迎再次來信討論、多一些分享；若情緒襲來一時無法自處，不要自我放棄，不要輕言輕生，妳可以來電生命線1995專線，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，和妳一起面對問題及討論，好嗎？

祝~

       平安、健康、順心

親愛的茹萱：

謝謝您的來信，我能感受到此時此刻您內心的失落與煎熬，能在彼此身上獲得到溫暖、安全、保護，是多數人皆嚮往的甜蜜連結。當風雲變色時，任何人內心都會波濤洶湧的，若換成是我也會和你一樣感到受傷、懷疑。

茹萱，也許你還對前女友抱著一絲絲希望，也許你還念著舊情想挽回，然而這些反覆的思緒真的很讓人難受。

妳問該怎麼做？想與你分享，如果是我，可能會先回到自己本身，關注自己怎麼了？也會試著思考自己在這段感情裡需要的是甚麼？是甚麼影響兩人無法繼續向前？當壓力大時，除了伴侶的陪伴還有沒有其他的方式可以紓解壓力呢?例如和他人交流談心、接觸自己喜歡的事物…，我相信妳能夠做到！

愛情只是生命的一小部分，你還擁有最愛的自己、親人、朋友、工作、愛好及豐盛多彩的人生呢!最後我想祝福你，早日走出情傷，迎接美好與豐富的生活。謝謝你的來信，1995隨時陪伴你。

親愛的育芬妳好：
    很抱歉沒有接到妳的電話，沒有即時回覆你的信件，讓妳當時激動的情緒無處抒發。不知道經過這幾天，育芬的心情有沒有稍稍好轉？

    信裡提到電腦課有些不公平的事發生，讓用功讀書、努力練習的育芬考試沒過，又提到媽媽可能會離開，育芬需自己生活；突如其來的雙重打擊，似乎讓我們對未來產生了擔憂、不知所措？其實仔細想想，五支手指頭有長有短，喜歡或討厭一個人沒有理由，所謂的規矩也是由人訂出來的，我們每天生活在不公平的環境裡，每天都不可避免地要受到各種各樣不公平的對待，如果一味地追求百分之百的公平，只會導致我們焦躁不安、煩惱不已！所以啊，讓我們勇敢面對不公平、挫折與失敗，先專注在未來的考試，提升自己的能力以後，自然會讓其他人刮目相看！

    我們一天天長大，開始學著自己照顧自己；媽媽一天天老去，也有自己想過的生活，她的離開或許對你獨立生活是放心的，再加上你最近有個喜歡的人出現，可能會有好的發展。那麼越來越強大，越來越成熟的育芬，是不是該給自己和媽媽一個機會，一起為不一樣的將來加油！

    人生就像爬山，不會一路平順，翻山越嶺的過程，有時痛苦、有時快樂。親愛的育芬，記著1995永遠會陪著妳經歷這些路，給你鼓勵、為妳打氣，讓我們一起努力爬到山頂，欣賞不同的美景！！

育芬妳好

    看到妳被爸爸打到臉腫起來，我真是嚇了一大跳，還好警察跟社工都很關心妳，可以稍微保護到妳，以後盡量要跟媽媽在一起，當妳想要做什麼事情時，記得要先跟媽媽說，聽媽媽的建議。若是發現爸爸心情不好，脾氣不好，就要像老師說的那樣:「爸爸在樓下的時候，你就去樓上」。

    從信裡面可以看出來，妳很善良，是個好心腸的女生。同學邱美茜以前害過妳，真的很不應該，妳不喜歡她，就不要理她，也不要去想她害過妳的事，反正不會跟她同班了，以後也不會常見面了。妳想要考中打證照，只要常常認真的練習，一定會考過的，考過了就可以找到工作，妳開心，媽媽也會很高興的。

    如果假日有空，可以找媽媽出去玩，如果沒空，就跟媽媽在家附近散散步，說說話，這樣心情好，身體也健康喲。

    因為太多人打1995生命線的電話，所以妳有時候會打不進來，若妳又打不進來，可以試著打:「張老師1980」或者「安心專線1925」，大家都很高興接到妳的電話喔！

    要好好照顧自己，天天開心喔！

親愛的張同學，你好：

很高興收到你的來信，信中提到在學校的分組作業，自己多承擔一些工作，以至於熬夜整晚沒睡，想必是認真、求好的責任心支持著你，挺過漫漫長夜。隔日帶著疲憊的身軀去上課，同組夥伴非但未關心、連一句辛苦了都沒說。任何人遇到這種被漠視的情況，心裡肯定是難受、落寞的。在覺察自己的情緒有些憂慮、重大失落，仍不放棄的寫信想要尋求讓自己變好的方法，真的很棒，這些日子辛苦了。

每個人來自於不同的家庭，也因為成長環境不同，而有著不同的性格。有的人心思細膩懂得主動關懷身邊的人事物、有的人就粗線條不會關懷別人、有的人個性活潑的、有的人個性內向、有的人做了一點點事，卻會四處嚷嚷說自己做了很多事，引起大家的注意刷存在感、有的人即便默默的做了很多事，卻也低調的不想張揚…等等。不論你或對方是屬於那一種，只要雙方能夠多溝通，彼此了解，互相接納和包容，就比較不會因為不懂對方而誤解。

我也是個性內向、低調的人，以前也會想多保留自己的隱私，不想被別人知道自己的事，或因怕被笑而不敢說出自己的想法，需要別人的幫忙卻不好意思提出請求，而將一些事情悶在心裡。平時情緒不在低點時，不覺得怎麼樣，但在某個情緒低落的點，會因情緒累積多了久了，而更覺得滿腹的委屈無人知曉、不被看見而更孤單。個性活潑的人在人前通常比較容易被發現，個性內向的人或許比較低調、沒那麼活耀，除非身旁有個覺察力敏銳或者是很關心你的人，才會懂得關懷你。有句話說~~”你沒說出來的，誰會知道、誰會懂呢？”適度的分享自己的心情、興趣或生活給周遭的人，也能讓別人能找到話題接近你、多聊聊，人是群居的動物，多一點人際互動，比較不會覺得孤單。若想增強人際互動的技巧，可多閱讀相關的書籍或課程，並將所學加以運用，想必能有些許的收穫。

不論你身在何處，就學或進入社會工作，身邊總會有認真、負責的；也會有不認真，總是把事都推給別人的人。隨時保持敏銳的觀察力，時間久了，也許就更懂得如何辨識或與這樣的人相處，這也是一種磨練喔！一樣米養百種人，如果真遇上不認真不負責的，我通常會換個角度思考，是他放棄了精進的機會，成就我有了更多機會磨練和能學得更多，真心感恩他。若覺得是為自己而做，心裡就會覺得快樂，但若事情已經超過自己能夠負荷的，一定要說出來讓同組的成員知道，因為作業和分數不是你一個人的事，必須一起分工合作。

紓壓的方式有很多，運動(游泳、打球、跑步等)、到戶外走走踏青吸收芬多精、看看電影、參加藝文活動、獻身志工活動幫助人、攝影、唱歌、學樂器、跳舞…等，沒有一定的公式，端看自己的喜好。親愛的張同學，目前就讀大學幾年級呢?有甚麼興趣嗎?學校裡通常會有一些CP值高的社團活動，不妨多參加有益身心的社團活動，在過程中可以舒壓，也有機會認識興趣相同的朋友，多交流可增廣人脈和視野，或許在未來有機會為自己加分。如果還沒有特別的興趣，也別錯過大學期間好好的培養一下，以後工作忙碌時，可以藉此來紓壓。

人生沒辦法事事順利，身處逆境雖有壓力，但卻也是一種磨練和考驗自己的絕佳時機。如果你希望得到一些協助，一定要主動和勇敢的說出來，就像這次寫信來一樣，讓別人知道需求，才知道如何幫？信中提到最近遇到人際關係的壓力，有重大失落的感覺外，是否還有其他事情，是來信中沒提及的壓力源，讓你覺得吃不下、嚴重焦慮到有自殘的想法呢？要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事，或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。