親愛的育芬：

 

謝謝你願意把最近發生的事情分享給我，我能感覺到你心裡其實承載著不少感受。和媽媽一起外出、被關心感情與未來，對你來說，也許同時有被照顧的溫暖，可能也有一些困惑、說不出口的心情，這些感受都是很真實、也可以被理解的。

你提到「相親」這件事，我想，這背後或許包含了你對陪伴、被需要，以及對未來生活的想像與期待。這些期待是人之常情，也都值得被溫柔地看見，慢慢地整理，而不需要急著給自己一個答案。

 

老師想輕輕提醒你，有期待是一件美好的事，同時，也請你繼續把心力放在照顧自己的身心狀態上，讓自己一步一步地累積力量、站得更安穩。關於感情與婚姻，並不需要急著做任何決定，它可以隨著你此刻的狀態與步伐，自然地往前走；每一段經驗，無論結果如何，都可能成為你生命中重要的一部分。

 

再次謝謝你願意和我分享這些。也想提醒你，當覺得需要有人陪你說說話時，生命線一直都在這裡，歡迎你隨時撥打 1995、1980 或 1925。線上的輔導老師都願意成為你此刻溫暖而穩定的陪伴。

祝福你。

親愛的育芬,你好:

 

由來信得知你有工作了，想必此時的你，內心應是相當開心，也期待下周就去工作對嗎?我們也為你感到開心，並誠摯地先祝福你工作順利喔!

 

離下周去工作還有幾天的時間，有做甚麼事準備接受下周的挑戰嗎?要知道有人隨時都關心著你，若你下周去工作時，有甚麼想要分享的，也歡迎你再來信;若需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心https://mental.tycg.gov.tw/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔! 祝福你。

 

淑芬你好：

 

      感謝你願意這麼坦白的分享你對性的渴望與內在的經驗。能夠把這些感受說出來，本身就需要很大的勇氣。我想先讓你知道，這並不代表你有什麼問題，而更像是你在用目前所學會的方式，試著與他人連結、感覺自己被需要、被看見。

 

     接下來，我想邀請你溫柔的陪自己，一起探索這些經驗背後可能想告訴你的事：

1.當你在生活中經歷哪些狀態時（例如感到孤單、需要確認自我價值、想證明自己被需要、感到焦慮，或試圖遠離某些不舒服的記憶），性幻想是否會特別容易出現。

2. 對你而言，這些性幻想在當下是否能暫時緩解情緒？還是事後反而讓你感到更焦慮、空虛或自責？

3. 如果今天是一位你在乎的朋友，正經歷與你相似的狀況，你覺得你會如何陪伴或支持他？你是否也能把同樣的溫柔留給自己？

 

這些問題不需要急著找到答案，而是作為你慢慢理解自己的起點。你所提到的困擾，屬於較為深層、與情感、依附關係及自我價值相關的議題，若能在安全且專業的心理諮商關係中探索，會更有助於你找到適合自己的因應方式。

（你可以透過社區心理衛生中心上網去登錄，每個人一年有四次免費諮商的權利。這是桃園市社區心理衛生中心預約的網址。https://www.google.com/url?q=https://mental.tycg.gov.tw/&sa=U&ved=2ahUKEwjVrPy0iN2QAxWCUfUHHbyKFgUQFnoECA8QAQ&usg=AOvVaw2dnywYWCWgEj0v8cUlSoFY）

此外，當你感到特別孤單或焦慮時也可以撥打 1995 生命線，有專人傾聽你的心聲，陪你度過難熬的時光。

祝福你在理解自己的路上，能越來越溫柔地對待自己。

親愛的諠：

 

　　你表達的感謝之意，我收到了，不客氣唷～能有機會參與和陪伴你的一部分生活，是我的榮幸：）聽到你的近況──心情平靜了下來，課業和考試越來越穩定，未來的實習也確定了，看來生活漸漸上了軌道，真的很為你開心呢！你也要記得為自己喝采！上一封信諠提到焦慮的心情，到這一封信裡提到的平靜、穩定、對自己的專注，是相當大的轉變與進步，我好奇諠是怎麼做到的？很想聽聽你的分享～

 

　　而你也提到跟媽媽相處的事，聽起來這樣的情形好像蠻常發生，我也看到諠的內心，還是期待媽媽多關注自己。那當你的期待再一次落空，覺得媽媽對待自己和姊姊有差別，感覺不被愛而難過、失望、傷心… 還有什麼感覺和念頭出現？除了自我照顧，對於自己、對於媽媽，諠還會想做什麼事情呢？你會希望情況有改變、有不同嗎？你希望有怎樣的不同？會想要能和媽媽表達自己內心的感受和想法嗎？如果覺得抗拒、不願意，諠也可以好好探索一下，你的顧慮和擔心的是什麼？可以寫下來記錄自己的想法。 

 

　　不論諠覺察到了什麼，請繼續保持耐心，我也要再次肯定你已經達成的進步，記得你之前和心理師的討論嗎？你說想要把期待轉回自己身上，而你已經做到了──把注意力放回了自己身上，感覺如何呢？你喜歡嗎？  給自己幾分鐘，靜下來，深呼吸，感受一下：願意把注意力收回給自己的你、一直很努力的你，你會想對這樣的自己說些什麼？ 

 

　　可以對自己說一聲：『謝謝你，你辛苦了～我們一起，繼續前行～』新的一年，我也會繼續在這裡：）祝福諠，2026 越來越懂自己，越來越愛自己～

婕如：

 

　　你好！看到你的來信，想必你在關係中受到了很大的委屈！一個人在車上等、找不到他、又被拉扯、被責怪，那種又害怕、又委屈、又痛的感覺，一定非常難受。在內心中你期待能有一個疼愛你、了解你、在乎你的男朋友。而在這一次放假時間，發生的這樣的事情讓你感到失望、難過，甚至出現想死的念頭。在這種情況下。出現逃離一切的想法，並不代表你軟弱。但是自殺並不是唯一解決這問題的最好方法。

 

　　「又想到尋死的念頭」。你這一句話對我來說非常重要，因為你的安全是我們現在最在意的事。 想先請你慢慢看看這幾個問題，如果你可以，也請再來信回覆我，好讓我知道你目前的狀況：

1.你現在還有想死的念頭嗎？

2.有沒有想過具體的方式，或已經準備了什麼？

3.此刻你是一個人，還是身邊有人可以陪著你？

 

　　如果這些念頭現在變得很強烈、很難撐住，請你務必要立刻尋求協助，這不是麻煩別人，而是保護自己。你可以隨時撥打：1995生命線、1980張老師或1925安心專線。會有專人為你服務，傾聽你內在的聲音，紓解你焦慮痛苦的情緒。

 

　　在這裡我也想讓你知道一件很重要的事：你會那麼想被抱、想被安撫、想有人在你身邊，並不是你太黏、太誇張，而是你當時真的非常害怕、非常孤單。你的感受是真實的，值得被好好對待。

　　同時，我也希望你能先不用急著責怪自己或替任何人下結論。現在最重要的不是釐清對錯，而是讓你不再有想死的念頭，情緒穩定下來。等你比較穩定了，我們可以再一起看看，這段關係裡有哪些地方讓你這麼痛，又有哪些是你需要被保護的。

 

　　你不需要一個人承受這些。我們都在這裡，也希望你能讓更多安全的資源一起來陪你。請你回信告訴我你現在的狀態，好嗎？我們很在意你。祝福你！