親愛的Allien

謝謝你對我們的信任，願意跟我們分享心事，我們能理解你的感受，也了解你的心情，你辛苦了。

親愛的Allien，在你覺得自己的生活環境還不至於像其他孩子那麼不健全，照顧你的家人對你也不錯的情況下，當問題突然一個個慢慢浮現出來的時候，請問，你有沒有好好的問過自己，覺得自己想要的是什麼？缺少的又是什麼？是與家人的親密關係嗎？是父母的愛與支持嗎？還是什麼其他的部份？另外，是不是能夠誠實的面對自己的感受，想ㄧ想可以為自己做些什麼？來面對和改善自己的生活。

你說不只一位家人對你有嚴重的情緒勒索，導致你憂鬱到有自殘的傾向卻又不敢看醫生，讓你痛苦又難過。確實，在生活當中我們都有可能碰到一些情緒上的困擾，但是假如身心的壓力已大到超過自己所能負荷的情況，那麼，除了可以請家人或朋友幫忙之外，也可以尋找專業的心理諮商或醫生的協助，幫助我們釐清一些問題、改善狀況。請你不用擔心或害怕，每個人都有需要被幫助的時候，正如你能勇敢的來信一樣，相信如果有需要，尋找專業醫生的幫忙也是很健康正常的一種自我照顧。

你覺得自己好像不是家裡的一分子，不被在乎，好像只是代表家裡顏面的工具罷了，很心疼你有這樣的想法。你渴求被愛，也希望有人可以支持你為夢想努力和前進，我們覺得這樣的想法並不自私，只是，當你覺得不被在乎不被愛的同時，有沒有想過更應該在乎自己，疼愛自己，相信自己，誠如你說的，自己的學歷自己的一舉一動表現代表著家人的顏面，可見你是很棒的，如果可以多肯定認同自己，想必可以為自己帶來更多正面的能量與自信。也許，我們的人生還是有一些遺憾，譬如父母的離異，但那已是我們無法改變的事實，又或者家人表達愛的方式不盡人意，也許，我們可以試著先看見自己所擁有的，學習如何調適或轉化自己，然後努力的認真的去追求屬於自己的快樂與幸福！

如果你還是需要我們的幫助，請你可以直接撥打桃園市生命線1995，我們有線上的輔導員會陪著你一起面對問題。祝福你一切安好！

Kobe,

再次尋求諮商資源、看身心科，

與時時提醒自己用不同的視角去看自己的焦慮是可以同時進行的。

我們就針對你分析的自己來聊一下：

1.你說你在意父母的看法：

當他們拒絕溝通或是要你自己決定的時候，

你卻有一種被遺棄的感覺。

“其實你心裡也明白他們用這種方式對待你的緣由；

從小負面的互動，

、母親小時候的生長環境、

彼此慣性的溝通模式，

以及花太少的時間陪伴他們。

你也說因為身體的因素，

交通工具很難尋求父母的協助，

是因為他們不太放心。”

那麼你需要問自己：

為什麼他們會拒絕與你溝通且要你自己決定？

當他們如此做的時候，

那種被「遺棄的感覺的」背後，

你真正的需求是什麼？

你對父母親的期待又是什麼？

2.是否該繼續讀書?

你其實心裡也清楚：

“如果沒有足夠的實務經驗，

就算回到學校也可能會半途而廢，”

再加上你真的不想拿父母的錢去讀書了。

Kobe, 你很有自覺性；

有能力分析自己的想法，

相信你有能力可以更深層的去檢視自己的意識。

我們每一個人都會根據自己重要的信念，

去建構自己主觀的世界以及賦予其意義。

很多時候我們都用大腦的慣性去看待問題，

所以學習有意識的去改變大腦的慣性是重要的。

這是讀社工的好處不是嗎？

歡迎你來電1995，

讓我們線上的輔導員陪你談一談，

相信在談話的過程，

你會地更清楚用不同的視角，

來看待甚或許解決你現在所處的困境，也說不一定。

期待你的來電！

笑，你好：

從你的來信中，感覺到你因為愛笑這件事帶給你不少的困擾。你最近卻發現，有時在別人面前笑完後，情緒起伏會變得很大，會讓憂鬱的情形變得更嚴重。這樣擔心不安的你讓我們好心疼！在你的來信中，我感受到你的擔心害怕，你不希望讓大家知道你得了憂鬱症，很害怕身邊的人會因為這樣再度離開你，是曾經發生了什麼事使你這樣擔心害怕呢？我感覺到你非常希望自己擁有一個開朗的形象。你不希望別人認為你是憂鬱的，你努力不讓別人擔心，但這個努力，卻讓你有些疲勞，新朋友提醒你不用時時刻刻維持開朗，好像也有些動搖你的信念，讓你困擾且疑惑，「不用一直笑也可以嗎？」

其實人都有情緒起伏，看到你說為了不想讓別人擔心，努力維持著笑容這件事讓我們真的很心疼。不知道你有沒有比較能說真心話的朋友呢？如果有，試著在他們面前表達自己一部分的脆弱，或許是會讓你感覺自己「一致」一些的方法。情緒的表達，不是只有「開朗充滿笑容」跟「超級憂鬱」兩種選項，中間還有許多層次，例如「我現在是個雖然開朗但遇到難受事情的人」這樣中間的選擇。或者，你身旁有沒有信任的輔導老師或其他專業人員，也可以試著在他們面前部分的表露自己的情緒。

另外，在信中也有提到，最近在別人面前笑完後，你時常會感受到憂鬱的情形，最近開始還會有一個人自言自語的情形，甚至在自言自語的狀態下都還是會一直笑著，聽起來這帶給你不小的困擾，不知道這段時間維持了多久了呢？

從你的描述中，我感覺到笑是個積極的人，不光只是想要變的外向而已，你也真的做出了實際的作為，我想這是很不容易的一件事！並不是每個人都能像笑一樣，把原本的想法化為實際的行動。你在信中提到，前陣子認識的新朋友對於你是關心的，雖然在信件中你有提到，你很害怕身邊的人再度離開你，但我想，雖然悲傷或低落的情緒表達出來雖會讓他人擔心，但不代表不能表達，這個新朋友的出現，也是給你這個觀點。

笑可以試著跟朋友或親近的人聊聊自己的狀況，與別人分享心事對於自己的情況或許會有所幫助，如果真的很害怕跟朋友說也沒有關係，可以線上預約生命線的心理諮詢服務：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，或著再度來信生命線，讓我們一起面對問題，祝福你。

親愛的庭：

我們每個人都需要朋友，特別是青少年時期，朋友對我們更是重要。如果能找到知心的好友，一起做喜歡的事，分享彼此內心的話，感覺兩人互相支持，互相信任，情感有了依賴，這是人生多麼美好的事！在短短兩年內，妳兩次失去了很要好的朋友，也難怪妳會那麼傷心難過。

有些人天生就很會交友，不用費力就有一堆好友。不過，絕大多數的人，都是透過不斷地學習，從錯誤中改正，才慢慢地學會交友的技巧。妳的故事也讓我想起年少的往事。我有兩位好友，有一次我需要幫忙，甲同學幫了我。後來又有一次需要幫忙，乙同學提議要幫助我，我拒絕了。多年之後，乙同學提起這件事，她說當時我傷透了她的心，我願意接受甲的幫忙，卻不願意接受她的協助，表示我根本沒把她當朋友，因為朋友要互相幫助，且要接受彼此的幫忙。可是我根本不是這麼想的，因為甲是順道幫助我，不會給她太多困擾。可是乙卻要專程來幫我，給她的麻煩太大了，所以我才拒絕。如果她沒有說起這件事，這輩子我恐怕不知道自己在無意中曾經深深地傷害了好友。

Ｂ女生約妳去她家，或許她非常期待和興奮；或許她準備了一堆美食和好玩的活動要和妳分享；或許她當時心情低落很需要人陪伴，妳改了時間，結果又沒去，然後還不知道這件事。直到她提起，妳才道歉。友誼的修復需要時間，真心誠意的行動往往比認真的道歉更有效。

親愛的，我知道妳現在心情很低落，睡不好也吃不下。但請試著走出戶外，曬太陽、騎腳踏車、運動，或是做任何妳喜歡的事。暫時先把注意力移開，也試著擴大交友圈，去圖書館借書，學習交友的技巧和如何讓自己變得更好。一旦我們變得更好、成為更棒的人，自然會吸引朋友靠近我們，或許到時Ａ和Ｂ也會回過頭來找妳。

親愛的庭，如果還是持續苦惱難過，可以考慮找學校的輔導老師幫忙，或者就直接來電生命線1995，我們線上的輔導員會陪伴妳。我們每個人都是從錯誤和學習中走過來的，這是人生必經之路，有時很痛苦，但一定會過去。如果沒有從痛苦中學習到什麼，那麼不就白白受苦了嗎？祝福妳！

靜瑜妳好：

反覆閱讀來信，我們感受到妳對「家」的不安與焦慮，「家」是每個人的避風港，然而對靜瑜來說就如信中提到「感受不到爸媽對我的愛」、母親的問東問西、「情緒勒索」及妳覺得父親與哥哥有「社交障礙」這些因素，讓這個避風港似乎成了妳不快樂的來源，長期生活在這樣的困擾下，真是難為妳了！

信中妳說父母「給的愛和我需要的愛好像不同」及「國小發現媽媽會偷看我的手機後就漸漸的對媽媽反感」，有句話說「很多父母是在孩子出生後，才學著當父母的」。如果我們換個角度想，每個人都是平凡人，爸媽當然也不例外，因為他們來自不同的成長背景及所受的教育、社會傳統的包袱與現今要面對的生活壓力跟困擾，這種種原因讓他們有可能會以他們認為的方式來和子女互動；然而每個父母對他們的子女表達愛的方式雖然不盡相同，但其出發點都源自於愛。就拿媽媽曾經偷看妳的手機來說，一方面是想了解妳在校的交友狀況，一方面是出自於關心但又不知從何問起，所以才侵犯了妳的隱私，因此讓妳產生對母親的反感；假如我們試著去換位思考並學習良好的溝通，語言表達用「我⋯」的訊息出發，如「當我聽到妳說……時，我覺得很受傷」而不是以「你⋯」開頭，避免把矛頭直接指向對方，用同理心來理解對方，以溝通來代替長久的冷戰。這個方法提供給妳參考，慢慢的妳會發現跟家人的關係會有很大的改變哦！

妳說媽媽「之前患有憂鬱症以及身體上滿多病的」，這跟妳說的「情緒勒索」似乎息息相關著，因為每個人於情緒不佳時，尤其是媽媽有心理及生理上的病痛，在生氣的同時所說的話可能會有較多不理性的言語，而妳以「很邪惡的想法」去面對媽媽，她看到的只有妳的態度反擊，事實上也不會知道妳要表達給她的是什麼啊！靜瑜可以試著用委婉的態度去理解母親的心情與壓力，或許媽媽會因為被了解而減緩了病痛，妳也可以因為改變想法而改善與母親的心結，這就是所謂「一念之間，天堂與地獄」。也歡迎媽媽撥打1995專線，來電告訴我們她心中的困擾與苦悶，或許她的情緒得到抒發，也較能理性的和子女溝通。

雖然妳一直很努力的生活著不想跟父親、哥哥一樣，然而每個人有自己一套習慣的生活模式，或許沉默寡言就是他們長久以來與他人的相處之道。當然妳的擔心也是正常的，因為他們都是妳血濃於水的家人。至於妳說的「自信」是我們每個人需要時間去學習與培養的重要課題。例如，在外面時妳能「試著打破各種舒適圈」，就是成長的開始。無論我們的原生家庭如何，只有先誠實的面對自己，然後堅強自我，才能有機會改變我們的環境。我們看到了靜瑜的觀察力很敏銳，能覺察到自己的情緒及父親與哥哥的社交問題，並且適時的來信尋求協助，這是很值得肯定的哦！

由於信件往返需要耗費較長的時間，可能無法立即協助妳排解當下低落的情緒，歡迎妳直接來電生命線1995，我們線上協談志工會陪伴妳並協助妳釐清困擾哦！祝福妳！