親愛的女孩，妳好！

首先先恭喜妳大學畢業了！這是人生另一個起點，一個成為真正成人的起點，妳將要從此一步一步邁向由妳自己親手創建的生活，這真是一個令人欣喜期待的新生活。年輕的孩子，總會充滿熱情活力與冒險的精神，這是很棒的能量。

在信中我看到妳的期待，同時又看見妳的失落，因為父母親的反對和阻止，令孝順的妳將熱情壓抑轉成妳的憂愁，在身心上顯現，失眠、噁心甚至有放棄生命的念頭。我相信，這是急性短期的症狀，就像兩年前溝通失敗時的反應，妳是否因為同樣的感受所以喚回了身心的記憶？如果是，能否用和兩年前相同的方式協助你自己復原？

我明白妳承受了父母的壓力，尤其在這個才要踏入社會的時節，面對學貸、未來的工作、還有被壓抑住對新生活的熱情，確實讓妳喘不過氣，辛苦了！我真心為現在的孩子心疼，老是被放在一個不大不小的境地而不知所措。

「溝通」，一直是一個技術也是一個藝術，因為我們經常讓情緒伴隨溝通，所以失敗。不知道妳和父母的方式是如何？當然，我也是人家的父母，也會有溝通的難題。「因為愛，不敢放手，因為情緒，會說出不理性的話」，然後溝通失敗，兩敗俱傷，於是我開始學著覺察，學著先處理情緒再處理問題，這時候就會容易些了。

親愛的妳，我看到妳失望到覺得活著沒意思，為了目前的溝通困難。妳能感覺一下，事件和反應中間是否是個等號，還是反應好像比起事件大很多？如果是，就表示反應裡還包含了很大的情緒了。先抱抱自己，安撫一下情緒，然後再慢慢與父母溝通，說明妳的痛苦同時也試著理解父母的擔憂，這也能減低妳的壓力，對於不是對立關係之中的對話，我們就能一同去解決問題。也許要做到很難，所以我們希望妳先打電話過來討論，我們關心並提供妳一個對話舒壓的窗口，任何時刻，在妳憂慮或愁苦時，都能撥打電話到1995來談談，在妳覺得撐不住想傷害自己的時候，更要打電話來，隨時我們都會支持妳陪伴妳，答應我不能做出傷害自己的事，好嗎？

期待妳順利走過這個階段，完成妳未來的計劃，祝福妳！

    牛奶妹妹:

看到妳的來信相信為了自已有異常狀況讓妳困擾了很多年,也曾經找了過學校輔導老師真是辛苦妳了!一般人對越熟悉的環境越容易有安全感及放鬆自已,是否曾經發生過什麼事情?甚至於想自殘?而此時願意面對它?

我想必定很愛妳的家人及朋友,擔心他們害怕有意外.那家人及朋友他們如何看待這件事?如妳信中所描訴碰到壓力及緊張妳會有些小動作妳是如何處理渡過?之前曾與輔導老師談過有考慮再次繼續與老師談談嗎?或請家人陪同妳一起就醫確定自已的狀況.或許就像妳信上說得是自已想太多,而已妳根本沒這麼難過只是想要得到別人的注意及討好別人而已.

當妳心情焦慮感到不適時歡迎妳來電1995協談專線,我們有一群受過專業的協談志工陪著妳緩合當下的情緒,或可上心衛中心網站預約面談,也歡迎妳再次來信,並祝福妳夢想成真

珮綾同學妳好：
很高興接到妳的來信，從信中我可以感覺到妳ㄧ定是一位很用功的學生，而且自我要求很高，因此讀書考試帶給妳巨大的壓力，辛苦妳了。然而妳在巨大壓力下，懂得寫信來生命線詢問如何理性思考，表示妳遇到困難會努力多元思考，尋求理性的解決的方法，在此我們給妳按個讚。

讀書想要得到好成績，看起來是正當的理由與目標，我們想知道妳讀書是否為了自己的理想與目標，再來妳設定的目標，是妳想要達到的嗎?會這麼問妳，是因為我們也聽聞過有些人讀書是因為家人的期望，讀書考試的目標，是家人設定的，因此讓讀書人是帶著家人的期望而讀書的，所以背負著家人期望的壓力，我們希望妳的讀書目標是為了自己的。
在這裡分享一則經歷，回想10年前，我兒子國三時，因為課業壓力大，導致經常拉肚子、甚至不想上學。後來我陪同兒子找學校輔導老師協助，學校輔導老師與我們討論出兩個重點與做法：1.強制要兒子在每天放學後，先到戶外運動20-30分鐘。2.做最好的準備、最壞的打算，考得好-填第一志願，考不好-填排名差的學校，將來還可以爭取繁星計劃。兒子聽從輔導老師建議的方法，那樣做了以後，他的狀況改善了，雖然只是個人的經歷供妳參考，但是很重要的是我們想表達我們是很關心妳的情況。
常言道：「失敗為成功之母」，能ㄧ帆風順，固然是很好，但能夠在失敗後重新站起來，更是難能可貴。像小朋友學走路，每一次的跌倒，都讓他們學會如何走得更穩。若偶爾考試成績不理想，事後好好訂正錯誤的地方，這樣更能累積實力，讓往後考試成績更加穩健，與妳分享這樣的道理！
若是讀書時覺得壓力大，誠摯歡迎妳撥打1995生命線，讓線上這端的協談員陪伴妳ㄧ起面對壓力，在線上妳可以及時獲得解惑、適時緩解紓壓呦！妳也可以到學校的輔導室尋求協助喔。希望提供這些方法，可以幫助妳做理性思考。
祝福妳平安健康！

親愛的TJ，你好：

讀完來信，深刻的感受到個性內向害羞又不善交際的你，渴望被認同、被注意、被喜歡，能有良好的人際關係，高中時為了讓別人能夠注意和喜歡你，藉由學習別人的優點改變自己求進步。在大學時因為被忽略或進入職場後沒被注意，而覺得自己的人際關係似乎退步了，一直很懷念那快樂的、被關愛的自己，但卻無法順心，覺得挫折、痛苦、想逃，辛苦了。

每個人都希望自己的人際關係良好，能夠被喜歡或被關照，不只有你。個性活潑外向的人，勇於展現或表達自己，相對地確實比較容易被看見、被發現，因為容易且能快速的找話題聊，而進一步成為朋友。人際關係的建立大都起於”聊”（互動），而找話題或製造話題便是關鍵，信中提到同事對你的關心，讓你願意敞開心胸，你可還記得他們是如何開始的嗎？高中的你，又是如何改變自己，而讓別人注意到你呢？

還記得我大學前三年，課後忙著打工賺取學費及生活費，很少參加班上的活動、再加上個性內向害羞也很少跟同學聊天，認識我懂我的沒幾個，大部份的同學都覺得我很酷、高不可攀、不苟言笑（因為我也很少面帶笑容），直到大四那一年，某次上台報告（被逼上去的），下台後不少同學都說我很幽默，後續有了更多的互動，漸漸的有一些要好的朋友，雖不是全班，但我也覺得很快樂。人際關係或友情是需要花時間用心經營和培養的~~”朋友重質，不重量”，懂你且在艱困時，能適時扶你一把的，剩過那些點頭之交。不妨適度的釋放一些自己的興趣和嗜好，讓其他人能找到跟你互動的話題，也有助於增進人際關係喔！

來信提到因人際關係而換工作，這我也有過，因為我覺得主管看我不順眼，處處刁難，做起事來相當辛苦，每天上班都很不開心；後來我換工作了，新主管人很好，我每天都樂在工作中。人和人之間的緣份有時真的很奧妙，遇到欣賞你的，做起事來得心應手；遇到不欣賞你的，簡直是水逆，雞蛋裡面挑骨頭。親愛的TJ，千萬不要因此覺得挫折而否定自己，認為自己無能、失敗；世界上沒有十全十美的人，每個人都有缺點，若無法改善，那就坦然的接受它。人際關係的技巧也可以透過閱讀相關的書籍或參加相關的課程（活動），來補強。面對新環境，會因為陌生而感到緊張，連我也不例外。面帶微笑，讓人感到友善和容易親近，也許能招來好人緣。來信中並未提到剛換工作的你，為何覺得痛苦？是否有其他你沒說的事，讓你如此的糾結、難受而想逃，要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。