嗨!言言

  年紀輕輕就要面對這麼多的人生課題真的非常大的壓力啊!言言你現在所乘載的的焦慮與痛苦看起來都不是因你本身做的不好而引起的，所以你也不需要把所有的事件往身上攬啦!這樣太沉重嘞。

  言言妳有提到爸爸近一年來常常情緒大爆走的情況，也許妳可以觀察一下爸爸都是那些事件引起他的情緒大反應，妳可以從觀察到的狀況試著去理解他的不爽點在哪裡?這樣也許可以幫助到爸爸與家人間的和諧。

幾個月前女兒跟妳坦白自己的性向，相信每個做父母剛知道這種事情都會很震驚很生氣的，我們做父母為什麼會因孩子性向問題而大生氣呢?很大部分是不是因為覺得很丟臉怕被別人指指點點的，如果連做父母的都無法給孩子當靠山那孩子又要何去何從，在孩子的成長過程還有很多變化，擁有樂觀因子的言言孩子需要妳陪伴中成長，很多事情順其自然才不會讓親子關係處於緊張狀態。

  言言妳提到這陣子晚上常做到自殺的惡夢，也許現在所遇到到的困境是妳不曾遇過的經驗所以壓的妳喘不過氣來所造成的，其實妳願意寫信求救把遇到的困境說出來就是好的開始，如果此信件回答無法讓你滿意的話，可以再寫信進來或歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的苦惱得以隨時被聽到。

親愛的夢

　　你好！你的來信屬名是「夢」，這樣的屬名令我蠻好奇的。是在怎樣的一個情況下你會屬名「夢」。是一時之間的腦中出現的字，還是覺得有著人生如夢的感慨呢？不知道你有沒有聽過莊周夢蝶的故事，你的這個屬名與你描述的煩惱讓我想起了這個故事。

　　在來信中你訴說著自己對人生的迷茫，空虛沒有熱情，沒有明確目標，可能讓你不知該何去何從，這樣的心情讓你很焦慮與憂鬱。你渴望能尋找到明確的人生目標，希望能正向的看待人生。大多數人在人生中，或多或少都會有迷茫的時候。年輕的你，現階段會有這樣的迷茫是很正常的。這代表著你正在認真的思考著自己的人生，不想渾渾噩噩的過日子。而你也不是唯一在人生道路上，產生迷茫的人。古今中外許多大人物在他們未成功前，在他們人生的某些階段與時刻也曾經有過迷茫與困惑。可見迷茫人人都會有，關鍵在於你如何看待這個迷茫的階段，你又是採取如何的行動去超越這個階段。

　　你說你無法找到能讓自己全心全意投入的事物，就算有往往也是三分鐘熱度。這有兩種可能，一是你事後發現這並不是你想投入的事物，另一可能是你還沒有真正的找到。尋找這樣的事物，本來就不是一件容易的事。如果你仍渴望能找到這樣的一件事，那麼你可以繼續尋找，多方的嚐試，不要以外界的標準與評價做考量，傾聽自己內心的聲音，不斷的尋找，直到找到它為止。在尋找的過程，不要給自己太大的壓力，有很多人，他們終其一生，也沒有找到這樣的事，但他們的人生仍然過得很好。抱持著一種「得之我幸，不得我命。」的態度去看待這場尋找吧！或者，你也可以練習把每一件手邊正在處理的事都當成是當下最重要的事，然後練習＂全心全意＂的投入。或許，這樣的練習也有助於你的尋找。

　　至於人生目標這是一個非常個人，具有深度的話題。每個人都有著不同的人生目標，這是個人價值觀的體現。雖然現階段的你，還沒有明確的人生目標。但千萬不要為了定立人生目標而慌亂，如果不知道自己該定立什麼樣的人生目標，也不要心急。可以找身邊的長輩或同儕聊聊，他們是你長時間相處的人，以他們對你的瞭解與認識，或許可以給出具體又具建設性的建議，可以成為你的參考。也可以在網路上找資訊，到youtube去搜尋相關的關鍵字，聽聽別人的現身說法，參考別人的經驗與觀念。最終還是該由自己量身打造一個專屬於你的人生目標。畢竟最瞭解你的還是你自己，你才能知道自己期望什麼？自己喜歡什麼？善長什麼？未來想過什麼樣的生活？在這個尋找的過程，你會對自己越來越認識自己，也許會發現以前自己沒發現的另一面，這些都是很好的自我探索機會。人生目標不一定要很遠大，也可以是一些較短程且貼近生活的小目標（例如：今年要存多少錢？一年要跑多少圈操場？）。這些小目標，有可能會串連起來變成人生的大目標。這些小目標可以隨著自己當下不同的狀態做調整。在此我想分享我的經驗，我曾經在一次健檢報告某些數值在紅字邊緣，於是我立定志向要運動。但是對從不運動的我而言，這簡直難如登天。於是我從較容易做的走路開始，目標是一天八千步。做起來有點壓力，但又不會太難達成。時至今日，我已經維持這個小目標三年多之久，從不間斷，天天達標。每年都可以給自己立定一些小目標，例如：每年要學習一向新的技能、一年要讀３０本書、一年要去２０次圖書館、一年只可以買２０件衣服（這是負向的目標）。也可以每週給自己立定一些小小目標，例如：每週都要關心一位朋友的生活近況，每週都要去一家未曾用過餐的餐館吃飯，去當志工三小時…等。最後，無論你訂定的人生目標或小目標為何？都要從執行開始，想辦法讓自己動起來，不要只是停留在想的階段，讓自己有事可做，把時間投資在能讓你達成人生目標的事情上，將此事進行到底。讓自己動起來忙起來，有時候就是在執行的時候，人生的大目標才漸漸清晰了起來。

　　感到迷茫與空虛並不是一件壞事，正因如此，才有機會好好思考人生與生活。現在的你是自己人生的規劃師，你可以拿出自己的力量，去規劃專屬於你的人生與生活。開始著手去訂定許多小目標吧！很期望你能再次來信分享你的目標與執行情形。未來在人生的道路上，若你還是焦慮或憂鬱了，除了寫信來這以外，如果你願意，也可以播打１９９５生命線協談專線。把你的煩惱與苦悶說出來，透過言語的表達，有助於恢復平靜的心情。找人聊聊，也可以獲得不一樣的觀點。祝福你～

Dear 星：

你好，讀著你的來信，感受你複雜的情緒（強迫症的焦慮、憂鬱症的悲傷、對家人的愧疚與委屈、家人把你當怪物的汙名、當空氣的孤立，以及被家人打罵所引發的恐懼等），再加上你所面臨的社會期待的壓力（工作與人際關係），著實為你的處境感到心疼，你辛苦了！

其實，你很棒！在這麼多的情緒與壓力下，你能為自己找出路，像是就醫，寫信給生命線求助，這些都是幫助自己、提供自己資源的方法，讓你不需要孤單的自己面對這些辛苦。所以，首先，先肯定自己為自己生命負責找資源的智慧與勇氣。其次，我希望你能試著學習先照顧好自己，再去處理社會期待的壓力；強迫症會有闖入性的想法或與抵銷焦慮的行為，這是很辛苦的，你會不斷地透過重複性的行為來處理恐懼焦慮的想法。另一方面，憂鬱症則是失去對生活的動力與興趣，甚至想要離開這個世界。

不論是恐懼焦慮的想法、或是憂鬱的情緒，其實都是身心症的典型症狀，而其背後可能都有深遠的過往經歷等待整理。所以，除了持續和專業醫師與心理師保持定期的診療之外，寫日記、畫圖等也是整理心情與想法的好方法之一。進一步，或許在寫日記與畫圖的過程中，你會看到自己的價值並肯定自己已經很努力了，同時也願意接納自己的好與不完美。另外，或許你也可以學習放鬆、深呼吸、靜坐或運動等方式，透過這些自我照顧的方法幫助你建立一個正向的迴路、減輕症狀的不適。當你越穩定，你身旁不知道如何和你相處的家人或朋友也就越能感受到你的不同與改變，或許和你的互動也會較親近些；而你對人的害怕與人際關係的擔憂就可能一點一點地改善。

最後，想要跟你說，人都會有過不去的情緒或想法的時候，特別是面對身心疾病的挑戰。若發覺自己情緒無法自處時，歡迎再來信，也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選『諮詢問答集』」，會由專業人員進行回覆。由於回信無法即時處理你的問題，我會希望你有自殺的想法的時候來電生命線1995，或是平時透過桃園市社區心理衛生中心預約面對面的會談，這些資源都能幫助你度過辛苦的時刻，祝福你！

給親愛的「我」：

　　因著「我」這個名字已被妳所使用，那麼回覆妳這封信件的人，以下就稱做「阿康」吧！

　　阿康看見了「我」，在面對父母親關係的疏離、早年父親對家人的粗暴、父親在工作方面未能穩定持續，以及父親在親子方面未能支持陪伴等。阿康在想，「我」在面對這些事情時，可能有很多不同的心情夾雜著。

　　而今父親病了，「我」有說到「要做最壞的打算…」，而阿康猜想，近期「我」的心情除了妳提到「難過的」，可能還有著「失望的」、「無奈的」…等等在其中。阿康想試著邀請「我」想想以下兩項：其一，「當面對父親在不同的角色上，沒有能夠表現如「我」所期待的樣子時，妳是如何看待這樣的情事？」；其二，「當面對父親因著生病，而他所能做的事逐漸減少，妳會如何看待他的轉變？還有自己的心境是如何呢？」。阿康想告訴「我」：當面對父親在日常的表現不如我們所預期時，做為子女的我們可能會有所失落、難過、憤怒…等等的負向心情湧現，這是可以被理解的狀態；近日則又因著父親生病、「要做最壞的打算…」等。當我們原先的盼望尚無法兌現，而今又得面對他身體健康以及生命狀態的變動，這樣的轉變可能讓我們一時間無法言喻，以及需要整理沉澱，這也是可以被理解的。

　　「我」在面對這些事情時，要讓內心可以清楚穩定地面對，是需要一些時間催化的。當時間在持續往前推移著，「我」可以因著自己的需要，來決定與父親當下的關係程度，例如：是否要見面關心、致電關心，或者維持現狀…等等。無論妳後續的決定為何，阿康想試著肯定妳願意正視自己的狀態和需要，做出屬於自己的決定。只是時間是不等待人的，有時勇敢的做點什麼，將來回過頭再來看時，或許是不會有所遺憾的。最後，阿康也想告訴妳，「在人生的旅途上，妳有屬於妳自己的、對方有屬於他自己的那一段路要走」，而你只要秉著自己內在的聲音去做，才能讓自己在後續的人生旅途路上多一些成長、少一些遺憾。

「我」，祝福妳！往後若有需要心情上的陪伴和支持，歡迎再來信，同時也提供予妳一支電話專線「生命線1995」，撥通後線上有受過訓練的老師們，可以即時傾聽及陪伴妳面對生活的心路歷程；此外，也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選『諮詢問答集』」，會由專業人員進行回覆。請記得照顧好自己！

心你好：

辛苦你了！在這樣的社會氛圍之下，當一個幼教的老師確實相當的辛苦，本以為自己以熱愛小孩的心及專業，就可以實現自己的理想，引導小孩學習生活自理能力、思考能力讓他們成為活潑快樂有自理能力的孩子。那裡知道，現在的家長是這樣的在教養孩子，不是把孩子當成是小皇帝對他們百依百順，就是過度對他們的期待，在教養過程有了情緒又把情緒轉移他人，所以你們就莫名的承受了這些情緒及不合理的要求。學校也盡量息事寧人，擔心這些家長會在社群網路（FB及Line）上發佈一些負面評價，所以會要求你們忍耐並配合辦理，確實難為你們了！

在這樣的工作氛圍中你的初發心似乎慢慢地被侵蝕著，熱情慢慢消失，不被尊重的感覺讓你感到難過及無奈。你擔心若是繼續這樣下去，這份工作對自己的意義會變成是什麼？而放任孩子這樣，對他們的人格發展、生活自理會變成怎樣？以下有些觀點提供你參考：

1.自我覺察：問問自己喜歡孩子的心還在嗎？培育教養孩子的初衷改變了嗎？自己在這份工作上是否已經很努力的完成自己的期待？如果是，就告訴自己我已經盡力了！

2.自我肯定：想想在這五六年的幼兒教育過程，有那些事讓你覺得開心、有成就感的，多去欣賞自己的優點肯定自我。在生活中本來就充滿了許多挫折及考驗，試著去接納這樣的生活氛圍，做好自己份內的事。在面對這些考驗，自己已經盡力那就夠了！

3.角色定位：

現在的家長寵愛孩子，對孩子的期待各有所不同，當然就出現對學校有千奇百怪的要求，確實很難達到每位家長的期待，教育執行者確實面對很大的壓力，相信自己在幼教上的專業，自己的所作所為是為了讓孩子更好。那家長的要求就透過學校的制度，家長座談會來處理。

後面附有貼文提供你參考！（幼兒園老師該如何面對這4種類型的家長？）

https://www.peekme.cc/post/557023

如果你還是感到難過、焦慮、沮喪也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能傾聽你的心聲，陪伴你一起面對問題喔。祝福你！一切順心！