淑芬你好

你的擔心是可以理解的，特別是在社會中性侵事件的報導和討論越來越多的情況下，面對這樣的恐懼，擔心、害怕卻又不知道如何解決，很高興你能寫信來和我一起討論，首先，請你一定要記住，保持警覺與保護自己是重要的，我瞭解這些擔心可能讓你感到非常不安和害怕，但同時也要注意不要過度焦慮。
你說得很對，無論年齡如何，遭遇性侵的受害者都會承受身體和心理上的重傷，這樣的經歷不僅影響身體的健康，也會對心理造成重大衝擊，成熟並不能保護人們免於遭受傷害，無論是身體上的還是情感上的。
對於任何人來說，認識這種被性侵的風險，並不是要讓自己感到恐懼，而是為了提高警覺，並學會如何保護自己，在這個過程中，尋找支援和幫助也是非常重要的，無論是透過朋友、家人還是專業人士，在感到不安全或焦慮的時候，與他人談談自己的感受，可以幫助你釐清思緒，減輕心中的負擔。
這裡有一些建議，幫助你在外出時增強安全感：

1.瞭解周圍環境：在外出時，維持警覺，觀察周圍環境和人群，選擇繁忙的路線或公共場所，避免孤立無人區。
2.自我保護措施：可以考慮攜帶一些自我防衛工具，如防狼噴霧，但使用前必須瞭解法律規範。
3.與朋友同行：盡量與朋友一起外出，或告知他人你的行程，這樣會增加安全感。
4.學習自我防衛：參加自我防衛課程，這不僅能增強自信，還能學會有效的應對策略。
5.報告可疑行為：若發現可疑人物或情況，應及時向警方或周圍的人報告。
6.情緒支援：跟信任的朋友或家人談論自己的感受，這能幫助你釐清思路，減輕焦慮。

如果真的不幸遭遇性侵，除了報警，也可以尋求心理輔導和醫療支援，這對於後續的心理康復非常重要。無論什麼情況，記住不必承擔這些事情的責任，真正該負責的人是犯罪者，保持警覺並尋求支援是重要的步驟，希望這些建議能對你有所幫助。
如果你還有幫助的需求?有話想找人說?歡迎你來電1995或繼續來信，祝福你!!記得，你不是孤單的，及早求助是勇敢的選擇!

秀芸，妳好！

收到了妳的信。

2020年的跳樓，妳嚇壞了，也很痛吧。

妳的身體，現在還好嗎？

妳知道嗎，從妳的信件內容，感受到妳的文字背後的心情，我覺得妳很是勇敢，很是努力，也讓人感覺到心疼。

妳想要改變現在的情況，所以妳寫了這封信。

有很多的人，即使是成年人，是無法面對自己的創傷與實際狀況的。

妳，不只面對，甚至直接地寫了出來，這是需要有堅強心智才能做到的坦誠。

謝謝妳信任我們，秀芸。

不知道妳是否有持續、定期地看醫生？

若有看醫生，醫生有給予哪些建議或想法？

妳寫，「一旦情緒激動就會失憶。」

過去，讓妳情緒情緒激動的，都是甚麼樣的事情或情況？

而能讓妳慢慢地讓情緒趨向平緩的方式，有哪些呢？

在怎樣的情況下會忽然失去記憶？

妳描述的情況，都讓人會忍不住擔憂，當妳發生這些時，人在哪？安全嗎？有沒有誰在妳的身旁，照護著妳？

在信中，妳寫到「剛開始家人會聽妳訴苦，但她們覺得是鬼上身 … 也不聽。」

這段的描述，很讓我感到心疼。

我心疼的人除了妳，也有妳的家人。

「剛開始時，家人會聽。」這段讓我知道，妳的家人都在妳身旁，想幫助妳，陪伴妳。

家人也會不知所措，不知道該怎麼辦，怎麼做比較好。

有的時候，面對不擅長，不知要如何面對的事情時，『閃』與『躲』會是我們身為人最快速的直覺反應。

會有一個錯覺，以為，不去面對，好像就沒有那事情，或者是情況會隨著時間流逝自己就會改善，會改變。

妳寫「家人覺得它們都做那麼多了，我還有什麼不滿 …。」

在妳的文字裡，妳的內心裡，妳切切實實有感受到家人對妳的愛。

家人用著他們知道的方式愛妳，關心妳。

她們看著妳的情況，不知道還能怎麼做，才能留下妳。

妳的家人，她們需要妳的存在，所以會心急，會焦慮，會想問問妳，讓妳告訴她們，她們可以怎麼做，才能留住妳。

對我而言，也許，這會是我活著的感覺與目的。

可我的家人離世了。

我從原本很認真努力工作的人，突然間，感覺到，這麼忙碌辛苦的打拼，是為了甚麼？

我因為家人不在了，頓時不知道自己還能做什麼。

在那段悲傷，茫然的期間裡，我看著許許多多擔憂的面孔與表情，我知道身邊的人經不起再次失去誰。

於是，我告訴自己，每天，好好吃飯，好好睡覺。

花多一些時間和心力照顧自己。

我還是會常感到悲傷，想哭卻哭不出來，想大吼卻叫不出聲音。

每一次這樣的情緒湧上時，我就讓自己情緒用不同方式出來一下，可能聽音樂跟著大聲唱著，可能就是窩在棉被裡，靜靜地躺著。

然後在心裡，輕聲地告訴心中想念的人和我自己，「請允許我沉浸在這樣的情緒裡一下」，或是就是直接地跟家人說「我好想你，好想好想你。你知道嗎。」

不管我說了什麼，還是說了多久，最後我都會想讓家人放心，也想提振自己。

我就會說「睡一下。醒來，就可以恢復不少元氣。」

秀芸，希望我的分享，可以安撫一下妳的心靈