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親愛的「心好累」：
從妳的來信，感受到妳是一名重視朋友的的人。妳說當在生活中有所困惑、疑難時，自己有一名很重要的朋友，會與他討論、尋求陪伴。妳陳述與這位朋友的相處，以及在面對他的一些回應「似乎，與自己原先預想的結果並不相同」。而這種猶如「反客為主」的情境，好像使妳感受到自己是無法處理眼前的問題與挑戰；又或者，屬於自己的問題與挑戰，感覺是被過度涉入的，而自己能夠處理並面對的成分變少了。當面對到上述的情境，妳試圖表達了妳的生氣，並且說了一些話，這些話則似乎讓兩人彼此的關係產生變化，甚至受到了傷害；而當自己能回過頭來，想想當時發生了什麼事、自己當時的一些行為，也有著很多的心情產生，如妳所說的：悲憤、內疚、後悔…等等。其實妳可以一方面適度地表述自己，而另一方面也請妳未來可以試著設想對方當時的狀態，如此兩人的溝通因為涵蓋著「說與聽、訴說與瞭解」，兩人的關係才能如細水長流般持續走下去。這個部分是需要進行練習的。
此外，想和妳分享的是：「每個人都有屬於自己的道路」。走在屬於自己的路上，有時會與屬於其他人的道路有所交疊，或是兩人呈現平行貌，甚至是分岔…等等，因著所走當下路況的不同，也會與其他人有著不同的互動；而妳與朋友的關係，他有時候是能陪妳走上一段，而有時候則自己是須單獨走上一段，又或者其實也可以讓「其他人（親朋好友）陪自己走上一段」的情境。這些都是可以有的選項，而妳可以依著當下自身的需要，選擇適合自己的方式。無論是什麼方式，別人的意見都可以是妳的參考，但主導妳的道路仍是自己，他人只需要信任與尊重妳的決定，然後陪伴守護著妳就好。
肯定妳能夠為這段與重要朋友的相處議題來信討論。這封信中妳有著高度的覺察能力，知道自己和朋友在溝通時的狀態，「能夠有著覺察是邁向良性溝通互動的開始」。而當在表達溝通時，若能說出自己的「事實、想法、心情、需要、請求」（這五個元素，順序可調整），那麼將能使對方更理解自己的狀態；舉個例子：「某某，我遇到了一件事（事實），這事處理起來很困難（想法），所以我現在的心情很難過（心情），需要有人陪伴（需求），不知道你能不能聽我說說話？（請求）」。若所說出的話，能夠涵蓋三個以上的元素，那麼，就能減少在溝通互動的過程中，彼此因理解訊息上的落差而產生誤會，如此關係生變的可能性才能下降。
妳可以試著練習以上的建議，或許自己與朋友的相處狀況能有所調整改善；而妳所問的是否彼此暫時拉開一點距離，也是不錯的；只是不全然「不接觸」，而是在察覺互動已處在緊張之際，離開現場給彼此一些空間也是可行的。另外，在此提供給你兩支電話專線；其一是「生命線專線1995」，其二是「張老師專線1980」兩支專線上皆有受過訓練的輔導員，能夠陪伴妳更細緻地討論與朋友的相處狀況及因應方式。當然，平時若是感到心情低落而無法自處、當下無朋友可傾訴的時刻，也是可以撥打專線訴說心
情和事情的。
祝福妳，未來順心！後續也仍可為著自己的需要持續來信和我們討論生活事件，也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選『諮詢問答集』」，將會由專業人員回覆。
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