小言，你好：

看了你的來信提到焦慮、緊張的情緒困擾著你，是因為你最近又跟以前拒絕過你的女孩再聯絡上了，再次的相遇並不是令人雀躍、期待的心情，卻反而勾起了那曾經讓你痛苦過一段時間的不愉快的經驗，讓我看了覺得有些心疼與不安...。

你來信中提到當初被拒絕後，讓你睡覺時總覺得很焦慮、淺眠又做惡夢，不但睡眠品質差，醒來時總會感到很沒有現實感，內心很虛弱、無助，很害怕...，可以想見的是那種被拒絕後的難受的挫折跟失落感。不過還好，之後你是嘗試了去了解自己的情緒，接受自己的情緒，很不簡單的，你走過來了！能控制自己不再淪陷在這些情緒中，不再被不好的情緒綁架。

從你的信中敘述，你似乎認為她或許是心裡對你仍有疙瘩，所以對你仍保有一定的距離，這是你的感受嗎？你又告訴自己「內心明明知道是這個原因...」，還是當初曾經有什麼事件至今無法釋懷？這樣忐忑不安的重新觸發「自己的未竟事宜」，導致又無法控制自己焦慮、緊張的情緒...。不知道你是否確實清楚她當初拒絕你追求的理由？又現在再聯絡上，是否已經解決了難關、摒除那個障礙？你不是也很不想再被這樣的情緒困擾，因而影響了自己的社交互動及專注力？

我們的一生，遇到的人很多，遇見喜歡的人不易，遇到相愛的人更難，相愛又能在一起更是來之不易！讓我們先來確定再次的相遇，問問自己也不妨問問對方，你們之間是否經有了繼續交往的共識及意願，如果是肯定的，那就勇敢的一起走下去; 而當你有所遲疑的話，坦白的跟對方談談，說開了也就放下了，接受現實就能海闊天空。

不用擔心再被過往的不好經驗影響，你以前都能勇敢的面對及接納這些負面情緒，現在何嘗不可再次迎戰呢？相信自己，你可以的！祝福你！也歡迎你來電1995，跟我們分享你的近況。

親愛的小呆呆：

從字裡行間可以感受你的痛苦與無助，替你感到很心疼，因為工作也很忙，卻被以前難過的事困擾著，感覺你都沒辦法好好休息，真讓人感到不捨。

一個人獨自承受這樣的困擾，辛苦你了！不知道小呆呆有試著跟身邊信任的人聊聊這些令你痛苦的事嗎？ 或是過去當遇到不舒服的感覺都是怎麼排解掉這樣的情緒呢？

看到小呆呆為了自己做了這麼多努力事很值得鼓勵的事，因為表示你非常在乎自己。關於心理諮商部分，這邊可以提供你一些資訊，桃園市心理衛生中心網站可進行一對一面談服務預約，為免費服務，網址：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，也隨時歡迎你在覺得困擾的時候撥打1995，由線上協談員24小時即時可以陪你抒發情緒、講講話，希望你能找回屬於自己的快樂，祝福你！

尹湘你好：

學測前得知醫生的診斷結果竟然是這麼不好的狀況，可以想見你目前壓力有多大，真是辛苦你了。

從來信可看出你的焦慮與迫切急於獲知一個能夠改善病情又能讓你全力衝刺的方法，我們很願意陪伴你走過這段艱辛的路程，也相信你家人一定也很疼惜，願意支持陪伴你，或許他們也和你一樣在突如其來的狀況下有點茫然，但我要告訴你：願意就醫，配合治療就是正確，有效的作法。

由來信得知你有配合醫生治療一年多，最近有改善，這畢竟是個好的訊息，表示你有意願，努力去治療改善，我認為身體有狀況配合專業醫生治療是正確的，只要我們有心配合治療，把服藥的感覺告訴醫生，以便醫生了解掌控我們的病情，就能逐漸改善控制病情，並適應面臨大考前繁重的課業壓力。

看病，治病畢竟是要佔用你時間的，課業的準備也是需要時間的，希望你不要忘了身體的保重，凡事盡力也就好了，何況人生還有很長的路要走，學業只是一個階段，希望伱努力準備學測，也善用多元升學的管道，把入大學的門拉寬些，待學測完畢後把心定下來全心全力配合醫生治療好，才有機會在日後研究所或就業路途上有好的根基。

回你的信，內心很不捨，希望你要堅強，穩住，熬過這段學測+治病的歲月，內心茫然，壓力大時，可來電1995或來信，我們很願意傾聽，鼓勵，陪伴你走過這煎熬的日子。

鐘你好：

看來信陳述，似乎你對情緒表達上的欠缺，而造成你與別人互動，讓你很大的困擾。

來函的內容中表示，童年被家長長期情緒忽略，常常感覺悲痛，有時無法跟別人有情緒上的連結。

看了內容，真令人心疼童年對妳的影響。當前女友跟你談分手時說的話，為何你會忘了？是不是意味你也在對她的情緒忽略？是不是忽略了，你就感受不到難過？所以當時心裡什麼也沒有，只能機械回應。那為什麼現在想到，想哭又哭不出來？

妳今天來信問，如何照顧自己的情緒？代表你不想再這樣下去，你想改變，卻又不知道該如何做？知道童年情緒不被重視，所以養成壓抑，壓抑久了麻痺，開始學會忽略，把心封閉，所以情緒表達就會有障礙。

現在知道原因，開始把童年失去的情緒感覺找回來。對周遭熟悉的朋友，用口語方式慢慢練習，例如：今天中午吃的這家水餃不錯吃喔！我今天穿的衣服好看嗎？昨天看的影集，最喜歡的情節，最難忘的一段話，增加與人之間的互動及分享，相信你的情緒反應也會慢慢變多，心態上也會變得不一樣。

來函中亦提到前女友沒辦法理解你，一直否定你講的話。相信你是愛他的，是不是你表達方式錯誤？或是你講的話不是他想聽的？才會給他這樣的感覺。有了這次經驗，對於還沒辦法好好表達自己情感時，是否可以透過寫情書的方式。剛開始，我們就試著用紙筆，寫出對周遭事情的感覺，慢慢的思緒會隨著情感的表達，越趨成熟，情緒的反應也會增長，與朋友間的認同度，也會事緩則圓，會有另一種不一樣的結果。

還好妳已經察覺，且願意告訴我們你現在的困擾，改變是條漫長的路，改變的同時，恆心、毅力及朋友的支持很重要，若負面情緒出現或心情不好時，請撥打1995，讓我們陪伴妳，加油～

親愛的ㄩ：

你好，從來信中所述說的自卑與煩惱彷彿讓我走入時光隧道中，青春年少時的我也曾因長的不如其他同學漂亮又帶著醜醜的眼鏡，不喜歡自己的樣子走路頭都低低的，看到心儀的男同學也因對自己沒自信而不敢表達，ㄩ妳現在的心情是否也是如此呢？

勇敢踏出第一步，先不管別人說什麼，嘴巴長在別人的臉上是我們無法控制的，每個人的審美角度也不同，要每個人都喜歡我們也很困難，唯一可以調整的是自己的心態及想法，自己不喜歡如何被對待的方式與態度，也請記得不要用這樣態度對待其他同學就好。做一個讓同學覺得自己是一個好相處的的女孩一定比做一個有公主病的人更能交到好的朋友。

親愛的ㄩ，請不用羨慕別人，學著接受自己的樣子，勇敢做自己！就像你信上所說的髮型是自己看順眼的就不用管別人的眼光喔！

至於惱人痘痘是很多人青春期的煩惱，因每個人的膚質及體質有所不同，飲食上調整及個人清潔上的努力睡眠也是很重要的！青春痘是長期抗戰要有耐心喔！自信美來自每天對著自己加油打氣呢！

如果仍有所擔心，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你、在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的難過得以隨時被聽到。