親愛的諠，你好:

讀完來信，對於信中所提的變動，確實是要花不少時間去適應的，特別是身為大三即將升大四的學生，在最後這一年裡，必需學習的課業持續進行中，是否還有著將來畢業後的規劃，讓自己承受著另一種無形的壓力呢?信中提到持續推進課業的進度，想必你是自律的、對於自己有期許的一個學生。除了面對課業的變動外，又承受著家人的壓力，想必是已經超出自己可承受的範圍，心中的委屈、難受而讓你想哭。年紀輕輕的你，在面對困境時，即使還找不到解決的方式，卻仍不放棄的寫信來求助，也再次展現著你想解決事情的企圖心，以及讓事情可以有所轉變的想法，真的很棒!

生活中總會有些大大小小的事，不如自己預期的或是不順利的挫敗感，這些都會讓自己感受到某種程度的壓力。但，如果壓力大到超過自己能承受的，而讓自己有想哭的感覺，那就好好的大哭一場吧!強壓著情緒不宣洩，長久下來會影響到自己的身心健康喔!哭泣不代表軟弱，哭完後，會讓自己的心覺得比較平靜和舒服，有時甚至會找到一股再出發的勇氣，不妨試試。親愛的諠，在壓力大時，都如何紓壓呢?平常或假日都做些什麼休閒活動呢?Ex.運動、到戶外踏青、看電視(電影) 、逛街、散散步、找朋友吃吃飯聊聊天、畫畫、聽音樂等，趁年輕多培養幾個正當且有益身心的活動，可以在日後需要舒壓時,派上用場喔!

有研究指出洋人家庭的父母通常比較會直接表達對孩子的愛，常會把我愛你掛在嘴邊，因為他們從小就接受到這樣的教育，所以長大後為人父母時，也就自然而然的習慣這件事；然而，華人的家庭如果是比較傳統的，有些父母還是停留在”愛之深，責之切”的習慣。除非原生家庭溝通模式就有這樣的互動，或是學校老師有特別教或要求練習，才有可能慢慢改變。最令人印象深刻的--母親節前夕，新聞報導偶會提到某學校的老師要求學生打電話給媽媽的經典對話內容，當要那些孩子要對媽媽說聲我愛你的過程，有人簡單輕鬆、有人害羞躊躇許久才說出口，為何會有這樣的差別呢?想必是練習吧!

任何人被讚美或被肯定都會覺得很開心，被責罵或忽視通常是令人難過落寞的，特別是來自於自己的親人所為，這些開心或難過都會再被放大或加倍，只因他們是你最在乎的人。信中提到有感受到媽媽用她的方式表達她對你的愛，但似乎不是你想要的或是太少，而感到落寞，每個人表達愛和傳遞情感的方式都不同，不知你渴望的是媽媽怎麼樣的回應呢?一個擁抱、一個禮物、一頓大餐、或當面的讚美..等，不妨可以找媽媽說說喔!畢竟你沒說的，別人永遠不會知道。

信中提到，家裡有一個行動不便的姐姐，和姐姐出門時，你總是會在她需要幫助的地方協助她，更顯示你是一個珍惜手足情誼的人、體貼且會照顧姐姐的妹妹。但，別為了當一個好妹妹，而把照顧姐姐的責任攬在自己身上，這樣的負擔太沉重了。懂得照顧別人是一件好事，但別忘了要先把自己照顧好喔!每個人一天都只有24小時，對於時間的分配和掌控，也會因為年紀和身分有差異，當你覺得累的時候，不妨可以跟對方溝通，先說明具體的原因，再改個時間，除了能夠讓對方知道你的難處外，也能不勉強自己在不對的時間做不喜歡的事，搞得壓力山大，所以懂得適時地拒絕別人，也是需要學習和練習的，不要因為不好意思說，而把自己累壞了。

除了姐姐外，有其他兄弟姊妹嗎?你在家中是排行第幾呢?是什麼讓你感覺不被重視呢?承接家人的壓力，指的又是什麼呢?能讓你感覺到像一個繃緊的繩子，聽起來這壓力真的不小，辛苦了!要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

親愛的諠你好:

    很高興收到妳的來信，信中得知妳是名正在就學的學生，承受課業的壓力好想哭，想藉由出去走走放鬆壓力，但想到事情沒弄好就又沒去成，很想有人關心妳，但又不敢說，擔心別人沒辦法同理自己，以上總總的擔心，真的讓人很困擾，真是辛苦妳了，每天過的好緊繃、好累阿。

    壓力大到讓妳想哭，是否再次求助學校的輔導單位?是否求助醫療單位?朋友圈有知心好友可以傾訴嗎?很開心妳能寫信求助，讓我們一起討論要怎麼解決妳的困擾。

    其實妳信中提到的舒壓方式都很好，礙於沒有執行，我們是否能稍微改變一下做法，比如課業未完成導致無法出去放鬆，是否可以規劃時間表，按進度階段性完成，完成某階段就放鬆一下，這樣妳的壓力說不定也會減輕很多。

    信中簡短的訊息真的很有限，不知這樣的回應是否能同理到妳，如果不行的話，是否請妳再次來信告知，或者可以直接來電1995生命線電話諮詢，我們都願意陪伴妳，另外，也可洽詢心理衛生中心，祝福妳!

親愛的育芬你好：

最近各地來信眾多，回信較晚不好意思，要等一下喔，我們一定會回你的信，但可能需要有點耐心等一下，如果等有一點長的時間請多包涵。

看到你的來信分享開心的事，我們很高興看到你的生活中有一直有好事在發生，信中提到等你變瘦了就可以穿上棒球的衣服了，加油喔，要有健康的身體才能做更多你想做的事情，祝你的願望能夠成真，穿著你心愛的衣服到處去旅行，中文打字檢定也要多多練習多加油喔，有一技之長，以後出社會也會更得心應手，旅行也要多多注意安全，要跟同行的人保持聯絡，自身安全要多多小心。

希望你能保持愉快的心情，面對著未來發生的每一件事，不管好事或壞事，你都能平安，最後也祝你檢定順利通過。

若還有困擾歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995，線上有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

小E，妳好:

    你的來信中說到，你有一個認識很久的朋友，他的朋友的行為似乎不太禮貌，讓你不太舒服，所以你不是很喜歡他，但他又跟你的朋友很要好，經常會在朋友身邊看到他。從你的敘述中，感覺到你似乎對此感到很煩躁，但因為不想影響與朋友之間的關係，所以想自己調適心情。看起來，你似乎很重視與朋友之間的感情，雖然不喜歡朋友的朋友，但你並沒有在朋友面前說他朋友的不好，反而想辦法調適自己，你真的好溫柔。

小E ，讓我們一起想一想，如果朋友的交友情況很難做改變的時候，可以如何調整自己的心態？是不是可以嘗試盡量忽視他朋友不禮貌的言行? 為了避免自己心裡不舒服，朋友之間相處的時候，若他也在，你有時候也未必每次都參與，這樣可能對你會更舒坦一些！

但畢竟他是你朋友的好朋友，若你願意的話，是不是可以嘗試多看看他的優點，或是跟你朋友討論看看，好奇的問他怎麼跟他的朋友可以這麼好？是什麼情況值得你朋友和他當朋友，但在這過程中，不要加以批評，以免傷了和氣。

不知道今天這樣的回答對你有沒有幫助？

你若還有其他的問題也歡迎你再來信或可以直接撥打1995，會有專業的輔導人員陪伴你一起討論

祝福你

育芬妳好，

 謝謝妳來信分享最近的生活點滴，妳真的是太幸運了，能夠在棒球比賽中被記者拍到，這真是難得的經歷！我也去看過好幾次棒球比賽，每次都興奮地期待著或許會在電視轉播中看到自己，但遺憾的是，從來沒有成功過，妳能被記者拍到真的很幸運，我覺得這是一個值得好好紀念的時刻，如果妳有把那段畫面存下來，這樣日後回憶起來會特別有意義。

 另外，從育芬來信的內容，感覺最近社區裡的人脾氣不太好，這點讓我有些擔心，也許是天氣變化或者其他原因，總之，育芬要多加注意自己的安全，像妳提到的那些容易罵人的人，最好還是保持一些距離，以免不小心捲入不必要的麻煩。人的情緒有時候真的是很難預測的，所以保護自己真的很重要。

此外，你提到的旅行、烤肉及媽祖進香活動，感覺得出妳的期待，這種傳統的宗教活動總是能夠吸引很多人參加，場面壯觀，氣氛熱鬧，不過，人多的地方總是有些擁擠，因此參加時，一定要特別注意安全，避免在人群中迷路，還有記得穿舒適的鞋子，隨身物品要保護好哦。

真的很開心能收到育芬的來信，如果未來有任何想要分享或者討論的，歡迎妳再來信，我會很期待收到妳的消息，祝妳一切順利，保重自己。