親愛的最近都是陰天妳好： 

辛苦了，日子過得那麼辛苦，忍受著生活上的壓力，偽裝自然，害怕別人看出妳內心的焦躁，不安，孤單會不想和您做朋友……，真的很佩服您怎麼有辦法做到這些，真的不簡單呀！

信上說：心情低落的時候會想到要撞牆……跳樓……撞火車……與人交流是一件很累很有壓力的事，深怕說錯話會讓別人不高興，別人異於平常的回應也會讓您膽顫心驚，學校的24小時住校更無法避免與別人接觸，在在都讓妳感到莫大的不安和壓力，妳又說妳不太會表達自己……，妳已經把妳的感受很自然的表達出來了呀，

親愛的，妳一直都是這樣的妳嗎？生活上曾經發生了什麼事讓妳對他人，對自己沒有信心沒有安全感，總是擔心別人是怎麼來看待妳嗎？  那什麼樣的情況下是會讓妳覺得比較自在舒適，好像我們也可以來想一想這個問題。

來信第一句妳問:什麼程度需要看心理醫生？親愛的:就像感冒要去看醫生一樣，當妳覺得自己過得很辛苦情緒很困擾有一些特別的想法想有個人可以陪伴妳，舒緩一下時1925，1980，1995都有很好的協談專線可以陪伴唷。書信抒發也是很好的方式，只是往返會稍慢些，提供妳参考唷。

祝福   安祈

芷瑄妳好：

收到妳的來信，感受在學校的壓力害怕和難過情緒受到了影響，想先跟妳說妳很棒！很棒的地方是主動的跟學姐和被撞的學姐當事人道歉，也得到了原諒，但網路輿論讓妳備感壓力，我想對你們來說是很難熬的！真的令人感到心疼與不捨！每天忐忑不安的上學，心裡一定很不好受吧！

親愛的芷瑄，不知道發生事情以來，有沒有跟學校的老師討論過？或是跟可以談心的朋友聊聊目前的狀況呢？畢竟已經影響平日生活的狀態，也讓你有著不敢去學校的想法，這讓我們很擔心！

很多事情一體多面，該如何保持淡定的情緒面對所謂的雙面人，這也是人生學習的課程。我們一起來想想，可以怎麼做？有情緒表示在乎，想想事情發生，妳也坦然面對及積極處理！我想是否試著不須感到心煩意亂更不必硬碰硬，無須避開用自信冷靜地面對，相信學習更多看到的面更大。

如自己情緒還是受到了嚴重的影響一定要尋求學校的老師或輔導員，家長的協助幫忙，才被不至於被霸凌者為了藉由控制他人行動，情緒與人際關係，而滿足個人的主導慾，您可以理性的適當地盡可能地遠離霸凌者。相信妳是很聰慧的女孩能展現危機處理的能力。

親愛的芷瑄，以上觀點僅與你分享，若有需要進一步討論的地方，歡迎你撥打1995協談專線，由線上輔導員及時與你一起面對生活的難題，別忘了，我們都在！祝福妳！

親愛的林小姐妳好:

  看到妳為了在人前表現歡樂，內心隱藏著另一種悲傷，在兩種矛盾的心情中反反覆覆翻攪妳的生活，想必這樣的偽裝讓年輕的妳，內心痛苦了許久許久，真是辛苦妳了！

  從來信中發現妳有很棒的自我覺察，對自己的心情觀察得很敏銳。但是在人前為了別人可以做得很好，可繼續將好心情試著延續至心底；壓力不必全然留給自己，妳的敏銳與聰慧應該是可以做得到，相信自己。家庭的影響及感情受創，讓妳很沒自信，有些可能是來至小時候的我們沒辦法選擇、抉擇只能接受，但現在的妳已經長大，很多事可以自己決定，慢慢找回自己優秀的地方，回頭去看看今天自己做對什麼(不看做不對的點)，慢慢一點一點找回自己的自信心。

  至於妳與男朋友之間，看來妳對對方有許多的期待，但似乎都未達成且因此出現摩擦。現在這樣的情形，妳喜歡現在的自己嗎?喜歡和男友目前的關係嗎?如果喜歡，那妳覺得可以做些什麼來改善彼此之間的看法和需要呢?

   看著妳經常壓抑情緒，長期而言對身體是不健康的，宣洩壓力的方法有多種，寫信跟找專業醫生都是不錯的選擇，如果目前妳的情緒已經影響生活作息，也許可以嘗試其他方式如找專業醫生、或直接來電生命線1995線上的輔導員陪伴妳一起面對問題、或上社區心理衛生中心網站預約免費一對一面談諮詢，讓專業老師給妳更多的協助。

   最後祝福妳順心順利!!

妳好：

來信自稱心好累，感受到妳的無奈與無力感，懷疑自己存在的意義，困擾了5年，找不到答案可以安定自己的心，曾經接受治療，卻也無法有效地把自己從深谷中救出，陷入對一切感到無望的窘境。抱著測試的心情，寫信進這個信箱，不期望可以得到什麼具體的幫助，又希望能有些心理諮商的協助。

你說曾經接受付費的諮商，只因費用的問題，無法繼續，那個想要提升自己的心，就此懸宕卡住！在諮商的過程中得到了些許的安撫？ 活著！對每個人的意義都不一樣，5年前生活發生了什麼事？正值人生起步的妳，有著如此沉重的想法，意義這個答案需要在生活中體會，很難由旁人解釋與告知，「如人飲水」各自體悟，因為生活中失去了動力，不知為何，才努力的想『活著的意義』，希望找到屬於自己的活力？可以多寫一些自己嗎？藉由書寫了解自己，整理心情，經由討論讓想法更加清晰，從「茫然」中走出自己的道路。

信中詢問免費的心理諮商，您可搜尋各縣市社區心理衛生中心網站，大數都有相關服務及資源，若您為桃園市民，可上網：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢面談預約，依您方便及可到達的場所進行線上預約，有相關預約問題，亦可撥打網站上的服務單位，將進一步協助您預約免費一對一心理諮詢服務。

最後感謝妳願意寫下這複雜的心情，針對問題具體的討論，也可以在心情低落的時候，拿起電話撥打1995的專線，和線上的老師直接對話，說出事件的始末，釐清需求…，讓疲累的心，有喘息的機會，好嗎?祝福你！

親愛的小嚶嚶：

平安。很高興你願意來信與我們分享妳的心情。

現在與男朋友情感穩定，正準備參加國家考試，處於備考的非常時期，忙著讀書做家事，雖會以追劇來舒壓，常常想起學生時期那段懵懵懂懂的感情，我想非無病呻吟，參加國考需較長時間準備很辛苦，壓力大情緒緊繃思緖不定更是煎熬，我們一起來看看是怎麼了？

獨立自主的妳在生活上很清楚自己要的是什麼並持之以恆達成目標，將自己擺在第一位。但在感情上看到妳讓自己退位了，在愛情中期待從小到大只愛一個人走完一輩子用情專一，以成熟的態度包容缺點、珍惜優點看待對方，相敬如賓相互尊重。另一方面我感受到，妳內在的自己是很希望對方能真心對待、懂妳、愛妳、珍惜妳、包容妳，瞭解在乎妳的感受。但似乎未能先關心安撫照顧內在的心、乎略了內在需求想要什麼？我不知道是因為不敢、不願、不知、不⋯⋯種種因素，所以沒聽到心的呼喚。

對於多年前僅短短2個月的那段感情似乎帶動很多思緒很大影響力，讓妳討厭傷心詛咒仇恨一輩子都不願意再見面的他欲關注妳，感覺是什麼？在妳現已有很好很穩定的感情狀況下，卻主動去啟動他之目的？想證明什麼？前段愛情故事互應到現段情感關係讓妳感受到什麼？現在內在的妳需求想要什麼？

我覺得尊重每段感情皆有其獨特性，沒得比較，在乎的是當下看到了自己什麼？照顧妥自己身心靈了嗎？其實，小嚶嚶妳很棒、妳很好、妳是非常值得被自己被別人珍惜疼愛的。若長期處於不對等的狀態，妳也不會舒服的。

因信件往返未能即時瞭解會集當下的感受，無法立即雙向溝通，歡迎妳隨時可以來電生命線1995，我們願意陪伴與妳一同看看問題盲點。祝福

平安喜樂

國家考試順利成功上榜